Режимът на д-р Ори Хофмеклер 2

Добро утро!
Къде сте всички?
Аз пия второто си кафе, като се ровя във форума.
За сега съм на 1 ябълка, довечера съм на рожден ден, но вечерята е свободно хранене - ще се постарая да не прекалявам.
Прегледах и старата тема, споделените резултати звучат страшно мотивиращо!
Аз обичам много плодове, и при повечето диети точно те ми липсват, така че сега си хапвам без ограничение и без угризение.
Ще намина пак!
Пожелавам ви хубав, режимен и успешен ден!
Коя е книгата?

Привет .

Днес съм дежурна и нямам време за дълъг пост, може би следобед, ако стане по-спокойно, че сега е лудница .

 petia182 , права си за зеленолистните зеленчуци, препоръчва се с тях да започне вечерята, но аз не винаги имам такива у дома, така че правя салата от това , което има в магазина до нас:love:.

 b_ivanova , относно книгата в началната страница, при разширените обяснения има линк към сайта, в който по- подробно може да прочетеш за режима. Разширените обяснения, които съм копирала, също съдържат полезна информация .

Това е от мен за сега, ако имам време следобед ще пиша пак .Чао за сега  .

b_ivanova,  "The Warrior Diet" се казва книгата ... има я на .pdf в нета ... но няма точно главата "Women on the warrior diet", която е от последните глави в книгата .. явно не е пълния вариант ...
Аз не съм я чела, но в dir.bg форума някои беше пуснал такава тема и имаше само най-важните неща извадени :

Morning through Noon:

* Water: Drink at least one glass of water upon awakening, preferably two (either plain, or with a lemon or orange wedge)
* Coffee or tea
* Fruits: Fresh and raw
* Juices: Freshly prepared from raw vegetables or fruits -- those made to order in a blender or juicer, not preprepared or bottled juices

Noon through the End of the Day:

* Coffee or tea
* Fruits: fresh, raw fruits
* Juices : Freshly prepared from raw vegetables (such as carrot, beet, parsley juice) or raw fruits (such as oranges, grapefruits, strawberries, blueberries)
* Miso soup

During the adaptation period, and days that you feel deprived:

* Green salad, with little or no dressing
* Lean protein: No more than 6 ounces of sashimi, eggs, chicken breast, turkey breast, fish, shellfish, plain yogurt or kefir (low-fat or nonfat), cottage cheese or whey protein. Don't mix proteins; have only one per day
* Raw nuts: A handful of raw nuts, preferably almonds, instead of lean protein

Evenings:

Eat as much as you want from all the food groups (protein, fat and carbohydrates), as long as you follow the Warrior Diet rules of eating:

1. Start with leafy green vegetables (such as romaine lettuce red leaf lettuce, arugula, parsley, endives)

2. Continue with protein (such as chicken breast, turkey breast, fish, shellfish, veal scaloppini, sirloin steak, filet mignon, eggs, cottage cheese), cooked vegetables (such as broccoli, cauliflower, zucchini, carrots, squash, mushrooms, eggplant, beet greens, kale, collard greens) and fat (such as essential fatty acid -- EFA -- oils, olive oil, almonds, avocado, butter)

3. Finish with carbohydrates (such as rice, potatoes, corn, yams, quinoa, barley)
4. Stop eating when you feel much more thirsty than hungry

Който иска мога да преведа най-важното 

Хораааа, много съм гладнааа! Не ми се ядат краставици и домати, грейпфрутите ми писнаха, с плодове не мога да се наям, за зелена салата и зеле- нямам условия.... Няма ли някъде рецепти за тази диета?
Ще ям нещо с лимон, но каквооооо 

Загубих се няколко дена  Гузна, гузна се завръщам  Не съм била особено режимна няколко дена  Щерката все ми бута някоя солетка или бисквитка и майчината ми душа не устоява 
ИМАМЕ СИ СТРАХОТНА НОВА ТЕМИЧКА     Аелис, справила си се суперрр
Честит рожден ден на порасналото ти момиченце! Да ти е жива и здрава 
Надявам се да съм по-стриктна следващите дни и да докладвам за спадове в килограмите 

Здравейте .

Първо да ви почерпя, сутрешното кафе не го поднесох, че имах много работа, затова сега ще ви почерпя с фреш


                               




Erica , през деня при глад може да се яде кисело мляко, яйце, а ако правилно съм разбрала от написаното от petia182 , може и бяло пилешко месо.Нормално е първите дни да изпитваш глад, след няколко дни се свиква и почти не ти прави впечатление, а ако въпреки всичко плодовете и зеленчуците не те засищат,  може да хапваш от изброените по- горе храни.Доколкото знам има рецепти за тази диета, може би petia182 ще даде информация, тя е успяла да открие книгата .

petia182, ако имаш време преведи написаното, в следващата тема ще го постнем в началото за информация. Ако има рецепти също може да напишеш някоя , освен Erica най - вероятно и другите ще се поинтересуват от тях / включвам и себе си в това число .

di_, и аз през последните три дни само един съм била режимна . Радвам се , че темата ти е харесала и ти благодара за хубавите пожелания по повод рожденния ден на малката ми дъщеря .

 Аз все още съм на работа, дежурството ми е до 7 вечерта - вчера бях режимна, но днес не съм - много ме изкушават на работата .

Чао за сега, ако после имам време, пак ще намина  .

Здравейте, аз свикнах да си хапвам само плодове - само първият ден хапнах 1/2 активия и то нискомаслена.
Сега си хапвам, но разнообразявам плодовете по 3 - 4 вида, а на вечеря обикновено (и трите вечери) - салата (шопска), а после месце или кренвирш, след това диня.
Пийвам и кафенца - 3 - 4 на ден, опитвам се и водата да не е по-малко от 1,5л.
ЧАО!

b_ivanova , менюто ти е супер, много си стриктна, браво на теб .

На мен днес прегрешението ми беше пилешко бутче, ако беше чисто бяло пилешко месо щеше да е по - добре, ама както и да е - минало свършено.Ако правилно си превеждам написаното от petia182 , то при глад през деня може и бяло пилешко месо, риба, нискомаслено сирене - само че само от един вид  протеинова храна на ден. За съжаление английския ми не е много добър та се надявам petia182  да се включи скоро с превод .

Чао за сега .

Здравейте,
След дълго лутане от диета на диета, пак се връщам при вас. Искам да сваля още 3 кг, обаче кантара не мърда.
Довечера свършвам с лунуването и от утре съм на линия.
Аелис, браво за новата тема- справила си се страхотно! 

Здравейте момичета.Аелис поздравления за новата тема,страхотно си се справила и честито за рождения ден на малката,да ти е жива и здрава и да има много късмет.
Аз нещо съм много несериозна и чак ме хваща яд на себе си.А и така като не влизам редовно в нета и не ви чета не съм така мотивирана,но обещавам да се стегна.Браво на режимните и успех на всички

Donna13 , PEPANP , благодаря ви за ласкавото отношение към моите първи опити да сътворя тема с картинки и съдържание повече от две изречения .

Donna13 , една от причините да посещавам форума почти ежедневно е точно мотивиращото въздействие, което ми оказвате ти и другите момичета в темата . Влизай по - често, ще те мотивираме и теб .

 PEPANP , как ти се отрази лунуването, има ли минусчета?


Аз ще се откажа от следобедната закуска, че нали си хапнах непозволени неща на обяд. Довечера обаче ще си хапна, свикнала съм вече .

За тези, които ще закусват следобед:

                                             

Чао , прегръдки

Здравейте и от мен във вашата групичка! Много ми допадна този режим! Като се замислих моят мъж е много слаб, а той без да иска спазва този режим. През деня кара на плодове, кисело мляко а вечер почва първо със салатка с ракия а после яденето. Аз се чудих защо отслабва като се хрни добре вечер Дано и аз стана така слаба. Желая ви спокойна вечер!

mozila , добре дошла .Много е удобно това, че със съпругът ти ще хапвате едно и също - моят все  не се усеща и се опитва да ме почерпи през деня с разни нережимни неща . Пожелавам ти успех с режима, ако имаш въпроси - аз и момичетата сме насреща .

Благодаря за топлото посрещане! Непременно ще питам ако не ми е ясно нещо. 

Ето обещания превод:   

От сутринта до обяд:
- Вода. Изпийте поне една чаша вода след ставане. За предпочитане 2 (може с резен лимон или портокал)
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: прясно изцедени от плодове или зеленчуци - от блендер или сокоизтисквачка (не бутилирани)

От обяд до вечерта:
- Кафе или чай
- Плодове: свежи и сурови
- Сокове: от прясно изцедени зеленчуци (напр. моркови, цвекло, магданоз) или пресни плодове (напр. портокали, грейпфрути, ягоди, боровинки)
- Мисо супа (японска, която тук не правим )

По време на адаптационния период:
- Зелена салата с малко дресинг или без дресинг
- Чисти протеини: сашими, яйца, пилешки гърди, риба, миди, кисело мляко (обезмаслено или нискомаслено), сирене, или протеин на прах. Не смесвайте протеините: яжде от един вид за деня.
- Сурови ядки: за предпочитане бадеми

Вечер:
- Яжте колкото искате от всички групи храни (протеини, мазнини, въглехидрати), но следвайте реда на приемане:
1. Салата от зелени листни зеленчуци
2. Продължете с протеини (пилешки гърди, пуешки гърди, миди, риба, сирене, яйца), сварени зеленчуци (напр. броколи, карфиол, моркови, гъби, патладжани, зеле)  и мазнини (напр. маслини, зехтин, авокадо, масло)
3. Завършете с въглехидрати (напр. ориз, картофи, царевица, ечемик)
4. Спрете да се храните след като се почувствате повече жадни, отколкото гладни.