Л - карнитин ще ми помогне ли- тренирам, но явно греша някъде. Помощ!

  • 1 905
  • 25
  •   1
Отговори
  • 1
  • 2
  • Всички
18 май 2019, 12:05 ч.
  • Мнения: 332
Здравейте, искам да ви попитам какви хранителни добавки да пия за отслабване.
На 33 години съм 60 кг 162 см, година след раждане.
Нямам време за фодене във фитнес зала затова карам кростренажор вкъщи- 5 дни в седмицата по 50 мин, пия 2- 2.5 л вода дневно и ограничава калориите, като избягвам тесто и сладко.
Досега най-добрият ми резултат е 58 кг, но е плаващ и не успявам да ги задържа.
Решила съм да си взема л карнитин, моля ви кажете ми какъв да взема, как да го пия и като цяло къде бъркам. Благодаря
Ако не съм писъла на правилното място, моля модераторите да преместят постът ми.

# 1 18 май 2019, 13:39 ч.
  • София
  • Мнения: 7 990
Л-карнитин се пие половин час преди тренировка. Течният се усвоява по-бързо, но за мен е отвратителен на вкус. Дава енергия и допринася за горене на мазнини, потиш се по-обилно, но не очаквай чудеса от него.
По-удачно е да се спазва хранителен режим към тренировката. Няма добавки, които да доведат до редукция на теглото без други мерки.

# 2 18 май 2019, 14:30 ч.
  • Мнения: 1 765
https://strongby.science/infografika/efektiven-li-e-l-carnitine/
В този сайт ще намериш много материали, свързани със здравословно отслабване, хранене и добавки.

# 3 18 май 2019, 21:27 ч.
  • Мнения: 1 004
Хубаво че тренираш, но за отслабването и поддържането не теглото правилното хранене има много по-голяма роля от тренирането. Затова, вместо да се чудиш какви добавки да пиеш, преразгледай начина си на хранене и продължавай със спорта. Със сигурност ще имаш резултати.

# 4 19 май 2019, 08:39 ч.
  • Мнения: 332
Според мен нещо съм си прецакала метаболизъм. Не вярвам основният проблем да е храната. 3 месеца бях на режима на Узунов ( яко месо и зеленчуци) но за толкова време само 2 кг и те си бяха вода.
На мен първото ми хранене за деня е към 3ч - мляко с трици, кашкавал или яйца, вечерята в 8:30 мах 1000 калории и се глезя с чаша вино.
Четох за л карнитин, че е хубаво да се пие 1000-1500 гр на два приема.
Единият сутрин преди тренировка, с вторият кога?

# 5 19 май 2019, 08:45 ч.
  • София
  • Мнения: 7 990
Безсмислено е да пиеш карнитин, ако не тренираш. Той няма да ти помогне за метаболизма. Единствено ще ти даде повече сила при тренировките и евентуално да подпомогне чистенето на мазнини.
Диетата на Узунов е кето диета и при нея има ограничение на месото (до 4-6 пъти седмично) и на протеините като цяло. Ако не си спазвала и ограничението за въглехидратите, това може да е причината да не се е получило. Но л-карнитин няма по-силен резултат от хранителния режим.

# 6 19 май 2019, 08:50 ч.
  • Мнения: 332
5 пъти в седмицата по 50 мин кростренажор не се ли брой за тренировка 😢 Трябва да наблегна на силови упражнения, така ли.

# 7 19 май 2019, 12:43 ч.
  • Мнения: 1 765
Според мен не е полезно да не се закусва. Като ядеш в 3 и до 8.30 излиза, че цялата норма калории за деня се приема за 5 часа. И ако организма не може да ги изразходва, си ги трупа някъде за резерв. Не съм специалист, но ми се струва, че калориите, които трябва да се изгарят от кростренажора не са много. Може би трябва да правиш друг тип упражнения и да ги редуваш. Виждала ли си тренировките на Румяна? Тя има много различни програми, но за мен са трудни, тъй като ми се виждат доста интензивни. Можеш да разгледаш тази програма за начинаещи.
https://fitnesinstruktor.com/nachinaesti-20-min/

# 8 19 май 2019, 20:20 ч.
  • Мнения: 2 570
Цитат на: Чукове на съдбата в нд, 19 май 2019, 08:50
5 пъти в седмицата по 50 мин кростренажор не се ли брой за тренировка 😢 Трябва да наблегна на силови упражнения, така ли.

Брои се, но всеки ден, само това, дълго време... тялото е привикнало и не реагира. Трябва му разнообразие. Прави и силови, и кратко интензивно кардио, и отвреме навреме кростренажора.

# 9 20 май 2019, 16:46 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Чукове на съдбата в нд, 19 май 2019, 08:39
Според мен нещо съм си прецакала метаболизъм. Не вярвам основният проблем да е храната. 3 месеца бях на режима на Узунов ( яко месо и зеленчуци) но за толкова време само 2 кг и те си бяха вода.
На мен първото ми хранене за деня е към 3ч - мляко с трици, кашкавал или яйца, вечерята в 8:30 мах 1000 калории и се глезя с чаша вино.
Четох за л карнитин, че е хубаво да се пие 1000-1500 гр на два приема.
Единият сутрин преди тренировка, с вторият кога?
Грешките, според мен :1.няма закуска. 2.триците. 3.виното. 4.изключително малко калории. 5.много тренировки, явно.  Метаболизъм ти е заспал, буквално.

# 10 20 май 2019, 21:48 ч.
  • Мнения: 332
Цитат на: Франсоаз* в пн, 20 май 2019, 16:46
Цитат на: Чукове на съдбата в нд, 19 май 2019, 08:39
Според мен нещо съм си прецакала метаболизъм. Не вярвам основният проблем да е храната. 3 месеца бях на режима на Узунов ( яко месо и зеленчуци) но за толкова време само 2 кг и те си бяха вода.
На мен първото ми хранене за деня е към 3ч - мляко с трици, кашкавал или яйца, вечерята в 8:30 мах 1000 калории и се глезя с чаша вино.
Четох за л карнитин, че е хубаво да се пие 1000-1500 гр на два приема.
Единият сутрин преди тренировка, с вторият кога?
Грешките, според мен :1.няма закуска. 2.триците. 3.виното. 4.изключително малко калории. 5.много тренировки, явно.  Метаболизъм ти е заспал, буквално.

Лесно ще разкарам триците и виното, за закуската ще ми е почти невъзможно.
Моля те, дай ми съвет какво да направя?
😊

# 11 21 май 2019, 14:52 ч.
  • Мнения: X
Ами, аз не тренирам, не обичам спорта.Обичам да ходя, та това правя.Добавки не пия, също не мога да помогна.
Иначе, за да събудиш метаболизма, ще трябва да увеличиш храната.
Имайки предвид фактите:
162 см/60 кг
1000 калории/ден
5 дни седмично тренировка
тялото ти е минало в режим "яко запасяване".
Нямаш кой знае какви излишни кг (според медицината нямаш никакви излишни), гладуваш, тренираш доста.За тялото това е сигнал "Опасност от смърт!Запасявай се!" и естествено, не иска да топи никакви мазнини.Разбираемо.
Ти ако иамш 10 лв в портмонето и трябва да караш с тях цяла седмица, ще ги хвърлиш ли с лека ръка на първия просяк?
И тялото така "разсъждава", предвид глада и тренировките, пази запасите и не ги дава.Защото ти не го храниш както трябва, за да е спокойно, че няма да умре от глад и да стопи някакви мазнини все пак.
Ако държиш на тренировките, не е лошо да се консултираш с някой кадърен фитнес инструктор, който си разбира от работата и може да съчетае менюто ти с тренировките.

# 12 21 май 2019, 17:32 ч.
  • Мнения: 332
Благодаря за изчерпателни отговор
. Сега разбрах, къде греша 😊
Ще включа някакъв протейн за обяд и наистина ще трябва да се консултирам или с фитнес инструктор или с диетолог в най-скоро време.

# 13 21 май 2019, 19:27 ч.
  • София
  • Мнения: 7 990
По-скоро мазнини включи.

# 14 22 май 2019, 12:34 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 405
Офтопик - Франсоаз, ти не твърдеше ли, че караш по 50 км. колело и после "без капка умора" се връщаш към всекидневните си задължения?

# 15 22 май 2019, 12:38 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Магдена в ср, 22 май 2019, 12:34
Офтопик - Франсоаз, ти не твърдеше ли, че караш по 50 км. колело и после "без капка умора" се връщаш към всекидневните си задължения?
Да, твърдя.
Но, първо, 50 км е изключение, не правило.Второ, карам колело средно 3-4 пъти месечно.Та, затова и не го споменавам, не го смятам за активен спорт.Основното ми "спортно" занимание е ходенето.

