Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 18

Елора, има ли референции към медицинка литература в тази книга за водата? В тази която чета, са такива и аз такива търся, а не просто съвети от експерти.

Ronald, забележи, че не съм цитирала никакъв източник, защото не търся да убеждавам никого  

Аз нямам проблеми с уринирането в никоя посока и бъбреците ми работят нормално според изследванията, та интересите ми са с образователна цел, не с агитационна  

После се оплакваш, че не можело да стане дискусия, а  
Това за плоската земя доста неуважително и подигравателно изказване...за разлика от теб, аз си проверявам източниците, не разчитам на блогове.

Аз и друг път съм чела това, че не било нужно да се "наливаме" с вода. Може би зависи много и от килограмите, при моето тегло литър, литър и половина си е ограничение...Но и другата крайност, всяка напитка която не е чиста вода да не се брои, не ми е изпълнимо. Т. е. 3 чаши чай, още две с кафе (чашите ми са по 300 мл), евентуално айрян или по-течна супа и отделно чиста вода по 3 или повече литра- ами, ще съм вечно подута. Пия вода без да чакам да ожаднея, определено. Понякога с ябълков оцет.
По отношение на електролитите, соля доста повече отколкото преди.
Недоволна, кое наричаш големи гофрети- правоъгълните или тези които се делят на сърчица? Че имам и от двата вида, да знам кой да ползвам.
Натка, ти ли беше пуснала рецепта да режимни гофрети? Загубила съм я някъде...
Миоки, снощи го изгледах видеото с индийския акцент

Миоки, не съм имал за цел да те засегна - извинявам се, ако е така.
Защо за плоската земя, знаеш ли колко хора вярват? А знаеш ли на друго хора, ако им кажеш, че не трябва да се ядат зеленчуци, да се пие вода и Вгх, също ще се засегнат и ще рекат, че ги правим на луди:)

Как проверяваш източниците, в смисъл - какви са критериите, питам от интерес., че аз така проверях за плоската земя и се оказа, че са си съвсем истински учени хората; същото и при антиваксърите, и там наред с ментетата, има доста истински учени, с немалко стаж и опит. Ама изперкали в един момент

Пусках май в някоя от предните теми, не помня дали беше последната обаче. Вярно бързичко ги запълваме. Сещаш ме че не съм правила скоро, а се канех да ги пробвам и тях със смлян сусам вместо бадемово брашно. "Хлебните" неща не ми липсват особено и такива правя сравнително рядко. По-скоро е за разнообразие отколкото от нужда да замествам нормалните такива с режимни, както някои си търсят хляба и съответно варианти за замяната му.
Рецептата я видях в група за НВ-ВМ рецепти във фейсбук, сигурно има и от пишещите тук в нея, допадна ми.

Здравейте! Включвам се при вас с няколко здравословни проблеми: камъни в жлъчката, омазнен черен дроб и съмнения за ИР. Не съм си правила изследвания за последното, но така или иначе кг трябва да се свалят, както и да намаля въглехидратите. Мисля, че от шоколад и сладко се докарах до тук.
Опитвам се да намаля въглехидратите, хапвам си плодове, но шоколада го намалих, почти го спрях дори. Вкъщи не ядем пържено, панирано, тестени неща...Свалила съм 5 кг за месец. Родих преди 6 месеца, та качих кг. Преди да забременея също. И сега ми се събират едни 15 кг, които искам да сваля. Дано успея.
Ако имате някакъв съвет относно храненето...Стигнах до извода, че трябва да наблягам на зеленчуци, заради въглехидратите и омазнения черен дроб. Не се чувствам добре, не изглеждам добре, а съм млада и трябва да се взема в ръце.

И аз не вярвам в безконтроното наливане с вода. Повече вода от нужното натоварва прекалено бъбреците, дори в момента да няма симптоми. Аз лично се водя от тялото си. Пия вода, когато съм жадна, т. е. когато тялото подаде сигнал, че му трябва вода. Ям, когато огладнея. Ходя, когато имам бол енергия и не ме свърта на едно място. Спя, когато ми се приспи, дори да е в 19 часа или в 3 след полунощ. Ако ми се яде месо, ям. Ако ми се яде сметана, ям. Сега лятото, ми се е случвало да обядвам /вечерям само диня със сирене, просто друго не ми се яде.

Натка, благодаря, запазих си рецептата. И на мен тестените не ми липсват ежедневно, а ако ми се прияде си правя хляб от ленено семе, сусам, бадеми. Но е рядко. Другите вкъщи обаче хапват от режимните неща по-често.
Тирамису, добре е да ограничиш доста плодовете, поне на първо време. И особено без плодови сокове. Заради фруктозата която съдържат. И, да, добре е да разбереш имаш ли ИР. Изследвала ли си поне инсулин на гладно, кръвна захар? От тези стойности може да се изчисли НОМА индекса. Но при добри показатели на гладно истината "лъсва" чак след обременяване с глюкоза. Струва ми се, че при затлъстял черен дроб обременяване не е препоръчително. Аз не съм правила, но при мен се виждаше и от стойностите на гладно.

Те много хора вярват в най-различни неща. Включително, че трябва да се ядат въглехидрати, за да може мозъкът да функционира правилно, да се пият ен литра вода на ден дори да не си жаден без значени дали другите ти ситеми функционират оптимално, да се ядат зеленчуци защото иначе ще се разболееш. Това, че много хора вярват в нещо, не го прави автоматично истина или е доказателство. Това, че нещо е свързано с друго нещо не означава пряка зависимост на едното от другото, освен ако не е доказано чрез механизъм.

Проверявам си източниците като търся информация от разнообразни такива.

- Вярвам на обяснения подплатени и обяснени чрез механизъм, по който даден феномен действа или се проявява.

- Вярвам в експериментални опити, които могат да бъдат повторени от други и резултатът да е същия.

- Чета медицинска литература и се интересувам от биохимия.

- Ако дадено механично обяснение звучи логично (на база знанията които съм придобила до момента и от собствен опит) търся потвърждение или отхвърляне и механизъм по който се отхвърля, от други източници.

- Сравнявам собственият си опит с прочетеното по дадена тема. Прилагам или наблюдавам процесите, върху себе си и анализирам как се чувствам. Водя се основно от тялото си и как реагирам но винаги имам едно на ум и съм отворена към промени, ако изпитвам дискомфорт.   

- Ако се опитват да ми продадат нещо, автоматично падат в по-долна категория на доверие.

- Вярвам на авторитети и източници, които до момента не са ме подвели.

Не вярвам в антиваксър течението, заради начина, по който обикновено обясняват проблемите с ваксини. Цитират се лични истории, без механично обяснение.
Не вярвам на фенове на теория за плоската земя, защото теорията не може да обясни редица феномени, които всеки може да наблюдава.

dolce miele, моят гофретник е за квадратни гофрети - от Лидл е.
Много са засищащи - една гофрета със сирене и домашен колбас, и двете в по-големи количества, ми стига за едно ядене. Аз рядко ги правя - основно като пътуваме някъде, това ми е сандвича, който мога да ям, дори карайки.

Тези гофретки съм ги пробвала- супер стават👍

Мисля, че няма. Книгата е от Спиралата, тоест само текст.
В оригинала не знам как е.
А иначе има много книги с референции, но пак са пълни с глупости
Даже преди време видях книга със съвети за храненето и цитирани един куп уж научни книги. Само дето книгата съветва да се яде боб, леща, плодове, черен хляб, да се  намалят много протеините и мазнините.
Не те карам да пиеш вода със сол. Нито пък само вода. Прави каквото си искаш. Аз просто ти отговорих, казах си мнението, особено по въпроса за жаждата.
Всеки с мнението си 
Ето, аз също пия вода и то над 2 литра, даже и 3 и калия си ми е добре.
Значи явно източника ти може да бърка.
Или пък ниския калий да е по-други причини.
Иначе някъде може да има и книги, което да твърдят, че всъщност пиенето на вода не е за всеки. И пак може да си сложат някакви рефернции.
Даже наскоро и статия такава имаше. Че пиенето на 2-3 литра вода не било полезно.

По въпроса с водата, аз пия доста, 3 литра дневно със сигурност, може понякога и да ги минавам, когато съм се потила повече. Не се наливам, пие ми се, но рядко изпитвам силна жажда. На 2 пъти ми се е случвало да не пия толкова, колкото съм свикнала няколко дни и двата пъти започна да ми смъди като пишкам и сутрин урината ми беше в някакви много странни цветове. Калият и всичко друго от тази група ми е в норма, горе-долу по средата на референтните стойности.

По принцип доста деликатно казано:) Ако трябва да сме честни ВМ хранене ти дава едни определени витамини и минерали и толкоз. В плодовете, макаронените, фибрите и пълнозърнестите, освен вредната за НАС фруктоза и глюкоза, предполагам (по-скоро знам) има и рдица други полезни вещества.
И хранене само на ВМ те лишава от тези определени вещества, така че наистина е хубаво да се погрижи човек за електролитния си баланс.
Аз напр. не знам как, така че с интерес следя постовете в тази посока.

Източникът ми твърди, че има връзка между електролитите, водата и запека, а не че ниски нива на калий са единствената причина за такъв, ясно ми беше, че не са дори и преди да си задам въпроса по-горе.

Гледам доста хора се оплакват от затруднения в тоалетната, за това и попитах тези със запек как им е калия. Не съм се интересувала кой колко вода пие, то се вижда, че мнозинството пие доста.

Всъщност, книгата която чета, е на тема фибри.

Един въпрос така по принцип. Ти ако знаеш, че в дадена храна се съдържа малко отрова и малко полезни неща, ще я ядеш ли?

Ronald, в макаронените няма нищо кой знае колко полезно освен енергия. Всичко полезно което съдържат е добавено в преработвателната фабрика. Натуралното съдържание на полезности е микроскопично спрямо обема, който трябва да изядеш.
А ако си говорим за фибри, може би е добре да се уточнява за кои става въпрос - разтворими или неразтворими.

Има ли я тази книга в ел. вариант и как се казва?
Иначе моя проблем го има от много години. Някъде като бях на 20. По това време вече почнах да пълнея още повече. Предвид симптомите явно тогава съм имала вече ИР и проблем с ЩЖ.
Ендокринолог ми каза, че доста хора с болна щитовидна имат и проблем с ходенето. И си пият разни добавки. Според нея е свързано с по-забавения метаболизъм. Червата стават лениви.
Дори и при НВ не ми помогна. Само за отслабване и смъкване на инсулина.
Сега нали се забавлявам със звуковото лечение, та открих едно клипче за запек. Само 11 минути  
Ще го пробвам днес. Като си легна ще си го пусна на слушалките. Защото редовно и с разхлабителен чай имам затруднения.
Наясно съм, че тия чайове също допринасят за лениви черва. Опитвала съм се да не пия дни, по-естествен начин да се научи организма,но ходенето се превръща в мъка. Отпаднало ми е. То като не ходиш и задържаш всичко...
Та си пия чайчетата.
Иначе си пия все пак сутрин 2 чаши топла вода. Помага и тя в голяма степен.
Има и нещо друго. Съвремените тоалетни са вредни. Случвало ми се е когато ходя в тоалетна в която си клекнал да ми е по-добре.
Ама вкъщи нямам такава.
Има голяма вероятност и позата на ходене да оказва влияние на много хора и затова масово да имат този проблем.