ДНЕВНИКЪТ - тема 98 - Да отслабнем всички заедно!

  • 31 885
  • 763
  •   1
Отговори
# 720 9 юли 2019, 09:57 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: merym16 в вт, 09 юли 2019, 09:54
Благодаря за включванията Hug Наистина съм много объркана и не знам как да се храня, към кой режим да се придържам. Вчера например обядвах запеканка с яйце, сирене и спанак - около 200 гр., шопска салата - около 150 гр., след обед 2 резена пъпеш, 1 праскова, вечеря: голям домат + 100 гр. сирене, половин праскова. Пия около 2 л. вода поне. Вчера си правих тренировката и сутринта пак не бях мръднала на кантара. На мерки имам лека промяна. Много ще съм благодарна за насоки в храненето. Благодая Heart
64/163см е нормално съотношение. Ако искаш да свалиш, ще трябва да зарежеш плодовете. А най - вероятно и млечните.

# 721 9 юли 2019, 10:08 ч.
  • Мнения: 10 013
Фаст е пропускане на хранене. Думата пост на български е неудачен превод в случая.
Чийт дей се праве при плато.
На мен последния чийт дей ми докара +2кг вода в бедрата. Гнус пълна.

# 722 9 юли 2019, 10:15 ч.
  • Мнения: 823
Абе и аз съм 164 см,еми над 55 кг съм трагична ..

# 723 9 юли 2019, 10:16 ч.
  • Мнения: 8 772
И аз съм 165, вчера се теглих - 58 кг, трагедия в цял блясък.
Най-добре се чувствах на 49-50 кг.

# 724 9 юли 2019, 10:34 ч.
  • Мнения: 428
Аз целя 55 или поне 57 на първо време. 64 кг. са ми много, а в бански....ужас просто Scream

# 725 9 юли 2019, 10:43 ч.
  • Мнения: X
Heart EyesDeziderata, благодаря, че поясни. Пост е неудачна, по-скоро ми се вижда гладуване е по-правилната. Ще се образовам в нет-а по-късно, но е друго, когато го прочета от човек в групата:)

Аз съм 171-172 (не съм сигурна). По-едра съм като структура, имам широки рамене. Над 60кг съм трагична.
Целта ми е 57кг,  но с това горещо лято и прохладно бяло вино или розе с лед, ми се вижда невъзможно Grinning
Но съм си казала малки крачки , затова първо да видя 60 Simple Smile

Имам две близки приятелки колкото мен са високи едната е 53кг ,а другата 55. Без спорт, ядат каквото искат и не спортуват. И аз искам, ама няма. Те ме мотивират Grinning

А, най- ме мотивира, както писах миналата седмица огледалото какво показа като мерих бански в МОЛ-а. Не беше плачевно, беше някаква трагикомедия с примес на лек ужас, то едни бедра, то корем, то дупе.. Не съм за бански аз, за палатка съм, да стоя вътре и да не се показвам.
Надявам се до края на месеца да видя поне 60кг.
Спортът , който обичам е бягане, ще включа и леки тренировки, но не съм решила какви.
Голяма опора сте ! Hug
Много минуси пожелавам.Hug

# 726 9 юли 2019, 10:45 ч.
  • Мнения: 5 262
при бягането е добре да вкл. ръцете някак, раменете , гърба и корема.

# 727 9 юли 2019, 11:46 ч.
  • Мнения: 1 249
Аз също се бях препънала в определени килограми и не мърдах, въпреки нормалното хранене. Изкарах 10 дни на японската диета и станаха нещата. Вече не я спазвам, но я използвам като основа. Предвид че съм с хипофункция на щитовидната и на 43 години. Сега съм 56кг като искам до края на лятото да станат поне 54. / 160 съм висока/. Преди това явно съм прекалявала с плодовете. И сега ми липсват затова не ги спирам изцяло.  Не спортувам. Иначе ходя пеша т.к. Не шофирам.

# 728 9 юли 2019, 12:29 ч.
  • София
  • Мнения: 11 620
Подкрепям, Дези, че ако са по 400 м обиколката, 4 обиколки са даже много малко. За мен не е тренировка, ако е тичане под 4-5 км. Имам приятел маратонец, той ми е казвал, че под 20 минути тичането почти няма ефект върху тялото. Казвал ми е, че ако тренировката ще ми е само тичане, да е поне 20 минути. Не знам доколко е вярно, само споделям.

Другото, което ми направи впечатление, че прекаляваш със сиренето. Сиренето е много калорично, а и солено, така че хем се качва от него, хем се задържа и вода. Не го спирай, ако ти се яде, но го намали до 30 грама на ден примерно, замести го с месо, яйца, риба.

# 729 9 юли 2019, 13:04 ч.
  • Мнения: 428
Аз не съм твърдяла, че много тренирам, освен тичането, ходя и правя упражнения. Стремя се да увеличавам натоварването, но всеки според възможностите си. Относно сиренето, мисля че си права. Явно трябва да спра млечните 😉
Цитат на: Niya- в вт, 09 юли 2019, 12:29
Подкрепям, Дези, че ако са по 400 м обиколката, 4 обиколки са даже много малко. За мен не е тренировка, ако е тичане под 4-5 км. Имам приятел маратонец, той ми е казвал, че под 20 минути тичането почти няма ефект върху тялото. Казвал ми е, че ако тренировката ще ми е само тичане, да е поне 20 минути. Не знам доколко е вярно, само споделям.

Другото, което ми направи впечатление, че прекаляваш със сиренето. Сиренето е много калорично, а и солено, така че хем се качва от него, хем се задържа и вода. Не го спирай, ако ти се яде, но го намали до 30 грама на ден примерно, замести го с месо, яйца, риба.

# 730 9 юли 2019, 13:18 ч.
  • София
  • Мнения: 11 620
Да, да, знам, че не си го писала, но имаше друг коментар тук, че претенираш и затова не можеш да отслабнеш. А моето мнение е обратното, че ако увеличаваш, ще имаш по-добри резултати. Беше за мотивация да се потиш. Не, че аз съм от спортните, скоро не съм тичала, може и 5 км да не успея да изтичам. Само го дадох като друга гледна точка.

# 731 9 юли 2019, 14:00 ч.
  • Мадрид / София
  • Мнения: 6 008
 Merym 16, наистина избягвай сиренето и намали плодовете. Според мен млечни може, но обезмаслени (зависи от вида диета все пак), в продължение на няколко дни брой калориите за ориентир. Добре е да са около 1100кал на ден. Би трябвало така да има резултат.

Аз ги оплесках тези дни, качих 1кг ма исках да пробвам американски панкейк (американски палачинки) и други разни неща. Ми като най-малкия брой са 6, и няма кой да помага - резултата е налице. Е, нищо де, ще се вземем в ръце.

# 732 9 юли 2019, 14:10 ч.
  • София
  • Мнения: 11 620
Пиша го тук, за да го изпълня! От утре се стягам, стига толкова. Днес съм на 1000 ккал вече, а е едва 14:00 (станала съм преди едва 4 часа). Довечера ще и излизам.Тренировките поне вървят по план, не пропускам.

Колебая се дали да броя калории по макс 900 ккал на ден седмица или да направя моно. Искам бързо да сваля 2 кг и се чудя кое ще е по-лесно и по-ефективно.

# 733 9 юли 2019, 14:25 ч.
  • Мнения: 5 262
Аз днес седнах с една приятелка на бургер и картофки  и не съм за похвалване, но пък с нея излизаме рядко и си струваше бургера. Все пак друго си е да седнеш с приятел на клюка и на бургер. 

# 734 9 юли 2019, 14:25 ч.
  • Мнения: X
Мразя МОНОДИЕТИ ... ДА ям определено нещо определен ден, едно и също. Не, не е за мен, но има хора, които могат и не им пречи.
Ния, лято е направи това с калориите, поне може да ядеш салати и да ти се пълни стомаха. Така мисля аз.
Междудругото и аз съм с хипофункция.

И аз мисля, че млечните много ми влияят, слава Богу, че мразя прясно мляко, а сирене рядко харесвам, че да го ям.Винаги съм си мислела, че организма сам ни подсказва какво иска/трябва/ да яде.
Аз ако изям един таратор или кисело мляко и ми става лошо.

Angela61 , имала си нужда направила си го, сега се стягай Wink

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата