Дневно меню при бременните

Просто се опитай да ядеш често, но по-нискокалорични храни
Не става дума за това, какво може и какво не, а кой ще сваля килограмите после
На този ръст и килограми трябва да качиш оптимално 9-10 килограма за бременността; ако са повече, после ще ти е по-трудно.
Заложи на плод-зеленчук, овесени ядки (засищат, но са с малко калории), сушени неозахарени плодове вместо шоколад, черен вместо бял хляб, изобщо по-малко тестени продукти.
Така или иначе ще ставаш все по-кръгла както и да се храниш и коремът ще ти тежи осезателно, ще ти е трудно да дишаш... но това е от бебето вътре, разбира се.
Не се вманиачавай по калориите, просто се стреми да се храниш с минимално обработени продукти, възможно най-близко до оригиналното им състояние.

 
Да си кажа реално мен ми се хапва денонощно 
висока съм 160 в момента съм в 5 месец и съм наддала 15 кг
не ми се мисли как се свалят
гледам положително на нещата пък в крайна сметка веднъж в живота ми се е паднало да
ям каквото си поискам в каквото количество искам и когато си поискам
Знам че не е правилно схващането че трябва да се яде за двама
но аз се чувствам изключително добре ходя 5 км на ден пеш
захвърлих ключовете на колата, ходих на ски и пак се стягам за почивка
При всяка жена това си е индивидуално
бях 42 кг и мисля пак да си възстанова формата след раждането
най - важното е да се чувстваш добре   

Аз съм в 4 месец и това с подуването на корема и тежестта се получава и при мен. С първата бременност нямах такива оплаквания - дори и в 9 м. не ми е било тежко.
Относно менюто за бременни, предполагам, че почти всички знаят какво трябва и какво не трябва да се яде, въпроса е дали е възможно да се спазва.
Аз се опитах да закусвам с плодове (както всяка сутрин правех преди да забременея), но от тях ми се гадеше. Пробвах с кисело мляко за закуска - същата работа. Обаче ако закусвах с баничка, се чувствах добре. Но се притесних, че от тези банички много бързо ще напълнея и започнах да закусвам с 2 филийки ръжен/пълнозърнест хляб, намазани с масло/крема сирене/пастет, кашкавал, красатвица и т.н. За обяд: ако съм в къщи, задължително хапвам супа и манджа, ако съм на работа - таратор, салата или нещо готвено, ако нямам възможност да обядвам в ресторант, си купувам сандвич или дюнер (това определено не е подходящо, но се опитвам да се случва  по-рядко). За вечеря  - яйца със салата, риба със салата, някаква манджа...
Най-добре е да се яде по малко и на често. Но това ми е възможно само през почивните дни, когато съм на работа, много ми е трудно за изпълнение.
За щастие идва вече пролетта, а с нея и по-здравословните храни.

Na men sa6to mi e trudno da se hranq zdravoslovno kato sam na rabota, no v ka6ti se opitvam ...pove4e saladki i plod4eta...
No ot utre sam bezrabotna taka4e po cql den 6te si qm mandji4ki i saladki...
Eto pone edna hubava strana na uvolnenieto mi...
Bremenna v 3 mesec na kvartira..ujas!!!!
Dobre 4e pone ne sam sama i moq lubim e do men ..do nas s beboka..
Dano na nikoq da ne se slu4va !!!!

Е как така те уволниха като си бременна?

ami taka..tai kato az iskah da si dopla6tam usigorovkite 6efa mi ...govoril s moi rodnina (koito sa6to ima firma) i uj re6ili da me prehvarlqt vav firmata na rodninata mi i toi da mi pla6ta visoki usigorovki...
No ima malka podrobnost... rodninata mi neznael 4e vsa6tnost nqma da hodq na rabota i nama da mi pla6tat zaplata ot moita firma... i vsa6tnost v4era mi kazaha vav vtornik sled praznika da doida i da si vzema dokumentite i vgednaga da me prehvarlqt v dr. firma da me gubq vreme...i mi zadadoha vaprosa "Nali vse pak 6te minava6 da ni vijda6?"

a to ima i malko predistoriq imam nova kolejka i tai kato razbrah 4e sam bremenna v sofiq dokato bqh 1 sedmica otpuska  ...tq prez tova vreme e govorila nqkakvi laji za men ..kakvi raboti sam kazvala da pravi da zakasnqva i takiva e6ta i 6efa mi i povqrval napalno vapreki 4e tq e na 27 godini tova i parvata postoqnna rabota sama e i mama i tate i izdarjat 
A az sam na 20 ve4e bremenna imam si dalgogodi6en priqtel i jiveem zaedno na kvartira ot 3 godini i 6te se jenim i taka...4e  na selqnkata qvno ne sam i priqtna i tai kato bqh edinstvenata jena vav firmata 1 godina tq e re6ila 4e lesno moje da se spravi s men...vapreki 4e raboti ot 3 sedmici i ni6to ne razbira ot reklama i dizain..i po4va ot nulata ...no e kasmetliika Vqrva i 6efa.!!

Жожовик, опитай да пишеш на кирилица, ако искаш да те четат

Защо не си кара на норм. осигуровки? Сега ако останеш без хич по-добре ли ще бъде? Аз съм в болничен по мое желание и без всякакви оплаквания  /да чукна на дърво/  от края на първия месец на бременноста, каквото и да получавам все е добре. Досега още не са ми изплатили нищо от болничните /очаквам др. седмица/, но и аз имам мъж, пък и заплата чакам, защото бях си пуснала най-отначало няк. дни отпуска. Всъщност темата тук беше друга. Благодаря ти за писанието.

a nai-tapoto e 4e 6efa ne govori za uvolnenie ili 4e ne e dovolen ot men ili kakvato i da bila zabelejka...prosto tai kato 6te se vodq v druga firma nqma smisal da hodq tuk na rabota za kakvo da mi pla6ta na men kato tq devoikata e samo na 300 lv. zaplata...nali kade e logikata da pla6ta na men pove4e pri tova... i to s nqkakvo tapo opravdanie  "Te sigurno 6te te nazna4at na mnogo po leka rabota s malko rabotno vreme"  
Na men sega se edno mi e tejko po cql den na komputara.
Mnogo selska proqva ot taq sme6na firma!!!

А може просто да ти става лошо от киселини в стомаха?
Аз си ядях както преди да забременея, с тази разлика, че поглъщах и по една баничка /задължително/ на обяд - страшно обичам, но винаги съм се въздържала. От баничката ми ставаше още по-гадно и тежко, ама какво да направя, като са ми толкова вкусни. Пък и оправдание си имах - бременна жена, полага й се.
Наддадох около 15 кг. за цялата бременност.
Но пък се движех много - ходех на работа до последния ден преди да родя и ежедневно правех по няколкочасови преходи.

До момента /пак чукам на дърво/ нямам никакви проблеми, освен тежестта в стомаха - нито киселини, нито гадене , нищо. Само дето гърдите ме болят,  но аз винаги съм си била така и преди цикъл. Е сега поне са по-големи /гърдите/. Но аз нямах проблеми и с първата си бременност преди 10 години, така че това не ме изненадва. Просто ми беше любопитно дали ям като нормална бременна и честно казано се успокоих, че не само аз се изкушавам от това-онова. В края на краищата и ние сме хора, а пък аз и преди съм яла каквото ми се яде и не съм имала проблеми с кг. Е, не съм както съм била на 20 год., но 52 кг съм си поддържала винаги след първото ми раждане. С първата си бременност тръгнах от 45 кг. някъде, бях много слаба и в 4 месец бях вече към 53 кг. Общо наддадох около 17 кг, а като се прибрах вкъщи след раждането бях 54 кг и няк. дни по-късно - 52. И така 10 години вече. Надявам се сега да не наддам повече от 10 кг. Но кавото стане. Да сме живи и здрави.

При първата ми бременност си се хранех съвсем нормално, както преди това. Не забелязах никаква промяна на хранителните ми навици и на апетита ми. Никога не ми се е случвало и да ми се дояде нещо, което преди това не съм обичала. Наддадох 16кг, голяма част от тях в 4-я и 5-я месец, когато в продължение на 2 месеца работех на две места и задължително трябваше да се придвижвам с колата, за да успявам. Лесно си възвърнах след раждането предишните килограми и дори още няколко надолу. Сега също няма промяна на хранителните ми навици и ми е странно като чувам другите майки да разказват за периоди, когато страшно много им се е ядяло нещо определено. Сега се надявам отново да се размине максимум с 15кг - разбрах че те не са толкова страшни, колкото ми изглеждаше в началото.

