Елора, помага! Не съм слагала бучка - само намазах. След това съм заспала, но дишах спокойно. Сутринта нямаше помен от сополи.
- Публикувана: 24 фев. 2023, 16:31 ч.
- Последно мнение: 20 март 2023, 20:21 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 60
Минавам само да се похваля с резултатите от обременяването ми днес (да напомня, че съм бременна и затова само глюкоза, без инсулин).
От месец и нещо треперя и го отлагам това пусто обременяване, само с глюкомера се мерех от време на време и все на гладно резултата беше над 5, а в лаборатория като отида на гладно излиза все 4,6-4,7. Последните седмици обаче стриктно си диетвам и явно има ефект, така че продължавам така. То е ясно, че можеше и по-добре предвид, че на втория час ми е по-висока глюкозата от първия, ама аз очаквах много по-лош резултат като за биене на инсулин…. Витамините са ми плачевно зле, при положение, че Д-то си го пия през два-три дни (по 3000)… още днес почнах да пия желязо и б12. За момента залагам на спрейоветена better you, надявам се бързо да се повлияят. Малко съм скептична към спрея им с желязо, но ще му дам шанс понеже пък си е удобство - като се сетиш - фъс, фъс в устата и не го мислиш.
Така и така съм почнала да пиша, да ви споделя две бързо рецепти. Едната е пуешко месо с чушки и крема сирене на фурна - нарязвам сурови чушки на лентички, подреждам половината в тавичка с малко водичка на дъното, мятам пуешкото, намазвам го отгоре със смес от крема сирене, доматено пюре, черен пипер. Отгоре останалите чушки. Пека под фолио 30 Мин, после стържа кашкавал и пека още толкова. Става крехко и сочно, много добре овкусено.
Другата рецепта е запеканка с карфиол - запичам карфиола до златисто, слагам сметана за готвене, синьо сирене и накрая настъргвам кашкавал. Лесно и просто.
От месец и нещо треперя и го отлагам това пусто обременяване, само с глюкомера се мерех от време на време и все на гладно резултата беше над 5, а в лаборатория като отида на гладно излиза все 4,6-4,7. Последните седмици обаче стриктно си диетвам и явно има ефект, така че продължавам така. То е ясно, че можеше и по-добре предвид, че на втория час ми е по-висока глюкозата от първия, ама аз очаквах много по-лош резултат като за биене на инсулин…. Витамините са ми плачевно зле, при положение, че Д-то си го пия през два-три дни (по 3000)… още днес почнах да пия желязо и б12. За момента залагам на спрейоветена better you, надявам се бързо да се повлияят. Малко съм скептична към спрея им с желязо, но ще му дам шанс понеже пък си е удобство - като се сетиш - фъс, фъс в устата и не го мислиш.
Така и така съм почнала да пиша, да ви споделя две бързо рецепти. Едната е пуешко месо с чушки и крема сирене на фурна - нарязвам сурови чушки на лентички, подреждам половината в тавичка с малко водичка на дъното, мятам пуешкото, намазвам го отгоре със смес от крема сирене, доматено пюре, черен пипер. Отгоре останалите чушки. Пека под фолио 30 Мин, после стържа кашкавал и пека още толкова. Става крехко и сочно, много добре овкусено.
Другата рецепта е запеканка с карфиол - запичам карфиола до златисто, слагам сметана за готвене, синьо сирене и накрая настъргвам кашкавал. Лесно и просто.
Има с по повече милиграми мелатонин наистина, ама пък що да не пробва отначало колко ще трябва при нея. Ако не стане нищо от 1мг, утре ще пробва с 2, после с 3 и т.н. Ако изобщо е за мелатонин работата де.
Много хора прибягват към такива помощни средства, докато работех в аптека помня че купуваха доста - и само мелатонин, и разни от сорта на Лека нощ и Спокоен сън и помня ли какво още беше.
zuhta, за Б12 и желязо имам някакъв спомен че си пречеха едно на друго, там май Долче имаше повече опит. То желязото и поначало се съобразяваше да е далеч от други неща, ама за Б12 съм запомнила че не ги вземаха май баш заедно.
