Здравейте. В процес на търсене на подходяща диета съм. Целта ми е поне 5 кг. Висока съм 168 и тежа 67кг. Не се харесвам, постоянно изгледам подпухнала. Миналото лято свалих за 5 месеца до 61 кг следвайки групата и спазвайки режима на Атанас Узунов, но това нещо не е за мен. Измъчвах се от глад и лош дъх и непрестанно ми прилошаваше. Много ми капеше косата и трудно я възстанових после. Отделно ми се напукаха капиляри по лъцете и лицето и станах на петна, крампите в краката ми бяха денонощни. Забравях и не можех да се концентритам. Абе най-ужасните ми 5 месеца, но наистина свалих. За спорт нямам време и сили. Страдам от хронична умора и глад. Можете ли да ме насочите към режим или диета, с които да сваля бързо някое кило и излишната вода. Кое в крайна сметка е правилното хранене?
- Публикувана: 18 март 2019, 20:01 ч.
- Последно мнение: 6 апр. 2019, 14:31 ч.
Препоръчайте ми диета моля :)
Миналото лято диетувах по тази книга, не е сложно:
https://www.orangecenter.bg/klyuchat-kam-barziya-metabolizam.html
Постепенно се свалят въглехидратите и не се стига до кетоза. И се сменя храната, няма време да омръзне.
https://www.orangecenter.bg/klyuchat-kam-barziya-metabolizam.html
Постепенно се свалят въглехидратите и не се стига до кетоза. И се сменя храната, няма време да омръзне.
Аз диетувах с моя си диета , за която не гарантирам , че работи за всеки , но за мен проработи.
Не ядях сладко , хляб и газирано 5 дни в седмицата(събота и неделя са разтоварващи)
Давам пример на това , което консумирах за деня:
Закуска:
1)Нискомаслено цедено кисело мляко(120/150гр) с ягоди(200гр)
Или
2) Овесени ядки с канела, ябълка и фурма за вкус
Обяд:
1) Салата
Или
2) нещо готвено вкъщи
СЗ: плод или сурови ядки
Вечеря:
Примрите са същите като вечерята.
Подчертавам ,че диетата сама си я наложих и не гарантирам успех при всеки. Важно е да се пие много вода.
С нея свалих 10 килца за 5 месеца.
Сега вече нямам проблеми , хапвам си съвсем нормално , без ограничения и качването на килограми е трудно( 49кг , 165см)
Не ядях сладко , хляб и газирано 5 дни в седмицата(събота и неделя са разтоварващи)
Давам пример на това , което консумирах за деня:
Закуска:
1)Нискомаслено цедено кисело мляко(120/150гр) с ягоди(200гр)
Или
2) Овесени ядки с канела, ябълка и фурма за вкус
Обяд:
1) Салата
Или
2) нещо готвено вкъщи
СЗ: плод или сурови ядки
Вечеря:
Примрите са същите като вечерята.
Подчертавам ,че диетата сама си я наложих и не гарантирам успех при всеки. Важно е да се пие много вода.
С нея свалих 10 килца за 5 месеца.
Сега вече нямам проблеми , хапвам си съвсем нормално , без ограничения и качването на килограми е трудно( 49кг , 165см)
Проблемът на диетите е, че в най-лошия случай хората се провалят, в най-добрия ги изкарват, но в крайна сметка после се връщат към старите си навици.
По тази причина смятам, че най-разумно е да се ориентираш към промяна на хранителния режим, която да бъде трайна и начин на живот.
Щом си качила килограми, значи преяждаш - приемаш повече калории от изразходваните. За да свалиш, трябва да си в дефицит. Ползвай някое от приложенията, които са безплатни и в продължение на седмица записвай всяко нещо, което изяждаш. Така в края на въпросната седмица ще можеш да погледнеш и да си направиш анализ. Виж от кои храни идват най-много въглехидрати и мазнини, кои от тях са цели храни, кои са опаковани снакове, сокове, газирани напитки и т.н. И почни да ги редуцираш. Опитвай се калориите за деня да са разпределени равномерно в три основни хапвания и малка следобедна закуска, евентуално.
И включи движение задължително - качване на стълби, ходене пеш и т.н.
По тази причина смятам, че най-разумно е да се ориентираш към промяна на хранителния режим, която да бъде трайна и начин на живот.
Щом си качила килограми, значи преяждаш - приемаш повече калории от изразходваните. За да свалиш, трябва да си в дефицит. Ползвай някое от приложенията, които са безплатни и в продължение на седмица записвай всяко нещо, което изяждаш. Така в края на въпросната седмица ще можеш да погледнеш и да си направиш анализ. Виж от кои храни идват най-много въглехидрати и мазнини, кои от тях са цели храни, кои са опаковани снакове, сокове, газирани напитки и т.н. И почни да ги редуцираш. Опитвай се калориите за деня да са разпределени равномерно в три основни хапвания и малка следобедна закуска, евентуално.
И включи движение задължително - качване на стълби, ходене пеш и т.н.
АУ е само един, и то доста тесен, поглед към нисковъглехидратното хранене. За здрави хора с малко наднормено тегло (или тегло в рамките на нормалното за ръста но малко над желаното) едно либерално НВВМХ според мен ще реши неусетно проблема - в много по-спокоен темп и почти без обичайния стрес за всяка диета.
Ако няма медицински причини, няма и смисъл от резки строги ограничения, които не са устойчиви в дългосрочен или дори средносрочен план. Ако има здравословни съображения - тогава според тях, разбира се.
Ако няма медицински причини, няма и смисъл от резки строги ограничения, които не са устойчиви в дългосрочен или дори средносрочен план. Ако има здравословни съображения - тогава според тях, разбира се.
А по-тъпо изказване от това да спреш или поне намалиш водата, никога не съм чувала. Направо да си отреже единия крак, така килограмите ще са й в минус.
Да спре или намали СОЛТА, защото от нея задържа вода и подпухва
Чети и мисли ако изобщо ти се отдава преди да коментираш и пускаш плоски шегички!!!
Каква е тази зона? Книга ли е това?
Зоната не е диета, а хранителен режим, начин на живот. Или поне би трябвало да е така. Нашите се хранят "в зоната", когато решат да свалят, много добри резултати дава, особено при баща ми - доста излишни килограми свали.
Но е за сериозни хора, не е за мен
Наистина иска четене за да се запознаеш, но после се научават нещата и се свиква. 
Аз съм отслабвала с тези двете диети https://cinderella.bg/vav-forma/iziashtna/metabolitna-dieta
https://www.bg-mamma.com/index.php?topic=982977&utm_source=N … tm_campaign=Mails
но след това е необходимо бавно захранване за да се задържат килограмите
Принципа ми е да не консумирам след това трите бели отрови - сол, захар и бяло брашно освен това много внимавам да не ям трансмазнини т.е. преработени мазнини които се съдържат във всички полуфабрикати изобщо ограничила съм мазнините само до зехтин екстра вържин олиото е рафинирано с нефт и не е добро за консумация Всички е-та в храните подуват както и солта необходимо е да се избягват
Аз лично напоследък съм се отпуснала защото боледувах и ядох неща които по принцип не консумирам но скоро ще спазвам някоя от тези диети
https://www.bg-mamma.com/index.php?topic=982977&utm_source=N … tm_campaign=Mails
но след това е необходимо бавно захранване за да се задържат килограмите
Принципа ми е да не консумирам след това трите бели отрови - сол, захар и бяло брашно освен това много внимавам да не ям трансмазнини т.е. преработени мазнини които се съдържат във всички полуфабрикати изобщо ограничила съм мазнините само до зехтин екстра вържин олиото е рафинирано с нефт и не е добро за консумация
Всички е-та в храните подуват както и солта необходимо е да се избягват Аз лично напоследък съм се отпуснала защото боледувах и ядох неща които по принцип не консумирам но скоро ще спазвам някоя от тези диети
90 дневната въобще не беше за мен!
Банани, банани, банани и накрая - нищо.
Сега не пипам банани.
Банани, банани, банани и накрая - нищо.
Сега не пипам банани.
Пробвай с едно умерено НВХ.
Аз опитах 90 дневната наскоро, но се отказах. Много ми дойде цялото това планиране на менюта както и плодовият ден.
