Публикувана: 26 фев. 2019, 15:52 ч.
Последно мнение: 17 окт. 2019, 10:23 ч.

90-дневна диета – килата стопи и фиданка стани. 369-а тема

32 431
737
1

# 30 27 фев. 2019, 16:18 ч.

Банкя
Мнения: 1 291

Нямам предвид теб , Дух. Просто като четох темата отначало. Спомням си преди , че това беше важно.
И друго ми прави впечаление: филия хляб. Ами как хляб с месо??Иначе бавното сваляне е правилното. Бързото е само вода.
Аз пия и инхуа. От 1 месец. Но ...нищо особено. Само дефекацията е по-добре и корема ми не се надува вечер.
Днес риба със салата.

# 31 27 фев. 2019, 17:20 ч.

софия
Мнения: 2 913

Дух, и аз премислих нещата и аз ще си спазвам правилата. Относно резултати, аз за един месец имам около 1 кг свален и то нестабилен.

# 32 27 фев. 2019, 17:32 ч.

Мнения: X

Ама виж, то не е филия хляб, като хляб Simple Smile

Трябва да е филия от грубо зърно, без бяло брашно и то до 72 гр. Най-режимен е хляб Вита или Бонус. Това са богати на фибри хлябове, които засищат и предоставят на организма нужните за деня въглехидрати и фибри, защото в белтъчините, т.е. в месото фибри и въглехидрати няма.

# 33 27 фев. 2019, 20:27 ч.

Мнения: 55

Здравейте на всички !
Чета ви от няколко дни .
Днес втори ден съм на режим .
Правя го за втори път . Миналия беше преди доста години . Може би 8 . Тогава , само за месец успях да сваля 13 кг , без да чувствам глад и без да се лишавам от абсолютно нищо . Тогава бях на 23 , така че може би и това има значение . Сега , започвам пак от доста сериозно число . 78кг на 165см височина . Не знам дали ще пиша всеки ден , какво ми е дневното меню , защото то е доста еднообразно . Не съм от най-месоядните . Предпочитам риба и яйца . Салатата обикновено е зелена , само с лук и краставица , или шопска , без сирене съответно . В бобовия ден е или леща , или ориз със зеленчуци , или гюведж без месо . В любимия въглехидратен : паста с домати , или само със зехтин , чесън и лют пипер . Вечерята също почти винаги е един десерт без мляко и яйца или сладолед . Това е . Дано и сега имам добри резултати .
Забравих . Миналия път си хапвах и хляб . Сега ще го изключа . Желая ви успех . Ба себе си също 🤗🤗🤗🤗🤗

# 34 27 фев. 2019, 21:17 ч.

Мнения: 427

Привет, днес ми е ден 52. Понеже попитах дали някой е правил турбо режима в предишната тема и никой не ми отговори, реших да го почна и после ще дам отзиви Wink

Прави се от 46 ден, но се редуват и дни с въглехидрати (въпреки, че аз карам само на протеини, варива и витамини и умишлено избягвам въглехидратните). Мисля, че имам раздвижване от застоя Simple Smile

Като цяло любим ден ми е варива Simple Smile

Мразя месо, на въглехидратния все не знам какво да ям и обикновено ям чист хляб Simple Smile

Та картофки, ориз, боб и салата - любими Heart

# 35 27 фев. 2019, 21:26 ч.

Мнения: X

Извинявай, пропуснала съм въпроса ти Simple Smile

Аз лично не съм го правила, а и никой от хората около мен не са. Като цяло мненията са много противоречиви и онези, които поддържат идеята, че 90дд е въглехидратна ротация не одобряват турбо режима. Той не е част от книгата, а е нечие творение, но придоби популярност. Днес си говорих с една дама, която като мен е свалила 45 кг и според нея той е нож с две остриета и може и да раздвижи килата, но после идвал застой.
Ще се радвам да споделиш своя опит щом го направиш Simple Smile

И на мен любимият ми ден е бобовия точно по причините, които сподели.

Пс
Вечерята беше същата като обяда, дори по-малко, но майка ми направи кисело зеле с ориз на фурна. Хапнах и от него, по принцип не ям кисело зеле и сега се опасявам, че утре ще съм задържала вода,а исках тази четворка всеки ден да се тегля.

# 36 27 фев. 2019, 21:45 ч.

Мнения: 427

Ще кажа, ще кажа, само да мина живот и здраве втори воден Simple Smile

# 37 27 фев. 2019, 22:10 ч.

Хасково
Мнения: 158

Цитат на: Agora в ср, 27 фев 2019, 12:12

В скрит текст ще сложа информацията за турбо режима, за който каза Духчето. Ако все още може да се редактира първия пост, добави го, Дух.

Скрит текст:

ТУРБО РЕЖИМ

Т.нар. TURBO UN , разработен е въз основа на едно изречение на авторките на книгата, на страницата с 29 воден ден в ПОЛЕЗНО Е ДА ЗНАЕТЕ!:
Цитат
Можете да замените въглехидратния ден със скорбелен или протеинов, или просто да го прескочите.
Ускореният режим на диетата започва на 46 или 75 ден. Той не е предназначен за бърза загуба на килограми, а служи единствено на хората, имащи застой около 10 дена и значението му е да шокира организма с промяна в ритъма на дните. На хората, имащи макар и минимални, но постоянни минуси, не се препоръчва този ускорен режим, защото може да предизвика неадекватни ефекти и много рядко да ускори отслабването, все пак това е шокиране на организма.
Вторият месец на 90 дневната диета е известен със забавяне на отслабването и затова се въвежда TURBO UN 12 дни преди втория воден ден.
Цикълът е следният:
45 ден е плодов, започва се от 46 ден:
Ден 1/12 белтъчен
2/12 скорбяла
3/12 витаминен
4/12 белтъчен
5/12 въглехидратен
6/12 витаминен
7/12 белтъчен
8/12 скорбяла
9/12 витаминен
10/12 белтъчен
11/12 въглехидрати
12/12 витаминен
Следва водният ден и т.н по старата схема. Същото важи и за след 74 ден.
В първия месец не бива да се влиза в турбо режима. Тогава могат да го прилагат само хората, които повтарят цикъла след почивката от 90 дни. Турбо режимът се прилага само по изключение при застой."

tarlio, това за което питаш, не ли страница от книгата 90 дневна диета? То повече от половината книга е с примерни менюта. Виж първия пост на тази тема, би трябвало да го има.

Ееее Агора, защо не каза по рано за този турбо режим. Аз съм в застой цял месец можех да го пробвам, но вече минах 46тия ден, скоро ми е втори воден. Изчетох 15 отговора и на много от тях ми се ще да отговоря, но от телефона ми е трудно.
Цветенце браво на теб 5кг са идеални за 2 месеца.
Dydito и аз като теб зациклих на 72.1 и не мърдам
Духче ти си моя пример за подражание, твоите съвети са безценни.
Оооо сега видях приложението ми аз днес съм на плодове, а утре ми е втория ВОДЕН !!! А така се каних на едно печено пиле, ауууу в шок съм.....

# 38 27 фев. 2019, 22:26 ч.

пловдив
Мнения: 1 093

Благодаря за насърчението. Пожелавам успех нa всички.
Относно свалянето на Кг с тази диета преди време бях чела, че тя е в по-голямата си част високовъглехидратна и при някой хора с хормонални или др.проблеми може да не даде добър ефект. Незнам дали е така, но мисля, че щом човек я е започнал, ако се чувства добре трябва да си я изкара докрай.
Хормоните също имат голямо значение. При мен например по време на кърмене много трудно се отслабва, но пък хубавото е, че тази диета е съвместима с този процес.
Предния път свалих с нея 6кг и ми останаха още толкова, който свалих с друг режим, но и с тренировки.
Сега ще видим крайния резултат, но засега мисля да карам и режим почивката.

# 39 28 фев. 2019, 06:59 ч.

Мнения: X

Добро утро.
Анси, много си мила, благодаря ти.
Това с турбото е условно кога може да се направи. Както казах, то не е от книгата и това, че някой потребител, някога е решил, че в тези дни може още не означава, че е правилното Simple Smile

В книгата пише, че при застой дълъг, след първия воден може да се пропусне протеинов или въглехидратен ден. Ако си решила - опитай го Simple Smile

Аууу съжалявам за печеното пиле Cry

Агора, не успявам да добавя турбото, ще помоля модератор да го включи.

# 40 28 фев. 2019, 07:53 ч.

софия
Мнения: 2 913

Добро утро! Днес бобови, закусих фреш, обяд варени картофи и краставичка, за вечеря ще е картофи на фурна и салата от краставичка и зелении.
Усмихнат ден!

# 41 28 фев. 2019, 08:17 ч.

Мнения: 445

Аз турбо-режима не го смятам за реден, защото да, нарушава въглехидратната ротация- лично мнение. Качих го, защото няколко момичета питаха, но не бих го препоръчала.
За филийката пълнозърнест хляб съм аз, особено в протеинов ден, но и във варива ям.
За смесването на групи храни някой беше писал. Със сигурност от две хапки нережимна храна няма да напълнеем, но ще се забави процеса. Това е като в едно машинно колело да пускаш периодично по едно мъничко камъче- колелото ще продължи да се върти, но ще забива периодично.

# 42 28 фев. 2019, 10:44 ч.

Мнения: 996

Здравейте!
След протеинов ,продължавам да съм 76.6кг ,това проклето число,продължава да ме преследва.
Пак да не се оплаквам,че можеше и да съм ⬆.
Днес съм като че ли на ориз със зеленчуци и може би салата с нахут.
Хубав ден на всички! ☀

# 43 28 фев. 2019, 11:04 ч.

Мнения: X

Здравейте,
след скорбялен ден съм +300 гр, но изобщо не бързам да се шашкам. Да, кофти ми е определено, че пак станах 68.100, а след водния видях 66.900, но се опитвам да събера парченцата от пъзела.
Преди 3 дни направих една кардио пилатес тренировка, по време на която мускулите ми много трепереха. Вчера и днес съм с Мускулна треска. А нета пише, че "Тези възпаления обикновено отшумяват заедно със самата мускулна треска. Характерно за тях е, че водят до задържане на течности вътре в и около мускулните клетки, което води до едва забележимо, но осезаемо подуване и до покачване на телесното тегло с 1,5-2,5 кг, в зависимост от наличната мускулна маса. Излишъкът от течности обикновено се екскретира до 8-10 дни."
Ядох малко кисело зеле, което беше доста соленичко и постоянно съм жадна. Нощес се събудих от болка в яйчника, което ми говори, че може би влизам в ПМС. Вчера си мерих храната и количествата отговаряха на грамажите, посочени в приложението и в книгата. т.е. всичко това ми говори, че задържам вода, която се надявам утре с плодовия да падне Simple Smile

Сутринта напраивх една спининг тренировка, следобяд ще направя малко йога.
За днес менюто за обяд е пълнозърнеста паста. За вечеря се колебая дали да не приложа прочутата "греховна вечеря", макар че това никога не ме засища.

# 44 28 фев. 2019, 11:08 ч.

Мнения: 996

Дух,
От киселото зеле е!
Аз след моето ядене на кисело зеле,бях с 1кг ⬆ 😱,скоро не мисля,въпреки че много обичам или да не се качвам на кантара,защото се депресирам от резултата.

Препоръчани теми

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 116

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

Пълен Глад 2

Причина:

Причина: