Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Спортуващи
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
375-389 от 744 отговора


Мнения: 254


Barbabeau, аз говорех за това, но то сякаш е повече за рамо
 
Това мога да го направя максимум с петици, мисля...



Цитирай


Мнения: 5 379
Това Кате -то го показа с изтласкване, та можах да го направя с тройки Smile)).
Аз нещо пак се разлигавих, а имам да наваксвам с втора фаза на БР.
Цитирай


Мнения: 254
Не знам защо съм си решила, че страничното разгъване помага на трицепсите...., сигурно, защото ми е доста трудно.
Аз все пак да се отчета - 3 километра тичане на полето , половината тренировка на Деси от предизвикателството на ФБ и половината на Звезди с малките тежести . Нещо не можах да се съсредоточа да направя цели тренировки..., все някой ме прекъсваше за нещо.
« Последна редакция: вт, 16 юли 2019, 22:09 от Amanda.D »
Цитирай


Мнения: 700
Миналата седмица не се отчитах редовно, но тренирах.
Както си обещах направих промяна и преминах на по-сериозни тренировки с Chris Freytag и Cathe Friedrich.
Отчет за вчера и днес:
15.07 X10 Fat Burning Circuit - Cathe Friedrich
16.07 Cathe Friedrich - Xtrain - Super Cuts
Последната е за цяло тяло, силно препоръчвам! Kissing HeartHands V
Цитирай


Мнения: 2 066
За днес - Strong Upper Body Stacked Sets от LITE Series. Тя ми харесва повече от пирамидата за горна част/но пък пирамидата за долна май е по-добра от Strong Lower Body Stacked Sets/, чудесно натоварва всички мускули. Аманда, застъпено е и страничното разгъване в доста болезнена форма - с лека пулсация на върха на движението. Аз го правя с четворки, с петици с пулсацията не бих се справила.
Единственият ми проблем е темпото. Много бързо се сменят упражненията и на моменти трябва да спирам видеото, за да си преместя тежестите или да разтегна малко мускулите. В другите й тренировки обикновено е предвидено кратко разтягане между сериите, тук само при бицепсите дава 5 секунди почивка.
И кратките тренировки за бричове. Отделно, от упражненията с тежести биха помогнали донякъде странични напади и заден реверанс.
https://www.youtube.com/watch?v=QI-mMMzziuI&list=LLa7LbIRAPA … index=93&t=0s
https://www.youtube.com/watch?v=U_1eyy6bnfs
В последната има също и разгрявка, и вътрешно бедро.
Цитирай

Благоевград

Мнения: 3 292
Бричове  нямам, но за сметка на това имам други екстри. Е това наследствено шкембе няма да има плочки никога.

Любче, не писах скоро, че баща ми нещо не беше добре. Скапан е Благоевград. Тук съм родена и след 30 години, като се върнах ми се стори толкова увяхнал. Като сложиш и, че всички приятели са изчезнали на някъде. И от толкова вузове, администрация не може никаква работа да си намериш се чувстваш ужасно самотен. Айде стига лични драми. Четях Руми и тя заявяваше, че не е нужно да тренираме трицепс, бицепс, понеже се тренирали покрай другите главни мускули. Хич не съм съгласна.

Деси, аз все ти "крадна" тренировките. Днес една от ФБ с кик-бокс и тежести. 5 дневното предизвикателство съм го запланувала. Правила съм го преди милион години Smile

Трябва да почна някаква програма, чудя се коя?
Цитирай

Варна

Мнения: 200
Deziderata, не знам още. В края на април доскъсах менискус. На 20 май счупих съпало и пръсти, все на ляв крак. Минах си периода на самосъжаление. Изглеждам зле, отусната и вяла, но реших да се взема в ръце вече.
Аманда, кои са упражненията на Норбеков?
Днес
3x3 набирания
10 мин въртене на фитнес обръч
Цитирай

3rd Rock from the Sun

Мнения: 234
Добро утро.
При мен нещата последните близо три седмици изглеждат горе- долу така: barre, pilates, barre, pilates, barre, yoga. Тук таме и някоя балетна.

Аманда, кои са упражненията на Норбеков?

Предполагам, че се има предвид тази- https://www.youtube.com/watch?v=ueP157AfXF4&t=40s Много я харесвам (основно за сутрешно раздвижване), а я бях забравила. Благодаря, че ми я припомнихте!
Цитирай


Мнения: 1 460
Вчера си направих трнировката с Джил. Започнах и една йога за антистрес, но посредата ми свърши батерията на лаптопа, понеже където тренирам няма наблизо контакт. И оттам като се почна един семеен скандал за глупости, май точно стрес си навлякох, сега ми е смотано.
Цитирай

Бостън

Мнения: 4 434
Ноември, работиш ли с рехабилитатор?

ICYMI: A 23-year-old Michigan man has broken the Guinness World Record for the most burpees in one day with 4,689 in 12 hours https://t.co/C4MSFMqKIr

https://twitter.com/Reuters/status/1151318100739887107?s=09

PS Днешният изгрев...




« Последна редакция: ср, 17 юли 2019, 09:15 от Agent Provocateur »
Цитирай


Мнения: 167
Здравейте,
Аманда, аз това упражнение, което си го показала максимум с 3 кг. мога да го направя.
Джери, радвам се че ти харесват тренировките, които съм споделила Grinning И аз искам някаква програма да започна, но май ще оставя за след лятото, че сега покрай тия почивки може да се наложи да прекъсвам. Ще видим. Искам да пробвам Booty програмата от ФБ и най-вероятно ще си я поръчам - гледам, че са 3 тренировки в седмицата, а в другите дни по избор горна част, корем или кардио.
Днес Ден 3 https://www.fitnessblender.com/videos/day-3-5-day-workout-challe … it-cardio-and-abs - страшно много ми хареса, натовари ме без да е супер изтощтително, може бе защото е в любимият ми табата стил 20/10.
Хубав ден  
« Последна редакция: ср, 17 юли 2019, 09:17 от desi_ks »
Цитирай


Мнения: 995
Понеделник се добрах до ластиците и направих Body Weight & Bands + Body Weight & Bands Calorie Crush, след нея ми мина мт в горната част.
Вчера пирамидата за горна част.

Аз правя много  повторения с тежести, които сигурно са 50-65 процента от максималното възможно за мен, може би заради това не трупам особено на маса. Напр. в пирамидалната тренировка на Кети в неделя имаше две упражнения за трицепсите, всяко от които се повтаря 52 пъти /12-10-8-10-12, като тежестта расте с намаляване на повторенията/. Едното беше именно първото/kickbacks/ и го правих с 4, 5 и 6,5 кг. Ако имах 7,5, можех да използвам за 8-те повторения и тях.

П.п. И аз не правя странично разгъване с 8, максимум с петици. Там практически нищо не помага на ръцете.
kickbacks аз правих с 4, 4,5 (четворките + имам едни тежести за китките от половин килограм, които малко ме забавят докато ги сложа) и 6, като на мен 6 кг. ми е максимума за това упражнение, на седмото осмото повторение вече усещам как, движението не е само в лакетната става, ами започвам някак си да си помагам с тяло, но ще го изчистя и това...браво на Звезди и на Дезидерата за 7 -8 те килограма за това упражнение, на мен ми е абсолютно невъзможно за сега. За бицепс ползвах същите тежести, като за трицепс. Единствено за гръб нещо не ми достига в цялата програма, много малко е гребането, в ICE онези 20 минути за гръб направо бяха убийствени, много ми харесваше, но аз по принцип най-обичам упражненията за гръб,  дупе и рамо, най-мразя за корем, трудни и досадни са ми.
Странично разгъване и аз максимум с 5, но пак е напредък защото едно време не можех с четворките и до средата на движението да стигна.
luba_rizova, и аз по същата причина кофичките ги правя на стол/степ, във фикса бяха от земята и при Шон май имаше, ами заради късите ръце движението е едно такова мъничко, кратичко, пък като ги гледам онези големите хора каква голяма амплитуда правят от земята...
За днес предстои Strong Body Stacked Sets: Lower, на второто изпълнение мт ме държа три дена, да видим сега как ще е.
Цитирай


Мнения: 106
Не съм писала от няколко дни, но ви следя. Аз пак съм на лагер. Тренирам си по план - седмица 4 от Инсенити, а днес правих Plyometric Cardio Circuit. Обаче да слушам Шон, че стречинга е най-важното от цялата тренировка и се престарах с разтягането. Успях да си разтегна някое и друго мускулно влакно на глутеуса. Въпросът сега е утре да почивам ли или да си правя Cardio Recovery? Вие какво ще ме посъветвате?
Цитирай


Мнения: 254
Ноември, да, тези, които So Selfish е показала. Аз ги правя заради болките във врата

Агент, красота!
« Последна редакция: ср, 17 юли 2019, 11:12 от Amanda.D »
Цитирай


Мнения: 2 066
Михайде, зависи как се чувстваш утре. Ако има болка, си дай ден-два почивка.
Аманда, за лекарствата те разбирам. Не може да се слагат с лека ръка диагнози от неспециалист/защото, доколкото схващам, това е личната/ в резултат на най-вероятно десет минути разговор. Но върви на ендокринолог.
Скрит текст :
Прегледът на жлезата с УЗ е точно 5 минути, за да се погледне за възелчета. Хормоните на щитовидната излизат за по-малко от ден, има само някои изисквания при даване на кръв/по-рано сутринта, без кафе и без съдържащи мента продукти, вкл. паста за зъби/. Ако не искаш да ходиш на лекар за рецепта, даже аз мога да ти ги напиша и разчета. И по-добре намали пушенето, вместо да се стресираш толкова, въпреки че ако по някакъв начин това те успокоява, факторите при щитовидната са други.
А за упражнения без тежести - пилатес. Ето една програма на Линда, използват се тежести под 3 кг.
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzDFFkf4D5gDYs_W-7h5_5tEp8UgJdRd1
Агент, много е красиво. А ще има ли плаж днес? Сметнах на младежа средната стойност за минута - 6-7 бърпита, което по принцип е съвсем постижимо, но в продължение на 12 часа си е уникално.
Арсен, и аз я усещам така за гърба. Вчера си почивах именно на трите упражнения за гръб, особено при второто повторение, когато вече и бицепсите бяха изтощени. Аз компенсирам данякъде, като правя двете кардио тренировки с тежести на ръцете/0,5 или 1 кг, според моментното ми състояние/. Натоварва  се повече горната част на гърба.
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
375-389 от 744 отговора