Аз опитах 90 дневната наскоро, но се отказах. Много ми дойде цялото това планиране на менюта както и плодовият ден.
Споделям при мен как беше.
Прочети за режима на доктор Папе може да ти допадне - https://m.bg-mamma.com/?topic=569859
Аз се стремя да се храня нисковъглехидратно високо мазнинно. Някои дни се получава, други не. Тоест не следя количеството на въглехидратите, просто гледам да ги ограничавам, също така не обичам особено мазно месо или риба. Не ям ориз, картофи, тесто, сладко. По- рядко ям боб, леща, зелен боб, грах, кореноплодни зеленчуци, плодове и млечни, пия вино, бира. Не съм била в т.нар. кето грип, чувствам се добре. Висока съм 173, тежах 68 кг. За 3м свалих 5 кг, искам още 3 да сваля. Спортувам 4 пъти седмично.
Преди няколко години си поръчах индивидуална диета от Румяна Илиева - фитнес инструктор и диетолог.
Беше ми изготвила меню за 28 дни.
Свалих около 4-5 кг. за това време. И тъкмо се нагодих към диетата / да си приготвям нещата по менюто и да си нося обяд в работата/, предприехме екскурзия, при която нямаше как а спазвам. Лека полека всичко отиде по дяволите. Вече няколко години не мога да се наканя да мина пак на този режим. Затормозяващо ми идваше, че трябваше да си готвя различни неща за обяд и вечеря. По-лесно ми се струва за спазване ВМНХ.
Беше ми изготвила меню за 28 дни.
Свалих около 4-5 кг. за това време. И тъкмо се нагодих към диетата / да си приготвям нещата по менюто и да си нося обяд в работата/, предприехме екскурзия, при която нямаше как а спазвам. Лека полека всичко отиде по дяволите. Вече няколко години не мога да се наканя да мина пак на този режим. Затормозяващо ми идваше, че трябваше да си готвя различни неща за обяд и вечеря. По-лесно ми се струва за спазване ВМНХ.
ЗЛОДЕИДА - Ще ти споделя моя опит. Аз също го пробвах този режим за който спомена, но и за мен не е. Отслабвала съм с нещо подобно, което си измислих сама. Всъщност далеч не е толкова сложно . Методът на изключването - без бързи храни, тесто, сладко, чипсове, много сол, газирано, сокове, пържено. Малко картофи и ориз и винаги разделно. Месо -пиле и риба. Плодове си хапвах всякакви.
Но ! Аз свалих 30 кг. Последните 5-6 са много трудни.
Но ! Аз свалих 30 кг. Последните 5-6 са много трудни.
Моят опит - последните години качих 7 килограма, които са ми критични, защото съм ниска и си личи всяко кило... Искам пак да се чувствам слабичка... Опитвах няколко пъти да спазвам диета - не ми се получава, не е за мен. Разбрах, че трябва да променя начина си на хранене, не само да изтърпя една диета и после да кача обратно като си върна начина на хранене. Започнах да хапвам на закуска полодове, на обяд си нося от къщи зеленчуци, омлет, някакво печено месо, салата (това ми се отрази добре и на бюджета, защото живея в Германия и тук си е скъпо да ядеш навън), после следобеда ако ми се прияде нещо пак хавам малко плод или чери домати. За вечеря: пак готвено. Никакви шоколади, чипсове, захар - не. С приятели ми като излизаме да ядем навън - той ми дояжда порцията, защото обикновено са много големи и внимавам да не преяждам. Алкохол - също рядко. Започнах да снимам всяко нещо, което хапна и да ти кажа ми помогна много, защото виждам нагледно къде какво мога да коригирам. Смъкнах два килограма за месец - малко е, но е постоянно и че ще смъкна и останалото и ще го задържа. Като ми се дояде някоя глупост си повтарям колко усилия съм положила до момента и как с някакво моменто настроение ще си проваля всичко и това ме мотивира много.
Успех !
Успех !
Аз в момента отслабвам с т.нар. 8-часов режим на хранене. Принципът е, да ядеш в рамките на 8 часа през деня и оставяш тялото и стомаха да почиват 16 часа. При мен се получава много добре, защото работя до обяд и ми се оформя точно - вечеря около 18.00 часа и закуска след 10.00 на другия ден. Като, разбира се не се тъпчеш през тия 8 часа, ами се храниш съвсем разумно и здравословно. Има ЗА и ПРОТИВ тоя метод, но на мен ми се отразява добре.
Аз в момента отслабвам с т.нар. 8-часов режим на хранене. Принципът е, да ядеш в рамките на 8 часа през деня и оставяш тялото и стомаха да почиват 16 часа. При мен се получава много добре, защото работя до обяд и ми се оформя точно - вечеря около 18.00 часа и закуска след 10.00 на другия ден. Като, разбира се не се тъпчеш през тия 8 часа, ами се храниш съвсем разумно и здравословно. Има ЗА и ПРОТИВ тоя метод, но на мен ми се отразява добре.
От две седмици следвам този режим, не мога да кажа със сигурност дали има голям ефект, просто исках да опитам. Свалих няколко кила, но аз тръгвам от много - 80 кг. Видя ми се е изпълнимо, а и в комбинация с физическа активност и здравословно хранене мисля, че е разумен начин за отслабване. Иначе с диетите при мен е сложно, защото няма как да следвам стриктно определени храни. Има и книга Тhe 8-Hour Diet, David Zinczenko.
От две седмици следвам този режим, не мога да кажа със сигурност дали има голям ефект, просто исках да опитам. Свалих няколко кила, но аз тръгвам от много - 80 кг. Видя ми се е изпълнимо, а и в комбинация с физическа активност и здравословно хранене мисля, че е разумен начин за отслабване. Иначе с диетите при мен е сложно, защото няма как да следвам стриктно определени храни. Има и книга Тhe 8-Hour Diet, David Zinczenko.
Благодаря ти ! Не съм сигурна, че е подходящо за мен, но ще предложа на майка ми, мисля, че за нея ще е добре
Скрит текст:
Здравейте. В процес на търсене на подходяща диета съм. Целта ми е поне 5 кг. Висока съм 168 и тежа 67кг. Не се харесвам, постоянно изгледам подпухнала. Миналото лято свалих за 5 месеца до 61 кг следвайки групата и спазвайки режима на Атанас Узунов, но това нещо не е за мен. Измъчвах се от глад и лош дъх и непрестанно ми прилошаваше. Много ми капеше косата и трудно я възстанових после. Отделно ми се напукаха капиляри по лъцете и лицето и станах на петна, крампите в краката ми бяха денонощни. Забравях и не можех да се концентритам. Абе най-ужасните ми 5 месеца, но наистина свалих. За спорт нямам време и сили. Страдам от хронична умора и глад. Можете ли да ме насочите към режим или диета, с които да сваля бързо някое кило и излишната вода. Кое в крайна сметка е правилното хранене?
Не казваш как се храниш по принцип и какво харесваш, различните режими на различни неща наблягат или избягват. Ако храните в диетата не са по твой вкус, няма как да изкараш дълго на нея. Кое е правилното хранене не може друг да ти каже, за всеки правилното може да се различава. Всеки ще каже при него кое и как и до там.
Другото, което ми идва на ум е да пробваш да изключваш временно по някоя група храни и да наблюдаваш как ти се отразява - някои не се погаждат с млечни, други със зърнени храни, трети с бобови, пети с друго... Може и проблемът със задържането на вода да е от нещо такова и да не се налага драстична диета, а просто умерено хранене без боклучава храна и избягване на определено нещо.
Здравейте. В процес на търсене на подходяща диета съм. Целта ми е поне 5 кг. Висока съм 168 и тежа 67кг. Не се харесвам, постоянно изгледам подпухнала. Миналото лято свалих за 5 месеца до 61 кг следвайки групата и спазвайки режима на Атанас Узунов, но това нещо не е за мен. Измъчвах се от глад и лош дъх и непрестанно ми прилошаваше. Много ми капеше косата и трудно я възстанових после. Отделно ми се напукаха капиляри по лъцете и лицето и станах на петна, крампите в краката ми бяха денонощни. Забравях и не можех да се концентритам. Абе най-ужасните ми 5 месеца, но наистина свалих. За спорт нямам време и сили. Страдам от хронична умора и глад. Можете ли да ме насочите към режим или диета, с които да сваля бързо някое кило и излишната вода. Кое в крайна сметка е правилното хранене?
Относно подпухналост (подуването): къде е изразено, под очите ли само или цялото лице, как са глезените? Случва ли ти се да не можеш вечерта да обуеш обувките, които си носила през деня? Питала ли си лекарите? Причините могат да бъдат няколко - сърцето, бъбреците, много подсоляване.
Никак не е за изпускане да се консултираш и за умората и постоянния глад.
На колко години си? Нямаш време за спорт, а колко и как се движиш през деня?
ЗЛОДЕИДА, сякаш описваш моите навици и аз имам качване по стълби доста и солено не ям дори тренирам всеки ден но краката ми се подуват и ръцете затова преди да е дошла жегата минавам на диета около май за да съм лека за горещото
Пробвай Японското чудо аз съм пробвала и двата варианта и много добре ми се отразява само е необходимо малко подготовка да се напазаруват продуктите и да се подготвят и после само спазваш 3-те хранения - https://www.bg-mamma.com/index.php?topic=982977&utm_source=N … tm_campaign=Mails
Пробвай Японското чудо аз съм пробвала и двата варианта и много добре ми се отразява само е необходимо малко подготовка да се напазаруват продуктите и да се подготвят и после само спазваш 3-те хранения - https://www.bg-mamma.com/index.php?topic=982977&utm_source=N … tm_campaign=Mails
Честно казано съм пробвала доста диети през годините, но всичките ме изморяваха...имаше временен ефект и после пак наново качвах, точно както и тук казахте, защото пак се връщах към старите навици. Съгласна съм напълно, че най-доброто решение е промяна на режима и храната, която се приема. Аз лично вече две години си правя един тест за поносимост на храни- Вега тест. Там резултатите се сменят г/д на половин година и така менюто ми е все разнообразно. Няма диета, не гладувам по никакъв начин, единственото, което правя е да не консумирам определени храни, които не се усвояват правилно от моето си тяло. Резултат има определено и най-якото е, че не качвам. Но пък и това не е за всеки предполагам, аз просто не мога да гладувам и да спазвам строги режими, та затова пробвах с теста, и се чувствам супер : )
Номерът е човек да си намери това, което му пасва като хранене на вкусовете и да работи при него. Промених си храненето през лятото, мисля юли някъде да беше, изглеждам и се чувствам много по-добре, а приятелите ми мислят че се мъча много... ами не, не се. Нито ходя гладна, нито броя стръкове салата и калории, получава ми се добре и не го смятам за нещо временно, смятам така да си карам дългосрочно. Ако се върна към старите си навици да пека и ям хляб постоянно и да готвя с ориз и картофи, няма как да очаквам да запазя резултата, така че не мисля да го правя.
Не обичам строгите диети и никога не съм пазила, но пък винаги съм се хранила здравословно и умерено. Едва напоследък (на 46 години съм) имах нужда да сваля 3-4 кг. Направих го без глад, притеснения и тормоз над себе си.
Според мен най-здравословният и правилен начин е следният:
1. Калориен дефицит. Изчислявате си какъв Ви е базовият калориен разход (има много калкулатори в интернет) и си залагате 20-30% калориен дефицит.
2. Следите съотношението протеини : въглехидрати : мазнини да е 40 : 40 : 20. Става лесно с помощта на калкулатор като този тук: http://www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter
По този начин можете да хапвате любимите си храни, да ядете всеки ден различни неща. С калорийния дефицит няма как да не отслабнете, а при това съотношение на макросите няма да чувствате глад.
3. За подуването избягвайте солта, млечните продукти и пийте много вода.
Ако намерите време и за спорт, ще е перфектно. Ходенето е прекрасно, но с него не се отслабва. За да се топят мазнини, са необходими интензивни занимания при подходящи нива на пулса (има инфо в интернет, ако Ви е интересно).
Според мен най-здравословният и правилен начин е следният:
1. Калориен дефицит. Изчислявате си какъв Ви е базовият калориен разход (има много калкулатори в интернет) и си залагате 20-30% калориен дефицит.
