Препоръчайте ми диета моля :)

  • 8 537
  • 63
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 1 319
Аз в момента отслабвам с т.нар. 8-часов режим на хранене. Принципът е, да ядеш в рамките на 8 часа през деня и оставяш тялото и стомаха да почиват 16 часа. При мен се получава много добре, защото работя до обяд и ми се оформя точно - вечеря около 18.00 часа и закуска след 10.00 на другия ден. Като, разбира се не се тъпчеш през тия 8 часа, ами се храниш съвсем разумно и здравословно. Има ЗА и ПРОТИВ тоя метод, но на мен ми се отразява добре.

# 31
  • Мнения: 46
Аз в момента отслабвам с т.нар. 8-часов режим на хранене. Принципът е, да ядеш в рамките на 8 часа през деня и оставяш тялото и стомаха да почиват 16 часа. При мен се получава много добре, защото работя до обяд и ми се оформя точно - вечеря около 18.00 часа и закуска след 10.00 на другия ден. Като, разбира се не се тъпчеш през тия 8 часа, ами се храниш съвсем разумно и здравословно. Има ЗА и ПРОТИВ тоя метод, но на мен ми се отразява добре.
Можеш ли да споделиш горе долу колко си висока и килограми ? Подходящо ли е за хора с малко килограми за сваляне ?

# 32
  • Мнения: 1 319
От две седмици следвам този режим, не мога да кажа със сигурност дали има голям ефект, просто исках да опитам. Свалих няколко кила, но аз тръгвам от много - 80 кг. Видя ми се е изпълнимо, а и в комбинация с физическа активност и здравословно хранене мисля, че е разумен начин за отслабване. Иначе с диетите при мен е сложно, защото няма как да следвам стриктно определени храни. Има и книга Тhe 8-Hour Diet, David Zinczenko. 

# 33
  • Мнения: 46
От две седмици следвам този режим, не мога да кажа със сигурност дали има голям ефект, просто исках да опитам. Свалих няколко кила, но аз тръгвам от много - 80 кг. Видя ми се е изпълнимо, а и в комбинация с физическа активност и здравословно хранене мисля, че е разумен начин за отслабване. Иначе с диетите при мен е сложно, защото няма как да следвам стриктно определени храни. Има и книга Тhe 8-Hour Diet, David Zinczenko. 


Благодаря ти ! Не съм сигурна, че е подходящо за мен, но ще предложа на майка ми, мисля, че за нея ще е добре

# 34
  • Мнения: 12 301
Скрит текст:
Здравейте. В процес на търсене на подходяща диета съм. Целта ми е поне 5 кг. Висока съм 168 и тежа 67кг. Не се харесвам, постоянно изгледам подпухнала. Миналото лято свалих за 5 месеца до 61 кг следвайки групата и спазвайки режима на Атанас Узунов, но това нещо не е за мен. Измъчвах се от глад и лош дъх и непрестанно ми прилошаваше. Много ми капеше косата и трудно я възстанових после. Отделно ми се напукаха капиляри по лъцете и лицето и станах на петна, крампите в краката ми бяха денонощни. Забравях и не можех да се концентритам. Абе най-ужасните ми 5 месеца, но наистина свалих. За спорт нямам време и сили. Страдам от хронична умора и глад. Можете ли да ме насочите към режим или диета, с които да сваля бързо някое кило и излишната вода. Кое в крайна сметка е правилното хранене?
На тоя господин режимът и групата вярно могат да накарат човек да му опротивее НВВМ хранене. Човекът прекалява, а ФБ групата му почти като секта. Това по принцип е един от най-лесните за спазване начини на хранене, когато човек си го нагоди за себе си, неговото е само един възможен поглед върху такъв режим. Доста ограничен, при това. Но постоянен глад на такъв режим не е нормален определено, говоря от опит. Със сигурност на Узунов диетата не е била оптимална за теб. Не е за "бързо" сваляне обаче, ако това търсиш. Другите симптоми и те са тревожни, със сигурност си имала липси на много неща - витамини, минерали и какво ли не. От лятото се храня по такъв начин, нямам нито проблеми с косата, нито с кожата (дори сега изглежда много по-добре), нито такива неща като крампи или прилошавания. Като тонус и енергия също съм много по-добре, така че смятам че за мен съм си уцелила начина.
Не казваш как се храниш по принцип и какво харесваш, различните режими на различни неща наблягат или избягват. Ако храните в диетата не са по твой вкус, няма как да изкараш дълго на нея. Кое е правилното хранене не може друг да ти каже, за всеки правилното може да се различава. Всеки ще каже при него кое и как и до там.
Другото, което ми идва на ум е да пробваш да изключваш временно по някоя група храни и да наблюдаваш как ти се отразява - някои не се погаждат с млечни, други със зърнени храни, трети с бобови, пети с друго... Може и проблемът със задържането на вода да е от нещо такова и да не се налага драстична диета, а просто умерено хранене без боклучава храна и избягване на определено нещо.

# 35
  • Мнения: 21
Здравейте. В процес на търсене на подходяща диета съм. Целта ми е поне 5 кг. Висока съм 168 и тежа 67кг. Не се харесвам, постоянно изгледам подпухнала. Миналото лято свалих за 5 месеца до 61 кг следвайки групата и спазвайки режима на Атанас Узунов, но това нещо не е за мен. Измъчвах се от глад и лош дъх и непрестанно ми прилошаваше. Много ми капеше косата и трудно я възстанових после. Отделно ми се напукаха капиляри по лъцете и лицето и станах на петна, крампите в краката ми бяха денонощни. Забравях и не можех да се концентритам. Абе най-ужасните ми 5 месеца, но наистина свалих. За спорт нямам време и сили. Страдам от хронична умора и глад. Можете ли да ме насочите към режим или диета, с които да сваля бързо някое кило и излишната вода. Кое в крайна сметка е правилното хранене?

Относно подпухналост (подуването): къде е изразено, под очите ли само или цялото лице, как са глезените? Случва ли ти се да не можеш вечерта да обуеш обувките, които си носила през деня? Питала ли си лекарите? Причините могат да бъдат няколко - сърцето, бъбреците, много подсоляване.
Никак не е за изпускане да се консултираш и за умората и постоянния глад.
На колко години си?  Нямаш време за спорт, а колко и как се движиш през деня?

# 36
  • Мнения: 5 225
Много се движа. Вървя пеш от работа и към нея 3 км в едната посока и на работа по 20 пъти на ден качвам 3 етажа със стълби. Под очите нямам подутини. Пръстите ми се надуват. Аз солено не ям.

# 37
  • Козлодуй
  • Мнения: 5 237
ЗЛОДЕИДА, сякаш описваш моите навици и аз имам качване по стълби доста и солено не ям дори тренирам всеки ден но краката ми се подуват и ръцете затова преди да е дошла жегата минавам на диета около май за да съм лека за горещото Simple Smile
Пробвай Японското чудо аз съм пробвала и двата варианта и много добре ми се отразява само е необходимо малко подготовка да се напазаруват продуктите и да се подготвят и после само спазваш 3-те хранения - https://www.bg-mamma.com/index.php?topic=982977&utm_source=N … tm_campaign=Mails

# 38
  • Пловдив
  • Мнения: 4
Честно казано съм пробвала доста диети през годините, но всичките ме изморяваха...имаше временен ефект и после пак наново качвах, точно както и тук казахте, защото пак се връщах към старите навици. Съгласна съм напълно, че най-доброто решение е промяна на режима и храната, която се приема. Аз лично вече две години си правя един тест за поносимост на храни- Вега тест. Там резултатите се сменят г/д на половин година и така менюто ми е все разнообразно. Няма диета, не гладувам по никакъв начин, единственото, което правя е да не консумирам определени храни, които не се усвояват правилно от моето си тяло. Резултат има определено и най-якото е, че не качвам. Но пък и това не е за всеки предполагам, аз просто не мога да гладувам и да спазвам строги режими, та затова пробвах с теста, и се чувствам супер : )

# 39
  • Мнения: 2 050
Абе режим му е работата. Диети не действат. Превръща с начин на живот, винаги внимаваш , даже и при достигнато желано тегло.

# 40
  • Мнения: 12 301
Номерът е човек да си намери това, което му пасва като хранене на вкусовете и да работи при него. Промених си храненето през лятото, мисля юли някъде да беше, изглеждам и се чувствам много по-добре, а приятелите ми мислят че се мъча много... ами не, не се. Нито ходя гладна, нито броя стръкове салата и калории, получава ми се добре и не го смятам за нещо временно, смятам така да си карам дългосрочно. Ако се върна към старите си навици да пека и ям хляб постоянно и да готвя с ориз и картофи, няма как да очаквам да запазя резултата, така че не мисля да го правя.

# 41
  • Мнения: 1 134
Аз не съм фен на диетите, защото са ми много ограничаващи и се чувствам като на каишка. Предпочитам хранителните режими, които човек сам си налага без постоянно да мисли какво не трябва да яде и да си брои калориите.

# 42
  • Мнения: 1 488
Не обичам строгите диети и никога не съм пазила, но пък винаги съм се хранила здравословно и умерено. Едва напоследък (на 46 години съм) имах нужда да сваля 3-4 кг. Направих го без глад, притеснения и тормоз над себе си.
Според мен най-здравословният и правилен начин е следният:
1. Калориен дефицит. Изчислявате си какъв Ви е базовият калориен разход (има много калкулатори в интернет) и си залагате 20-30% калориен дефицит.
2. Следите съотношението протеини : въглехидрати : мазнини да е 40 : 40 : 20. Става лесно с помощта на калкулатор като този тук: http://www.zdravoslovno.com/calculators-calorie-counter
По този начин можете да хапвате любимите си храни, да ядете всеки ден различни неща. С калорийния дефицит няма как да не отслабнете, а при това съотношение на макросите няма да чувствате глад.
3. За подуването избягвайте солта, млечните продукти и пийте много вода.

Ако намерите време и за спорт, ще е перфектно. Ходенето е прекрасно, но с него не се отслабва. За да се топят мазнини, са необходими интензивни занимания при подходящи нива на пулса (има инфо в интернет, ако Ви е интересно).

# 43
  • Мнения: 5 225
И аз забелязах, че млечните не ми действат добре. А ги обожавам. Аз без сладко мога, но без сирене трудно.
Четох за диетата японско чудо, но такъв глад с чай и 2 яйца не е за мен. Аз така постоянно съм с ниско кръвно и ми е лошо, а ако стоя гладна сигурно ще припадна.

# 44
  • Мнения: 8 785
И аз съм за калориен дефицит в диапазона 20-30% плюс повече протеин. Хем не гладуваш, което директен път към провал, хем сваляш с постоянно темпо. Аз прилагам номера да хапвам храни с по-ниска калориина стойност, но обем, който засища и дава сигнал, че стомахчето ти е пълно. Затова големи порции зеленчуци - без ориз и картофи, придружени от яйца в различни форми, чисто месце, моцарела, скир, извара - нямат толкова мазнини, но имат протеин и т.н. Номерът е да си изградиш навик и после е лесно.

Много често правя на фурна микс от зеленчуци плюс извара, яйца, малко кисело мляко. Печеш и става идеално, а разнообразието идва от зеленчуците, които ползваш - един път тиквички, друг път броколи/карфиол, после може моркови, чушка и т.н.

Общи условия

Активация на акаунт