НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 140

Горе-долу така е и при мен. Явно с въглехидратите няма да се разбера, колкото пъти съм сваляла по 10 кг. - май поне за 4 се сещам, вкл. и след двете раждания, после пак ги наваксвам и вечно съм неистово гладна. Не е моето това.

Та освен КЗ и инсулина, които ми се увеличиха, сънят ми е зле, работоспособността, стресирана съм - май попадат в графа здраве и себеусещане, както и при теб. Храната като единият от инструментите, защото като изследвах кортизола - ми висок е, това не е от храненето, та няма да панацея при мен хранителният режим.
И аз не искам да залитам в крайности, но сега в началото се налага.

Правя си пълен чайник за деня, каквото обичам и добавям да речем 2 пакетчета зелен, така не го усещам, защото и аз съм от тези, които не го обичат на вкус. Още не съм си купувала истински зелен, насипен да речем или някакъв такъв.

Здравейте и за много години
Завръщам се в темата след няколко месеца отсъствие. Не можех да спазвам режима заради здравословни проблеми. Сега целта ми е да не прекъсвам, да съм постоянна и искам да сваля 10 кг, но мисля да не да се целя към тези 10, а към 1.5-2 свалени за следващия месец.

Ама ти не го кисни твърде дълго време. На някои пише 3-5 мин. Иначе става смърт.

Аз от ранни години се научих да пия и кафе, и чай без подсладител. Правих онзи ужас 90-дневната диета и това е единственото хубаво нещо за здравето, което взех от нея.

За цигарите нищо не мога да кажа, така и не се научих да пуша. Даже миналия месец една акушерка в клиниката, като ме учеше да си бия инжекция в корема, ми обясняваше, че трябвало да държа спринцовката като цигара. Викам ѝ "ама аз никога не съм пушила". Ейй, все едно ѝ казах, че таблицата за умножение не съм учила

Когато съм у дома, имам една "чаша" от близо 350 мл. Казвам й "супник", защото е огромна. Целта за деня ми е поне 6-7 такива чаши с течности. Но когато съм в офиса, приоритетите ми се променят, и 1 изпия 1 литър, я не. Някой от вас практикувал ли е да си носи чай в работата? Примерно голямо шише? Не знам как да стане номерът с течностите. Лятото повече ми вървяха, но сега през зимата ...

На работа или малка бутилка с вода на бюрото при мен, или на предишната си бях само аз в офис и си правех чай там. Първо кана за шварц кафе имах и си правех цяла кана направо, тя за това се ползваше само. После с пакетчета си запарвах в голяма чаена чаша. Чай в термос също е опция, ако искаш да ти е приготвен вкъщи. Кефир също съм си носила, подсолен и леко разреден и си го пия като айрян.
На сегашната работа също се случва да стопля чаша вода в микровълновата и да си направя чай, но е рядко вече.

В работата имаме микровълнова. Но не се сещам да пия каквото и да е било в офиса. Само 2 кафета
 Тцтц

За зеленият чай и в повечето случаи, водата трябва да е 75°C и 3 минути. Тук не мога да пропусна да разкажа моите офисни проблеми. След много месечна война срещу врялата вода за чая, колегите ме "послушаха" и пъхнаха в каната....човешки термометър. Викам му на колегата математик " ти физика/анатомия не си ли учил?". За химията знаех, че нищо не знае: постоянно ме питаше защо чистя с оцет каната. В този момент с термометъра престанах да пия чай. Вряла вода в чая по-лесно можех да преживея.
Не ви трябва термометър, водата не трябва да е вряла.
Сетих се за друга интересна напитка: златно мляко. Прави се с куркума, черен пипер (активира куркумина) и кокосово мляко. Може и обикновено пресно мляко, но добавете кокосово олио. Трябва да има добра мазнина.
Има видеа с обяснения, търсете "златно мляко",но пропускайте другите екстри като мед или съобразете с вашия случай/цел/здравословно състояние.

Да се оплача, че след ковидно, днес първи ден имах вкус и обоняние и ми се отвори страшен апетит...направо се изплаших от себе си. Утре сигурно ще съм 2 кг нагоре и обмислям рано рано да посегна към някой диуретик, защото иначе ще взема да се отчая, и съответно да се наям порядъчно...направо съм като луда, извън контрол ядох и шоколад 1 1/2, и хляб 2 филии и ориз една чиния, и фастъци около 200 гр. Пих вино и уиски...това са нережимноте неща, отделно порядъчно преядох с яйца, майонеза, кашкавал, бекон.
Освен появата на вкус и обоняние, мосля, че и ПМС си казва думата.

Близките дни ще се отчитам тук какво хапвам, че от срам поне малко да се овладеят.
Инак бях стигнала 63 кг, което много ме радваше, дано не проваля всичко.

Беба, следковидно диуретик - не, освен ако не си с хипертония.

Не съм. Ми ще гледам да набавя отделно електролити, но си знам, че ще съм отекла много, и че това ще ме разклати емоционално.
 Ще видя как ще е сутринта, ако не е мн страшно положението, може да мина на много олекотено, безвъглехидратни хранене с много зелен чай и ябълков оцет. Лошото е, че нямам сили за тренировка, иначе не бих се впрягала толкова. Просто като си знам колко трудно и с колко лишения постигам резултати и ме е яд на мен самата.

Е то след боледуване и да се наядеш с ориз, хляб, шоколад и прочие... ти ако имаш сили за тренировка утре, ще си медицински феномен Защо не пробваш да започнеш с разходки пеша вместо това?
Не се шашкай, нормално е че няма да ти е до това. Оздравяла си, "отпразнувала" си го, ставаш и продължаваш. Диуретици не ти трябват, като махнеш въглехидратите и без тях ще си изпишкаш излишната вода тия дни. Електролитите няма да са ти излишни, ако наистина е много. Яж си просто режимно, не стой гладна. Имаш и да се възстановяваш освен че глад и ПМС са лоша комбинация.

За зеления чай са вярни всичките написани неща - ободрява си много добре даже, само дето не те "ритва" от раз като кафето. Ама е едното вместо другото, не човек да пие и двете или пък да прекалява с някое от тях. Имам позната която не понася кафе, че я изнервя. Затова пие хубав зелен чай, с него проблеми няма. Аз обичам кафето прекалено много и само заради това рядко пия зелен чай - за целта трябва да ми отпадне някое кафе. Трудна работа.
На вкус наистина не всеки го харесва, както всеки друг чай. За водата Таня е права - с вряла вода става гаден, врялата е за билковите чайове. Чак термометър не съм ползвала, макар че ако съм се сетила, да съм ръгнала този за месо да измеря водата Като си правех на работа, сипвах врялата вода в чашата и изчаквах малко да поизстине. След известни опити вече си знаех колко отнема в тази определена чаша да изстине достатъчно за зеления чай. Той става и различен цвят ако е прекалено гореща водата, хич не е зелен тогава ами един кафеникав става. От същата кутия чай с аналогично пакетче си става зеленикав на цвят, ако е охладена достатъчно. И да, за кратко се запарва, това не ви е чай от лайка да го варите и киснете по сума време.

за Румка - имам каничка за чай от икеа в офиса
зелен чай насипен от специализиран магазин, със жасмин ми е любим
за запарването - пускам каната и след 20 мин сипвам водата
хич нвсъобазено с кръвното, но пия по три кафета, литър чай и понякога редбул без захар
цигарите ми вървят с алкохол, ни вода, ни кафе ги прекарват

Какво имаш в предвид?

При положение, че могат да намалят магнезия и да увеличат кръвната захар, трябва внимателно да се използват.
Нали писаха, че при ковид има повишена кръвна захар, риск от тромбози и т.н.

"Въпреки че тези лекарства понижават кръвното налягане, когато се приемат правилно, калият се отстранява от тялото заедно с вода и натрий, а някои лекарства могат да повишат нивата на кръвната захар и пикочната киселина."

https://otslabnete.koshachek.com/articles/izpolzvajte-diuretik-s … -nabljudenie.html

https://www.puls.bg/aktsenti-c-16/diuretitsi-terapevtichni-pokaz … ni-efekti-n-30411

Никога не съм знаела. Благодаря.