Дневно меню при бременните

Трябва да ви кажа че и мен ме тормози много това. И аз съм в началото на 3 месец. Обичайно теглото ми варира и е 53кг зимата и 49 лятото. Никога не ми е било проблем да си смъкна зимните кг, някак пролетта организма ми сам решаваше  да отслабва. Сега обаче какво се спучи НГ бях 55 кг /нормално за след празници/   после януари отслабнах с 2-3 кг, но се хранех добре системно и здравословно. Това добре до момента когато влезнах във 2 месец и ужасното гадене почна да се появява и да ме мъчи когато бях гладна, още по ужасно стана поради факта че ме болеше стомаха ако ядях плод или зеленчук, и се оправях само ако хапна нещо тестено или картофи, това доведе до 55кг преди 2 дена от тогава бях на 2  празнични вечери и хапнах стабилно та може и да съм с още +2 в момента. Сега се замислям /понеже премина етапа с болките и гаденето от салати и плодове / как да си организирам  хранителния режим. Мисля първо да направя прочистваща "диета" тоест сега тези 3 дена да карам на плодове салата и млечни продукти. Вече ми презлява от хляб и картофи на работат ми е трудно да се храня понеже нямам възможност да сядеам на заведение и сега обмислям да си нося салата от вкъщи. Изобщи някой ако може да пусне едно добре изготвено меню разделено по часове и така изготвено че да покрива  енергийните нужди по време на бременноста няма да е зле. Другото е че спрях със спорта и полудявам. гледам поне 1 час да се разходя ама това е нищо на фона ан физическата ми активност преди. Ане чусещането в тромава мечка. Дайте нещо да правим, по ще ми е лесно ако сме в група  и си даваме отчет за храната и движението, Ще ми е по лесно със съмишленици

Аз съм в 6 месец, а от както забременях ям каквото си поискам и колкото си поискам,а съм качила само 6 кила. Но за всеки човек си е различно зависи си от структурата му. Аз лично не се ограничавам с нищо после ще му мисля ако кача повече как ще ги свалям. Но със сигурност когато детето се роди и след време и проходи ще сваля някое и друго кили    

за цялата си бременност качих 10кг на ръст 170
апетита ми не беше се променил откъм количества нито милиметър и винаги съм се чудела на една приятелка, която ми е споделяла, че омитала например по две порции на ядене и десетина шоколадови вафли на ден  
единствено първите три месеца имах периоди, в които ядях много снежанка с кисели краставички, портокали и кисели ябълки
после това отмина и всеки ден менюто ми беше по кило и нещо плодове, малко месце или риба, всякакъв зеленчук(по една купичка салатка си омитах с месцето), доста много айрян и доста много сладолед 
мислех по едно време дори, че бебето ще остане много мъничко, защото си ядях каквото си ям по принцип винаги - "тревалаци, фураж и силаж",  както казва мъжа ми  но тя си е екстра бебок 
разпределението през деня беше - сутрин сезонни плодове (3-4 праскови например, или 1/2кило череши, или диня, или банани.....), по обед купа салата, месце и доста айрян, следобед пак плодове на корем - 5-6-7 плода) и ядки или сиренце и кашкавал така пътем прокрай хладилника  , вечер салатка и сладолед 

затова пък сега като кърмя ми се яде сладко на поразия    

С Дияна качих 25кг, сега съм значително с по-малко кг. Нямах много апетит в началото, сладко не ям.
Когато изобщо не ми се яде гледам поне плод да хапна. И аз имах огромен корем в края на 3ти месец.

Хапвах си от всичко.Не съм си съставяла някакви специални диети или менюта.В началото не бях и много гладна, но гледах да хапвам по малко заради гаденето.Големия глад дойде по-късно.Ядеше ми се много кисело.Пиех много айрян."Прияждаше" ми се често сладолед.Мъжа ми се шегуваше, че се възползвам от положението си за сладоледа.Много го обичам!
 Около 5-я месец се появиха киселини, каквото и да хапнех.Нищо не ми помагаше.Неможех  да спя от тях.

Гледам да хапвам по малко, но от всичко, защото тялото ми (и бебо) имат нужда от разнообразна храна.
Обикновено закусвам или плодове с чаша мляко, или сандвич със сирене/кашкавал и лютеничка и чаша мляко.
На обяд задължително хапвам някаква супа, следобед ям плодове и ядки. Тогава е и момента да се изкуша с шоколад, плодови млекца или нещо подобно.
Вечер хапвам или някакъв сандвич или готвена храна, понякога салата.
Резултатът: в 7 месец съм качила 10 кг.

Менюто ми се състоеше от зеленчуци,плодове,млечни изделия,малко тестени и малко сладки продукти.От време на време риба.Аз съм си любител на плодовете и зеленчуците по принцип.Не съм яла нищо повече,пък и апетит нямах.В крайна сметка+9 кг.

Някой ако може  да даде някакво примерно дневно меню по часове, за да ни е по-лесно наистина. Сигурна съм, че всяка от нас се стреми да яде разумно и полезни неща, но когато дойде вълчия глад, спасение няма.

Аз лично по време на бременноста си бях направила няколко правила за хранене и гледах да ги спазвам!
1. - винаги ядях плодове(или пиех прясно изцедени сокове) преди хранене.
2. - избягвах пържени и въобще тежки храни(доколкото ми беше възможно, защото първите три месеца умирах за картофи задушени с малко мазнина и заляти с кисело мляко)
3. - въобще не си позволявах шоколади,вафлички и подобни, защото освен излишни килограми, полза от тези храни за организма ми и за бебето няма!
4. - стараех се да се хране с абсолютно прясно приготвена храна - или сама си готвех по няколко пъти на ден или любимият го правеше
5. - избягвах да се тъпча наведнъж, като за няколко хранения, защото след това тежеста е гадна, хапвах по малко, но често
6. - наблягах на плодове и зеленчуци и когато усещах, че просто искам да си сложа нещо в устата,яде ми се, а всъщност не съм гладна, хапвах плодове или зеленчуци/салати
7. - поставих си като правило в главата да не ям като за двама!
8. - разхождах се много и през цялата бременност, физическата ми активност не се понижи

Та за моята бременност - мисля, че качих между 10 и 12кг(вече не помня точно), но след раждането не ми се наложи нито да свалям килограми, нито да се притеснявам за визия, защото  за по - малко от 3 - 4 месеца бях свалила почти два пъти повече отколкото качих по време на бременноста.А докато бременеех, май почти никой не забеляза, че съм бременна.Чак към средата на 7ми месец, започнаха да ме заглеждат, защото коремчето ми започна да личи малко от малко!
Леко бременеене Ви желая и здраво, хубаво бебче 

Сега сьм в деветия месец,през цялата си бременност ядох каквото и колко ми се яде,ка4их 28кг Лоша работа,направо незнам после как се свалят толкова килца.Сега се 4удя как не се ограни4авах малко,ама е кьсно

А от колко кг тръгна защото и това е важно? Аз, както писах по-горе бях много слаба и първите 10 кг ги натрупах, за да се оформя като жена. И оттам нататък вече и заради бременността. Поне такава е моята логика.

Бях 57кг преди да забременея на рьст 1.72.Абе много са ми 28кг. Ограни4авай се малко,но не се притеснявай много,то беб4ето да е добре,килата после се свалят(надявам се)

При този ръст притесненията ти не бива да са чак толкова големи. Просто 28 е много като число. А и си била малко кг преди забременяването. Аз съм 160 и норм. ми кг са 52. Така че споко. Искаше ми се някой ако може да даде няк. примерно меню по часове, ама явно никой няма идеи. Аз не мога да ям само треволаци, дояждат ми се сандвичи и тем подобни. Е, не прекалявам ама все пак. Усещам тежест после.

Това, което е важно е да избягваш тестени изделия, сладко,газирано и много солено и няма да имаш проблем - тези храни ти се лепят само на теб, без да дават никакви полезни вещества на бебето и в този смисъл може да качиш 30кг. и бебето да се роди 2.500 например.Така че избягвай тези храни и няма да имаш проблеми.

Ха сега и аз да се изкажа по темата,че ми е интересна.
Първия път като бях бремнна много ми се ядеше сладко и от 65кг в началото, накрая отидох да раждам 83кг! Сама прецени какво ядене съм яла..... Сухи пасти "Иглика" ядях задължително по една кутия на ден с по една кофичка кисело мляко!
Сега, обаче, за разлика от първия път не ми се яде изобщо сладко - пият ми се кисели сокове и набивам разни туршии!
Та значи ей го на дневното меню :
Закуската - едно дълго кафенце, една баничка бюрече и една бозичка и толкоз.
Обяда : примерно дроб сърма или ориз с месце, едно-две кюфтенца, зелена салата с краставици и салата зеле с моркови, може да изям за десерт и едно мляко с ориз, или кремче, или макарони на фурна. Докато ям за обяд изпивам и половин литър минерална вода. Корема ми добре се подува и задължително ми е тежко след това, но до вечерта храната се смила и освобождава място!
Вечеря : някакво месце - я шишче, я пържолка, салата - домати и краставици или кисели краставички от буркан, или най-често кисела туршийка, пия плодов сок и това е то.
Между закуската и обяда, и между обяда и вечерята пия много минерална вода, между обяда и вечерята хапвам плодче някакво, а ако нощем ме налегне глад - също хапвам някакъв плод!
В момента съм бременна в 4ти месец и само корема ми малко е порастнал, няма и кило да съм качила! Всичко е до организъм! Хапвай каквото ти се яде, но умерено и според потребностите на тялото ти! Аз също сутрин ставам в 4ти месец, а си лягам с подут корем като в 5-6ти, просто стомаха се измества нагоре в коремната кухина заради растежа на матката, затова се получава това подуване!
Успех и не брой калориите, след раждането с воля ще свалиш излишните килограми!