Публикувана: 11 юли 2019, 06:17 ч.
Последно мнение: 17 ноем. 2019, 23:19 ч.

ДНЕВНИКЪТ - тема 99 - Да отслабнем всички заедно!

35 846
752
1

# 360 23 авг. 2019, 12:34 ч.

Мнения: X

Е, точно колената! Май коленцата на младите девойки се заоблят преди гърдите (Поаро на Агата Кристи така разкри една "девойка"). Това за разтоварване.
А иначе не можеш да кажеш на тялото къде да слага и от къде да маха мазнини.
Масажите помагат най-много и след това (може би) някои упражнения за стягане на вътрешната част на бедрата.
https://youtu.be/MMZ-YZ1oI5I
Упражнения за бедрата
https://youtu.be/iLMfEr0yKN0

Последна редакция: пт, 23 авг 2019, 12:41 от Анонимен

# 361 23 авг. 2019, 14:40 ч.

Мнения: X

Charming87 Грешно ли четеш, грешно ли ги пише, ама много си се объркала с това какво си разбрала от 90 дневната.

# 362 24 авг. 2019, 06:43 ч.

Мнения: 252

Мина първият ми лунен фаст- 36 часа. Махнах 1.400 кг. Решила съм да се храня веднъж дневно, но днес ще бъдат два пъти, защото не издържах и закусих с около 50 грама бекон. Пия кафе с мляко. Няма да обядвам, ще вечерям към 19 часа.

# 363 24 авг. 2019, 07:55 ч.

Мнения: 7 739

И при мен мина добре, имам пилешко бутче за обяд.
1кг съм минус, добре е като за преди МЦ

# 364 24 авг. 2019, 08:19 ч.

Мнения: 1 684

Лунния фаст не е ли от вчера 17:30 до днес 17:30. Явно пак нещо съм се объркала. Ще се опитам да си го изкарам , въпреки че няма да бъде лунен

# 365 24 авг. 2019, 08:25 ч.

Мнения: 252

Аз доколкото разбрах, започва на 22.08 в 17:30 до 23.08 в 17:30. Не съм абсолютно сигурна, за първи път правя.

Цитат на: elitsa_b в сб, 24 авг 2019, 08:19

Допълвам един ден след лунния фаст. Не успях да изпълня замисленото и се храних не един, а три пъти с много прилични количества храна- бекон, луканка, свински кожички, кисело мляко 4.5 процента, купичка боб от шарения, салата " Снежанка". Очаквах да си върна част от сваленото през лунуването. Не мога да повярвам- днес кантарът показа още 600 грама надолу. Май ще стана фен на лунните фази.

Последна редакция: нд, 25 авг 2019, 08:06 от Catley

# 366 25 авг. 2019, 11:24 ч.

Мнения: 1 684

Момичета, отскоро взех да спортувам. Бях е окълпазанила почти година. Започнах с упражнения уж да направя леки мускули. Оня ден отидох и да бягам. От тогава съм с мускулна треска и ме е страх да тичам , да не би да ме заболят още повече мускулите. Реших да ви питам вие като имате мускулна треска , какво правите? Продължавате ли с същия спорт или спирате докато мине. Мислех за един ден ще мине, но днес е трети и още ме боли. А ако тичам веднъж на 3-4 дена, това не е тичане.

# 367 25 авг. 2019, 11:38 ч.

Мнения: 4 585

Аз лично продължавам да тренирам с мускулната треска. За да ми е по-леко докато разгрея в началото на тренировката, се мажа с тигрова мас или репарил гел/перскиндол - зависи колко е силна мускулната треска и дали имам някакво различно от тигрова мас мазило. Тигровата мас загрява и съответно отпуска мускулите, също така я използвам при болки (болят ме колената, че съм много тежка, а правя клекове с тежести и табата). С мускулна треска съм от 3 седмици и няма как да ми мине, защото не спирам да тренирам, но се свиква и с времето намалява. Определено не се щадя по време на тренировка, има дни в които искам да изпълзя от залата, защото ми треперят краката и не мога да ходя, а има дни в които си лежа на пейката в съблекалнята, защото не мога да се изкача по стълбите, за да си тръгна Laughing

Вече предложих на управата на фитнеса да монтират ескалатор или асансьор от съблекалните до нивото на фитнеса Laughing

# 368 25 авг. 2019, 11:43 ч.

Мнения: X

Продължавам и с мускулна треска, но по-леко.
На мен ми е приятно да имам мускулна треска (мазохистка май си падам )

# 369 25 авг. 2019, 11:46 ч.

София
Мнения: 11 571

Аз сменям мускулната група, ако имам мускулна треска на ръцете, правя два дни за крака и се връщам след това на първото упражнение. Така или иначе тичане всеки ден не бих правила, по-добре 3 пъти седмично, а в другите силови.

# 370 25 авг. 2019, 12:06 ч.

Мнения: 1 684

Благодаря ви за отговорите. Аз сега правя упр за горна част на тялото. Но исках да се наритвам и да тичам сутрин всеки ден, явно ще е веднъж на 3-4 дена, като за начало. Ще си потърся тигрова мас. В момента имам репарил и с него ще се намажа

# 371 25 авг. 2019, 12:25 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 995

Добре е при първо по-голямо натоварване след него да се изпият 2 аспирина с топла напитка. Това е изпитано средство и значително намалява м. треска.

# 372 25 авг. 2019, 12:37 ч.

София
Мнения: 1 434

И аз тренирам с МТ, но през ден. Знам, че е добре да се почива малко. Или пък натоварвам друга мускулна група. Аспирин и вит. C помагат, но първото не е ок. да се пие непрекъснато. Размачкване с фоумролер на бедрата много помага също.