90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

Привет. Момичета, започнахме на 1 юли.. Дайте резултати от първата четворка. Аз съм доволна. - 2,3кг. И мотивацията май е налице в главата😀днес протеини:
З-банан
О-шишче със салата и 1ф.Вита
В-кашкавал,сирене и домати
Ще се включа след следващата четворка, че тегленето тогава ще бъде.

Общо взето се свеждаше до 2 неща .
Пълнозърнести спагети с песто или доматен сос . Обожавам ги . Доматения сос си го приготвям сама . Песто си взимам готово , макар че вътре има пармиджано . При пестото винаги добавям пресен домат на кубчета и още чесън . Стават уникални . Пастата по този начин може да се яде и студена . Или паста само със зехтин , чесън и лют пипер . Ако искате рецепта за доматения сос , мога да я напиша . Приготвям си го по италианска рецепта

Искаме я!

Tianeli, благодаря! Ще очаквам и рецептата.
За отчета - аз съм -1,5кг след първата четворка.

Веднага я пиша 🤗🤗🤗
Пиша нещата в такова количество , че да си имате от соса за няколко готвения поне . Аз го прибирам в хладилника . Освен за паста , аз си правя и ризото със соса . Става и за белтъчния ден . Запичате тиквички или сини домати на ленти . Редите в тавичка : сос - патладжан ( тиквичка) - моцарела - пресен босилек и продължавате така , докато свършите патладжана ( тиквичките ) . Накрая ръсите обилно с пармезан и печете във фурната .
За доматения сос ви трябват :
- домати - ако ползвате пресни , 7-8 големи и най-добре да ги обелите . Може и с чери , проблема е че няма как да се обелят . Става и с консерва . Аз слагам поне 3 . Ако взимате от италианските консерви , трябва да пише , че е polpa di pomodoro 🍅.
- кромид лук ( 1 глава )
- моркови ( 2 не много големи )
- стъбла целина , по желание ( 2 са достатъчни )
- чесън ( 5-6 скилидки )
- босилек
- зехтин
- сол и захар
Задушавате лука , морковите и целината . Накрая добавяте чесъна . Режете всичко по ваш избор ( когато не съм в настроение ги режа и по-наедро , защото накрая пасирам всичко ) . Задушавате и чесъна леко и веднага слагате предварително нарязаните домати . Слагате сол , малко захар и много босилек . Ако ползвате пресни домати , не се налага да доливате вода . Ако обаче ползвате консерва , ще трябва да досипете поне една чаша .
Оставяте соса да поври на слаб огън около половин час и по желание пасирате . На мен лично ( а и на малкия ) така ни харесва повече . Това е !
За пастата със зехтин , чесън и лют пипер , най-добре си вземете спагети . Слагате ги да се варят в подсолена вода . Ако им трябват 9 минути , на петата в един тиган задушавате в зехтина 1-2 скилидки чесън ( на филийки ) и лют пипер ( на люспи ) на вкус . С черпака взимате 2-3 пъти от водата , в която ври пастата и слагате в зехтина . После слагате и пастата и в оставяте да се досготви в тигана . Ако е нужно си добавете още вода . Принципно накрая се поръсва обилно с пармезан . Не влиза в режима , но става още по-вкусно !
Дано ви харесат моите рецепти 🤗🤗🤗

Благодаря за чудесните рецепти, Tianeli!
Ще ги пробваме вкъщи, обезателно!

Забравих още нещо . Когато пастата ви е готова , винаги може да поръсите с малко лют пипер . Така от паста с домати , става паста арабиата 😋😋😋
Дано и след като ги приготвите да ви хареса

И аз направих една четворка, но не искам да се меря. Усещам, че панталоните са ми по-хлабави и засега това ми е достатъчна мотивация. Ще се измеря на 90тия ден. Не ми е важно какво показва кантарът, ако ми стават дрехите от преди бременността.
Дух, благодаря за отговорите, сигурно задавам въпроси, на които сте отговаряли хиляди пъти всички, благодарна съм за търпението
Продължавам да чета, че хич не ми е ясно какво се случва в почивката, но имам 86 дни да си го изясня

Няма проблем, всички сме минали от там

Здравейте, един въпрос (глупав, но съм в чуденка)- колко череши за закуската до обяд - 100-200 грама - половин килограм  ? Купих си (един килограм-пресни) сега се чудя утре как да ги разделя -за колко дни ! Благодаря

Дребните плодове би трябвало да са една шепа. Малко ми се вижда за череши, обаче. Прецени си, до 200гр мисля, би било ок.

Дами, мисля да започна от утре със салата със сирене, краставици и розови домати на обяд и бъркани яйца с чушки на вечеря. Как ви се струва като меню? По принцип на закуска пия само кафе.

Аз нямам много опит едва 4 дена, но не е ли по-добре да е едно и също яденето ? Т.е това което е на обяд - същото, но половината на вечеря .. и ако се изпуснат плодовете сутрин- после да не се нахвърлиш на нещо нережимно за вечеря (след цял ден ) - лично мнение от личен опит 😏

Ох не знам, аз така си ги комбинирах, пък да видим.
Ще опитам каквото ям на обяд, това да ям и на вечеря, но ми е малко трудно.
Изтеглих си и това приложение https://90daydiet.org/bg/ да си следя диетата, на български е и мисля, че ще ми помогне.

Страхотно е приложението, имам го на телефона.Помага ми, когато се чудя, какво да ям за деня.Благодарение на диетата се възстанових след раждането, а именно -20 кг.