Много хора прибягват към такива помощни средства, докато работех в аптека помня че купуваха доста - и само мелатонин, и разни от сорта на Лека нощ и Спокоен сън и помня ли какво още беше.
Скрит текст:
А как сме се смяли с един редовен клиент, купи си някакви капки с доста валериана в тях, не помня вече какви бяха. И след ден-два идва за още. Много доволен останал, много хубаво спял, че чак и еротични сънища го споходили, видите ли! В бек офиса вече ще се натръшкаме от смях, щото щем-не щем слушаме и ние. Човекът каза че изпил цялото шише и аз изкоментирах че от толкоз валериан и аз бих се размяукала 
zuhta, за Б12 и желязо имам някакъв спомен че си пречеха едно на друго, там май Долче имаше повече опит. То желязото и поначало се съобразяваше да е далеч от други неща, ама за Б12 съм запомнила че не ги вземаха май баш заедно.
Да, по принцип е така относно Б 12 и желязото, но със Сорбифер и подезичен Б 12 нямам проблем. От Б 12 на Natural factors oбаче имах голям спад в железните показатели, феритинът ми беше поднормен тогава...Тогава обаче приемах друг вид желязо. Но и нивата на Б 12 не бях качила особено.
Зухта, доколкото помня, в спрейчето с желязо имаше някаква "смешна" доза желязо, как му го казваше Натка..."козметична" или "хомеопатична"🤔, профилактична...Тепърва ще имаш нужда от повече желязо заради бебето, може би не е зле да го обсъдиш със специалист.🙂 Същото важи и за другите витамини. Ако бях бременна сега, бих избрала спрейчето Б 12 на Better you или спрей за нос. Вярно е, че прием на Б 12 може да намали стойностите на желязото, но в същото време е важно да има достатъчно Б 12, за да може да се вдигне и желязото. Добрите количества на вит. С и фолиева киселина също помагат за желязото. Но Б 12 и желязо е желателно да са далече едно от друго.
Витамин Д аз го вдигнах с Вигантол, с редуване на периоди с по повече и по-малко капки. Спрей не съм пробвала.
Зухта, доколкото помня, в спрейчето с желязо имаше някаква "смешна" доза желязо, как му го казваше Натка..."козметична" или "хомеопатична"🤔, профилактична...Тепърва ще имаш нужда от повече желязо заради бебето, може би не е зле да го обсъдиш със специалист.🙂 Същото важи и за другите витамини. Ако бях бременна сега, бих избрала спрейчето Б 12 на Better you или спрей за нос. Вярно е, че прием на Б 12 може да намали стойностите на желязото, но в същото време е важно да има достатъчно Б 12, за да може да се вдигне и желязото. Добрите количества на вит. С и фолиева киселина също помагат за желязото. Но Б 12 и желязо е желателно да са далече едно от друго.
Витамин Д аз го вдигнах с Вигантол, с редуване на периоди с по повече и по-малко капки. Спрей не съм пробвала.
В случая е важно, че колкото и да е инсулинът, той явно си върши работата. Иначе би било интересно колко е, но не и показателно и съпоставимо с конкретни стойности...Все пак, бременността е преходно състояние. Въпросът е стойностите да се върнат към нормалното след това.
Скрит текст:
Още си спомням за позната, която качи 20+ кг в последните 2 месеца от бременността (без да е променяла нищо в храненето, но пък я мъчеше страшно безсъние, можеше да заспи едва към 7-8 ч сутринта). Със сигурност има общо с инсулина, а вероятно и с кортизола...Тя успя да свали килата чак като беше минала година от бременността- със сравнително нвх режим (според някои теории 100 гр вгх се считат за нвх)- т.е. сутрин имаше в закуската си 100 грама овесени ядки+ обезмаслено кисело мляко и канела, но обядът и вечерята бяха протеин+ салата.
