Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
- Публикувана: 10 юни 2007, 19:07 ч.
- Последно мнение: 28 юли 2007, 00:23 ч.
ЗНАЦИ, подсказващи,че тренировката ви не действа!
Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
даже това 60 е в сферата на пожеланията само 
Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
даже това 60 е в сферата на пожеланията само E, за начало почнете с по-малко
И постепенно увеличете
Кардиото действа най-добре след 20 мин
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
Ако искате да отслабните ,правете кардио по 45- 60 мин след силовата
И аз с инструктори работех,слушах ги.После започнах да чета и да ми прави впечатление разминаването в теориите им.Едно е да си бил спортист друго е да си фитнес-инструктор.За целта хората изкарват един курс и готово.Уви за начален старт стават,но за вече напреднали повечето "увисват".
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес
...нещо,като страничен ефект.
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес
...нещо,като страничен ефект. И аз с инструктори работех,слушах ги.После започнах да чета и да ми прави впечатление разминаването в теориите им.Едно е да си бил спортист друго е да си фитнес-инструктор.За целта хората изкарват един курс и готово.Уви за начален старт стават,но за вече напреднали повечето "увисват".
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес ...нещо,като страничен ефект.
От моя опит препоръчвам кардиото да е преди силовото натоварване.И не по-малко от 30 минути.След 20-та минута чак организма влиза в "аеробен" режим.
За днес съм доволна от себе си-пробягах 1 час на крос-тренажора и после си "поблъсках"40 с тежести.Сега моя да си беше у дома,че освирепявам след фитнес
...нещо,като страничен ефект.За да ти каже някой как да тренираш ,трябва да ти направят биопсия на мускулните влакна
В този спорт ВСИЧКО Е ИНДИВИДУАЛНО.Някои хора дълги години експериментират най- различни начини на трениране,докато открият верния
За един може кардиото да действа по-добре преди силова ,за друг не!
За една жена са нужни 10 повторения на дадено упражнение,за друга15 
Втози спорт е много важно да "пресяваш"инфото и да мислиш
Има хора, които ходят на фитнес от години,правят сплитовете на "големите"-ефект 0
ВСЕки сам
Дори и при мен нещо от скоро спря мускулната на бицепса,ще се налага да търся нови начини на трениране
Тялото рано или късно свиква с начина на трениране и ефекта спира.За това трябва винаги промяна 
Препоръчани теми