# 16 23 май 2019, 07:22 ч.
  • Мнения: 332
 Какво ви е мнението за този продукт?

https://mma.bg/shop/peak-hellburner

# 17 23 май 2019, 09:21 ч.
  • Мнения: 1 765
Не се хващай на разни измислени хапове. Точно преди малко прочетох статийка в сайта, който ти препоръчах  - не съществува храна, която "топи" мазнините. Това са рекламни трикове, за да пробутват продуктите.
 https://strongby.science/infografika/koi-hrani-topqt-maznini/

# 18 23 май 2019, 21:15 ч.
  • София
  • Мнения: 7 990
Този бъркоч ще те прави нервна, освен ако не си с убийствено ниско кръвно. Синефринът възбужда нервната система, тонизира, както и кофеина.
Отделно има субстанции, които влияят върху хормоните на ЩЖ. Няма да се учудя, ако съдържа допълнителни хормони, виждала съм и такава идиотия като добавка.
Като цяло не е добавка, която аз лично бих приемала, но е въпрос на лично усещане.
Ако си с нормално кръвно и нормална функция на ЩЖ, имаш реалните шансове да се сдобиеш със сериозно сърцебиене, нервност, безсъние и потене.

# 19 27 май 2019, 17:44 ч.
  • Мнения: 332
Взех си този продукт.

https://shop.stanimirmihov.com/-3403.html
 Пише да се приема 10 мл веднъж преди тренировка.
На други медта пише да има два приема (сутрин и вечер), а на трети - да се приемат двойни дози на всеки прием.
Как ще ме посуветвате да го пия?
Тренировките са ми от понеделник до петък от 11ч.

# 20 28 май 2019, 17:37 ч.
  • Мнения: 1 765
Темата ти ми е интересна, но ми се струва, че си леко обсебена от идеята за отслабване. Когато си купи този продукт, не прочете ли, че е разработен специално за професионални спортисти? Професионалния спорт предполага много по-големи натоварвания. Наистина най-добре е да се консултираш със специалист, а не да си самопредписваш хранителни добавки. Има и сайтове за следене на калориите, които консумираш за деня.
И другото, с което трябва да си наясно - имаш ли проблемна зона, която да искаш да отслабне. Защото ако имаш корем, а правиш тренировки за краката - няма как да стане.

# 21 30 май 2019, 16:25 ч.
  • Мнения: 332
Не знам дали "обсебена" е точната дума, може и така да е, не мога да се погледна отстрани, но наистина много държа да отслабна. Дори и като цяло кг да не са много, аз ги усещам, че за мен са много.
Чувствам се тромава, тежко ми, задъхвах се като куче докато изкачва стълбите до нас. Като цяло това беше и първоначалната причина да започна да тренирам. Смятам, че нямам конкретна зона за сваляне, искам да отсладна по малко от всякъде и да се почувствам лека и свежа.
Не знам дали успях да го обясня като хората 🤞

# 22 30 май 2019, 17:39 ч.
  • Мнения: 1 765
Ти си писала, че си напълняла само 13 килограма при бременността в друга тема и си свалила 3 при раждането. Това означава ли, че си с 10 кила отгоре от преди бремеността? 60 килограма не са някакво свръхтегло. Причина за задъхването може да е анемия.
Пробвала ли си да си изчисляваш калориите, които ядеш през деня за известно време? Така можеш да добиеш представа за навиците си.
Този сайт знаеш ли го? https://www.zdravoslovno.com/ Там има такива калкулатори.

# 23 30 май 2019, 18:05 ч.
  • Мнения: 332
Така е, не са свръх тегло, но когато човек не се  чувства добре в кожата си - търси начин да поправи нещата.
Както и да е, това не най-важното.
Взех си този л- карнитин и след месец ще споделя резултатът 😊

Последна редакция: чт, 30 май 2019, 18:16 от Чукове на съдбата

# 24 12 авг. 2019, 10:01 ч.
  • Мнения: 1 765
Здравей, не сподели нищо повече за резултата от Л карнитина. Подейства ли?

# 25 16 авг. 2019, 08:54 ч.
  • Мнения: 268
Виждам, че се опитваш да правиш фаст и да се храниш във времеви интервал. Как наместваш тренировките спрямо храната?
В идеалния вариант е хубаво да ядеш протеин, бавен въглехидрат и малко мазнина около час и половина-два преди тренировка. До половин час след тренировка да изядеш/изпиеш чист протеин без мазнина и евентуално с малко плод. След 1-3часа пак основно хранене с протеин и бавен въглехидрат. Това ако не спазваш някаква диета без въглехидрати.
Препоръчвам ти да си изчислиш дневния калориен прием за отслабване по този калкулатор, като зададеш  дефицит https://fitbg.net/calorie-calculator Не се хвърляй на голям дефицит, за да не се откажеш бързо.
В началото си въвеждай калориите в приложение, докато свикнеш колко долу-горе храна трябва да поемаш.
Най-добре е да спазваш тренировъчна програма,  а с кростренажорът да разнообразяваш.
Много момичета са доволни от програмите на Румяна Илиева.
Аз харесвам 80 Day Obsession на Autmun Calabrese. Има и много други разбира се. Виж на първа страница в темата Тренировки в домашни условия.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата