Тежа 79 кг а съм висока 153 см

  • 2 224
  • 48
  •   1
Отговори
# 15 7 юли 2019, 19:50 ч.
  • Мнения: X
Благодаря ви за съветите, мили хора!Казах, че не се тъпча кой знае колко защото си мислех,че палачинките, чипсовете, дюнерите и сладките неща които си позволявам понякога са нищо, т.е ,че с нужната мярка ги консумирам...например че по едно през няколко дена организмът няма да го "усети",но както каза Ellie от факта че не знам коя порция колко калории задържа идва заблудата, че това " нищо не е".
И не "взимам информация на готово" просто от интернет не се знае на кое да вярваш.Една позната спазваше диета от интернет, от която нищо не стана в крайна сметка.Най сигурно си е някой да ти гарантира нещо, което лично е опитал и така да знаеш, че си на правилната диета.
Не ми пука, че не съм секси мацка, но искам поне да не хващам смъртоносни болести от затлъстяване, затова ще огранича порциите и след 19:00 няма да вечерям, макар че плановете ми са такива, че обикновено се прибирам вкъщи към 22 и тогава имам възможност да вечерям, но ще гледам да е на по- малко порции, защото знам, че ако се пропусне и съвсем се лишаваш от храна,организмът натрупвал мазнини и вместо да отслабнеш от това, става обратното.

# 16 7 юли 2019, 20:10 ч.
  • Мнения: 313
Вредни храни....бяла захар,следователно всички сладки неща,по-добре да се ползва фруктоза,безалкохолни напитки..газирани и сокове пълни с Е-та,по-добре прясно изцеден плод или самия плод да се хапне;майонеза купена пълен боклук,направена домашна от време на време ок;салами всякакви+кремвирши пълен одврат;месо печено,задушено пилешко,заек,риба и пр.Никакъв маргарин,абсолютно вредно и т.н и т.н.

# 17 7 юли 2019, 20:15 ч.
  • INFJ
  • Мнения: 9 492
Никак не е нищо, тези палачинки, филии и чипс, които си яла са поне 1500 калории, ако не и повече, а това си е направо един нормален дневен прием на калории за жена.

Отвори Гугъл и намери таблици с калорийното съдържание на всички храни. Виж за какво става въпрос и ще ти стане ясна картинката.

За да си поддържаш настоящите килограми, трябва да ядеш около 1600-1800 калории на ден. Ако ги минаваш, очевидно ще дебелееш.

# 18 7 юли 2019, 20:44 ч.
  • Мнения: 9 050
Или да приемаш по повече калории, но да следиш това, което приемаш в повече, да го изгаряш.
Не ти трябват пари за фитнес. Трябват ти само едни гуменки. Тичането в квартала сутрин не изисква повече. Ако не искаш по улиците, намираш двора на най-близкото училище и тичаш там. Но все има къде да го правиш.

# 19 7 юли 2019, 21:18 ч.
  • INFJ
  • Мнения: 9 492
За да изгори 300 калории (една вафла), трябва да бяга поне 30 минути без спиране. По-добре хич да не я яде.

# 20 7 юли 2019, 21:37 ч.
  • Мнения: 7 442
Нуждаеш се спешно от промяна на хранителния режим. Кой знае откога си имаш този проблем и нищо не правиш. Някак детински разсъждаваш, каква палачинка, какъв дюнер, може ли чак толкова да не си наясно? Получила си добри съвети, започвай.

# 21 7 юли 2019, 21:48 ч.
  • Мнения: 9 050
Цитат на: Elunaria в нд, 07 юли 2019, 21:18
За да изгори 300 калории (една вафла), трябва да бяга поне 30 минути без спиране. По-добре хич да не я яде.
Или....ако трябва малко по-позитивно да гледа на живота, ако сутрин тича по 30 минути, по-късно през деня може да си позволи една вафла 😉

# 22 7 юли 2019, 22:12 ч.
  • INFJ
  • Мнения: 9 492
Това да си позволи, онова да си позволи, а накрая може и да потича Wink

Много надценявате умът, който е допуснал да се стигнат тези килограми. Напълняването обикновено има и психологическа страна, ако нещо не се промени в мисленето, килограмите ще се връщат всеки път. Трябва да се научи на ограничения, това е.

По-добре без вафли, така с тичането реално ще постига нещо, иначе ще си е просто един безсмислен акт - изгорила 300, изяла 300 = 0.

# 23 7 юли 2019, 22:26 ч.
  • Мнения: 3 051
Концентрирането само върху калориите на вафлата с пропускане на всичките нейни останали вредни за здравето съставки може да се окаже, че след време затлъстяването ще й е много по-малкия проблем. Тотална смяна на режима на живот е нужна в случая. Преминаване към здравословно хранене и сериозна двигателна активност. Ограничаване на всички отпадъци. Никой не е преял с краставици, марули, зеле и подобни, ако толкова държи стомаха да е пълен. Планковете за всички части на тялото изгарят достатъчно мазнини и не е задължително да се тича с часове навън особено когато времето е неподходящо.

# 24 7 юли 2019, 22:28 ч.
  • Мнения: X
Благодаря ви за съветите хора!
Искам да ви питам лицевите опори изгарят ли калории?И какво правите в случай, че заради работа/ангажименти/ други причини нямате възможност да се приберете у  дома и да вечеряте преди 22:00 ?

# 25 7 юли 2019, 22:34 ч.
  • INFJ
  • Мнения: 9 492
Така е, спортът не е за сваляне на килограми така или иначе. Хранителният режим е.

Освен това 30 минути бягане без почивка са си сериозен, почти невъзможен напън, за човек, който няма тренинг и носи едни 25-30 излишни килограма. След това пък ще иска да омете света и ще й е много трудно да се въздържи. Спортът е нож с две остриета, когато имаш да сваляш килограми.

kristinav, всяка физическа активност гори калории, въпросът е колко е ефективно? Ако след 20 опори отиваш да ядеш, по добре си стой на стола, само от съществуване на ден гориш по 1500-2000 така или иначе.

Заложи на неща, които са лесни и няма да те изморят бързо - ходене, колело. Храненето е основното, от което зависи теглото ти.

# 26 8 юли 2019, 10:18 ч.
  • Мнения: 2 352
Останах поразена, палачинка, чипс и две филии просто няма да успея да побера в себе си на едно ядене. Прочети малко относно здравословното хранене. Какво, кога и как е добре да ядеш. Също малко и за разделно хранене, не че аз го спазвам на 100 % но се съобразявам. Храниш се по вреден начин и не многото килограми, а вредната храна води до болести.
Само с ограничения в храната обаче няма да отслабнеш много. Трябва да забързаш метаболизма, за да влезе в режим на изгаряне на килограмите. А това става със спорт, бягането е най лесния и евтин вариант. Коремни преси също, упражнения в интернет бол.
Няма как някой да ти гарантира че ако правиш и ядеш еди какво си, ще отслабнеш, всичко е въпрос на усилие и решение от твоя страна. Няма готови решения.
Когато свалиш килограми, ще видиш колко различно ще се чувстваш. Не става въпрос да гониш манекенски размери, а до себеусещане.
Аз вечерям късно, често ми се е случвало през деня да хапвам нещо само набързо. Ям вечерта но ям салата и нещо леко, малко месо например. Без хляб.

# 27 8 юли 2019, 10:27 ч.
  • Мнения: 18 542
Е как давате съвет на човек с толкова много излишни килограми да бяга?! Ще си скапе ставите и като нищо ще се контузи така, че да не може да се движи изобщо за дълъг период.
Силови тренировки и йога за спорт и хранене бедно на въглехидрати и богато на мазнини, а след като свали едно порядъчно количество, може би може и да тича.

# 28 8 юли 2019, 11:09 ч.
  • Мнения: 8 324
Всичко е въпрос на проста математика. Ако приемаш по-малко калории от колкото изразходваш ще отслабнеш. Ако приемаш повече...ще надебелееш.
Ограничаваш храната. Минаваш на режим и започваш да ходиш много.

# 29 8 юли 2019, 11:19 ч.
  • Мнения: 18 542
Заради такива съвети хората са все на диета и все са гладни и дебели.
Математиката и биологията са две съвсем различни неща. Явно не сте чували за инсулин.

Яж 1000 калории от тесто, ориз, картофи и захар или 2000 калории от протеини и мазнини за месец, при равни други условия, и виж дали уравнението ти ще работи.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата