Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Високи са! Трябва да се свалят.

Колко яйца на обяд? С колко мазнинка. Каква мазнина ползваш?

Като не си слушаш ендокриноложката.

Ох, да беше инглиш - ок.
Ама италиано, губиш ме. Няма и опция да се преведе.
Оф, някой с познания по италиански да разкаже.

Дара, от утре да минеш на 600 калории

Didito, копирам по-важната информация за ОГТТ от сайта на Бодимед, за да прочетеш какви условия трябва да спазиш, когато решиш да го правиш.
"Световната здравна организация (СЗО) препоръчва използването на орален глюкозо-толерансен тест (ОГТТ) със 75 g глюкоза, като диагностичен тест за потвърждаване или изключване на нарушение на глюкозния толеранс при асимптоматични лица. Показания за провеждане на ОГТТ: • плазмена глюкоза на гладно над нормата – 6,1-6,9 mmol/l, за да се определи степента на глюкозен толеранс; • нормална плазмена глюкоза на гладно, но при наличие на рискови фактори за захарен диабет; • HbA1c – 5,7-6,4%; Изисквания при провеждане на ОГТТ: • провежда се със 75 g глюкоза, разтворена в 300 ml вода и приета през устата за 5 минути; • провежда се само сутрин след 10-12-часов нощен глад; • предходните 3 дни храната трябва да е съдържала поне 150 грама въглехидрати дневно; • през последната седмица не трябва да е имало интеркурентно заболяване с висока температура, горно – или долнодиспептичен синдром; • преди теста да не се приемат медикаменти, известни с контраинсуларния си ефект – кортикостероиди, тиреоидни хормони и други; • по време на теста пациентът не трябва да се храни или да приема течности, освен вода; не трябва да пуши; не трябва да се разхожда или да извършва физическо натоварване; да липсват силни емоции; да се поддържа нормална температура на околната среда; • гликемията се проследява изходно и на 120та минута;(възможно е лекарят да е назначил и допълнителни измервания –на 30-та, 60-та мин и т.н, както и успоредно измерване на инсулин)."
Източник:
https://bodimed.com/oralen-glyukozo-toleransen-test-ogtt/

Между другото, режимът ти на спане и будуване, може да ти играе лоша шега. Изобщо не е здравословно такъв режим, дори и да имаш достатъчно часове сън. В някое от стотиците интервюта, които слушам беше казано, че ако сънят не е пълноценен, човек може да си докара метаболитен синдром за 1 седмица. Не знам до колко точно тази формулировка е вярна, но има резон.

Иначе храната ти звучи добре. Не знам тези чушки какви са, но червените на мен са ми направо като поръсени със захар и те са плод, не са зеленчук както и доматите. Може би може да си вземеш един глюкомер и да помериш след хранене какво се случва. Може да се окаже, че някоя от уж режимните храни, не ти понася.

Невър, колко време след храна се мери дали нещо понася или не? И в какъв порядък трябва да са стойностите на т.нар. поносими храни?

Гущер, аз с глюкомер бих мерила преди хранене, на първи и на втори час. От любопитство съм мерила много рядко и на 30-та минута или и на трети час. Но това много рядко.

Аз меря на първи и втори час обикновено, но ако нещото което ям е с повечко мазнини И въглехидрати бих мерила и на 3 и 4 час, защото след такова нещо пикът ми беше точно на четвъртия. Ако бях мерила до втория само, нямаше да разбера че толкова ми вдига. Но генерално на 1 и 2 час.
За мен е добре, ако захарта не се качи повече от 5,5-6, но това е за мен. Моята захар е ниска генерално, тоест тръгвам от ниско ниво. През деня, в нормални дни, поддържам около между 4 и 4,9. 5 на гладно не съм виждала от много време.
Другото което тябва да се гледа е колко рязко се покачва и после пада. Колкото е по-плавно и по-малко покачването от на гладно, толкова по-добре.

😂
А слушам я. Но не приемам по 1000 а минимум 1500 калории.  То само корем имам аз този път.

😂🤣🤣🤣
Елора, ми писах , че ще пиша после.
После - Доктор (chinesiologo!?) с магистратура по здравословно хранене обяснява, че макар и двата витамина да са liposolubili (прощавайте за латиницата, но на български се опасявам да сбъркам😔), при едновременен прием има( на теория, обяснява последният доктор от видеото) да се взаимоизключат, защото се свързват с еднакви рецептори в организма. Усвояването на вит. Д 3 става за около 6/8 часа, затова вит. К2 трябва да се приема вечер. Това правило не се отнася за вит. А и вит. Е, които могат да се вземат заедно с вит. Д.
Не става ли с Гугъл преводач?
Дара, ❤️❤️❤️🤗

Дара, сега ти е времето да имаш корем, че и да му се радваш

А това за режима на спане и будуване - хем е така, хем не е. Сова съм, напълно разбирам съфорумката. Ако мога да си го позволя откъм време, бих имала подобен режим и аз - просто за някои хора това е естественото. Както за други е неестествено да стоят вечер до късно, за нас е просто грешно да се будим рано. И не ми казвайте как се вкарва в режим като се насилваш да ставаш рано, защото не е точно така. То ясно че ако трябва ставаш, ама все е насила. С години. Никой не може да ме убеди че всичкият този стрес е най-полезното за мен. И за двуцифрен брой години ставане за работа в 6 сутринта, не можах да се "превъзпитам" да ми се доспива рано и да си лягам рано, от цялата работа само недоспала бях. За мен най-добрият сън е в подобни часове на описаните от НСЧ, та кой казва че само в "нормалните" часове е пълноценен а иначе не е? Следя си съня от години, точно защото ми е проблемно това, така че не е и да си внушавам, знам си кое как ми се отразява на спането. Вземам каквито мерки са ми възможни, но това не се превъзпитава ей така. Единственото което не съм пробвала е една джаджа която обикновено се използва да си "наместиш" циркадния ритъм като сменяш часови зони и от сорта. Но последно като ми я хвали един приятел, ми линкна нещо за мисля около 400 лева, та не мисля да го пробвам в обозримо бъдеще това. Слага се на главата и колкото и да е странно пуска силна светлина върху ушите, той твърди че наистина работи и нямам причина да не му вярвам.
Карала съм се като каруцарка с някой, като си позволи да ми се изкаже че съм мързелива, само защото при него не работи баш така. Ми хубаво бе, мен ме мързи сутрин а теб те мързи вечер, ако ще си мерим мързела...

Дани, странна ми е тая теория, ако е базирана само на това че и двата витамина са мастнорастворими... Не съм запозната рецепторите им дали наистина са едни и същи, определено трябва на повече места да го видя и чуя това че да го повярвам. Дано излезе и повече информация по темата.

Данилу, то е видео, няма как да се преведе с гугъл преводач.
Иначе мерси.
Аз на обед взимам Д, понякога сутрин. Значи К може вечер да го пия.

Съгласна съм с Невър за съня. Най-хубавите часове за сън принципно са от 10 до 12.

Сова си защото имаме ток и лампи, но те са от 100-тина години. Я стой на свещи или огън да те видя каква сова ще си
Да не говорим за превъзбудата на сетивата жт телефони, компютри и таблети...

Добре де, това че на някой друг са му най-хубавите, как ги прави най-хубавите и за мен тия часове? Аз ти казвам че си следя фази и прочие на съня от години, отделно че виждам как се наспивам в зависимост от това кога съм си легнала. Различни сме просто.
И на мен са ми странни хора на които им се ляга рано и им се става рано, ама не им казвам че тяхното не е нормално... виж от преди 100 години нямам спомени, ако ме споходят от предишеш живот ще разкажа как съм била Ама аз живея сега.
Буквално от бебе съм така, а тогава никой не ме е питал аз кога и как искам да лягам и ставам. Нито пък като дете съм била все пред екрани и прочие, понеже знам че и тях основно обвиняват.