Публикувана: 26 май 2007, 11:51 ч.
Последно мнение: 14 авг. 2007, 19:19 ч.

СПОРТЕН ДУХ :)

7 324
151
1

# 30 1 юни 2007, 13:26 ч.

Мнения: 890

polinbg браво за усилените тренировки. Така се поддържа страхотно телце. Но ако съдя по себе си ако искам да отслабна само с тренировки не става, трябва си и режем. Ако трябва да определя може би спорта ми помага с около 1/3 да сваля по-бързо килограмите, но без диети нищо не се получава при мен Sad

Andjy и аз от днес се връщам в отбора на спортистите. Вече ми помина крака и се надявам да не ме заболи пак след тренировката. Ще тренирам довечера и ще се отчета след тренировката Simple Smile

# 31 1 юни 2007, 13:33 ч.

Мнения: 552

Много се радвам, че си оздравяла, Далал
Внимавай да не се претовариш - карай я по-спокойно newsm10

# 32 2 юни 2007, 12:48 ч.

Мнения: 552

Здравейте, спортистки bouquet

Къде изчезнахте всички?
Аз започнах с 2 км от вчера. Като се върна от работа ще се пробвам още 3 и така всеки ден ще увеличавам с 1 км, докато стигна до 10 на ден.

# 33 2 юни 2007, 13:17 ч.

Мнения: 890

Andjy аз сега се връщам от стадиона. Направих една 45 минутна тренировка. Това са 7 километра. Мисля довечера да направя още 3 на пътеката в нас, за да го закръгля на 10. Малко ми беше зорно като се има пред вид, че около седмица не съм тренирала. Исках повече на стадиона, но и утре е ден Sunglasses

Айде връщай се от работа и идвай да се похвалиш Hug

# 34 2 юни 2007, 15:23 ч.

София
Мнения: 10 858

Момичета, искам да ви питам нещо.
С тренировки на кростренажор в къщи може ли да се свикне и да не са ефективни?
И кои мускулни групи се натоварват на него?
благодаря Hug

# 35 2 юни 2007, 16:24 ч.

Мнения: 890

Вивиан , според мен към всеки спорт, който се практикува редовно, се привиква, но това не означава, че тренировките спират да дават ефект. Кростренажорите са оригинално разработени и представляват възможно най-свободното елиптично движение, асоциирано с бягане, колоездене и аеробика. Поради това, използвайки кростренажор, ти натоварваш всички мускулни групи и по време на тренировката цялото ти тяло е в движение. Разбира се ако искаш да правиш гръб, ръце, корем кростренажорът не е достатъчен (в смисъл да оформяш мускули и да правиш релеф). Необходими са по-силови упражнения за това. Но за отслабване кростренажорът е един от най-добрите варианти. Виждам, че ти е останало малко да сваляш и в общи линии си си много добри килограми в момента. За това не е необходимо да правиш дълги тренировки на кростренажора. Можеш да загряваш с 20 минути, после да правиш упражнение за корем и упражнения с гири и за край още 5-10 минути. Каквото и да тренираш винаги има ефект и се отразява положително на организма - особено кардио тренировките.
Предполагам, че мислиш, че няма ефект, защото доста си свалила и сега ти е по-трудно свалянето, но не е така. С кростренажора ти се стягаш и поддържаш фигурата. Ако спреш да тренираш за няколко месеца, мисля веднага ще се почуватваш отпусната. Така, че поддържай фигура с тренировки, но няма нужда вече да бъдат толкова чести и така силно интензивни Hug

# 36 2 юни 2007, 16:28 ч.

Мнения: 6 958

Подкрепям казното от Далал Peace

Аз днес като никога направих 20 км. от раз (чистих километража наново почнах) Peace

Да ви питам пиете ли някакви добавки към спорта и ако да какви - карнитин, липозн, бърнър и т.н. ?!?

# 37 2 юни 2007, 16:43 ч.

Мнения: 890

Миранди аз съм пила само Л-карнитин до сега. И съм много доволна. Но мисля да го започна към 15 ден от диетата или когато съм в застой. Защото началото на тази седмица се поизложих и още не броя, че съм в усилена диета. Все пак днес ми е едва втори ден. И мисля, че за момента ще свалям нормално (няма да има застой). До сега като съм правила диети ми прави впечатление, че имам по два сериозни спада - първо си отслабвам първите 4-5 после малко застой и към 10тия ден има спад, после пак лек застой и към 15-16 пак спад. И тогава се започва по-голям застой, защото организмът попривиква на по-малко храна. НО аз ще го надхитря с Л-карнитин преди тренировката и така мисля за месец, месец и половина да се отърва от тези пусти 10 килограма. Ти как мислиш, невъзможно ли е?
А от към хранене идеята ми е да пазя 15-20 дни черешова диета, после захранване 8 дни някъде после 2 дни почивка и после още 10 диня примерно - тъкмо когато са най вкуснички Simple Smile

# 38 2 юни 2007, 16:49 ч.

Мнения: 6 958

Далал такъв е и моя план - с теб съм Hug

надявам се без издънки, но аз почнах карнитина днес и ще го пия целия месец Peace

А за свалянето и застоя - божа работа... но напълно възможно е 10 кг. сваляне за 1 месец на такъв режим Peace

# 39 2 юни 2007, 16:51 ч.

София
Мнения: 10 858

Далал, много съм ти благодарна за отговора Hug

Всъщност аз нямам кростренажор, но сериозно се замислям да купя и затова питам.
Не ми трябва за сваляне /вече/, а за стягане на тялото. Особено дупето ми е много меко. Значи търся ефект стягане. Ще има ли такъв?

# 40 2 юни 2007, 16:54 ч.

Мнения: 6 958

Да се намеся и аз малко... с кроса се сваля на ниска степен с голяма продължителност, а се стяга на висока степен с по кратки сериики Peace

(това е което аз знам и има логика) Peace

# 41 2 юни 2007, 16:57 ч.

Мнения: 890

Вивиан няма как да няма такъв ефект. Но прави такъв тип тренировка както ти писах горе. Даже ще потърся едни упражнения да ти ги пратя от един фитнес инструктор точно за стягане. С кростренажора подготвяш тялото и загряваш и в края на тренировката пак за финал малко. А по средата упражнения. Мисля, че за месец ще почувстващ разлика Hug