Публикувана: 25 ноем. 2007, 11:55 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2007, 16:00 ч.

Как да преодолея депресията?

19 642
37
1

Гост

1
2
3
Всички

25 ноем. 2007, 11:55 ч.

Чувствам се ужасно. Смачкана, изнервена, вечно умислена и тревожеща се за нещо.
Не мога да си гледам спокойно семейството. Не съм пълноценна майка, нито жена.
Чувствам се подтисната от хилядите проблеми които се изливат един върху друг над главата ми.
Попаднала съм в омагьосан кръг и незнам как да изляза от него. Не мога и да спя спокойно.
Постоянно ми се реве. Крещя на децата. Карам се с половинката. Избухвам просто за глупости, които преди подминавах с усмивка.
Знам го и не искам да травмирам децата си. Усещам тежест в гърдите. Не правя нищо с желание и хъс. Станала съм лоша майка, а обожавам децата си. Това ме съсипва още повече. От весел човек съм се превърнала в непоносимо същество.
Как да се измъкна от дъното?

# 1 25 ноем. 2007, 12:24 ч.

Мнения: 165

Янис, опитах се да ти пиша налични, но май без регистрация няма да стане. Иди на лекар, ако не можеш сама да се справиш. Дано попаднеш на правилния. Не изоставяй проблема във времето, че е страшно, ако не се овладее бързо. Иначе съм чувала за хора, които и сами са се възстановявали - правиш неща, които обичаш, намираш как да се разтовариш и пр. Аз не успявам сама. Успех Hug

# 2 25 ноем. 2007, 12:33 ч.

Мнения: 331

Ами... какво да ти кажа. Аз страдам от хронична депресия, ако мога така да се изразя... Но на мен почти винаги ми помагат малките радости в живота - да изляза сама и да се разходя без цел по улиците, да гледам някой хубав филм - задължително смешен, може дори да е за деца - много положително ми действат, да си взема горещ душ, да слушам музика... Ако нямаш време през деня, направи нещо хубаво за себе си вечер късно, когато всички спят, или сутрин рано, преди да са станали... Срещай се с хора, говорете за глупости, смейте се... И не на последно място - поне веднъж се наспи добре! Не знам дали това, което ти описваш, е депресия, на мен ми звучи повече като огромна умора и изнервеност, но ако по никой начин не успяваш да преодолееш това, говори с психотерапевт! Успех!

# 3 25 ноем. 2007, 12:39 ч.

Мнения: 7 716

Напиши си на едни лист десет неща, за които си благодарна на съдбата си.
Чети ги всеки път когато ти е трудно.
Излизай с приятелки, чети книги, гледай филми, усмихвай се.
Усмихни се точто сега, като прочетеш това. Laughing

Усмивката много помага.
Записвай си всекидневните неща, които те карат да се усмихнеш.
Започни сега. Днес се усмихнах, защото...

# 4 25 ноем. 2007, 12:47 ч.

Мнения: 3 500

Сигурна съм, че всяка една от нас е изпадала в подобен период. Не знам дали има универсално лечение, на всяка й влияят различни неща. Радвай се повече на децата, обръщай внимание и на дребните неща - на всяка думичка мамо и колко сладко я казват, наблюдавай ги - докато играят, докато спят. За мен това е невероятна терапия. Винаги тогава ми изниква една мисъл "Колко трябва да съм късметлийка, за да имам това". Друга терапия - съпругът - масаж, вечеря с по чаша вино след като заспят децата, заедно вземете вана, излезте само двамата на вечеря или на купон. Трябва да мислиш положително. Излизай повече с приятелки, или пък пазарувай.
Това ми хрумва към момента, може би не ти звучи кой знае какво, нормално е, щом се чувстваш така. Но този период ще отмине, помогни си сама, колкото по-бързо, толкова по-добре.
Прегръщам те. Hug

Последна редакция: нд, 25 ное 2007, 13:36 от Dona Noli

# 5 25 ноем. 2007, 12:56 ч.

Мнения: 1 029

миличка,разбирам те прекрасно,защото и аз съм преживяла ужасна депресеия.Опитах се да си помогна сама,с психолог, но уви.Накрая отидох на лекар и сега се чувствам прекрасно.Въпроса е че сама трябва да осъзнаеш че нещо не е наред и доколко не е наред.
Пожелавам ти много здраве и успех Hug

# 6 25 ноем. 2007, 13:32 ч.

Мнения: 6 167

спорт и егоизъм.

# 7 25 ноем. 2007, 18:51 ч.

Мнения: 3 641

И аз препоръчвам фитнес, може и танци/салса, латино/ според вкуса. Забавленияс приятели. Трявба д аимаш свое лично пространство, само за теб. Излизай с приетелки,. Хубава постановка, филм. И не на последно място шопинг терапия. Crazy

Усмивки и горе главата Heart Eyes

# 8 25 ноем. 2007, 19:18 ч.

в мъжки прегръдки
Мнения: 3 574

За втори път в живота ми ме гони голяма депресия и знам какво е. Моята "следродилна" депресия се появява когато детето ми е станало вече на 2-3 години и вече имам малко време за да мисля за глупости, но все още съм прекалено натоварена с грижи за да тръгна пълноценно на работа, да ходя на фитнес или да излизам с приятелки. Първия път се оправих с лекарства от лекар, но сега се опитвам сама да се справя защото лекарствата които предписват обикновено успиват а през деня съм сама с детето и не мога да си позволя да дремя по диваните. В момента се опитвам да боря депресията като гледам комедиини сериали, чета Удхаус, а в събота и неделя карам мъжа ми да се измъкнем от къщи или по магазините или някъде на екскурзия.

# 9 25 ноем. 2007, 21:45 ч.

Linz
Мнения: 11 619

Движение, разнообразие и развлечения, шоколад... В каен случаи- психоаналитик или психиатър.
Забелязвай дребните радости и не оставяй живота да изтече между пръстите ти Hug

# 10 25 ноем. 2007, 21:50 ч.

Мнения: 148

1. Направи нещо за себе си, иди на фризьор, на маникюристка, на фитнес, на аеробика или някакви танци.
2. Помъчи се да отделяте повече време един за друг с половинката, ако имате възможност, отидете за 2-3 дни някъде сами.
3. Помоли майка си или свекито да дойде за малко, за за можеш да свършиш всичко това /ако това не те изнерви още повече, де/

# 11 25 ноем. 2007, 22:59 ч.

Мнения: 135

може да пробваш с положително самовнушение, примерно повтаряйки си мислено - "Ще се подобри положението ми", повтаряно често, може да достигне до подсъзнанието и да има дори забележимо влияние за здравето. На запад с положителни утвърждение(афирмации) дори са лекували сериозни болести!

Също така пиене на билков чай, според мен е за предпочитане отколкото антидепресанти, които може да имат странични ефекти. примерно от маточина, лавандула, роза, или смес от тях.
Друг начин - с етерични масла (примерно от същите растения) - купува се аромоизпарител, капват се няколко капки масла и се налива вода. запалва се свещ отдолу. Пламъка нагрява водата и постепенно маслото се изпарява.
Ако се прави редовно в стаята където прекарвате повече време, може да има резултат за кратък срок!
bouquet

# 12 25 ноем. 2007, 23:06 ч.

някъде
Мнения: 4 955

а според теб на какво се дължи тази депресия Thinking

- пари
-друг мъж
-твоят мъж
- работа
все трябва да има някаква причина
иначе момичетата са ти дали идеи за това какво да направиш
аз лично се чувствам добре от маникюр, фризьор, излизане сама, танци, някакъв сладкиш
но все пак зависи колко е сериозна ситуацията Rolling Eyes

# 13 26 ноем. 2007, 10:46 ч.

Мнения: 178

Самият факт, че сама си осъзнала, че страдаш от депресия е първата стъпка към излекуването и. Не се колебай да се консултираш с психиатър, няма нищо срамно. Ако ти е за първи път и си в начална фаза, най - вероятно ще ти изпише някои леки хапчета са 1-2 месеца. Не се мъчи да се самолекуваш.

# 14 26 ноем. 2007, 11:01 ч.

Мнения: 2 723

Aз лично мисля да се консултирам със специалист.
Нищо от известните трикове не свърши работа при мен.
Пазаруване - нямам желание
Среща с приятели - кат не съм на кеф не ми се среща с хора
Спорт - като съм депресирана само ми се лежи и ми се самосъжалява
С две думи, не успях да се взема в ръце, затова след малко ще се обадя на психоложката ми да си запиша час.
Изобщо не мисля, че е срамно

# 15 26 ноем. 2007, 11:19 ч.

Linz
Мнения: 11 619

Никси, каквото и да ти препоръча психоложката, спортът не го пренебрегвай- много добра терапия е. Сигурно ще ти е трудно в началото да започнеш, но това е само в началото.
А за какъв срам пишете, изобщо не мога да разбера.

# 16 26 ноем. 2007, 11:42 ч.

Мнения: 385

Има една страхотна книга на Дейл Карнеги "Как да преодолеем безпокойството и да се радваме на живота", когато на мен ми е гадно си я чета,много помага честно. Около 10лв. е купи я няма да съжаляваш.
Подписа ми е от нея.

# 17 26 ноем. 2007, 12:42 ч.

Мнения: 19

Цитат на: Никси в пн, 26 ное 2007, 11:01

Наполовина си спечелила битката още когато си осъзнала че този проблем ти пречи.
Всички съвети са ок.Но и при мен не подействаха Cry

Просто защото НИЩО не ми се правеше.Едно голямо НИЩО. #Cussing out

Моят съвет е:представи си че това нещо(депресия,умора,безразличие или както го наричаш) е някъде в теб.Сега идва най-лесното:
ПОДИГРАВАЙ му се,ИРОНИЗИРАЙ го,БОРИ се с него,ИНАТИ му се.
Повтаряй си по 100, 1000 пъти на ден: Няма да ти се дам.АЗ съм по-силна от нещо наречено hahaha

депресия.
Когато ти се плаче застани пред огледалото и си кажи: АЗ решавам кога да се смея и да плача.НЕ това нещо.
Когато нищо не ти се прави си кажи:АЗ ТАКА ИЗБИРАМ-днес ще мързелувам.Това е моят избор.НЕ защото онова нещо ме кара.
Действа.Не се давай.
"Изобщо не мисля, че е срамно"-УЖАС. ooooh!

ДОРИ НЕ СИ ГО ПОМИСЛЯЙ. Е това вече е до характер.Няма нищо общо с депресия.СПРИ да се тревожиш за мнението на околните.
УСПЕХ bouquet

# 18 26 ноем. 2007, 12:44 ч.

Мнения: 28

и аз периодично изпадам в депресия, но се лекувам с разходки след работа и пазаруване .Особено напоследък си затрупвам детето с играчки и го гледам как им се радва или ги реди и им разказва приказки,това ми помага донякъде ,но при всеки е индивидуално.Успех
Но задължително трябва да има при кого да оставиш децата и да си обърнеш внимание на себе си.

# 19 26 ноем. 2007, 13:05 ч.

Мнения: 515

Напражи нещо за себе си,поглези се.Не мисли за грижите ,децата и мъжа си,просто избягай от делничното за малко и се отдай на егоизма си.А каква е причината да си депресирана? просто направи нещо ,което ще те накара да се усмихнеш на СЕБЕ СИ

# 20 26 ноем. 2007, 13:19 ч.

Мнения: 1 849

Скоро бях в подобна ситуация, дори отидох на лекар, пратиха ме на куп лекари да се установи дали причината не е физическа, и казаха, че трябва да вземам антидепресанти. Аз бях абсолютно против. Теглих една по-голяма на лекарите и започнах да поставям приоритети в живота си. Лично на мен не биха ми подействали, това да правя неща за себе си, да се разхождам и т.н. Аз дори не исках да излизам от къщи. Това което ме изведе е да си поставя някакви цели към които да се стремя с всички сили, да направя оценка на това което имам и колко е ценно, често чета форума "Родители преживели загуба" и си мисля, колко е милостив Бог към мен и как аз имам толкова много и не го оценявам. За да излезеш от това състояние е необходимо да искаш с цялото си същество това да спре, защото депресията става в един момент като наркотик, хем не ти е комфортно с него, хем не можеш да се откажеш и се пристрастяваш към това състояние...Много пъти трябва да вземеш решение да направиш нещо и да вложиш цялата си воля в това, но си заслужава.
Аз съм твърдо против лекарствата. За мен депресията е психологичен проблем, не психичен! Най-важното е да разбереш от къде е започнало това и къде е корена на проблема. След това си постави приоритети в живота, осъзнай колко е ценно това което имаш, за да не се ядосваш на хората около теб се научи да ги обичаш такива каквито са, и разбери, че не могат да бъдат съвършени. Започни реални действия, веднага, не оставяй за утре! Ти можеш!
Прочети Дейл Карнеги, наистина е добър.

# 21 26 ноем. 2007, 13:53 ч.

Мнения: 2 108

лекарска помощ

# 22 26 ноем. 2007, 14:53 ч.

Варна
Мнения: 4 818

Психолог трябва. Не лекарства. Лекарствата подтискат, какво ще те излекуват? Трябва да откриеш причината за това състояние и да се бориш с нея. Ти я знаеш, навярно.
Можеш и сама, вече си започнала, щом търсиш помощ. Това е много хубаво! Стегни се, животът е прекрасен. Не създавай излишни тревоги на себе си, радвай се на всеки миг.
Кураж! Бъди смел!

# 23 26 ноем. 2007, 16:39 ч.

Ха! И аз съм в депресия. Откакто с мъжа ми имаме проблеми със секса... Т.е. от повече от година. Просветлява ми пред очите само по за ден-два - ако сме правили секс. Но това се случва максимум 2-3 пъти в месеца. През останалото време се чувствам смазващо зле. Аз съм от жените, на които целият свят се крепи върху отношенията с мъжа до тях, върху близостта, вниманието, разбирателството, интимногтта... И когато тези неща не са на ред - всичко се срива.
Не мога да намеря изход от тази ситуация.

# 24 26 ноем. 2007, 17:35 ч.

Мнения: 836

Цитат на: migito в пн, 26 ное 2007, 13:19

Прочети Дейл Карнеги, наистина е добър.

Какво на Дейл Карнеги?

Ще трябва и аз да го прочета.
Това, което знам е, че депресията влече все надолу - към дъното и ако човек не вземе мерки, става неконтролируемо.
Аз все си внушавам, че нямам такава, но откакто ме разтресе последният катаклизъм в живота ми (октомври месец миналата година), вече не съм такава, каквато бях. Стахувам се, че никога няма и да бъда.
А симптомите са същите - апатия, трудно се концентрирам, не искам да излизам навън, много малко неща биха ме развълнували. Та чак клоня към дебилност някаква.
По едно време пих лекарства - не помогнаха, добре, че ги спрях.

А на лекар за точно това, никога няма да отида.
Важно е да се открие причината, но понякога и това не помага.

# 25 26 ноем. 2007, 19:27 ч.

Благодаря ви приятели! Hug

Нямам възможност да пиша сега, но скоро ще се включа.

# 26 26 ноем. 2007, 21:08 ч.

София
Мнения: 2 658

взимай валериан и чай от маточина с мед преди лягане, поне нямат странични ефекти и успокояват, но трябва да ги взимаш редовно. Иначе захвани се с нещо ново и да нямаш пари например да се запишеш на курс или спорт, си намери някакво хоби. Нещо, което да е предизвикателство за теб, а като е ново ще те развлича, а и ще се чувстваш по-самоуверена. Peace

# 27 26 ноем. 2007, 21:40 ч.

Мнения: 45

Цитат на: Silvy A в пн, 26 ное 2007, 17:35

По едно време пих лекарства - не помогнаха, добре, че ги спрях.

А на лекар за точно това, никога няма да отида.

Лошо настроение, черни мисли, апатия, страх... въобще неприятниъе състояния на духа много често могат да са на биологична основа. Липса или недостиг на някакъв хормон, например. Когато състоянието продължава дълго до толкова, че почва да прави впечатление, не само на засегнатият, а и на околните, то КРАЙ с чайчета, шопинг терапии и комедийки... Отива се на лекар! И предписаното лечение се довежда до край, а не се прекъсва по собственно усмотрение.
Важно е обаче да се има доверие на лекуващият, да му се казва ако мислим, че лекарствата действат силно, или нямат желаният ефект. Той ще прецени лечението, нали за това е учил. Naughty

# 28 30 ноем. 2007, 22:16 ч.

Препоръчайте ми психолог във Варна.
Благодаря Ви!

# 29 1 дек. 2007, 10:40 ч.

Имам нужда да споделям. Но не мога да се доверя на всеки. Ако можете да ме насочите към правилния терапевт ще съм ви много благодарна. Трябва да се разтоваря иначе ще се пръсна. Искам да говоря за това което ме изяжда от вътре, а не мога. Няма на кого да кажа, не искам да товаря близките и приятелите си. А искам да се освободя от тази тежест. Искам някой да ми помогне да открия правилния път, защото в момента съм сляпа. Не мога да открия изхода сама. Явно не съм силна колкото си мислех, явно в момента съм в дупката, в онази черната и не виждам изхода. Децата ми нямат нужда от такава майка, имат нужда от смях, от любов, от приятел... cry

# 30 1 дек. 2007, 19:36 ч.

Мнения: 1 849

yanis9 , психолог във Варна не мога да ти препоръчам, може ако искаш да говориш с някого аз съм насреща, ICQ то ми е във аватара. Вярвам, че ще се справиш! Човек има нужда и от приятели. Hug

# 31 1 дек. 2007, 22:49 ч.

Мнения: 54

С музика и спорт.

# 32 1 дек. 2007, 22:56 ч.

Мнения: 54

Цитат на: yanis9 в сб, 01 дек 2007, 10:40

Понякога е по-добре да споделиш с чужд човек.Аз лично намирам разбиране и подкрепа тук, във форума. Тъй че сподели, ние ще те изслушаме.Когато имаш нужда да говориш - ГОВОРИ!Не го таи в себе си.

# 33 1 дек. 2007, 23:40 ч.

Мнения: 2 498

За да си в такава депресия има причина....замисли се каква е и я отстрани.....ако неможеш сама потърси психотерапивт....
Успех!!!

# 34 2 дек. 2007, 00:27 ч.

Мнения: 3 674

Цитат на: yanis9 в нд, 25 ное 2007, 11:55

Промени нагласата и мислите за света около тебе..тоест сложи си " розовите очила" И промяната ще дойде...

# 35 2 дек. 2007, 00:45 ч.

Мнения: 123

Здравейте, аз също се чувствам ужасно-предстои ми страшно решение, но това е друга тема.Непрекъснато си повтарям, че няма място за отпускане-отпуснеш ли се, живота може да те смачка.Вместо да пия хапче съм си сипала една чашка винце/ всичко с мярка все пак/ и странното е, че сигурно много съм закоравяла, че не мога и да се разплача даже.
Според мен спасението е непрекъснато да правиш нещо за да не позволиш лошите мисли да те скапят тотално, намираш си нещо да правиш, да изразходваш енергия, да се уморяваш за да не мислиш.Трябва да си поставяш непрекъснато цели, които да преследваш, прекрасно е онова чувство на удовлетворение от собствените си малки успехи.
Аз съм добър слушател, ако искаш да поговориш можеш да ми пишеш нва лични Hug

# 36 2 дек. 2007, 13:24 ч.

Цитат на: migito в пн, 26 ное 2007, 13:19

Аз признавам само един антидепресант - жълтия кантарион. Най-добър ефект има когато таблетките се съчетават с чай (но без захар естествено) И все пак добре е да се пие след консултация с лекар, тъй като напълно безвредни лекарства няма, дори да са билкови растения.

# 37 3 дек. 2007, 16:00 ч.

Мнения: 28

От две години бягам от депресията,но чрез хапчета.Сама не можах да се справя.Сега се чувствам добре.

Препоръчани теми

Нервно вегетативно заболяване

Тема за помощ и съвет относно антидепресантите

вегетативна дистония- има ли лечение

Болка в епигастриума

Причина:

Причина: