Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 61

  • 20 140
  • 748
  •   1
Отговори
# 30 20 март 2023, 22:48 ч.
  • Мнения: 31 857
Брех, брех, човек се учи цял живот Joy
Оки, аз ще си продължа корема да си меря, щото той си ме вълнува.
Но поне разбрах къде ми е ханша. Не е при пъпа hahaha

# 31 20 март 2023, 22:55 ч.
  • Мнения: 23 047
Ханшът е в долната част на корема и началото на бедрата.Метърът не се стяга при меренето , а трябва спокойно да минава през най-изпъкналата част на дупето.(нагоре-надолу, както е в кръг прихванат метърът):
https://best-of-efrea.com/vliyanie-fit-visochina-izbor-damski-drehi

# 32 20 март 2023, 23:08 ч.
  • Мнения: 12 975
Хубава работа... бива ли да не знаем кое къде ни е? Ама човек се учи докато е жив, поне си научихте чарковете кои какви са ви Joy
От цялата работа стана ясно че сме се събрали отбор убавици, ако и да сме различен калибър.
Важното е да не сме както се шегуваше една приятелка (тя беше бременна тогава ама все пак) - казваше "Ми те моите мерки са 100-100-100, безразлично ми е къде ще ми броите че ми е талията! " Joy Че аз в периода когато бях най-зле, може и да съм се доближавала, то повечето излишно си ми беше по екватора. Чак метър едва ли, ама неуместна обиколка е била със сигурност. А сега вече дори се престрашавам от време на време да си втъкна блузката в дънките, това дълги години ми беше просто немислимо. Не че и сега изглеждам идеално така, моят корем и при 60 санта талия не е бивал плосък, но смея да кажа че изглеждам добре и така вече.

# 33 20 март 2023, 23:11 ч.
  • Близко съм
  • Мнения: 818
Здравейте, отдавна не съм писала и не съм ви чела, с ИР съм, искам да ви попитам какви упражнения правите в къщи ,за отслабване, освен разбира се режима на хранене. От една година съм без работа и в последните месеци качих 4 кг, който не знам как да сваля, правя упражнения ,но явно метаболизма още ми се забави, защото все пак нямам така активно движение, правя някакви упражнения, но явно не съм на правилните нямам идея. Цялостно съм качила,но от дупето надолу е ужас с отпусната кожа съм и краката и дупето са ми все едно съм с 10кг отгоре.

# 34 20 март 2023, 23:14 ч.
  • Мнения: 31 857
Нати, какво да ти кажа. Аз съм малко шматка.
Правя петте тибетци, йога, медитирам понякога, ама да ти кажа ич не знам колко чакри имам, как се казват и къде се намират. Е, понякога може да си изкълча или навехна някоя чакра.
Не че не съм чела. Сега ако се напъна мога и да се сетях за някои от тях.
Май на темето имаше една Joy

# 35 20 март 2023, 23:38 ч.
  • София
  • Мнения: 225
aloevera_, аз пробвах да правя упражнения, но съм много тежка и ме е страх да не се травмирам. За сега ще се разтягам, лека йога и разходки с бебето.
Иначе най-доброто според мен е упражнения със собствено тегло- лицеви опори, коремни, планк, напади, клекове... Каланетиката също е много хубава и според мен действа много за стягане.

# 36 21 март 2023, 01:40 ч.
  • Мнения: 665
Ха ха Долче, уцелили сме се със сардинения фаст. Тези, и още две кашончета x 10 са ми за следващите дни.


Мисля, че ти ме пита за свинските крачета. Вече всичко ми се слива.
Готвя ги варени само със сол, дафинов лист и бахар. Даже не се сещам за друг възможен начин за приготвяне. После поливам обилно със чесън и ябълков оцет. Аа и лют пипер. Не знам точно колко месо има, но едно голямо краче ми стига на ядене.
Честно казано не знам дали някой на зряла възраст може да прояде това. ММ вече 20 години се потриса, само като ги види в хладилника. Един път се излъга да ги опита, и даже не преглътна. Ама аз много ги обичам.
След поредния Ковид така ми се разби стомаха, че реагирам на почти всеки зеленчук. Газове, болки и т.н. В момента съм на принудителен Карнивор(но ям и плодове) и се родих. Интересното е, че марули мога да ям, обаче карфиол, зеле, броколи, патладжан, чушки- абсурд.
И да похваля кефира на Чифлик Ливади от сурово мляко. Много вкусно нещо. Този на Хармоника го пиех със стиснат нос.

# 37 21 март 2023, 08:31 ч.
  • Мнения: 24
Добро утро на всички и аз вчера бях като много от вас на зелева вълна една голяма чиния с капама за вечеря и разбира се с много чесън ,сирене и люти чушки.По повод чесъна и аз съм забелязала ,че хората с по чувствителен стомах ако махнат сърцевината му имат доста по малко киселини.

# 38 21 март 2023, 10:08 ч.
  • Мнения: 31 857
Днес е новолуние.
Таис, ще фастваш ли? Stuck Out Tongue Winking Eye

# 39 21 март 2023, 10:08 ч.
  • Мнения: 23 047
О, и аз
ще
опитам.

# 40 21 март 2023, 10:32 ч.
  • София
  • Мнения: 225
Добро утро! Напазарувах си, много маслини, свински врат, чери домати, пресен чесън, зелени салати, много яйца, че имаше на промоция по 4 лв за 10 бр и така. Да си имам полезна храна. Относно маслините, да попитам, има ли някакво ограничение? Купувам едни каламата и са ми толкова вкусни, че опуках 10 на закуска. За обяд ще си направя свински хапки с лук на тиган. Салатата е ясна.

# 41 21 март 2023, 14:38 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Koralche в пн, 20 мар 2023, 23:38
aloevera_, аз пробвах да правя упражнения, но съм много тежка и ме е страх да не се травмирам. За сега ще се разтягам, лека йога и разходки с бебето.
Иначе най-доброто според мен е упражнения със собствено тегло- лицеви опори, коремни, планк, напади, клекове... Каланетиката също е много хубава и според мен действа много за стягане.
Koralche, ето тук https://fitnesinstruktor.com/6-sedmici-nachinaesti/ Руми Илиева има хубави упражнения за начинаещи, които са щадящи коленете. Започни постепенно и ще има резултат още на втората седмица. Бях качила 20кг. след първата ми бременност и благодарение на упражненията на Руми и нейн режим, ги свалих за има/няма 6 месеца. В комбинация с кето режима ще стане още по-бързо при теб.
Аз също съм много слаба в талията и трупам килограми най-вече в дупето и краката, фигура тип круша. Smiley В момента съм 55кг., 60см. талия и ханш-96см.

# 42 21 март 2023, 14:55 ч.
  • Мнения: 12 975
Ходене е много хубаво за начало. Хем си е за начинаещи, хем мускулите в долната част са най-големите в тялото и са си ни важни за ИР. С едни подходящи маратонки, обикновено няма проблеми с коленете ако е само ходене. Кростренажор иначе също много щади коленете, а може да натовари прилично, ама там вече е до място и средства, а ходенето е безплатно. А и не иска специално отделено време, идеално като за с бебе в количка. Това ще го имаш така или иначе, по много Grinning
А и често не осъзнаваме че някой дето тежи повечко, реално си има доволно силни крака, все пак носят всичкото тегло по цял ден. Изхитрила съм се последните години да си купувам маратонки за спортно ходене, супер удобни са и за нормална разходка. Определено има разлика с тях и с някакви други там какви да е.
Разбира се, ако се прави и повече от това - още по-добре. Но ако човек изобщо не е бил активен, ходенето си е достатъчно да започне.
Петте тибетци също не са лош вариант за начало, че и за после да си продължава с тях човек. Планк и лицеви опори поне аз бих изчакала да стана малко по-силна, те ако не може да се поддържа правилна стойка повече вредят отколкото помагат. Но клекове и разтягане са си хубави всякак.

# 43 21 март 2023, 15:09 ч.
  • Мнения: 27 625
Cygnus, по колко консерви сардини ядеш на ден (приблизително)?🙂
+1 за написаното от Натка, но ще допълня, че клековете трябва да се изпълняват правилно, за да няма травми. А за планка е донякъде индивидуално. Ако човек няма проблемен кръст и китки и изпълнява правилно, упражнението е много добро, макар и кратко. Аз, когато пробвах планк за първи път, се бях настроила, че ще издържа десет-петнайсет секунди, а откарах с лекота доста повече...🙂

# 44 21 март 2023, 15:28 ч.
  • Мнения: 319
Здравейте. Не знам дали помните моя случай, но и аз съм с ИР отскоро. Но сега ходих при втора лекарка, тъй като от първата нищо не разбрах. Този път жената доста повече ми обясни, но общо взето повечето неща вече ги знаех от тук. Няма значение, но ми направи впечатлени колко много се разминават в дадените им насоки към мен, двете лекарки. Според първата явно щом ми е изписала Глюкофаж и то по две хапчета на ден е искала да отслабна бързо. Но според новата, е добре да пия само по едно хапче и ми каза, че е по-добре да отслабвам бавно. Например, в продължение на година. Каза ми по 1-2 кг на месец. И сега аз съм в голяма чуденка, тъй като по принцип най-добрия вариант според мен е колкото се може по-бързо. Но пък ако от здравословна гледна точка не е, то бих забавила темпото. Вече съм отслабнала с няколко кг, а съм на Глюкофаж от близо 20 дни. Тя ми каза, че е и добре да го пия поне година. Докато другата ми каза 3 месеца. Отделно че и според новата мога да си хапвам картофи, хляб и плодове (докато другата забрани). Но разбира се подчерта малко. Според вас, по-добре е бавно слабеене или по бързата процедура?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата