- Публикувана: 3 март 2020, 16:59 ч.
- Последно мнение: 25 апр. 2020, 17:05 ч.
Тренировки в домашни условия - 103
Днес ден 5, последен, хийт и крака. Едвам я изкарах. Не е тежка, но ми е кофти...
Новото ми "изобретение" за разкрасяване по време на ИП, е да си слагам пачове под очите по време на сутрешната практика. Нещата вървят към сериозно изтрещяване, ей!
Отивам да отмятам тренировката за деня. Не с особен хъс и желание, но... има и такива дни.
Агент, как ми липсваха дългите ти постове! 
Въобще, много ми липсва по- честото й списване в тази тема- винаги ми действа супер стимулиращо! 
За днес по-леко: ден 7 от Abs & Booty Hourglass Challenge на Chloe Ting (10 min) + 25 минутен стречинг от Каси: https://youtu.be/J8KQ5zLBOEI = 105 изгорени калории.
ААА, Фаза 2, седмица 1 от 80 ДО. За трети път правя тази програма, но нямам никакви спомени от упражненията (с изключение на досадното кардио, разбира се, то не може да се забрави).
Истината е, че каквато и програма да подхване човек, резултатите ще са коренно различни ако се следва хранителен режим. Дори и с предимно силовите програми, ако се контролира количеството и качеството на храна, както и макросите, може да се отслабне малко (ако не на килограми, то на сантиметри и оформяне). Но си иска постоянство. Затова най-важно е човек да си постави разумна цел, да намери метод за постигане на целта и да си следва метода. Проблемът е, че доста често започваме ентусиазирано нещо, но някои от нас сравнително бързо се отказваме. Аз далеч не съм постигнала баланс в храненето, но засега методът на хранене от 80ДО ми допада най-много и го следвам 70% от годината. Засега това работи да поддържам някаква прилична форма.
В чест на деня на земята, довечера смятам да добавя малко градинарство
Непо, бързо да минават болежките! Досадно, но няма как!
Mihaide, и аз подкрепям мнението на Звезди, че с 2 кг тежести няма смисъл да се прави 80ДО.
Истината е, че каквато и програма да подхване човек, резултатите ще са коренно различни ако се следва хранителен режим. Дори и с предимно силовите програми, ако се контролира количеството и качеството на храна, както и макросите, може да се отслабне малко (ако не на килограми, то на сантиметри и оформяне). Но си иска постоянство. Затова най-важно е човек да си постави разумна цел, да намери метод за постигане на целта и да си следва метода. Проблемът е, че доста често започваме ентусиазирано нещо, но някои от нас сравнително бързо се отказваме. Аз далеч не съм постигнала баланс в храненето, но засега методът на хранене от 80ДО ми допада най-много и го следвам 70% от годината. Засега това работи да поддържам някаква прилична форма.
В чест на деня на земята, довечера смятам да добавя малко градинарство
Непо, бързо да минават болежките! Досадно, но няма как!
Mihaide, и аз подкрепям мнението на Звезди, че с 2 кг тежести няма смисъл да се прави 80ДО.
Дами, винаги сте много мили, но аз съм в такава дива депресия, че само моите мисли на глас ви липсват 
Вчера официално потвърдиха, че децата до края на учебната ще учат от вкъщи и ако намеря време да си напиша завещанието ще се гръмна! Толкова ме е яд!! Едно на ръка, че от мен даскал със собствените не става, но дребният имаше за първи път най-готината учителка в цялото училище (хлaпeтата си завиждат един на друг за нея), а сестра му трябваше да бъде цяла година в най-новото и хубаво училище в наше село. F****!!!
-1 кг без лишения = + 12-15 чаши вода/ден (кафе/чай/вино не се броят)
Хммм, Звезди, аз имах предвид, че всеки който иска да отслабне трябва да гони намаляване на процента подкожни мазнини, а да не истерясва от факта, че кантарът е отчел + от водата и гликогена в мускулите (които така и така изчезват веднага след спиране на силовата). А не че силовите (с високи тежести) са абсолютно неподходящи за отслабване. А и тя много обича "метаболик" тренировки, които са чудесни като комбо от сила (средни и ниски тежести) + кардио.
Катето е давала не една и 2 ротации за "отслабване" през годните, които тя прави на базата на собствения си "материал", ще копирам 1-2 за пример какво тя самата разбира под "формат за отслабване":
Спирам преди логореята ми да е удавила темата
И да, вярно е, че дългите и сочни постове ги пиша, когато съм яхнала метлата
Отчет след малко, че да синхронизирам всевъзможните си джаджи....
Вчера официално потвърдиха, че децата до края на учебната ще учат от вкъщи и ако намеря време да си напиша завещанието ще се гръмна! Толкова ме е яд!! Едно на ръка, че от мен даскал със собствените не става, но дребният имаше за първи път най-готината учителка в цялото училище (хлaпeтата си завиждат един на друг за нея), а сестра му трябваше да бъде цяла година в най-новото и хубаво училище в наше село. F****!!!Агеент, чу ли ? Включвай се, резюмирай, давай ритниче, състави ни меню ...
Изобщо, мисли на глас.
1 кг например, как се сваля, без никакви лишения?
...Изобщо, мисли на глас.
1 кг например, как се сваля, без никакви лишения?
Airamber, писали са вече, че Кети не е много подходяща точно за отслабване.
Катето е давала не една и 2 ротации за "отслабване" през годните, които тя прави на базата на собствения си "материал", ще копирам 1-2 за пример какво тя самата разбира под "формат за отслабване":
Скрит текст:
16-week max weight loss rotation (4 цикъла)
Abbreviations:
30WR – 30 minutes of walk/run intervals (2 min walk, 1 min run, or vice versa). Add on an extra 5 min warm up and cool down at each end.
40WR – 40 minute walk/run intervals (see the timing above). Add on extra 5 min warm up and cool down at each end.
45B – 45 minute bike ride. 35 minutes if hills will be included in your ride. (Note there are subs when this appears in the workout since not everyone has access to a bike/gym).
71T – Cathe’s Advanced Treadmill Workout. It is approximately 71 minutes. It follows below the rotations. There is a sub for this in case you don’t have access to or don’t want to use a treadmill.
Week 1
M – XTrain Hard Strikes (47 min)
T – XTrain Burn Sets (Bis/Tris) (37 min) + 30WR
W – LIS Low Impact Challenge (50 min)
Th – Crossfire (55 min)
F – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Sa – LIS Turbo Barre (74 min)
Su – LIS Athletic Training (56 min)
Week 2
M – XTrain Tabatacise(45 min)
T – LIS Total Body Trisets (86 min total body or 39 min lower body)
W – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Th – LIS Low Impact Challenge (50 min)
F – LIS Total Body Trisets (86 min total body or 56 min upper body)
Sa – 40WR
Su – Xtrain Supercuts (46 min)
Week 3
M – LIS Cardio Supersets (41 min)
T – XTrain Legs (52 min)
W – LIS Afterburn (54 min)
Th – To The Max (54 min)
F – Crossfire (55 min)
Sa – XTrain All Out Low-Impact HiiT (40 min)
Su – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Week 4
M – 45B (or XTrain Cardio Leg Blast - 56 min)
T – To The Max (54 min)
W – XTrain Chest, Back, & Shoulders Timesaver Rounds 1-4 (32 min) + 30WR
Th – XTrain Bi’s & Tri’s Timesaver Rounds 1-5 + Core #1(37 min) + 45B (or XTrain Cardio Leg Blast - 56)
F – LIS Turbo Barre (74 min)
Sa – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Su – T71 (or 30WR + LIS Athletic Training – 56 min)
Here is the generic rotation w/ times for the original workouts!
