Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

  • 50 937
  • 784
  •   3
Отговори
# 30 1 фев. 2023, 21:32 ч.
  • София
  • Мнения: 9 860
Благодаря, Nevena Viloran!
Приемам магнезий и вит Б12. За другите не знаех. Ще прочета, много благодаря!
Глюкофаж сама си го намалих, пия го само веднъж дневно, в прозореца за хранене.
Отивам да чета!

# 31 1 фев. 2023, 21:51 ч.
  • София
  • Мнения: 1 309
Привет и от мен тук. Опитвам се да регулирам теглото. Имам опит с фастове и от началото на годината се върнах отново в това.

Свалих 7 кг и след известна корекция на целите, имам да сваля още 18.

Целя едно хранене на 24 часа. Съчетавам с ниски вх, тъй като и инсулинът не е наред.

Често постигам едно хранене на ден, особено ако не стоя вкъщи. Заседя ли се в нас, само за храна мисля и не ми се получава. Ако твърде много огладнея, ям в крайна сметка. Това моето е маратон, не е спринт Grinning

Все пак целя прозорец на хранене в тези моменти да не е повече от 4 часа. Слабост са ми късни и нощни похапвания. Засега съм си наложила най-късно до 22 часа да ям. Ако е минал часа, пия една студена вода и чакам утрешната вечер.Grinning

Залагам сега на месо, зеленчуци, яйца и такива работи Grinning

Скоро не съм пускала изследвания, но и ще изчакам. В период на активно сваляне, холестеролите няма да са в норма.

Приемам Б12, витамин Д, Магнезий ежедневно. Вдигнах дозите, за да наваксам липсите.

# 32 1 фев. 2023, 21:57 ч.
  • София/Севлиево
  • Мнения: 11 017
Никога не съм яла през нощта,даже като бременна вечерях най-късно в 19.Хапна ли след това не мога да заспя(затова хич не долюбвам Нова година, защото тогава вечерята е след 20,пък на ресторант даже след 21 е била).По принцип ми е трудно да издържа повече от 16 часа,но пък когато ми правиха секциото издържах почти 48 само на 100 гр.шоколад...Също по време на бременността имах проблеми с инсулина и гестационен диабет,но после нещата си дойдоха на мястото.При мен май проблемът не е в храната,а в обездвижването,но никак ме няма в тази част...

# 33 1 фев. 2023, 22:25 ч.
  • Paris, France
  • Мнения: 14 028
Мисис Роузи, можеш да пробваш един ден 20 часа пост, а на следващият да ядеш често. Така метаболизмът не се забавя и даже се ускорява.

# 34 1 фев. 2023, 22:39 ч.
  • София
  • Мнения: 1 309
Nevena благодаря ти. Засега текущият ритъм действа и ще се въздържа от промени, докато застигна някакво плато. След това ще пробвам и други варианти, включително ще обмисля и това. Цел за февруари -5 кг. Постижима е, да видим какво ще направя Grinning

# 35 1 фев. 2023, 22:57 ч.
  • Мнения: 7 739
премести последното ядене в 18, к'во е това 'ям в 22'

# 36 1 фев. 2023, 23:47 ч.
  • София
  • Мнения: 1 309
Не знам дали е за мен, ама да си кажа Joy

Ритъмът на семейството е такъв. Просто нямам вариант да ям в/до 18, или то е изключителна рядкост. Живеем надалеч, по това време все шофирам и оправям логистика с работа, деца, пазар и т.н. Уви, това не мога да променя, ще варирам с другите неща.

# 37 2 фев. 2023, 00:07 ч.
  • Мнения: 7 739
за теб е, 5кг за месец не се свалят с ядене в 10 вечерта
и едно хранене не ок според мен, и аз съм на 20/4 но ги разпределям на 2-3

# 38 2 фев. 2023, 08:19 ч.
  • София
  • Мнения: 1 309
Herzen Благодаря. Не винаги яденето е в 22. Може и в 20 часа да е. За момента това ми пасва добре, има добър резултат и ще го запазя. Като спре да има резултат ще променям. 5 кг е постижимо за месец, при наличие на много. Де да бяха последните 5, които имам нужда да сваля, еххеее Grinning

# 39 2 фев. 2023, 08:45 ч.
  • Мнения: 1 311
Здравейте! Аз от години се храня с по-голяма пауза от вечерята единия ден, до следващото хранене на следващия. Просто без да искам се получи така и се чувствам много по-добре без да закусвам. Вечерям към 19 ч и следващото ми хранене е 12-13 ч на следващия ми ден. Пия само кафе с малко мляко до тогава. Само че като хапна на обяд и се започва едно сърцебиене, което е адски неприятно, получавам го след храна.