2. Следите съотношението протеини : въглехидрати : мазнини да е 40 : 40 : 20. Става лесно с помощта на калкулатор като този тук: http://www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter
По този начин можете да хапвате любимите си храни, да ядете всеки ден различни неща. С калорийния дефицит няма как да не отслабнете, а при това съотношение на макросите няма да чувствате глад.
3. За подуването избягвайте солта, млечните продукти и пийте много вода.
Ако намерите време и за спорт, ще е перфектно. Ходенето е прекрасно, но с него не се отслабва. За да се топят мазнини, са необходими интензивни занимания при подходящи нива на пулса (има инфо в интернет, ако Ви е интересно).
И аз съм за калориен дефицит в диапазона 20-30% плюс повече протеин. Хем не гладуваш, което директен път към провал, хем сваляш с постоянно темпо. Аз прилагам номера да хапвам храни с по-ниска калориина стойност, но обем, който засища и дава сигнал, че стомахчето ти е пълно. Затова големи порции зеленчуци - без ориз и картофи, придружени от яйца в различни форми, чисто месце, моцарела, скир, извара - нямат толкова мазнини, но имат протеин и т.н. Номерът е да си изградиш навик и после е лесно.
Много често правя на фурна микс от зеленчуци плюс извара, яйца, малко кисело мляко. Печеш и става идеално, а разнообразието идва от зеленчуците, които ползваш - един път тиквички, друг път броколи/карфиол, после може моркови, чушка и т.н.
Много често правя на фурна микс от зеленчуци плюс извара, яйца, малко кисело мляко. Печеш и става идеално, а разнообразието идва от зеленчуците, които ползваш - един път тиквички, друг път броколи/карфиол, после може моркови, чушка и т.н.
И аз забелязах, че млечните не ми действат добре. А ги обожавам. Аз без сладко мога, но без сирене трудно.
Четох за диетата японско чудо, но такъв глад с чай и 2 яйца не е за мен. Аз така постоянно съм с ниско кръвно и ми е лошо, а ако стоя гладна сигурно ще припадна.
Четох за диетата японско чудо, но такъв глад с чай и 2 яйца не е за мен. Аз така постоянно съм с ниско кръвно и ми е лошо, а ако стоя гладна сигурно ще припадна.
Аз съм ги спряла от 4 години. По същата причина. Задържам течности от тях. На ставите също ми действат зле.
Спри всичко тестено, ориз, картофи, сладкиши, газирано.
Яж много салати, на корем, малко плодове, мазно месо, риба, яйца, маслини. Увеличи движението и си готова!
От години не пия нито алкохолни, нито безалкохолни. От време на време ям ориз, картофи и бобови. Днес лапад с ориз, но това 1 път седмично не мисля, че е фатално. Мозъка има нужда от въглехидрати. Хляб също не ям. Единственото тесто е ако приготвя събота или неделя нещо домашно, но повече от 2 пъти месечно не се случва. Храненето ми е предимно протеиново - много зеленчуци с малко месо, това е което ми харесва.Аз мога да живея само на зеленчуци и яйца. Млечните ги ограничавам максимално, но като ми се доядат и си ям. Сладкото, което ям е ако някой ме почерпи бонбон за празник нищо друго, защото не ми се дояжда. 5 месеца на стриктен режим на Узунов и да сваля едва 4 кг явно не мога да свалям лесно. Метаболизма ми се е забавил доста. Направиха ми тинктура за отслабване изцяло от билки. Няколко познати свалили по 5-6 кг, но те си имат доста за сваляне. Ако не друго то поне нямам проблеми с ходенето в тоалетна от както пия това нещо иначе на 3 дни по веднъж ходих.
Не съм чела всички коментари,но да,кажа своя опит с диетите.от тинейджърска възраст започнах да напълнявам и с то с много кг за,бала си бях 80 кг много стрес нерви да сваля не се получи нищо.тогава започнах пиер дюкан ее там се получи свалих около 15 кг който задържах около почти 2 г когато забременях и вече качването на кг бяха отново стрес след раждането ми откриха хашимото и стигнах 105 кг адски стрес започнах 90 дневната диетата и свалих около 30 кг за 6 месеца чуствах се прекрасно когато се октри диебатет 2 степен айдеее отново лекарства режими и то какво 10 г по късно аз пак съм 100 кг и нито дюкан действа нито 90 дневната,пробвах узунов влезнах в болницата ,ендокринолог ми препоръча режим зиг заг койото някак си не ми допадна и не успях,пробвах ваня червенкова успех но малко и за кратко,режим скаралдейс ееее до гуша ми дойде все гладна и дебела и затлъстяване 2 степен.