Week 1
M – non-step cardio – 58 min
T – upper body strength (41 min) + 30WR
W – step cardio – 58 min
Th – interval/hiit cardio – 60min
F – Off
Sa – core & lower body strength – 68 min
Su – upper body strength (37 min) + step cardio (21 min)
Week 2
M – hi/lo and/or step cardio – 71 min
T – total body strength – 75 min
W – off
Th – step cardio – 71 min
F – total body strength – 75 min
Sa – 40WR
Su – circuit – 65 min
Week 3
this was Cross Train Xpress in any order – so you could change the order of these as you wished
M – non-step cardio + bi’s and abs – 59 min
T – lower body strength + abs – 49 min
W – step cardio + shoulders & abs – 53 min
Th – any cardio + tri’s – 49 min
F – step interval cardio + chest – 45 min
Sa – any cardio + back – 65 min
Su – off
Week 4
M – 45B
T – step cardio – 60 min
W – upper body, rear (41 min) + 30WR
Th – upper body, front (37 min) + 45B
F – core & lower body – 68 min
Sa – off
Su – mix of step, circuit, total body strength – 91 min
Cathe’s 71-Minute Advanced Treadmill Workout
Скоростта е МИЛИ/час
Start with...
3.4 - 4 min.
3.8 - 4 min.
4.4 - 4 min.
5.5 - 4 min.
6.5 - 5 min.
7.5 - 10 min.
8.0 - 5 min. (OPTIONAL!)
Slow down over 1 min. to 3.8
Raise incline to level 14 and walk uphill for 10 min.
Lower to level 9 and increase speed to 4.8 for 5 min.
Lower to ground level over 1 min.
Then do:
4 interval cycles of 8.0 for 1 min. and 6.0 for 30 seconds.
Finish with:
6.0 - 2 min.
3.8 - 3 min.
3.4 - 3 min.
3.0 - 4 min.
Или нека да потърся нещо по ново (обикновено Февруари-Юни дава поне 1-2 с фокус "отслабване")...
https://cathe.com/forum/threads/may-2019-rotation.312265/
https://cathe.com/forum/threads/january-2019.311371/
https://cathe.com/forum/threads/march-2017-rotation.306585/
Или пък ротации, базирани на нейните тренировки, но разработени от друг:
https://2lazy4gym.com/2017/01/06/metabolic-rotation-dvds-cathe-live/
https://cathe.com/forum/threads/burn-the-holiday-fat-rotation.311457/
Abbreviations:
30WR – 30 minutes of walk/run intervals (2 min walk, 1 min run, or vice versa). Add on an extra 5 min warm up and cool down at each end.
40WR – 40 minute walk/run intervals (see the timing above). Add on extra 5 min warm up and cool down at each end.
45B – 45 minute bike ride. 35 minutes if hills will be included in your ride. (Note there are subs when this appears in the workout since not everyone has access to a bike/gym).
71T – Cathe’s Advanced Treadmill Workout. It is approximately 71 minutes. It follows below the rotations. There is a sub for this in case you don’t have access to or don’t want to use a treadmill.
Week 1
M – XTrain Hard Strikes (47 min)
T – XTrain Burn Sets (Bis/Tris) (37 min) + 30WR
W – LIS Low Impact Challenge (50 min)
Th – Crossfire (55 min)
F – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Sa – LIS Turbo Barre (74 min)
Su – LIS Athletic Training (56 min)
Week 2
M – XTrain Tabatacise(45 min)
T – LIS Total Body Trisets (86 min total body or 39 min lower body)
W – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Th – LIS Low Impact Challenge (50 min)
F – LIS Total Body Trisets (86 min total body or 56 min upper body)
Sa – 40WR
Su – Xtrain Supercuts (46 min)
Week 3
M – LIS Cardio Supersets (41 min)
T – XTrain Legs (52 min)
W – LIS Afterburn (54 min)
Th – To The Max (54 min)
F – Crossfire (55 min)
Sa – XTrain All Out Low-Impact HiiT (40 min)
Su – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Week 4
M – 45B (or XTrain Cardio Leg Blast - 56 min)
T – To The Max (54 min)
W – XTrain Chest, Back, & Shoulders Timesaver Rounds 1-4 (32 min) + 30WR
Th – XTrain Bi’s & Tri’s Timesaver Rounds 1-5 + Core #1(37 min) + 45B (or XTrain Cardio Leg Blast - 56)
F – LIS Turbo Barre (74 min)
Sa – Off or Yoga Relax/Max or Stretch Max
Su – T71 (or 30WR + LIS Athletic Training – 56 min)
Here is the generic rotation w/ times for the original workouts!
Week 1
M – non-step cardio – 58 min
T – upper body strength (41 min) + 30WR
W – step cardio – 58 min
Th – interval/hiit cardio – 60min
F – Off
Sa – core & lower body strength – 68 min
Su – upper body strength (37 min) + step cardio (21 min)
Week 2
M – hi/lo and/or step cardio – 71 min
T – total body strength – 75 min
W – off
Th – step cardio – 71 min
F – total body strength – 75 min
Sa – 40WR
Su – circuit – 65 min
Week 3
this was Cross Train Xpress in any order – so you could change the order of these as you wished
M – non-step cardio + bi’s and abs – 59 min
T – lower body strength + abs – 49 min
W – step cardio + shoulders & abs – 53 min
Th – any cardio + tri’s – 49 min
F – step interval cardio + chest – 45 min
Sa – any cardio + back – 65 min
Su – off
Week 4
M – 45B
T – step cardio – 60 min
W – upper body, rear (41 min) + 30WR
Th – upper body, front (37 min) + 45B
F – core & lower body – 68 min
Sa – off
Su – mix of step, circuit, total body strength – 91 min
Cathe’s 71-Minute Advanced Treadmill Workout
Скоростта е МИЛИ/час
Start with...
3.4 - 4 min.
3.8 - 4 min.
4.4 - 4 min.
5.5 - 4 min.
6.5 - 5 min.
7.5 - 10 min.
8.0 - 5 min. (OPTIONAL!)
Slow down over 1 min. to 3.8
Raise incline to level 14 and walk uphill for 10 min.
Lower to level 9 and increase speed to 4.8 for 5 min.
Lower to ground level over 1 min.
Then do:
4 interval cycles of 8.0 for 1 min. and 6.0 for 30 seconds.
Finish with:
6.0 - 2 min.
3.8 - 3 min.
3.4 - 3 min.
3.0 - 4 min.
Или нека да потърся нещо по ново (обикновено Февруари-Юни дава поне 1-2 с фокус "отслабване")...
https://cathe.com/forum/threads/may-2019-rotation.312265/
https://cathe.com/forum/threads/january-2019.311371/
https://cathe.com/forum/threads/march-2017-rotation.306585/
Или пък ротации, базирани на нейните тренировки, но разработени от друг:
https://2lazy4gym.com/2017/01/06/metabolic-rotation-dvds-cathe-live/
https://cathe.com/forum/threads/burn-the-holiday-fat-rotation.311457/
Спирам преди логореята ми да е удавила темата
И да, вярно е, че дългите и сочни постове ги пиша, когато съм яхнала метлата
Отчет след малко, че да синхронизирам всевъзможните си джаджи....
Здравейте, дами, ще се радвам да бъда част от тази тема 
Мисля да разписвам само какво тренирам, храненето за момента ми е на заден план, искам постепенно да го оправям, да не взема да развия някое хранително разстройство (сериозно) . Защото често правя крайности и после съжалявам, или 0, или 100 и нищо по средата.
Вчера тренирах това: https://www.youtube.com/watch?v=_n0NN1gT934
Много добре се почувствах.
Дами, искам да Ви питам нещо, ако искате отговорете на лични, за да не става спам.. Или пък да пусна нова тема?
Каква марка фитнес топка ще ми препоръчате? Спряла съм се на Body Sculpture , но не знам дали е добра, някой има ли я? Каква марка топка ще ми препоръчате? Ps. Link за топка на Body Sculpture
Със сигурност ластиците на Body Sculpture са пълен минус, казвам го най-отговорно! И се страхувам топката да не е и тя някой "боклук". Ps. Link за ластиците на Body Sculpture
В Декатлон звънях вчера, нямат наличност вече на такива топки и не се знае кога ще имат.
Благодаря на който ще се отзове. Бъдете здрави!
Мисля да разписвам само какво тренирам, храненето за момента ми е на заден план, искам постепенно да го оправям, да не взема да развия някое хранително разстройство (сериозно) . Защото често правя крайности и после съжалявам, или 0, или 100 и нищо по средата.
Вчера тренирах това: https://www.youtube.com/watch?v=_n0NN1gT934
Много добре се почувствах.
Дами, искам да Ви питам нещо, ако искате отговорете на лични, за да не става спам.. Или пък да пусна нова тема?
Каква марка фитнес топка ще ми препоръчате? Спряла съм се на Body Sculpture , но не знам дали е добра, някой има ли я? Каква марка топка ще ми препоръчате? Ps. Link за топка на Body Sculpture
Със сигурност ластиците на Body Sculpture са пълен минус, казвам го най-отговорно! И се страхувам топката да не е и тя някой "боклук". Ps. Link за ластиците на Body Sculpture
В Декатлон звънях вчера, нямат наличност вече на такива топки и не се знае кога ще имат.
Благодаря на който ще се отзове. Бъдете здрави!
Ех, как ми се иска и аз да си поръчам една топка, ама пусто няма място.
Много благодаря на мацката, която преди не знам вече колко страници ми препоръча Body Beast. Не знам дали правилната програма намерих, но днес ми беше първа тренировка от нея - гърди и трицепс. Ей, и в залата така не съм треперила. Липсата на топка "реших", облягайки се на матрака, макар че не е същото за кръста, но пък достатъчно съм правила гърди от наклон, та да избегна нараняванията.
Та за днес 50 мин. Body Beast гърди и трицепс и после 45 мин. спининг с моята любимка.
https://www.youtube.com/watch?v=eQkmM97LTZQ
Спининга бая пот проля, чак ме е яд, че ми беше паднала батерията на часовника да видя как е бил пулсът.
Много благодаря на мацката, която преди не знам вече колко страници ми препоръча Body Beast. Не знам дали правилната програма намерих, но днес ми беше първа тренировка от нея - гърди и трицепс. Ей, и в залата така не съм треперила. Липсата на топка "реших", облягайки се на матрака, макар че не е същото за кръста, но пък достатъчно съм правила гърди от наклон, та да избегна нараняванията.
Та за днес 50 мин. Body Beast гърди и трицепс и после 45 мин. спининг с моята любимка.
https://www.youtube.com/watch?v=eQkmM97LTZQ
Спининга бая пот проля, чак ме е яд, че ми беше паднала батерията на часовника да видя как е бил пулсът.
Ехо!
Агент , не си сама, ако е някакво успокоение, както се вижда от мрънкащите ми постове напоследък. А и преди малко един познат, много пътуващ, ме заби, като каза, че и според него 1 година няма да се пътува (съшото ми казва мъж ми, а аз почти съм купила билети за септември). Гадни мъже! За ученето с децата си реших проблема, като просто правим само българския, математиката и четенето. Никакви проекти не правя, никакви музики, никакви технологии, никакви листове със задачи от психоложката (5 на ден ми праща), от логопедката (3),от специалната педагожка (7 на седмица), от другата психоложка (4 броя), другата логопедка (3 листа със задачи), музикалната педагожка(2 броя), допълнителната социална (само 2), другата педагожка (по 3 броя специални изработки на седмица), а на частната логопедка, на която плащаме, не вдигам телефона, защото съм убедена, че ще ми даде и тя задачи. Всичко това е само за едното дете, което уж е със СОП и по тоя случай всички го трупат със задачи, бях се супер изнервила, но вече дори не им отварям листовете. Ха! Да имат да вземат! 7класника дори не го питам какво прави, за съжаление не са му високи оценките, защото е в бая трудно училище, а не учи, но има знания, и на курсове ходи, а сега ако трявба да приемат по диплома, ще си изям ушите. Всички мързеливи некадърници в лесни училища с 6 ще влезнат в свястни училища, а моя синковец кой знае къде ще учи. Абе ужас. Но нищо не мога да направя, за съжаление. Иначе малките ще Ги избутаме.
За днес Шон, Кор кардио и баланс, 37 минути от Инсенити. Това му е почиващата тренировка в разтоварващата седмица. За 1 път наистина ми се видя, че ще Заспя. На Шон. Никога до сега не съм я чувствала така тази тренировка. Много не точно лека, но с почивки и какво ли не, въобще тренировка на забавен каданс. Единствено накрая на дълбоката мускулна работа традиционно по шоновски беше почти невъзможно да се издаяни. Е, мрънчо не беше доволен. За мрънчо пак е било трудно, мрънчо пак щял да си счупи колената, ръцете и какво ли не. Аз все пак изразходих 190 калории, което си е супер. Утре ме чакат рамене, дупе да ми е яко.
Непо, оправяй се бързо и без последствия. 💓Весела вечер!
Агент , не си сама, ако е някакво успокоение, както се вижда от мрънкащите ми постове напоследък. А и преди малко един познат, много пътуващ, ме заби, като каза, че и според него 1 година няма да се пътува (съшото ми казва мъж ми, а аз почти съм купила билети за септември). Гадни мъже! За ученето с децата си реших проблема, като просто правим само българския, математиката и четенето. Никакви проекти не правя, никакви музики, никакви технологии, никакви листове със задачи от психоложката (5 на ден ми праща), от логопедката (3),от специалната педагожка (7 на седмица), от другата психоложка (4 броя), другата логопедка (3 листа със задачи), музикалната педагожка(2 броя), допълнителната социална (само 2), другата педагожка (по 3 броя специални изработки на седмица), а на частната логопедка, на която плащаме, не вдигам телефона, защото съм убедена, че ще ми даде и тя задачи. Всичко това е само за едното дете, което уж е със СОП и по тоя случай всички го трупат със задачи, бях се супер изнервила, но вече дори не им отварям листовете. Ха! Да имат да вземат! 7класника дори не го питам какво прави, за съжаление не са му високи оценките, защото е в бая трудно училище, а не учи, но има знания, и на курсове ходи, а сега ако трявба да приемат по диплома, ще си изям ушите. Всички мързеливи некадърници в лесни училища с 6 ще влезнат в свястни училища, а моя синковец кой знае къде ще учи. Абе ужас. Но нищо не мога да направя, за съжаление. Иначе малките ще Ги избутаме.
За днес Шон, Кор кардио и баланс, 37 минути от Инсенити. Това му е почиващата тренировка в разтоварващата седмица. За 1 път наистина ми се видя, че ще Заспя. На Шон. Никога до сега не съм я чувствала така тази тренировка. Много не точно лека, но с почивки и какво ли не, въобще тренировка на забавен каданс. Единствено накрая на дълбоката мускулна работа традиционно по шоновски беше почти невъзможно да се издаяни. Е, мрънчо не беше доволен. За мрънчо пак е било трудно, мрънчо пак щял да си счупи колената, ръцете и какво ли не. Аз все пак изразходих 190 калории, което си е супер. Утре ме чакат рамене, дупе да ми е яко.
Непо, оправяй се бързо и без последствия. 💓Весела вечер!
Аз, честно казано, не виждам как ще се върнат децата в училище до края на тази учебна година. Моите са и в начален курс, де - приключват в края на май. Решила съм, ако удължат ИП след това да се евакуирам в една къща на родителите ми на 25 км от Русе. Лятото в апартамент затворена едва ли че изкарам, а и за децата ще е ужасно и вредно.
За днес отчитам долна част, по програма лоуър фикс, аз замених с 15мин ФБ за дупе и крака без напади и клекове + 5 Мин ФБ за корем и предизвикателството на ББ (бохо бютифъл) за крака.
Нямам много за сваляне, но наистина имам мазнини. Намалила съм въглехидратите доста, вино - само 2-3 пъти седмично, вода поне по 2 литра, плюс 600 ми зелен чай. Мисля, че изглеждам доста по-добре от преди 2-3 седмици. Мъжът ми казва, че е така, но не знам до колко мога да му вярвам, т.к никога няма да ми каже, че изглеждам лошо.
