Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Здравейте, момичета! С ИР и Хашимото съм. На Глюкофаж и Еутирокс + Б12 (беше 207, вдигнах го над 450).
1 г. се хранех балансирано, умерено, без да изключвам нито една група храни, като уточнявам, че не съм фен на торти/пасти и подобни, захар нямам навика да слагам в нищо т.е. без тях съм по принцип. Промених само количеството въглехидрати и минах на пълнозърнести, но не ги изключих. Алкохол също, по 50 грама ракия 2-3 пъти седмично. Отслабнах с 15 кг., инсулинът ми от 13 падна на 8. Кръвното ми, от ниско (110/70) стана перфектното 120/80.
Миналата година пуснах изследвания, Б12 беше паднал на 300 и пак го започнах.
След нова година реших да се включа в отбора ви яйца, месо, риба, позволените зеленчуци, сирене в символични количества, рядко, вода/кафе/чай без захар. Няколко пъти съм яла неща с кето тесто, с нищо непозволено вътре. Алкохолът го спрях напълно. Увеличних движението на 7-8000 крачки + 40 мин. упражнения. За тези месеци свалях двойно по-бързо, в сравнение с предишния режим на хранене. И днес реших да направя едни контролни изследвания, никога не съм била толкова спокойна за резултатите. Сега ги гледам и не вярвам на очите си.

Инсулинът ми от 8 е скочил на 11.5!
Б12 не е мръднал, въпреки приема, с който миналия път го качих даже от по-нистк старт.
Холестеролът ми, при 5.2 максимална стойност при предишни проследявания, сега е 6.99!
За капак и кръвното ми вечер е 130/90.
Еритроцитите ми също са леко повишени.
Пикочната ми киселина е 419 при горна граница 339.2. Не съм я изследвала преди и нямам с какво да сравня.

Глюкозата не знам колко е (миналия път беше 4.9), докторката не я беше пропуснала и не забелязах. То и инсулин нямах, та мъжът ми тича после до лабораторията да го доплати. Въобще, на карък тръгна работата още от самото начало след това и паднах, абе не ми е ден...

След празниците ще отида при ендокринолога ми, но ако някой има обяснение/успокоение, моля да сподели.

Кафе всички обичаме и пием, знаем какво е, за един път ще изтърпиш докато мине това.
Така или иначе сутринта по възможност не правиш нищо преди това, а се понасяш бавно и полека като пълна мърда. Ако можеш с такси да отидеш направо пред лабораторията най-добре.
Пък като мине това, яж и пий кафе.
Като ще пускаш повечко изследвания, виж си и за дефицити по възможност, особено Д и Б12, абе прочела си надявам се началото на темата, видяла си какво да гледаш.

НСЧ, да разбирам ли че напоследък активно си сваляла тегло? При това положение липиден панел и пикочна не са ти най-релевантните неща, не бързай да се шашкаш. Тоя холестерол само така общ и той не е повод за нещо сам по себе си. Триглицеридите как са? Макар че и те след ударно отслабване...
Инсулинът е моментна стойност, а и не е някакъв грандиозен скок, реално са от един порядък двете стойности. Може дори да не е постоянно такъв, няма как да знаеш.
Витамин Д как ти е?

1.86
Ето клиничната химия:

Зле, разбира се
42.2 при граници 80-250

Зимата пих, но без да го изследвам и нямам представа как се е движил. Взех си и започвам от днес пак, няма да чакам до прегледа.

Благодаря за обяснението че направо ми идеше да се гръмна като видях цифрите...

Съгласна съм с natka. При активно отслабване и ако се чувстваш добре, не се вглеждай прекалено в стойностите.
Кръвно 130/90 не е високо, ако не го усещаш като високо.

Чакайте малко. Жената е свалила 15 кг миналата година и след това изследванията са били добри. Това е било за мен ударното отслабване.
Сега е в по-голямо ограничение за 4 месеца. НСЧ, колко си свалила за тези 4 месеца?

То въпроса е и на какви изследвания е почнала режима.
Тоест последните откога са? Тези преди режима.

Не знам, аз поне не бих се притеснила за момента, ако се чувстваш добре де. Качват си се тези показатели докато сваляш тегло и после докато не се е стабилизирало за някое време също може да са по-високи. Ако не беше това, триглицеридите щяхме да мрънкаме че са много, най-добре до към 1 да са. Ама в случая и тях не бих гледала, не и сега.
Вигамин Д ти е важен, трябва да го оправиш, дори и във връзка с ИР но естествено не само. Магнезий не знам вземаш ли някакъв, но бива да добавиш. За нас с ИР поначало си трябва, а и е ко-суплемент за витамин Д който ти е спешен за наваксване. Надявам се че не вземаш някакви хомеопатични дози от него, много работа имаш там и с малко няма да стане.

За инсулина нека се включат другите дето имат подобни проблеми с щитовидната, на мен не ми изглежда чак страшен ако е само веднъж измерен толкова, но те са навързани и там работите.

Артемис, тя писа че сваля два пъти по-бързо, това няма как да не разбута горните неща. Това с 15 кила за една година поне аз не го наричам ударно

За добре, не се чувствам добре, отпусната съм, уморена, но предполагам с това ниско Б12 и Д е нормално. Като ги вдигна дано се съживя.
Кръвното не го усещам. Спрях следобедното си кафе и ще видим какво ще стане. Иначе сутрин си е ок.

АРТЕМИС, моите диагнози много се проточиха във времето и имам да свалям доста. 15 кг за 1 година не са ударно за мен, това е по килограм и малко на месец. Чувствах се много добре.

7 кг, но не са 4 месеца, след средата на февруари някъде започнах.

Предишните ги правих в края на декември 2023.

А да не би и щитовидната да те работи и тя, те и при нея не са константни нещата а тая умора може и с нея да е свързана.

Няма да е лошо да дадеш 1-2 примерни менюта, защото много хора си мислят, че се хранят режимно, пък то се оказва не точно така.

Човече, присъеднивям се към Натка с мнението, че в процес на активно сваляне, резултатите са "подвеждащи", ако мога така да се изразя. От написаното съдя, че още сваляш и то 2 пъти по-бързо от предходния ти начин на хранене. Нищо чудно, че холестеролите са се вдигнали. Важни са триглицеридите, те трябва да бъдат под 1, независимо, че референтните стойности са до 1,7. Ако нямаш изследвани, пусни тях. И когато стабилизираш теглото си и задържиш примерно  месец- два това тегло, тогава пусни всичко отново. Тогава вече картинката ще е по-реална.
От моя личен опит беше същото - след 6 месеца стриктно кето и активно сваляне, почти всичко се беше разбъзикало. И не се чувствах добре в края на периода. Минах на нисковъглехидаретен режим и махнах кетото. Когато свалих трайно и вече бях в режим задържане, след 3 месеца пуснах изследвания и всичко беше супер. В периода, в който поддържам свалените кила /вече 2 години/, изследванията ми продължават да са супер. Инсулинът трайно свалих на 3,5-4. За 7 пъти измерен, не е бил повече след отслабването.

Значи едно 2 месеца пауза е имало от последните изследвания до началото на режима, така разбирам.
Дай си подробно меню. Ама наистина. Колко и какви В, П и М.
При всеки е различна промяната в изследванията, но ти си и на глюкофаж.
Аз също имах периоди да ми беше отпаднало.
Но и Хашимото също може да причини това.
А желязото как е?

Много пишете не смогвам да чета😃
Всички сте добре?
Тайсче туш ❤❤❤
Дани❤
Пуснаха ми липиден профил чудя се той какво показва? Някой ако е запознат да казва 😃
Станах огромна хора. То един корем. Като глътнала огромна топка съм. Не не вървя вече аз напрово се търкалям😃
Добре дошли на новите момичета💐 тук сте на правилното място 😃
Ние купихме някои неща вече. Подреждаме стаята въобще в пълна готовност сме 😃

Преди време бях писала за това, как нашата папи възпитателка беше споменала как е правилно да се приемат витамин Д3 и витамин К2. Днес имах възможност да си поговоря с нея по въпроса. Ето ви видео. После ще пиша подробно, че в момента съм навън.

https://www.youtube.com/watch?v=DHO77W4YeOE

Възможно е. ТСХ ми е 3.22, но на предното изследване беше над 4, така че се надявам да го смъкна още. Ще се консултирам с еднокринолога за коригиране на дозата.

sharpy, имам триглицериди, 1.86.

Ставам късно, към 11-11.30 ч., пия само кафе и вода до 12-12.30 ч.
Тогава обядвам - яйца по всевъзможни начини + краставица или зеле. Или дояждам от вечерята.
След това не ям нищо до 19 ч. Тогава вечерям пиле, свинско, телешко, заешко, риба, пилешки дробчета + шопска или зелева салата. Тиквички също, броколи, карфиол, авокадо, брюкселско зеле - сезонно.
Кайма - ако правим нещо е само от смляно месо вкъщи. Примерно чушки с кайма.
Чушки с яйца и сирене. Миш-маш с яйце.
2 пъти за това време съм си правила палачиники с яйце, мляко и бадемово брашно.
Също и хляб от ленено семе, глутен и овесени фибри (излиза златен, но пък е чудесен ).

Като количество не меря, но примерно от пилешкото - 1 пилешко средно голямо бутче със зор (по принцип мразя месо).

След 19:30 ч. не ям нищо. Лягам късно, след 2-3 ч. 
Пия дневно около 2 литра вода + 1 литър чай без захар.