Лолита знам че е така,много опити да ми стане начин на живот но така и не успях свалянето се получава,но не и задържането то и хапчета и спорт движение много имам тичам по цял ден аз качвам повече и вега тест правих който пък ми показа от храните който съм сваляла с режими била съм качвала от тях,спазвах вега тест около 2-3 месеца някакви 3-4 кг свалени не ми издържа не нервите и толкоз беше.
Петя, и аз на този огън се пека..в същия казан съм.С протеинова диета съм губила 25кг, но задържането на теглото беше около година. Уви при новите опити за същия режим, резултатите не са така ударни. Сякаш мазнините вече не могат да бъдат надхитрени "толкова лесно", макар да не мога да кажа че беше лесно в никакъв случай. С плодове и чай постигнах добър резултат за 18-20 дни, но метаболизма се забавя и се връщат много лесно. Направих го защото вярвах в лечебния ефект, когато се нуждаех от него и бях доволна. Строгите диети няма как да бъдат спазвани дълготрайно, а и риска за здравето е твърде голям. Затова последната седмица се старая да спазвам прости, до болка познати и банални, но работещи правила:Без пържено, без безалкохолни ( алкохолните никога не са ме вълнували) без захарни и тестени изделия. Междинните хранения и похапвания пред TV са много лош навик, който страшно много пречи.Ако има междинно хранене нека е сурови ядки, но много малко или плод.При мен обаче плода ако не е на гладно, може да бъде причина за дискомфорт, подуване и киселини. Месо/риба и свежа салата с много малко бавен въглехидрат за гарнитура, а за вечеря - по- малка порция от същото, без въглехидрата.Повече вода..(това правило още ми куца засега)
Имам около 1-1,5 кг назад за една седмица, доволна съм и обнадеждена, че съм на прав път. Успех!
Имам около 1-1,5 кг назад за една седмица, доволна съм и обнадеждена, че съм на прав път. Успех!
Лолита да качвам и без въглехидрати един път в седмица в момента ям въглехидрати като изцяло съм на плодове салати и млечни протеини яйца месо.Хляб купувам вита или бонус и взимам един хляб л карнитин без брашно е главно от семена.генитично съм обремена със затлъстяване и незнам дали борбата не ми е напразно.изписано ми е сиофор 850 има тема тук за него където и там се включих.от една седмица горе долу го пия рано е да дам резултат.
Ами да ви кажа най-ефектен при мен беше метода на изключването - без тесто,сладко, боклуци (снакс, чипс), пържено, газирано,сокове , пържено. Ядях и леко разделно, хапвах плод. Два пъти в седмицата гледах да се чистя. Ами трудно беше, но 25 кг отидоха за година. Сега обаче 7 години по-късно дали ще стане нямам идея.
Избягвам трите бели отрови - захар, сол и бяло брашно използвам в много малки количества стевия, хималайска сол и овесени трици като заместители Ям зеле, айсберг, спанак, домати, краставици, сирене, пилешко, яйца, телешко - варя го с много зелени подправки и почти без сол рибата също ръся с много зелени подправки и зехтин и пека във фурната върху хартия за печене Тренирам всеки ден въпреки всичко много трудно задържам килограмите и имам 5-6 наднормени които смятам да сваля по повод с Японското чудо пък после ще мъча да задържа - много е трудно да се задържат килограмите трябва много строго захранване и бавно Понеже споменахте Дюкан - там най-важната е 3-та фаза - захранването ако не се спази съвсем точно няма успехи а по това време повечето хора отслабнали се отпускат и си мислят че вече нямат проблеми
Ям зеле, айсберг, спанак, домати, краставици, сирене, пилешко, яйца, телешко - варя го с много зелени подправки и почти без сол рибата също ръся с много зелени подправки и зехтин и пека във фурната върху хартия за печене Тренирам всеки ден въпреки всичко много трудно задържам килограмите и имам 5-6 наднормени които смятам да сваля по повод с Японското чудо пък после ще мъча да задържа - много е трудно да се задържат килограмите трябва много строго захранване и бавно Понеже споменахте Дюкан - там най-важната е 3-та фаза - захранването ако не се спази съвсем точно няма успехи а по това време повечето хора отслабнали се отпускат и си мислят че вече нямат проблеми Не съм чела всички коментари,но да,кажа своя опит с диетите.от тинейджърска възраст започнах да напълнявам и с то с много кг за,бала си бях 80 кг много стрес нерви да сваля не се получи нищо.тогава започнах пиер дюкан ее там се получи свалих около 15 кг който задържах около почти 2 г когато забременях и вече качването на кг бяха отново стрес след раждането ми откриха хашимото и стигнах 105 кг адски стрес започнах 90 дневната диетата и свалих около 30 кг за 6 месеца чуствах се прекрасно когато се октри диебатет 2 степен айдеее отново лекарства режими и то какво 10 г по късно аз пак съм 100 кг и нито дюкан действа нито 90 дневната,пробвах узунов влезнах в болницата ,ендокринолог ми препоръча режим зиг заг койото някак си не ми допадна и не успях,пробвах ваня червенкова успех но малко и за кратко,режим скаралдейс ееее до гуша ми дойде все гладна и дебела и затлъстяване 2 степен.
Избери си начин на хранене, който можеш да спазваш дълги години.
Това е начина човек да отслабне трайно и "завинаги".Не с диети за 1-2-4 месеца.
А за да имаш резултат, трябва да успокоиш клетките си.Храни се с нормална, естествена храна-яйца, риба, месо, зеленчуци, плод...ядки, 3 пъти на ден, до засищане.Когато тялото ти се успокои, че няма да умре от глад, че ще получава само хубава храна, то самО ще свали.
От март 2016г. се храня ВМ НВХ, за около 2 години свалих 32-33 кг, оттогава досега продължавам да се храня така и кг сами си се поддържат, без глад, без ограничения, без броене на калории и всякакви сметки.Ям когато съм гладна, докато се заситя, без преяждане.Е, поне не често....
Храня се с описаните по-горе храни, като по поводи/празници си разрешавам десерти, тесто.
За хималайската сол има спорни твърдения, понеже не съдържа йод както нормалната трапезна сол, която е йодирана. А иначе бяла сол, розова сол, пембяна сол... ами все сол си е, не е нещо страшно сама по себе си. Вярно че някои видове съдържат едни или други минерали ама чак толкова специални не ми се струват да са.
За Сиофор мярках някъде тема, би трябвало да я намериш лесно, само не знам дали е активна още. За Хашимото мисля че също имаше теми във форума. Говоря по спомен, точно тези две на мен лично не ми е трябвало да ги чета.
Кръвната захар казваш че ти е нормална, а инсулин изследвала ли си? Понякога захарта остава нормална с цената на твърде много инсулин, а той ни кара да пълнеем, освен още куп други неща. А и май нерядко проблемите с щитовидната и с инсулина вървят заедно, от това което чета в темите за ИР.
За Сиофор мярках някъде тема, би трябвало да я намериш лесно, само не знам дали е активна още. За Хашимото мисля че също имаше теми във форума. Говоря по спомен, точно тези две на мен лично не ми е трябвало да ги чета.
Скрит текст:
За Узунов съм съгласна че може да умори човек с неговия режим, не за всички е оптимален точно неговият вариант, ама я се пробвай да му кажеш че може и да не е точно така... ще те прати да гладуваш в ъгъла
Кръвната захар казваш че ти е нормална, а инсулин изследвала ли си? Понякога захарта остава нормална с цената на твърде много инсулин, а той ни кара да пълнеем, освен още куп други неща. А и май нерядко проблемите с щитовидната и с инсулина вървят заедно, от това което чета в темите за ИР.
Солта си е сол, независимо дали рафинирана или каквото там й преработват, дали от море, от каменна, от незнамсикоя планина... Различните видове имат още разни минерали в тях, което си е полезно, спор няма. Но това не значи че по отношение на самата сол освен тях има голяма разлика. Пък и съвсем без сол не може да се живее, просто не бива да се прекалява.