Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 25 отговора


Мнения: 192
Здравейте, искам да ви попитам какви хранителни добавки да пия за отслабване.
На 33 години съм 60 кг 162 см, година след раждане.
Нямам време за фодене във фитнес зала затова карам кростренажор вкъщи- 5 дни в седмицата по 50 мин, пия 2- 2.5 л вода дневно и ограничава калориите, като избягвам тесто и сладко.
Досега най-добрият ми резултат е 58 кг, но е плаващ и не успявам да ги задържа.
Решила съм да си взема л карнитин, моля ви кажете ми какъв да взема, как да го пия и като цяло къде бъркам. Благодаря
Ако не съм писъла на правилното място, моля модераторите да преместят постът ми.
Цитирай

София

Мнения: 4 803
Л-карнитин се пие половин час преди тренировка. Течният се усвоява по-бързо, но за мен е отвратителен на вкус. Дава енергия и допринася за горене на мазнини, потиш се по-обилно, но не очаквай чудеса от него.
По-удачно е да се спазва хранителен режим към тренировката. Няма добавки, които да доведат до редукция на теглото без други мерки.
Цитирай


Мнения: 1 197
https://strongby.science/infografika/efektiven-li-e-l-carnitine/
В този сайт ще намериш много материали, свързани със здравословно отслабване, хранене и добавки.
Цитирай


Мнения: 1 004
Хубаво че тренираш, но за отслабването и поддържането не теглото правилното хранене има много по-голяма роля от тренирането. Затова, вместо да се чудиш какви добавки да пиеш, преразгледай начина си на хранене и продължавай със спорта. Със сигурност ще имаш резултати.
Цитирай


Мнения: 192
Според мен нещо съм си прецакала метаболизъм. Не вярвам основният проблем да е храната. 3 месеца бях на режима на Узунов ( яко месо и зеленчуци) но за толкова време само 2 кг и те си бяха вода.
На мен първото ми хранене за деня е към 3ч - мляко с трици, кашкавал или яйца, вечерята в 8:30 мах 1000 калории и се глезя с чаша вино.
Четох за л карнитин, че е хубаво да се пие 1000-1500 гр на два приема.
Единият сутрин преди тренировка, с вторият кога?
Цитирай

София

Мнения: 4 803
Безсмислено е да пиеш карнитин, ако не тренираш. Той няма да ти помогне за метаболизма. Единствено ще ти даде повече сила при тренировките и евентуално да подпомогне чистенето на мазнини.
Диетата на Узунов е кето диета и при нея има ограничение на месото (до 4-6 пъти седмично) и на протеините като цяло. Ако не си спазвала и ограничението за въглехидратите, това може да е причината да не се е получило. Но л-карнитин няма по-силен резултат от хранителния режим.
Цитирай


Мнения: 192
5 пъти в седмицата по 50 мин кростренажор не се ли брой за тренировка 😢 Трябва да наблегна на силови упражнения, така ли.
Цитирай


Мнения: 1 197
Според мен не е полезно да не се закусва. Като ядеш в 3 и до 8.30 излиза, че цялата норма калории за деня се приема за 5 часа. И ако организма не може да ги изразходва, си ги трупа някъде за резерв. Не съм специалист, но ми се струва, че калориите, които трябва да се изгарят от кростренажора не са много. Може би трябва да правиш друг тип упражнения и да ги редуваш. Виждала ли си тренировките на Румяна? Тя има много различни програми, но за мен са трудни, тъй като ми се виждат доста интензивни. Можеш да разгледаш тази програма за начинаещи.
https://fitnesinstruktor.com/nachinaesti-20-min/
Цитирай


Мнения: 133
5 пъти в седмицата по 50 мин кростренажор не се ли брой за тренировка 😢 Трябва да наблегна на силови упражнения, така ли.

Брои се, но всеки ден, само това, дълго време... тялото е привикнало и не реагира. Трябва му разнообразие. Прави и силови, и кратко интензивно кардио, и отвреме навреме кростренажора.
Цитирай


Мнения: 14 425
Според мен нещо съм си прецакала метаболизъм. Не вярвам основният проблем да е храната. 3 месеца бях на режима на Узунов ( яко месо и зеленчуци) но за толкова време само 2 кг и те си бяха вода.
На мен първото ми хранене за деня е към 3ч - мляко с трици, кашкавал или яйца, вечерята в 8:30 мах 1000 калории и се глезя с чаша вино.
Четох за л карнитин, че е хубаво да се пие 1000-1500 гр на два приема.
Единият сутрин преди тренировка, с вторият кога?
Грешките, според мен :1.няма закуска. 2.триците. 3.виното. 4.изключително малко калории. 5.много тренировки, явно.  Метаболизъм ти е заспал, буквално.
Цитирай


Мнения: 192
Според мен нещо съм си прецакала метаболизъм. Не вярвам основният проблем да е храната. 3 месеца бях на режима на Узунов ( яко месо и зеленчуци) но за толкова време само 2 кг и те си бяха вода.
На мен първото ми хранене за деня е към 3ч - мляко с трици, кашкавал или яйца, вечерята в 8:30 мах 1000 калории и се глезя с чаша вино.
Четох за л карнитин, че е хубаво да се пие 1000-1500 гр на два приема.
Единият сутрин преди тренировка, с вторият кога?
Грешките, според мен :1.няма закуска. 2.триците. 3.виното. 4.изключително малко калории. 5.много тренировки, явно.  Метаболизъм ти е заспал, буквално.

Лесно ще разкарам триците и виното, за закуската ще ми е почти невъзможно.
Моля те, дай ми съвет какво да направя?
😊
Цитирай


Мнения: 14 425
Ами, аз не тренирам, не обичам спорта.Обичам да ходя, та това правя.Добавки не пия, също не мога да помогна.
Иначе, за да събудиш метаболизма, ще трябва да увеличиш храната.
Имайки предвид фактите:
162 см/60 кг
1000 калории/ден
5 дни седмично тренировка
тялото ти е минало в режим "яко запасяване".
Нямаш кой знае какви излишни кг (според медицината нямаш никакви излишни), гладуваш, тренираш доста.За тялото това е сигнал "Опасност от смърт!Запасявай се!" и естествено, не иска да топи никакви мазнини.Разбираемо.
Ти ако иамш 10 лв в портмонето и трябва да караш с тях цяла седмица, ще ги хвърлиш ли с лека ръка на първия просяк?
И тялото така "разсъждава", предвид глада и тренировките, пази запасите и не ги дава.Защото ти не го храниш както трябва, за да е спокойно, че няма да умре от глад и да стопи някакви мазнини все пак.
Ако държиш на тренировките, не е лошо да се консултираш с някой кадърен фитнес инструктор, който си разбира от работата и може да съчетае менюто ти с тренировките.
Цитирай


Мнения: 192
Благодаря за изчерпателни отговор
. Сега разбрах, къде греша 😊
Ще включа някакъв протейн за обяд и наистина ще трябва да се консултирам или с фитнес инструктор или с диетолог в най-скоро време.
Цитирай

София

Мнения: 4 803
По-скоро мазнини включи.
Цитирай

Пловдив

Мнения: 6 000
Офтопик - Франсоаз, ти не твърдеше ли, че караш по 50 км. колело и после "без капка умора" се връщаш към всекидневните си задължения?
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
1-14 от 25 отговора