Тренировки в домашни условия - 120

  • 53 071
  • 737
  •   1
Отговори
# 735
  • Варна
  • Мнения: 442
Здравейте, аз идвам при вас с Bоdy Rock Project всеки ден, без сряда и събота.  Имах много тежка 2023 с грижи за двама болни родители и голямо обездвижване.
Мерките ми са като на dea76 , но талията е 75 см!
Чета ви, следя ви и малко да вляза във форма, ще започна CG.

# 736
  • Мнения: 1 547
Payla, честита рожба и добре дошла отново Hug Бързо ще се справиш с "пораженията", по думите ти личи, че си била разумна през бременността и сега това ще ти се отплати!
Ноември, през 2023 ти се е наложило да бъдеш силна, затова през 2024 бъди просто щастлива Hug С Карълайн можеш да започнеш по всяко време, дори от пълната нула. Просто в началото ползвай минимални тежести или дори само собствено тегло за долна част.

Днес правих ден 6 от Intent - кръгова тренировка за горна част, 4 кръга. Имаше по 2 упражнения за гръб, гърди, рамене, трицепс. Уж по-леки тежести, но интензитетът беше висок и накрая треперех. 4-минутния финишър за бицепс ми доразказа играта, та след банята едва си вдигнах ръцете да се среша Grinning Хареса ми!

От известно време имам болки в дясната китка и лакът. Пих Афламил и Милгама, ефектът е минимален. Реших, че е време пак да направя един курс с Animal Flex и си поръчах две опаковки от iHerb. Стигат за три месеца, надявам се да ми повлияе така добре, както и миналия път.

Ако Ви трябват добавки - в iHerb имат 20% отстъпка по повод Световния ден на здравето.

# 737
  • Бостън
  • Мнения: 13 516
Ха! 50 стр! Секунда, сега ще спретна една пролетна!

НОВАТА ТЕМА
Ако някой иска да добавя нещо интересно пратете ми го на лични и утре с кафето ще редактирам!


PS Последните 6 седмици и аз бях на по-здрава диета, че в петък тръгваме към плажове. Общо взето можеше и по-добре, но 3 кг махнах (ако махна още 2-3 ще съм щастлива, но се опасявам, че веднага ще ми лъснат бръчките).

Общо взето гонех висок протеин (поне 80 гр дневно), но силно ограничих млечните, ниски бързи въглехидрати, разумен дефицит (1600 кал/ден). Но метнах и малко добавки, защото както винаги при мен нещата стават много бавно. Ето тези:




















Последна редакция: вт, 09 апр 2024, 19:46 от Agent Provocateur

Общи условия

Активация на акаунт