За днес отчитам долна част, по програма лоуър фикс, аз замених с 15мин ФБ за дупе и крака без напади и клекове + 5 Мин ФБ за корем и предизвикателството на ББ (бохо бютифъл) за крака.
Нямам много за сваляне, но наистина имам мазнини. Намалила съм въглехидратите доста, вино - само 2-3 пъти седмично, вода поне по 2 литра, плюс 600 ми зелен чай. Мисля, че изглеждам доста по-добре от преди 2-3 седмици. Мъжът ми казва, че е така, но не знам до колко мога да му вярвам, т.к никога няма да ми каже, че изглеждам лошо.
Имала съм топка на Body Sculpture- топка като топка. Ако ми се занимаваше да я спихвам, сгъвам и т.н., щях да си я взема при една от релокациите ни, но я оставих- дано на следващите наематели да е влезнала в употреба. Иначе имам техни гири, които още ползвам- харесват ми, защото са с леко грапава повърхност и съответно- не се плъзгат в ръцете.
И при мен е така. Особено странна ми е ситуацията с виното, но просто не ми се пие.
Намалила съм въглехидратите доста, вино - само 2-3 пъти седмично, вода поне по 2 литра, плюс 600 ми зелен чай.
Агент, аз съм напълно съгласна с теб, но останах с впечатление, че Airamber има предвид по-традиционно отслабване/да си личи на кантара/. Може да греша, но предпочитам да я предупредя, за да не изпадне в ужас след 2 кг+ в резултат на мускулен оток/а той е почти неизбежен; все пак Кети е човек, който тренира бицепси с 15 паунда/. Аз, в интерес на истината, съм сваляла 1-2 кг със Strong&Sweaty, но вече бях свикнала на тежестите й.
Днес успях да се поразходя, така чe отчитам съвсем скромно само една десетминутна тренировка за дупе от Physique 57.
Днес успях да се поразходя, така чe отчитам съвсем скромно само една десетминутна тренировка за дупе от Physique 57.
Не се включван напоследък, защото разредих тренировките тези дни. 😁 От мързел, не от нещо друго.
Днес направих три кръга от една тренировка на Зузка в инстаграм. Тя предлага да се направят по 10 повторения от всяко упражнения - 10 на брой, но аз реших да си сложа таймер по 45 секунди. Размазах се. Краката ми трепереха накрая. https://www.instagram.com/p/B_S4gneJ06M/?igshid=o8k9s3gu23pb.
Също съм на мнение, че учениците няма да се завърнат в училищата в средата на май. Особено най-малките, които приключват в края на месеца.
Днес направих три кръга от една тренировка на Зузка в инстаграм. Тя предлага да се направят по 10 повторения от всяко упражнения - 10 на брой, но аз реших да си сложа таймер по 45 секунди. Размазах се. Краката ми трепереха накрая. https://www.instagram.com/p/B_S4gneJ06M/?igshid=o8k9s3gu23pb.
Също съм на мнение, че учениците няма да се завърнат в училищата в средата на май. Особено най-малките, които приключват в края на месеца.
И аз я следя Зузка в инстаграм, но не правя нищо от години от нея. Намирам я малко хард, много combo... ЕГН-то ми жадува за простота 
У френско у-щето почва на 11-ти. Работя в начално училище.
Да видим как ще се дистанцираме с хлапетата. Честно, вече не ми пука. Това живот ли е...
У френско у-щето почва на 11-ти. Работя в начално училище.
Да видим как ще се дистанцираме с хлапетата. Честно, вече не ми пука. Това живот ли е... 
За днес тренировка за крака моята си, от програмата на треньора Местно Чудо 💪)+ Ден 6 от предизвикателството на Боховците. Вчера коремът беше супер, но ми се събраха 2 поредни дни корем.
И днес с тези десетки клекове, на корема му разказах играта.
Утре ме чака любима тренировка рамо+ бицепс, и от сега я мисля с 😍❤🤩.
И днес с тези десетки клекове, на корема му разказах играта.
Утре ме чака любима тренировка рамо+ бицепс, и от сега я мисля с 😍❤🤩.