Здравейте, нова съм в новата тема
В някои от старите съм се подвизавала преди да ме диагностицират с ИР и малко след. С диетите видях, че всяка си противоречи с другата, а най-вече с начина ми на живот. Като цяло със следене на нисък гликемичен индекс (от части кето, защото ми е най-познато като ползван режим) за по-малко от месец съм -5 кг. (Пия метформинов препарат на което отдавам не малка част от резултатите). Също старанието за дълги разходки. Да прибавя, че имам около 25 кг за сваляне, за това и първите 5 паднаха по-лесно.
След като се представих, бих посочила един инстаграм, който ми се стори интересен. Дамата качва интересни неща по отношение на диабета и глюкозата, полезни и за ИР. Показва различни храни как 'Еволюират" в глюкоза. Твърди, че приемайки една храна преди другата, би повлияла различен глюкозен отговор. Профила се казва glucosegoddess
В някои от старите съм се подвизавала преди да ме диагностицират с ИР и малко след. С диетите видях, че всяка си противоречи с другата, а най-вече с начина ми на живот. Като цяло със следене на нисък гликемичен индекс (от части кето, защото ми е най-познато като ползван режим) за по-малко от месец съм -5 кг. (Пия метформинов препарат на което отдавам не малка част от резултатите). Също старанието за дълги разходки. Да прибавя, че имам около 25 кг за сваляне, за това и първите 5 паднаха по-лесно.
След като се представих, бих посочила един инстаграм, който ми се стори интересен. Дамата качва интересни неща по отношение на диабета и глюкозата, полезни и за ИР. Показва различни храни как 'Еволюират" в глюкоза. Твърди, че приемайки една храна преди другата, би повлияла различен глюкозен отговор. Профила се казва glucosegoddess
Добро утро! Вчера се наскиторох на 15000 крачки, накупих си смляно ленено семе, белен сусам и маково семе, ще ги смеля и тях на кафемелачката. Закуската продължавам с кисело мляко, като вече ще го разнообразявам със семенца и малко горски плод. Може малко счукани ядки. Аз обичам да си закусвам, защото никога не вечерям след 19ч, така ми върви денят.
За алкохола, ако има болен стомах или черва... нали в предните теми за микробиома... онзи ден диетоложката ми обяснява - ако знаеш само една чаша вино какво ти причинява на червата... и аз мълча и кимам и си викам знам знам, после как има газове, клокочене, диария, миризма на джибри... с извинение... трябва да е много бутиково мераклийско вино без излишни спирт и захар, да си е само плод и естествена ферментация, в комбинация с много пробиотична храна, за да не навреди - както французите си правят плато от сиренца. Ама истински с живи бактерии, не с разни "култури"...
Със съня и аз хронично имам проблеми. Пробвала съм го това с мелатонина години наред, той не дрйства веднага, ами трябва да се натрупа няколко седмици/месеци, за класическата формула става въпрос. Има една обмяна денонощна на серотонин и мелатонин, навремето в уни бях писала доклад по темата, не го помня вече... та този денонощен ритъм с директно внасяне на мелатонин в системата, не е да ти причини доспиване на момента, а да балансира във времето този ритъм. Затова и серотонинът е важен, вижте как се набавя, рецепторите за серотонин се блокират от невротоксини от консерванти и изкуствени оцветители... натуралното какао съдържа градивни съставки за серотонин. Също и насочване на очите към слънце, в предиобедните часове примерно ако се гледа леко в страни от него, или поглед към слънцето със затворени клепачи, че са тънки, но без слънчеви очила - там има рецептори, които казват на мозъка кога е време да направи серотонин, и кога, мелатонин. Иначе, да, чай Лека нощ на мен поне си ми помага доста, да не кажа най-много, също едни хапченца Нованайт - и те са с мелатонин и още нещо, но някаква модерна формула, дето по-бързо действала... 50 на 50 ефект при мен. Миналия месец имах драма с много физиологичен отзвук, и отидох при моята невроложка-хомеопат, че хипнагонни тикове, световъртеж, такива чудесии... и тя ми изписа Леваксан май беше - екстракт от лавандула, и много добре ми подейства на съня. Че преди това аха се унеса, и се разтреса с едни тикове... общо взето аз съм много сбъркана работа, но как да е. Наистина всичко е в главата, даже и стомаха. Затова, днес на йога.
За алкохола, ако има болен стомах или черва... нали в предните теми за микробиома... онзи ден диетоложката ми обяснява - ако знаеш само една чаша вино какво ти причинява на червата... и аз мълча и кимам и си викам знам знам, после как има газове, клокочене, диария, миризма на джибри... с извинение... трябва да е много бутиково мераклийско вино без излишни спирт и захар, да си е само плод и естествена ферментация, в комбинация с много пробиотична храна, за да не навреди - както французите си правят плато от сиренца. Ама истински с живи бактерии, не с разни "култури"...
Със съня и аз хронично имам проблеми. Пробвала съм го това с мелатонина години наред, той не дрйства веднага, ами трябва да се натрупа няколко седмици/месеци, за класическата формула става въпрос. Има една обмяна денонощна на серотонин и мелатонин, навремето в уни бях писала доклад по темата, не го помня вече... та този денонощен ритъм с директно внасяне на мелатонин в системата, не е да ти причини доспиване на момента, а да балансира във времето този ритъм. Затова и серотонинът е важен, вижте как се набавя, рецепторите за серотонин се блокират от невротоксини от консерванти и изкуствени оцветители... натуралното какао съдържа градивни съставки за серотонин. Също и насочване на очите към слънце, в предиобедните часове примерно ако се гледа леко в страни от него, или поглед към слънцето със затворени клепачи, че са тънки, но без слънчеви очила - там има рецептори, които казват на мозъка кога е време да направи серотонин, и кога, мелатонин. Иначе, да, чай Лека нощ на мен поне си ми помага доста, да не кажа най-много, също едни хапченца Нованайт - и те са с мелатонин и още нещо, но някаква модерна формула, дето по-бързо действала... 50 на 50 ефект при мен. Миналия месец имах драма с много физиологичен отзвук, и отидох при моята невроложка-хомеопат, че хипнагонни тикове, световъртеж, такива чудесии... и тя ми изписа Леваксан май беше - екстракт от лавандула, и много добре ми подейства на съня. Че преди това аха се унеса, и се разтреса с едни тикове... общо взето аз съм много сбъркана работа, но как да е. Наистина всичко е в главата, даже и стомаха. Затова, днес на йога.
Добро утро и от мен! Спах днес до 7,00ч., което си е постижение, имайки предвид, че заспах в 23,00ч. Това прави 8 часа и мисля е добре. Е, не е като да се събудя в 11,00, но пак съм доволна, че не отворих очите в 5,00ч.
Та ще пия няколко дни тези хапченца, пък да видим. Сега си направих кафе, изпивам го и ще правя Елорено дишане
*Виното, което пия аз е домашно правено, без никаква захар.
Та ще пия няколко дни тези хапченца, пък да видим. Сега си направих кафе, изпивам го и ще правя Елорено дишане
*Виното, което пия аз е домашно правено, без никаква захар.
Благодаря много за насоките за витамините. Ще консултирам и с ендокринолог, разбира се, даже съм си записала часове при двама различни, защото очаквах да съм за инсулин и да имам второ мнение дали наистина е необходим. Нямаше да ми хрумне, че Б12 и желязо не трябва да се пият едновременно, ще гледам да ги разделя на голям интервал. Също и чрез храната ще се опитам да набавя повече желязо с червено цвекло и сусамов тахан. Тепърва почвам да чета кое как се пие, пък вторник-сряда като мина през ендокринолозите ще наместя нещата.
Елора, на мен също ми е любопитно за инсулина ама реших да не се стресирам излишно, сигурно е в небесата. Пък и изтръсках близо 200 лв в лабораторията, реших поне това да си спестя 😁 Предните пъти като ми излиза хубава КЗ и си мислех, че лабораторията нещо не е в ред, та сега реших да заложа на сигурна лаборатория.
Гледам, че обсъждате медикаменти за сън. Аз също съм ползвала мелатонин и добре ми действаше. Иначе и това за гледането към слънцето казват, че има много добър ефект. Прави се в първия един час след ставане сутрин, поне за 10 Мин (при облачно време за повече) и трябва да е без прегради (прозорец, очила и тн). Трябва да се внимава да не гледате точно в самото слънце, или да го правите със затворени клепачи, за да не увредите окото. Може да излезете на терасата или да отворите прозореца и да седите на него. Аз го правя като тръгна за работа, т.к. вървя пеша.
Да ви споделя за закуска хапвам домашно овче мляко с 1-2 лъжици протеиново мюсли от ДМ и половин лъжичка кокосово масло. Не съдържа допълнително добавен протеин, а доста ядки. В малки количества не ми вдига КЗ извън нормите. Ето това е:
https://www.dm-drogeriemarkt.bg/dmbio-bio-granola-s-yadki-i-seme … 058172605918.html
Ето и хранителните стойности, на който му е интересно:
Елора, на мен също ми е любопитно за инсулина ама реших да не се стресирам излишно, сигурно е в небесата. Пък и изтръсках близо 200 лв в лабораторията, реших поне това да си спестя 😁 Предните пъти като ми излиза хубава КЗ и си мислех, че лабораторията нещо не е в ред, та сега реших да заложа на сигурна лаборатория.
Гледам, че обсъждате медикаменти за сън. Аз също съм ползвала мелатонин и добре ми действаше. Иначе и това за гледането към слънцето казват, че има много добър ефект. Прави се в първия един час след ставане сутрин, поне за 10 Мин (при облачно време за повече) и трябва да е без прегради (прозорец, очила и тн). Трябва да се внимава да не гледате точно в самото слънце, или да го правите със затворени клепачи, за да не увредите окото. Може да излезете на терасата или да отворите прозореца и да седите на него. Аз го правя като тръгна за работа, т.к. вървя пеша.
Да ви споделя за закуска хапвам домашно овче мляко с 1-2 лъжици протеиново мюсли от ДМ и половин лъжичка кокосово масло. Не съдържа допълнително добавен протеин, а доста ядки. В малки количества не ми вдига КЗ извън нормите. Ето това е:
https://www.dm-drogeriemarkt.bg/dmbio-bio-granola-s-yadki-i-seme … 058172605918.html
Ето и хранителните стойности, на който му е интересно:
Проучи и разпитай и при лекаря желязото с какво още да го съобразяваш че то не трябвяше с кафе, май с млечни също и забравих още, ама помня че искаше съобразяване то. Не е само Б12 да гледаш да не е заедно де, а ти и други добавки имаше мисля.
За спането и аз съм го срещала това за светлината - сутрешната слънчева светлина била най-червена, трябвало да влезем в контакт с нея скоро след събуждане. Другото е избягване на синя светлина вечер в часовете точно преди лягане - всички екрани на компютри, телефони и прочие. Разстройвало било циркадния ритъм. Аз и на електронния четец съм си изключила светлината на екрана че нали все вечер чета. Ползвам си нормална лампа за четене, а не екранът да ми синее насреща.
За спането и аз съм го срещала това за светлината - сутрешната слънчева светлина била най-червена, трябвало да влезем в контакт с нея скоро след събуждане. Другото е избягване на синя светлина вечер в часовете точно преди лягане - всички екрани на компютри, телефони и прочие. Разстройвало било циркадния ритъм. Аз и на електронния четец съм си изключила светлината на екрана че нали все вечер чета. Ползвам си нормална лампа за четене, а не екранът да ми синее насреща.