На мен също през първата бременност не ми се е прияждало нещо повече от друг път.  Постоянно някой ме черпеше с нещо, аз все отказвах, ама насила го взимах и после не го ядях, а го изхвърлях. Много ми беше странно как на други жени им се прияжда нещо и си мислех, че това е от каприз и лигавене.
Да ама сега, втория път, и аз разбрах какво е да ми се прияжда. И не го правя от лигавене. И си опитвам от всичко, което ме черпят.

Трябва да ви кажа че и мен ме тормози много това. И аз съм в началото на 3 месец. Обичайно теглото ми варира и е 53кг зимата и 49 лятото. Никога не ми е било проблем да си смъкна зимните кг, някак пролетта организма ми сам решаваше  да отслабва. Сега обаче какво се спучи НГ бях 55 кг /нормално за след празници/   после януари отслабнах с 2-3 кг, но се хранех добре системно и здравословно. Това добре до момента когато влезнах във 2 месец и ужасното гадене почна да се появява и да ме мъчи когато бях гладна, още по ужасно стана поради факта че ме болеше стомаха ако ядях плод или зеленчук, и се оправях само ако хапна нещо тестено или картофи, това доведе до 55кг преди 2 дена от тогава бях на 2  празнични вечери и хапнах стабилно та може и да съм с още +2 в момента. Сега се замислям /понеже премина етапа с болките и гаденето от салати и плодове / как да си организирам  хранителния режим. Мисля първо да направя прочистваща "диета" тоест сега тези 3 дена да карам на плодове салата и млечни продукти. Вече ми презлява от хляб и картофи на работат ми е трудно да се храня понеже нямам възможност да сядеам на заведение и сега обмислям да си нося салата от вкъщи. Изобщи някой ако може да пусне едно добре изготвено меню разделено по часове и така изготвено че да покрива  енергийните нужди по време на бременноста няма да е зле. Другото е че спрях със спорта и полудявам. гледам поне 1 час да се разходя ама това е нищо на фона ан физическата ми активност преди. Ане чусещането в тромава мечка. Дайте нещо да правим, по ще ми е лесно ако сме в група  и си даваме отчет за храната и движението, Ще ми е по лесно със съмишленици

Аз съм в 6 месец, а от както забременях ям каквото си поискам и колкото си поискам,а съм качила само 6 кила. Но за всеки човек си е различно зависи си от структурата му. Аз лично не се ограничавам с нищо после ще му мисля ако кача повече как ще ги свалям. Но със сигурност когато детето се роди и след време и проходи ще сваля някое и друго кили    

за цялата си бременност качих 10кг на ръст 170
апетита ми не беше се променил откъм количества нито милиметър и винаги съм се чудела на една приятелка, която ми е споделяла, че омитала например по две порции на ядене и десетина шоколадови вафли на ден  
единствено първите три месеца имах периоди, в които ядях много снежанка с кисели краставички, портокали и кисели ябълки
после това отмина и всеки ден менюто ми беше по кило и нещо плодове, малко месце или риба, всякакъв зеленчук(по една купичка салатка си омитах с месцето), доста много айрян и доста много сладолед 
мислех по едно време дори, че бебето ще остане много мъничко, защото си ядях каквото си ям по принцип винаги - "тревалаци, фураж и силаж",  както казва мъжа ми  но тя си е екстра бебок 
разпределението през деня беше - сутрин сезонни плодове (3-4 праскови например, или 1/2кило череши, или диня, или банани.....), по обед купа салата, месце и доста айрян, следобед пак плодове на корем - 5-6-7 плода) и ядки или сиренце и кашкавал така пътем прокрай хладилника  , вечер салатка и сладолед 

затова пък сега като кърмя ми се яде сладко на поразия    

С Дияна качих 25кг, сега съм значително с по-малко кг. Нямах много апетит в началото, сладко не ям.
Когато изобщо не ми се яде гледам поне плод да хапна. И аз имах огромен корем в края на 3ти месец.

Хапвах си от всичко.Не съм си съставяла някакви специални диети или менюта.В началото не бях и много гладна, но гледах да хапвам по малко заради гаденето.Големия глад дойде по-късно.Ядеше ми се много кисело.Пиех много айрян."Прияждаше" ми се често сладолед.Мъжа ми се шегуваше, че се възползвам от положението си за сладоледа.Много го обичам!
 Около 5-я месец се появиха киселини, каквото и да хапнех.Нищо не ми помагаше.Неможех  да спя от тях.

Гледам да хапвам по малко, но от всичко, защото тялото ми (и бебо) имат нужда от разнообразна храна.
Обикновено закусвам или плодове с чаша мляко, или сандвич със сирене/кашкавал и лютеничка и чаша мляко.
На обяд задължително хапвам някаква супа, следобед ям плодове и ядки. Тогава е и момента да се изкуша с шоколад, плодови млекца или нещо подобно.
Вечер хапвам или някакъв сандвич или готвена храна, понякога салата.
Резултатът: в 7 месец съм качила 10 кг.

Менюто ми се състоеше от зеленчуци,плодове,млечни изделия,малко тестени и малко сладки продукти.От време на време риба.Аз съм си любител на плодовете и зеленчуците по принцип.Не съм яла нищо повече,пък и апетит нямах.В крайна сметка+9 кг.

Някой ако може  да даде някакво примерно дневно меню по часове, за да ни е по-лесно наистина. Сигурна съм, че всяка от нас се стреми да яде разумно и полезни неща, но когато дойде вълчия глад, спасение няма.

Аз лично по време на бременноста си бях направила няколко правила за хранене и гледах да ги спазвам!
1. - винаги ядях плодове(или пиех прясно изцедени сокове) преди хранене.
2. - избягвах пържени и въобще тежки храни(доколкото ми беше възможно, защото първите три месеца умирах за картофи задушени с малко мазнина и заляти с кисело мляко)
3. - въобще не си позволявах шоколади,вафлички и подобни, защото освен излишни килограми, полза от тези храни за организма ми и за бебето няма!
4. - стараех се да се хране с абсолютно прясно приготвена храна - или сама си готвех по няколко пъти на ден или любимият го правеше
5. - избягвах да се тъпча наведнъж, като за няколко хранения, защото след това тежеста е гадна, хапвах по малко, но често
6. - наблягах на плодове и зеленчуци и когато усещах, че просто искам да си сложа нещо в устата,яде ми се, а всъщност не съм гладна, хапвах плодове или зеленчуци/салати
7. - поставих си като правило в главата да не ям като за двама!
8. - разхождах се много и през цялата бременност, физическата ми активност не се понижи

Та за моята бременност - мисля, че качих между 10 и 12кг(вече не помня точно), но след раждането не ми се наложи нито да свалям килограми, нито да се притеснявам за визия, защото  за по - малко от 3 - 4 месеца бях свалила почти два пъти повече отколкото качих по време на бременноста.А докато бременеех, май почти никой не забеляза, че съм бременна.Чак към средата на 7ми месец, започнаха да ме заглеждат, защото коремчето ми започна да личи малко от малко!
Леко бременеене Ви желая и здраво, хубаво бебче 

Сега сьм в деветия месец,през цялата си бременност ядох каквото и колко ми се яде,ка4их 28кг Лоша работа,направо незнам после как се свалят толкова килца.Сега се 4удя как не се ограни4авах малко,ама е кьсно

А от колко кг тръгна защото и това е важно? Аз, както писах по-горе бях много слаба и първите 10 кг ги натрупах, за да се оформя като жена. И оттам нататък вече и заради бременността. Поне такава е моята логика.

Бях 57кг преди да забременея на рьст 1.72.Абе много са ми 28кг. Ограни4авай се малко,но не се притеснявай много,то беб4ето да е добре,килата после се свалят(надявам се)

При този ръст притесненията ти не бива да са чак толкова големи. Просто 28 е много като число. А и си била малко кг преди забременяването. Аз съм 160 и норм. ми кг са 52. Така че споко. Искаше ми се някой ако може да даде няк. примерно меню по часове, ама явно никой няма идеи. Аз не мога да ям само треволаци, дояждат ми се сандвичи и тем подобни. Е, не прекалявам ама все пак. Усещам тежест после.

Това, което е важно е да избягваш тестени изделия, сладко,газирано и много солено и няма да имаш проблем - тези храни ти се лепят само на теб, без да дават никакви полезни вещества на бебето и в този смисъл може да качиш 30кг. и бебето да се роди 2.500 например.Така че избягвай тези храни и няма да имаш проблеми.

Ха сега и аз да се изкажа по темата,че ми е интересна.
Първия път като бях бремнна много ми се ядеше сладко и от 65кг в началото, накрая отидох да раждам 83кг! Сама прецени какво ядене съм яла..... Сухи пасти "Иглика" ядях задължително по една кутия на ден с по една кофичка кисело мляко!
Сега, обаче, за разлика от първия път не ми се яде изобщо сладко - пият ми се кисели сокове и набивам разни туршии!
Та значи ей го на дневното меню :
Закуската - едно дълго кафенце, една баничка бюрече и една бозичка и толкоз.
Обяда : примерно дроб сърма или ориз с месце, едно-две кюфтенца, зелена салата с краставици и салата зеле с моркови, може да изям за десерт и едно мляко с ориз, или кремче, или макарони на фурна. Докато ям за обяд изпивам и половин литър минерална вода. Корема ми добре се подува и задължително ми е тежко след това, но до вечерта храната се смила и освобождава място!
Вечеря : някакво месце - я шишче, я пържолка, салата - домати и краставици или кисели краставички от буркан, или най-често кисела туршийка, пия плодов сок и това е то.
Между закуската и обяда, и между обяда и вечерята пия много минерална вода, между обяда и вечерята хапвам плодче някакво, а ако нощем ме налегне глад - също хапвам някакъв плод!
В момента съм бременна в 4ти месец и само корема ми малко е порастнал, няма и кило да съм качила! Всичко е до организъм! Хапвай каквото ти се яде, но умерено и според потребностите на тялото ти! Аз също сутрин ставам в 4ти месец, а си лягам с подут корем като в 5-6ти, просто стомаха се измества нагоре в коремната кухина заради растежа на матката, затова се получава това подуване!
Успех и не брой калориите, след раждането с воля ще свалиш излишните килограми!

споко де мацко,
 и ние сме на квартира ..то не всички тук можем да си позволим собствени къщи ..
и аз съм малко ха така ха унака с балансираната диета.
вече съм средата на 7ми месец и съм качила 20 килограма от началото до сега.
иначе се опитвам да се храня колкото се може по-здравословно - с био храни.
ям черен хляб, месо, което не е мазно, повече наблягам на млечните - сирене, прясно и кисело мляко .. зеленчук ..
плод ..
но има моменти в които не мога без 2 лъжици течен шоколад или сладолед .. мм
добре че поне не ставам през нощта да ям ..
после ще му мисля с килограмите, пък от другият месец ще ходя малко на басейн .. и така ще го карам в летните месеци

Аз не съм спазвала никакви режими или диети Преди да забременея изчетох доста за бременността и главната ми цел беше да осигуря на бебето това, от което се нуждае. Започнах да се храня по-здравословно още при самите опити за забременяване, там качих 3-4 килца, а после от началото на ЖК до сега - 8 месец и половина, съм с +10. От скоро започнаха и киселините при мен, така че вечерята ми е доста символична и винаги преди 8 часа.. От месец съм качила само половин кг., надявам се до края да не кача още много. Доки казва, че бебка си расте в нормата (за протокола - 165 см, начални 56 кг.)

Ох, и добре че откакто съм бременна хич не ме влече сладкото! Иначееее... не се виждам 

Направо съм изумена! Жени, защо не ядете месо?! Само 2-3 от вас споменаха, че хапват месо. Никой ли не ви е разяснил каква е важността на протеина (белтъчините)? Заедно със свежите зеленчуци и плодове това трябва да бъде основната ви храна. Да им се не види и българските лични лекари, дето не ви казват с какво е най-добре да се храните - и за вас, и за бебето!

Ще ви преведа* тази статия, колкото да добиете представа какво имам предвид.

Защо белтъчините са толкова важни

Аминокиселините, които изграждат протеина са основната градивна част в клетките и на вашето тяло, и на тялото на вашето бебе. Старайте се да приемате достатъчно протеин по време на бременността си, особено през 2 и 3 триместър, когато бебето ви расте най-бързо, а вашите гърди и други органи се уголемяват, за да поемат нуждите на бебето ви.

По време на бременността си трябва да приемате около 70 грама белтъчини дневно (равняващи се на 2 чаши прясно или кисело мляко и пилешки гърди, например), което е около 25 грама повече отколкото ви е нужно, ако не сте бременна. Ако не ядете месо, трябва да набавяте нужното количество протеин от други източници, каквито са млечните, бобовите и соевите продукти.

Бобовите са отличен източник на протеин (но предизвикват газове - бел. прев.), както и месото без тлъстини, пилешкото, рибата и морските дарове, яйцата, млякото, соевото сирене (тофу) и сиренето/кашкавала. Изяждайте 3 или 4 порции протеин на ден и можете да сте спокойни, че се храните добре, за да бъдат и бременността ви, и бебето ви здрави.

Всяка от храните в следващия списък съдържа по една порция (около 20 гр.) белтъчини:

Мляко, млечни продукти и яйца:

•  2 чаши кисело мляко

•  85 гр. кашкавал

•  10 суп. лъжици настърган пармезан

•  2 и половина чаши прясно мляко

•  3 големи яйца (препоръчвам да махате жълтъка, заради високото му съдържание на холестерол; и без това белтъкът е важен в случая - бел. прев.)

Бобови и ядки 

•  1 чаша твърдо или 1 и една четвърт чаша соево сирене

•  5 или 6 лъжици фъстъчено масло (внимание! съдържа много мазнини! - бел. прев.)

•  85 гр. фъстъци (внимание! съдържа много мазнини! - бел. прев.)

•  1 чаша и половина варени бобови, напр. нахут, зрял боб, леща, соя

•  3 чаши соево мляко

Месо и риба

•  85 гр. пилешки гърди или пуйка

•  85 гр. телешко, агнешко, или свинско (без тлъстините)

•  85 гр. сьомга или пъстърва

•  17 големи скариди или 1 чаша и половина малки

•  100 гр. омар

•  100 гр. рачешко месо

•  85 гр. консервирани миди

Внимание: Не всички видове риба се считат за безвредни по време на бременността. Някои хищни риби, каквито са акулата, рибата меч, царската скумрия и рибата тон съдържат живак, за който се смята, че е опасен във високи дози по време на растежа и развитието на мозъка при ембриони и малки деца. 


За тези, които разбират английски и искат да получат повече информация + комплекс от упражнения, подходящи и за бременни, ето линк.

*с малки съкращения и добавки

Хапвах каквото ми се яде. Не съм си правила някакво особено дневно меню. Казвах си: "Ами, сега ми се е паднало да ям. После ще бъда пак цял живот на диета" Е, заради това качих 28 кг, де.  В интерес на истината, не бих казала, че като количество ядях за двама. Но пък хапвап каквото ми се яде, а по принцип съм предразположена към напълняване.

Миии...аз ядях доста...а 1 кг за 2 месеца не е много....
Аз първите 6 месеца качвах кило  за всеки от тях, а последните 3 по 2 кг... общо 12
Пролича ми  в 5 месец

Иначе ядях от типа - закуска 5-10 бухтички и/ или 1-2 понички от дънкинс или + солен кроанан и капочино или чай....най-често това закусвах...или 2 сандвича с нещо
На обяд - супа + второ (готвени) или супа със салата или риба със салата....
Вечеря - обикновенно също нещо готвено...
Между яденетата много плодове, и много глупости като чипсове, ядки, шоколади, сладоледи, по 1 л прясно мляко, кисело също... и ковото ми се прииска....

Абе много си ядях...
Само яйца не вкусвах, само като си ги представях и ми се повдигаше

Според мен всичко си е до организъм...
Яж по-малко тестени и по-начесто по-малки количества, ако те притеснват килата, но не се и ограничавай прекарлено, яж разнообразно...

Очаквам мамите-вегетарианки да те обезкостят за нула време    Шегувам се! 

От 5 години не бях вкусвала месо, но от както съм бременна си похапвам, просто ми яде, ама много ми се яде, озверявам чак
Наблягам на пилешко, патешко, заешко...
Не пропускам и рибката. Мляко, сирене, кашкавал, яйца,пълнозърнест хляб, много плодове и зеленчуци, фрешове...
Избягвам пържено, тестените неща, газирано не обичам. Сладичко пък въобще не ми се яде, а как обичах преди...
Храня се 4-5 пъти на ден.
Първия месец отслабнах с два килограма, сега съм си върнала единия, да видим как ще продължа.

Ама как така "не с какво ви се иска"? Искаш да кажеш че ядеш неща каквито не ти се искат?

Аз в началото до края на 4 мес наблягах на плодовете, друго сладко не ядях, затова и не качих много през тези месеци, но пък после ми дойде апетита, сега пак ям плодове и пресни салати, но включих пак сладкото и затова съм +13 вече. Моя съвет е да хапваш каквото ти се яде, той организма ти сам те подсеща от какво има нужда. Е, аз с месото съм малко скарана, но все пак ям по-малко, защото знам че ако не ядеш месо може да ти се появи анемия, от липса на желязо.
 

менюто ти хич не е от най-здравословните. )))
махни задължително поничките и сандвичите, крайно неподходящи са. ))
хапвай салати, задушени зеленчуци, сурови ядки, или в краен случай ако ти се яде сладко си взимай сушени плодове, ако пресните не са ти достатъчно сладки.
Също така чисто месо, пилешко, свинско, телешко, но никакво мазно, риба.

Браво! Перфектен хранителен режим! Ами ще озверяваш, я! Той организмът си знае какво му е нужно. Само трябва да го слушаш. Така килограмите, които ще натрупаш няма да са от лой, а от бебе, плацента и околоплодни води. Холивудските майки не пазят диета по време на бременността си; просто се хранят правилно.

С всичко друго казано от Фея-кръстница съм съгласна, само с горе цитираното не
В Англия тези храни не се препоръчват за бременни, наред с меките и мухлясали сирена като Бри, Стилтон, Козе и др подобни.

аз качих около 12 кг, а съм с твоите килограми и ръст. ядях предимно овесени ядки, много кисело мляко, салати и плодове, но накрая много ми се ядеше сладко. предпочитах сама да си правя сладките неща- бисквитена торта, или плодови млека, че да не се изкушавам от шоколади и торти. килограмите почти си ги върнах- 55 сега, но корема ми е трудно.

Леле, момичета, видяхте ли холивудските мами от Фея-кръстница ?!! Направо са трепач, особено Холи Бери  !
И аз се опитвам да се храня здравословно, нищо да не изключвам от менюто си. Има хубави статии с лекарски препоръки за менюто на бременната, четох, че тестените храни в никакъв случай не трябва да се изключват, дори се препоръчва да са най-много като количество, след което са пресните плодове и зеленчуци, млечните храни и месото. Естествено, едва ли под "тестени храни" авторите имат предвид мазни баници от баничарниците  ! Аз досега съм качила 7-8 кг ( в края на 4-ти месец съм), но преди да забременея се хранех много малко и крайно нездравословно  , а сега нали бебо е най-важен, ще трябва да се хапва добре! Храня се предимно с домашно приготвена храна. Старая се да не ям сладко, но понякога се изкушавам   . При първата си бременност качих 22 кг, една година след раждането нямаше и следа от тях. Не ми се ще и този път да повторя наддаването, но....каквото стане!
Така че мила polin_a, да си хапваме от всичко в по-малки количества и по-начесто, важно е да даваме всичко необходимо на бебо без да ощетим и изтощим нашия собствен организъм. За килцата ще мислим после, не са тоооолкова голям проблем, свалят се! 

необходими на бебето са качествени калории, и то само 300-500, което можете да проверите колко филийки хляб или колко голямо парче месо е! тъпо е да се тъпче бременната, защото килограмите съвсем не всички ги свалят лесно! яжте разнообразно и богато в смисъл на различни витамини и елементи.

аз качих 15 кг, стартирах от 53 на ръст 167 см. не съм се лишавала, но вместо един шоколад, ядях две блокчета черен шоколад. вместо един сладолед, хапвах 2-3 лъжички смесни с плодове. сутрин ядях пълнозърнест сириъл с обезмаслено прясно мляко, той има много фибри и помага и за превенция на запека. по принцип не обядвам и това не се промени, през деня ядях плодове, защото много ми се ядяха, както и салати със сирене  сигурно килограми ядях от тях  на вечеря каквото съм приготвила за вкъщи, но в общи линии избягвах хляба, ако ядях - беше пълнозърнест 

Аз сега съм началото на 8мия месец и съм качила 8кг. като започнах от 50кг и височина 161см.
И аз чувствах към края на 3тия мес. голяма тежест дори, когато не съм яла и ме посъветваха да пия повече вода и от тогова наистина ми по-олекна.
А менюто ми е:
сутрин - плод, 500мл вода
11ч. - кола 500мл /през 1-2 дни/
за работа си взимам 2 сандвича с черен хляб, с пастърма, кашкавал и домат, сирете и домат, риба и др. - тях ги изяждам на обед и като следобедна закуска.
вечер почти винаги готвя: салата/таратор с мусака или спанак с ориз или пил. пържола или пиле с ориз и т.н. Като изяждам по една нормална порция от яденето с малко салата или купичка таратор.
Към 10ч ми се дояжда нещо сладко и хапвам едно малко шоколадче киндер или чашка сладолед.

При мен се промени това, че започнах да закусвам. Лека закуска - плод или някакъв сандвич, но все пак закуска. Не за друго, а защото много повръщам и предпочитам да повърна нещо, отколкото само да се пъна.  А и ако не ям ми става още по-лошо.
На обяд ям каквото имам на разположение, но ако е нещо готвено, задължително е предружено поне с една филийка хляб, обикновено ръжен. Ако имам късмет, може и да не повърна.
За вечеря гледам да е нещо леко, салата или супа, че ако е по-тежко отново го повръщам. Между временно през целия ден пия много течности, но не и газирано.
До момента съм качила три килограма и всичките ми дрехи все още ми става, ама имам доста голям корем, не знам защо. 

Аз лично от нищо не се ограничавам, но не съм имала случай да преям защото много ми се е ядяло нещо - малкото не ми позволява да ям много. Сега съм в 17 г.с и усещам , че не мога да ям както преди 2 месеца когато имах страхотен апетит. А за различните храни съм на периоди -  на месеца си позволявам няколко глътки бира и около 3-4 кафета с мляко (задължително). А по принцип високоградусов алкохол не пиех и преди. Досега съм наддала около 3 килограма, и си мисля че засега е нормално.

Храних се нормално-нито по-малко, нито повече от преди, нито пък с нещо по-различно. Понаблегнах повече на пресните плодове и зеленчуци-просто това ми се ядеше.
През бременността си качих 11 кг, които в последствие лесно успях да сваля покрай грижите за бебока.

През първите три месеца изобщо нямах апетит, не съм повръщала, но ядях малко и не качих нито един килограм. Това малко ме притесняваше, но иначе и на мен ми се подуваше корема - това е от газовете сигурно От 4-ти месец до сега (след 5 дни съм в 9-ти) съм качила 17 кг., и си мисля, че е от сладките неща, които ям. Просто немога да ги махна от менюто си, въпреки че знам, че нямат никаква полезна стойност за бебето

Не спазвам някакъв определен режим на хранене.Предимно обаче си похапвам плодове и зеленчуци/това ми се прияжда/.И въпреки това си качвам килограми.До сега съм качила 10 килограма което са си доста.Пък като родим живот и здраве ще има яко  

Хранех се с каквото ми се дояде, в количествата, в които ми се дояждаше, без АБСОЛЮТНО НИКАКВИ ограничения... е, впрочем, излъгах - ограничавах нещата,които не ми понасяха - имах ужасни киселини и колкото и да ми се ядеше, примерно, туршия, не ставаше.
Във втория месец коремчето ми беше като за 5ти също...

Качих... Към 25 кг, от които 20 - от самата бременност. Свалих без проблеми (без АБСОЛЮТНО НИКАКВИ упражнения след това - от чист мързел, а и не излизам особено много или често) - 20, не мога да се преборя така лесно с 5те, които качих преди да забременея, като спрях цигарите.

Но не е в това въпросът. Можеш да спазваш някакъв режим, ако това не те натоварва психически. НО. В него ЗАДЪЛЖИТЕЛНО трябва да присъства месо. При това не салам от неизвестен произход в сандвича. И то доста... И също така задължително млечни продукти.

никога не съм се ограничавала в нищо

Аз доста качих и мисля сериозно за някакъв режим, който хем да е  щадяш за бебето в смисъл да доставя  достатъчно хранителни вечества хем  аз да се вталя малко. Вечерята ми е слабото място и май нея ще огранича.