# 40 3 фев. 2023, 12:10 ч.
  • Мнения: 22 905
Цитат на: Пипи2013 в ср, 01 фев 2023, 08:44
Здравейте, идвам и аз в тази тема, тъй като от месеци опитвам 16:8 и няма никакъв ефект.
Преди свалях ммого добре с Дюкан (по2-3кг още първите дни), но имах проблеми с бъбреците и вече избягвам прекомерните протеини.
Проблемът при мен е, че не мога да ям малки порции, като съм гладна съм гладна. Затова избрах вариант да не ям нищо до 12ч всеки ден, ни после да нямам ограничения. Пия вино или бира, ям и сладко. В периода на фастинф пия едно кафе с малко нискомаслено мляко и много вода.
Чудя се защо няма никакъв ефект при мен? Дали си изяждам всички калории през 8 часовия прозорец и убивам смисъла?
Пробвала стм и по 17часа, повече не издържам
Кафето трябва да е чисто, мляко не се ползва.

# 41 3 фев. 2023, 13:22 ч.
  • София
  • Мнения: 337
Цитат на: gerinceto в чт, 02 фев 2023, 08:45
Здравейте! Аз от години се храня с по-голяма пауза от вечерята единия ден, до следващото хранене на следващия. Просто без да искам се получи така и се чувствам много по-добре без да закусвам. Вечерям към 19 ч и следващото ми хранене е 12-13 ч на следващия ми ден. Пия само кафе с малко мляко до тогава. Само че като хапна на обяд и се започва едно сърцебиене, което е адски неприятно, получавам го след храна.
Това не звучи добре. Ако персистира този проблем, идете на лекар. Може причината да е прекалено обилен обяд или обяд с много въглехидрати и недостатъчно протеин. Може кафето до обяд да е много, особено ако не пиете достатъчно вода с него. Кафето на гладно по принцип е много вредно, аз самата се опитвам да се отуча от този навик, при мен то причинява сърцебиене. Може да ви липсват електролити, пробвайте да добавите електролитна напитка към обяда. А може и киселини да са. Бих си водила хранителен дневник 1-2 седмици, за да проследя в кои случаи получавам сърцебиене.

# 42 3 фев. 2023, 16:18 ч.
  • Пловдив/София
  • Мнения: 2 738
Цитат на: ДХ3 в пт, 03 фев 2023, 12:10
Цитат на: Пипи2013 в ср, 01 фев 2023, 08:44
Здравейте, идвам и аз в тази тема, тъй като от месеци опитвам 16:8 и няма никакъв ефект.
Преди свалях ммого добре с Дюкан (по2-3кг още първите дни), но имах проблеми с бъбреците и вече избягвам прекомерните протеини.
Проблемът при мен е, че не мога да ям малки порции, като съм гладна съм гладна. Затова избрах вариант да не ям нищо до 12ч всеки ден, ни после да нямам ограничения. Пия вино или бира, ям и сладко. В периода на фастинф пия едно кафе с малко нискомаслено мляко и много вода.
Чудя се защо няма никакъв ефект при мен? Дали си изяждам всички калории през 8 часовия прозорец и убивам смисъла?
Пробвала стм и по 17часа, повече не издържам
Кафето трябва да е чисто, мляко не се ползва.
Благодаря! Може и това да влияе.
Къде сте го чели, защото по спомен млякото 0.1% се разрешава (поне при Дюкан беше така)?
Мога и чисто, но ми намалява удоволствието на 80%…

Имам и друг въпрос, фастинга 16/8 колко дни се прави? Да кажем 6 от 7 дни в седмицата ок ли е? В събота се случва да излизам късно и е трудно да не ям и пия Sad А едва ли ще издържа до 15-16ч на другия ден (към обяд вече много огладнявам).
Иначе открих, че ако закуся, не съм гладна на обяд- явно фастингът ми е повлиял. Преди си бях гладна на всяко хранене…

# 43 3 фев. 2023, 18:01 ч.
  • Мнения: 22 905
Фастингът не е Дюкан.На първа страница четохте ли информацията?
Фастинг е гладуване, млякото е храна.Удоволствието няма място тук.Иначе не е фастинг.Така че Вие не правите фастинг в случая щом приемате нещо различно от вода, чай или кафе , но чисти.

Последна редакция: пт, 03 фев 2023, 18:49 от ДХ3

# 44 3 фев. 2023, 18:47 ч.
  • Paris, France
  • Мнения: 14 028
Цитат на: MojaveGhost в пт, 03 фев 2023, 13:22
Кафето на гладно по принцип е много вредно, аз самата се опитвам да се отуча от този навик, при мен то причинява сърцебиене. Може да ви липсват електролити, пробвайте да добавите електролитна напитка към обяда.

Цяла Южна Франция закусва с голо кафе и хората там живеят най-дълго и са по-здрави от хората на север, които ядат обилна закуска.

Нищо ме ми става от кафе на гладно. От чай, дори след храна, започва да ми трепери някой клепач и да примигаю с едното око неволно. Ако чай или кафе дават сърцебиене или друго е добре да се изключат или драстично намалят. Чай и кафе означава чай или кафе без захар, без мляко, без калорични добавки. Да, и аз мисля, че е липса на електролити.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата