ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

Аз съм в постоянен фаст и не свалям. Та това не е панацея никаква при мен.

По принцип фастът не е панацея.
В случая е мода.

Кайсийке, твоята липса на резултати - или нямаш търпение да следваш нещо започнато, или хормонални проблеми. Недоумявам иначе защо нищо предприето не се отразява. От години те чета.
С така наречен спорт няма да видиш бързи резултати. Трябва ти много кардио, но ти е противопоказно. Добре да се движиш де, да се поддържат мускулите.

При мен диетите дават резултати -ако не ги повтарям. През 2016 (по спомен) отслабнах с фаст. Ами после пробвах-след години, не действа.Но аз -за съжаление съм качвала и сваляла много килограми през годините, като съм започнала от 20-годишна.Имам няколко сваляния по 20-30 килограма,после пак съм ги качвала-та явно тялото ми реагира по някакъв начин, та гледам да не повтарям диети.
Фастове не ми се правят вече-като по-млада лесно ги издържах, сега са ми затормозяващи.
Имам си по принцип хормонални проблеми- скоро ще влизам в менопауза, и съм със хипофункция, за капак и с ИР(май), защото ЛЛ иска да и изписва едни инжекции за диабет и ИР.
Та зор ще е -без лекарства...

Разбира се, че не е панацея, но ако след 24 ч глад не сваля 0.100гр дори, то има проблем. Здравословен.

Пътеката във фитнеса си е гаден уред за нетрениран човек, особено ако се метне да тича а не само да ходи...
Кростренажор като че ли е най-приемлив, там са плавни движенията и коленете не се товарят, освен че не се свиват до остър ъгъл изобщо. А пък пораздвижва и горната част на тялото, а донякъде и помага да се поддържа добра стойка като ръцете са захванати нависоко. И пак има варианти откъм скорост и натоварване, така че и там може да се прогресира.
Човек с голямо тегло може и да не е трениран и тогава му куцат техника и баланс, но често не е и съвсем отслабен откъм мускули, особено на краката. В крайна сметка, тия крака носят примерно 100 кила всеки ден, по цял ден. Та не е толкова безнадеждно положението, стига да има желание.
Планк е трудничък за такъв човек обаче, обикновено в средата на тялото не са силни мускулите и често се праве неправилно. Те и ръцете често не държат, не е както краката принудително да заякват. Нещо от сорта на Петте тибетци може би да свърши работа там за начало, те се почват от малко повторения но пак си поукрепват.
Има какво, само човек да си повярва и да се навие, че да почне все от някъде.
Аз самата за спорт трудно се кандърдисвам или ако стане, никога не ме държи за дълго... шматка съм, знам. Но пък ходене пеша всеки ден дава голяма разлика при мен, ако се заседя и не се чувствам добре. И гледам по този начин да поддържам движение над някакъв минимум който сама съм си заложила. Не е много, но е по-добре от преди така че го броя прогрес и продължавам.

Досадно-не досадно, започвам да се отчитам редовно.

По дискусията от вчера:
- Аз на пътека не се научих да тичам на никакви килограми. Не разбирам как се прави и това е.
- Фаст вече се ползва за всичко, така че е нормално да има спорове за ефикасността.
- Кайсия, как така "май" имаш ИР, а вече те навиват за инжекции? Диагностицирана ли е или не? За хипофункцията пиеш ли нещо?

То при мен са на кантар нещата.Инсулина и захарта са ми в норма на гладно. Инсулина даже ми е нисък.
Обаче го вдигам много на първият час след глюкозата. После пак влиза в граница(макар и да е близо до горна)-но успявам да го сваля след още един час. Свалям и захарта  до нормална. Само че на първи час яко бълвам инсулин.
За ЩЖ-същата работа. В норма съм, не пия хормони. Но не са ми и оптимални и добри стойностите.
Имам и голям дефицит на вит. Д, ниско желязо и висок холестерол-направо класика в жанра.

Тези инжекции са и за отслабване - изписват се на хора с метаболитен синдром.Но ще опитам сама, защото както казах-при мен без спорт не става, а до сега бях на диета само. Та може и там да е скрит ключът от палатката и да започна да свалям-като включа спорта.За това и ще изкарам лятото така, ако и със спорт не става-едва тогава ще мислим варианти с ЛЛ(той е и диетолог между другото).

Кростренажора ползвам аз. Заради кръста-пътеката ми създава проблеми,и за това него ползвам във залата.
Иначе-наистина съм много яка в краката-natka  е обяснила защо. На всичкото отгоре и гинетично ми е заложно да съм с едри бедра..

Кайсия, мислила ли си за физиотерапия?
На мен ми помага извънредно много. Факири са когато са професионалисти, и сега я намирам за неоценима.

Хора, подута съм страшно много, предполагам от електролитен дисбаланс (Ден 2 след маратона в неделя).
Знам как се вади вода, но не искам допълнително да стресирам организма, достатъчно преживя в неделя на този пек.
Ще съм на смесено хранене (месо и зеленчуци) днес, малко папая за закуска. Имах останала малко и я размразих.

Evenfall, темата е отчетна, пиши, пиши. Браво за резултата!

Здравейте
Ще се запиша тук, тъй като съм на пауза с тренировките заради болки в крака.
Родих преди 8 месеца, свалих си всички килограми, но имам едни 5 които влача от предното раждане и съм амбицирана да ги разкарам.
В момента тежа около 62-63 килограма на ръст 163, не е плачевно положението, но може и по-добре.

Точно и аз това се замислих колко от тези, които коментираха всъщност са били такива килограми. Да, доста е теглото, но не си като някоя от тези предавания по ТЛС дето не могат да стават от дивана. Аз нямах никакъв проблем с движението, имах проблем с тези упражнения от ютуб където трябваше да се сгъвам и да подскачам.
Кростренажора ми беше любим уред, пък и знаех че гори най- много калории.
Но вдигането на тежести беше това, което ми вдъхна самочувствие и ме запали по фитнеса. Просто бях изключително силна, и тези мазнини са енергия която просто чака да бъде изразходена, дори и когато се храниш в дефицит пак имаш сили да тренираш.
За мен трябва да се вземе предвид не само килограмите, но и годините. Затова смятам че най- добрия вариант е жената да е с инструктор до нея, поне в началото.

Harmonie*, добре дошла и успех! И аз съм в лек застой заради проблеми с крака, засега просто избягвам да тренирам изолирано в тази зона, пожелавам ти скоро да се възстановиш.

При 100 кг тегло и никаква физическа активност до сега, тичането на пътека е пълен абсурд. Говоря за ходене - първо бавно и с времето да се увеличава скоростта. На равна пътека или леко наклонена надолу. Иначе рискува много да се натоварят ставите. Да не говорим, че физически ще е доста трудно да се тича - въздух няма да стига, сърцето ще се натовари и т.н.. Това са много килограми за жена.

И аз започвам да се отчитам. Започнах пак моното на Касиопея В събота и вчера бях на кисело мляко. Днес ще ям някаква салата с домати краставици и сирене + пържени яйца. Любимото ми ядене за топло време. В събота ще се меря да видя на къде вървят нещата. Но не очаквам чудеса, защото съм в ПМС. Но пък успявам да удържа апетита под контрол. Много е хубаво да не му се яде на човек

Здравейте,
записвам се в новата тема със старите килограми-55,5. Цел поне 53кг.
Тази година имам юбилей (ставам на 40) и искам да влезна в него с тяло, което ми харесва максимално.
Много мотивиращо и вдъхновяващо ми да чета менютата ви, моля споделяйте.
Яденето за днес:
З: омлет с ябълка, чия, една слива, две кафета
О:зелена салата с риба тон
СЛ.З: ябълка
В: риба и салата

Тренирам почти всеки ден, понякога и два пъти на ден.
Имам хроничен проблем с тоалетната и ако някой сподели как се оправя ще съм мн благодарна.
Успех на всички!

Имам  изписани десет масажа при кинезитерапевт, но не съм ходила, защото трябва на случаен принцип да избера тук. В Бг поне горе долу имам инфо кой го бива и кой не, та мисля там да ги направя. Днес ще почивам, само крачките ще си направя, и утре пак в залата. На мен ми харесва да ходя на фитнес, та точно желание не ми липсва. Но този кръст ми разказа играта последните години. За това и това лято ще ходя в Павел баня да се лекувам. Там ще направя и масажи,физиотерапия и др.

Привет и от мен! За пореден път се опитвам да се лиша от натрапилите ми се кила , дано този път се мотивирам и не се откажа на третия ден. И аз съм от тези с много килограми за сваляне (25-27) и никаква воля. Януари 2021 захванах ВМ НВХ заради високи инсулин, кръвна захар, холестерол и триглицериди. Удържах до началото на юли месец (свалих почти 14 кг., подобрих си показателите), когато заминахме на почивка и прецаках всичко с десертите. Казах си, че за 5 дни мога да си позволя да наруша режима, после продължавам пак. Да, ама не! После изпитвах добре познатото чувство за неистов глад за сладки храни и просто не успях да се върна на режима. В резултат си възстанових килата и пак съм в същото положение, започвам "от нулата". Всяка вечер лягам с нагласата, че "от утре" започвам, но кога ще дойде това утре идея нямам. Та, днес е поредното утре. Надявам се този път да успея. Записвам се и в темата, за мотивация.