С коя диета отслабнахте завинаги

Няма такава диета, след която да правиш каквото искаш и да не качваш.
Т.е. диетата е без значение, за задържането е важно какво прави човек след нея.

Вярно е. Хубаво, стегнато тяло не се постига с еднократна диета, а с непрекъснат, здравословен режим и движение. Нямам в предвид, никога вече да не сложиш въглехидрат в устата си примерно, но като цяло да мислиш и внимаваш какво ядеш и гевезелъците да са по- редки. В противен случай, ако след всяка поредна диета се връщаш към старите си навици, никога няма да стигнеш до траен резултат.

"завинаги" е смешна дума, завинаги си само умрял

здраве, режим /не диета/, движение и спокойствие, но и ген + егн

И този въпрос е грешен. Няма как непознат във форум да знае какви са причините за напълняване при Х и как организмът на Х ще реагира на дадена диета.

Е, добре де, да не е завинаги, ама поне за 10 г. без да се качват килограми.
И какво излиза сега - няма такава диета, след която да не се връщат килограмите обратно. Ами то за какво тогава да се спазват диети, след като ще си върнеш килограмите обратно.
Смисъла на една диета не е ли точно в това - да отслабнеш, НО И ДА НЕ СЕ ВЪРНАТ КИЛОГРАМИТЕ ОБРАТНО. Иначе ако след всяка диета килограмите се връщат обратно, какъв е смисъла от диетите.

смисълът на диетата Е да отслабнеш
с режим можеш да задържиш теглото
аз се старая да се придържам към високомазнинен-нисковъглехидратен или поне нисковъглехидратен режим
но има хора, които напълняват с този тип режими

Смисълът на диетата е и винаги е бил да отслабнеш, точка.Последващото връщане/ задържане на килограми е само в ръцете на диетуващия Без балансиран начин на хранене, съобразен със здравословното състояние и разни негови специфични нужди - всякакви диети са бошлаф.Няма как да караш на 1000 калории  20 дни, след което да нагънеш банички и джънк и да очакваш кантарът да не мръдне.

Добре, айде ще задам въпроса по друг начин -
С коя диета успяхте да отслабнете и с КОЙ РЕЖИМ след диетата успяхте да задържите теглото си на нивото след диетата?
Така по-добре ли е? Значи с диетата отслабваме, с режима запазваме теглото след диетата, така да ги разбирам понятията "диета" и "режим" Щото на мен са ми малко като синоними диета и режим. В смисъл че и с режим може да се отслабне и с диета също. Аз не виждам разлика между режим и диета - и с едното и с друтото може да отслабне човек, няма разлика. Ама щом искате вие, да ги разделим.
Значи - с коя диета отслабнахте и с кой режим задържахте теглото си след диетата?

режимът е дългосрочен, за някои дори е начин на живот - това е разликата
отслабвала съм с японското чудо, то е две седмици и ако се махнат един-две детайла от него, става и нисковъглехидратно
режим - писала съм в горния пост

Аз диета не съм пазила никога. Но не съм имала и проблем с наднормено тегло, форма поддържам най- вече със спорт и с ниско въглехидратно меню. И смятам, че ниско въглехидратния режим е добър вариант в дългосрочен план, особено, когато свикнеш да се храниш така. Иначе, моя близка приятелка свали доста килограми с деведестдневната диета. Резултата задържа около 2 години, може би е качила около 2-3кг за този период. След това забременя и си върна окончателно предишната форма, откакто роди все се кани да я опита пак въпросната диета, но още не е стигнала до нея, та не знам дали пак ще има същия ефект. Диетата й също беше комбинирана със спорт. Иначе, ако имаш да сваляш много килограми и не работиш за стягането на тялото, крайния резултат, чисто визуално няма да е приятен.

С никоя засега

Моята суперуспешна "тайна"...... ВМ НВХ.
За мен не е нито диета, нито режим, това си е нормален, полезен и страхотен начин на хранене, който може да се практикува цял живот.
Започнах март 2016 , и до днес си се храня така, като нямам намерение да спирам.Вкусна храна, няма глад, няма сметки, няма грамажи, няма броене.За около 2 години свалих около 30 кг (натрупани в резултат на загуби, стрес и депресия), т.е., тялото ми самО си свали до желаните от него кг, на които се чувства добре.Почти година вече и самО си поддържа кг, без грам усилие от моя страна.166 см/62-64 кг, на 52 години съм.
Пускала съм и снимки.

За мен диетите са само загубено време, тормоз и нерви.И накрая, пак си гладна и дебела.

Отслабвала съм със всяка диета, която не съм нарушавала.
(и е била съобразена с енергетичните нужди на организма ми)

Задържала съм със всеки режим, който не съм нарушавала.
(и е бил съобразен със енергетичните нужди на организма ми след свалянето на кг)

Качвала съм кг всеки път, когато съм се връщала към свинските си навици и/или емоционалното хранене/пиене без самоконтрол.

Тази година ще навърша 44 и влизам в абитуриентската си рокля без проблем. Ако трябва да съм точна сега съм в по-добра физическа форма от тогава. Генът ми е ужасен - диабет, сърдечно-съдови, затлъстяване и рак. Полагам много усилия и относно храненето и относно спорт/движение/балансиран начин на живот и мисля, че това е начина.

Ти си мъж, и заядливо питаш раждали жени как са отслабнали завинаги? Че ние тук за 5-10 г сме родили и откърмили по 2-3 деца. Как се поддържа едно и също тегло в такъв случай?
Честно, иде ми да те кача в ринга, и да те опердаша. Шегичка.

Роди 2-3 деца, да те видя тогава. Честно, какво търсиш тук? Мъжете свалят по-лесно килограми, и не бременеят. Обикновено в оливането с храна ви е проблема, и в пиенето на алкохолища в безумни количества. Дай им софри на мързелите, които са виждали спорт само по телевизията.

Единственото завинаги е желязна дисциплина и изкореняване на компании от угаждачи. Тренирам яко, и се храня добре. Алкохол не пия. Никога. Добре де, веднъж годишно.
 
Със сигурност няма да имам четвърто дете, така че съм отслабнала завинаги. 

Добре, съгласен съм. Ще те разнасям из ринга като прани гащи, както се казва )) Шегичка

Иначе за бременните жени не съм съгласен. Редовно виждам бременни жени по улицата, които изобщо не можеш да познаеш че са бременни в гръб. Чак като им видиш корема става ясно, иначе са си финни мадами отвсякъде.

А с този въпрос не се заяждам, просто питам. Имам чувството, че повечето жени, през по-голяма част от живота си, просто скачат от диета на диета и нищо... Дори и да отслабнат от някоя диета, това е за три-четири месеца и после пак си връщат старите килограми, че и някой килограм отгоре и хайде пак на диета. И така цял живот. Както казват старите хора - вечно гладна, вечно на диета и пак дебела.
Трябва да има начин да се излезе от този омагьосан кръг - диета - отслабване - напълняване - пак диета и т.н. и т.н. цял живот. Това е луда работа.
Затова пуснах тази тема - хора които са успели да разчупят този порочен кръг и да постигнат идеала - диета - отслабване - задържане на теглото за цял живот - да споделят как са го направили. Мисля че ще бъде полезно за всички.

Точно защото не исках да влизам в порочния кръг, реших, че ми трябва доживотен начин на хранене, който сам да се грижи за теглото ми. Това ми е първата и надявам се, последната "диета".

Честно казано, голяма част от пишещите борят последни кила. Тялото се съпротивлява, защото не е разбрало, че няма да умре от глад. Тук сваляме 2, качваме 2 общо взето до откат, и ревем, че сме дебели (което изобщо не е вярно).
Така че вечно гладна и дебела не е състоянието на повечето от пишещите. Това е моето впечатление.
Постовете подвеждат. ВИждали сме си снимки една на друга.
Аз свалих с вгх ротация от 51 до 49кг. Редувах дни с въглехидрати 0-50-100, 0-50-100. За 10тина дни го постигнах. И не се харесах. Много окльощавях в горна част, д-то ми изчезна, а бедрата останаха проблемни. (Миналата година съм тичала 3 маратона и 4 половинки, клякам с тежести, не е да не работя по въпроса).
Не съм умряла от глад, храня се твърде високомазнинно (прекалявам с ядки и тахан от лакомия).
Тренирам много, и огладнявам много. При всеки нещо различно обръща колата.
И вярвай ми, никой не може да помогне реално на никого. Всеки сам си идентифицира проблема, какво му обръща колата, и сам си намира мотивацията да постигне желаното.
Вярно, споделянето помага, и затова сме тук, и в темите в които не са се превърнали в змиярник е много приятно.

В съседния змиярник даже прочетох, че на моите килограми и ръст трябва да съм колкото висока, толкова и широка.   Брутално. С ханш 86см, другия път. Идеше ми да плясна снимки, но се отказах.
Змии ще има винаги, нека си пълзят. Да не се прехапе само докато яде.

Няма такава диета! Всико е начин на живот. Стараеш е се дахапваш повече салатки, леки храни, дапиеш много вода. 
Забравяш за газирани напитки и сокове, сладкото единили два пъти максимум в седмица.
Забравяш за пържени храни.
И най-важното - спортуваш редовно!

Много е относително и много индивидуално. Първо (и най-важно) зависи колко е наднорменото тегло. Не е все едно да трябва да свалиш 5 кг, за да си влезеш в роклята и да трябва да свалиш 50 кг, за да оживееш. Второ (също важно) зависи от кога е теглото. Ако наднорменото тегло е от преди пубертета общо взето е доживотна присъда. Не че не може да отслабнеш, но трябва после да спазваж много по-строги рестрикции, за да задържиш теглото, от някой който е напълнял след 20 год възраст. Много зависи също от възраст, пол, начин на живот (например ако работиш нощем е много по-трудно, защото тотално се обърква цялата хормонална система и обмяна), вкусови предпочитания и т.н, и т.н. Изключително важна е мотивацията. Всяка диета или режим предполага някакви лишения от неща, които по презумпция са приятни. И евентуално натоварване с неща, които по презумпция са досадни, скучни и неприятни, били те броколи или фитнес. Нормалното човешко поведение е да предпочиташ приятните пред неприятните неща. За да правиш обратното трябва воля и много силна мотивация. Какво ще те мотивира също е много индивидуално.
Аз отслабвам от 30 год. Свалила съм (и после съм качила съответно) сигурно над 300 кг. Спазвах относително стриктно всяка диета, свалях малко или повече, но после се връщах към яденето на тестено и сладко и ефектът заминаваше много по-бързо, отколкото е постигнат. Така до миналата година, когато (съвсем очаквано) ми откриха диабет. Това беше моята мотивация. В продължение на две седмици ми беше изключително зле, непрекъснато бях пред припадък докато разберем какво се случва. Перспективата ако не взема мерки беше да ослепея, да ми отрежат някой крайник, да стигна до бъбречна недостатъчност и в крайна сметка да умра рано. А имам две малки деца, които няма кой друг да гледа. И след 30 год неглижиране на проблема, това ме мотивира за 24 часа. От 05.07.2018 съм на НВВМХ, от тогава не съм изяла нито една вафла или баница, което за мен е невъобразим срок. Свалих 30 кг и продължавам. Ходя на фитнес 4 пъти седмично, плюс кънки, ски или планински преход още 1-2 пъти седмично. Карам колело, когато времето го позволява.
Но изобщо не се залъгвам, че това ще има край. Ясно ми е, че за да живея трябва да приключа с тестеното и сладкото завинаги. Може би когато сваля достатъчно ще мога да си позволявам по някой друг плод седмично. Мисълта ми е, че колкото ще се задържи ефектът от отслабването зависи само от поведението на отслабващия. А неговото поведение зависи основно от мотивацията. Така че намерете начин да се мотивирате правилно. За целта трябва да се познавате добре и да знаете какво ви кара да ядете повече или неправилно. И да търсите промяната там.

Относно качването на килограми по време на бременност - след второто дете бях +3кг от теглото, което поддържах преди да имам деца изобщо. Говоря за непосредствено след раждането. До 6-тия месец дори не ми личеше бременността.
Но 2 години по-късно качих 20кг от хормонални проблеми - а това е по-гадно от качването на килограми по време на бременност. Забелязала съм, че повечето жени (ако нямат хормонални проблеми) сравнително лесно свалят "бременните" килограми. Пазих  много диети. С един режим на хранене успях да сваля 10кг за 2 месеца. Пазех същия режим още 4 месеца, но не свалих повече. След това си върнах килограмите. А продължавах да се ограничавам в храненето. Въпросният режим много прилича на НВ-ВМХ, но е дори още по-строг - мазнините също са ограничени, калориите дневно трудно могат да надвишат 1000, ако се ядат само позволени неща и пак за 4-те месеца след първоначалните 2 не свалях абсолютно нищо. Сега правя нещо средно между този режим и НВ-ВМХ, но не свалям почти нищо. Успокоението ми е, че поне не качвам повече.

Тялото ти е превключило в икономичен режим.Метаболизмът е драстично забавен заради глада.
И още 10 години да гладуваш, едва ли ще свалиш.
Отслабва се с ядене, не с глад.

Не я плаши. Може да свали стига да се храни правилно. Иначе е вярно за икономичния режим. Но аз и това преборих. Моят метаболизъм беше супер забавен от 30 год сваляне, качване, гладуване и диети. Ако ви кажа, че едно леко порязано ми зараства 2-3 седмици а косата ми расте с по 1 см на 3 мес...   И въпреки това с ВМНВХ свалих. Но се хранех 3 пъти на ден, с нормални количеста, с достатъчно мазнини и достатъчно калории. В началото изяждах по 2000-2500 калории на ден, не спортувах и свалях по 6-7 кг на месец. Сега ям по-малко, но пак гледам под 1200 да не падам, защото иначе веднага спирам да свалям.
Мисълта ми е, че няма нищо невъзможно. За едни е по-лесно, за други по-трудно, но това е положението, животът е несправедлив. Важното е човек да не се отказва. Никога! Докато дишаш можеш да отслабнеш.

Ето ти го разковничето.
Ако калорийната теория беше вярна и имаше ефект, нямаше да има дебел човек на планетата.
Намалените калории вършат работа в началото.После става страшно.
Тя си гладува на около 1000 калории, незнайно колко време....за да сваля, ще трябва да намалява още и още калориите.Защото тялото все повече се "запъва" и не пуска мазнините.
На едно бебе около годинка му трябват 900 калории, а то дори не ходи ....
Колко време ще издържи възрастен човек на подобни?
И дали в даден момент няма да озверее от глад и да омита де що храна види?!

Това с 1000-та калории го преустанових преди няколко месеца. Заради това си и върнах килограмите, въпреки че пак гледах да ям здравословно и да се ограничавам. Сега поне не качвам повече, но метаболизмът ми винаги е бил зле (на майка ми също - тя и тя е с моя проблем - диети, фитнес, крос-тренажор вкъщи и пак не може да свали). Отчасти, вероятно и при двете ни се дължи на хипофункцията на щитовидната жлеза, но имам чувството, че не е само това.

menyanthe, не е лошо да се консултирате с ендокринолог. Изследвайте щитовидна жлеза и задължително инсулин и кръвна захар на гладно и след обременяване с глюкоза. Ако инсулинът е висок трябва да го регулирате, за да свалите кг.

За инсулин не знам, кръвната захар ми е ниска. На майка ми също.

Има и един друг детайл, който някак си все ниубяхва при хранене. В крайна сметка, не е важно толкова какво ядем, а количествто поета храна. Акосе стараем да хапваме по малко,а не препълнена чиния, със сигурност постепенно ще намалим храната. Също така е много важно да сехраним бавано.

Изобщо не съм съгласна. Изключително важно е какво ядем. Не е толкова важно колко. Ако изядеш 1 шоколадов бонбон или едно кафе със захар, като калории и обем нищо не е. Но кръвната ти захар се повишава доста, инсулинът скача, стимулира апетита, блокира разграждането на мазнините и т.н.... Включва един порочен кърг известен на всички като "гладен и дебел". И ако го правиш по 4-5 пъти на ден си ходиш с постоянно повишен инсулин, с всички последствия от това. Ако изядеш огромна порция зелена салата и една пържола, ще си сит, поемаш достатъчно калории, хранителни вещества и витамини и нищо подобно не се случва. Инсулинът си остава нисък, апетитът се потиска, разграждането на мазнини си върви. И не се заблуждавайте, че може дълго да се издържи на "малки порции".

С ниските калории тотално си бъгнала работата й.Разбираемо, защо метаболизмът никакъв го няма и кг не мърдат.
Гладуването при проблемна ЩЖ е противопоказно.

Точно обратното е.
Особено важно е каква храна ядем.
Когато храната е правилната за тялото, не се налага да проявяваме воля, тялото самО си се грижи за кг.

Не съм спец по качване на захар, инсулин и т.н. Честно казано не съм се и интересувала от това, но сигурно е така. Пак стигаме до момента, че всичко е много индивидулано, защото аз цял живот си похапвам всичко (не малки порции), треинирам един или два пъти в седмицата и нямам целулит, същевремнно имам бразилско думе колкото и нескромно да звучи.Нопак подчертавам, че тези два пъти в седмицата се раздавам максимално в залата. Но всичко зависи от структурата и гена. За жалост, някои хора трябва да се ограничават повече. За това не са коректнитези съвети. Ако си по-пълен и предразполежн към напълняване - само зеленчуци и здраво трениране, какво да ви кажа, това е истината.

Ами...явно си още млада....      какво да кажа.
До към 35 годишна възраст и за ядях всичко и бях с нормално тегло, че и без грам спорт.
Ама този "рай" в един момент свършва...тялото се изморява да го тъпчеш с боклуци и почва да дава "заден".
Индивидуалния момент е само при кого кога ще се сбъркат нещата, при някои става на 25, други с повече късмет може би, изтрайват до към 35-40.И от там насетне, продължиш ли, нещата излизат от контрол.
А ако има и здравословни фактори, следствие на бременност/раждане, става още по-зле.

Ами да, всъщност на 33 съм. А и все още не съм раждала. Да, съгласна съм, че ведин момент все ще трябва ограничения няма как. Уффф дано е по-късно.

Слаб не е равно на здрав, така че тези теории, че може да се тъпчеш с боклуци, а след това скъсаш уредите в залата от тренировки и да си здрав са градски легенди.

menyanthe, какво значи, кръвната ти захар е ниска?! Как го установи?

Винаги е била. Чрез кръвни изследвания - множество на брой през годините. Не е като да не са ми пускали ПКК.

Изследвай инсулин, той може да е висок. Кръвната захар сама по себе си не показва нищо, освен че тялото ти произвежда инсулин и успява да я държи ниска, което не значи липса на проблем.

Аз не виждам причина инсулинът да е висок, ако кръвната захар е в нормални граници, но по принцип съм пълен лаик по темата и се опитвам да си го обясня само логически. А пък и инсулиновата резистентност стана много модерна тема и е добре дебеланите без воля (по подразбиране) да бъдат стряскани с нея . Тръгнах да чета за тази така широко рекламирана диета НВ ВМД или нещо подобно, но излизат само сайтове за фитнес маниаци. Не вярвам да намеря по-подробна информация за научни изследвания в областта в сериозни сайтове, но може и да има при по-упорито търсене.
Аз намерих някакви други четива, които отговарят на моите разбирания за хранене - от всичко по малко. Организмът не трябва да бъде лишаван от едно, за сметка на друго.
https://medium.com/@strongbysciencebulgaria/8carbsandinsulinresi … ance-a8b345327c2a

http://www.zdrave.bg/?c=n&id=4529

Наистина ли има още хора, които вярват на дивотиите в последните две статии?     

Наистина ли има хора, които вярват на слабоумни фитнес маниаци?

ВМХ не е за фитнес манияци, а е практикуван от лекари, чиито пациенти са с диабет, алцхаймер, аутизъм, някои аетиимунни заболявания и изобщо не е шега. Ако ще се спазва, трябва добре да се запознаете с принципите му и да знаете как да си следите състоянието и резултатите.

Може ли да ми посочите официални научни източници и мнения на реални лекари, ендокринолози примерно, за да се запозная.

Да не говорим, че високо мазнинна - ниско въглехидратна диета/режим не е за отслабване, а за регулация на хормоните и въглехидратната обмяна. Отслабването е страничен ефект от оздравяването. Пълно е с научна информация по темата, стига да потърси човек.

Миши-Тети, работата на Jason Fung и Tim Noakes е навсякъде из нета и е достъпна за редовия човек. От там вече всеки може да се зарови и да чете научните изследвания. Тези двамата са само малка част от изследователите, които дават страшно много информация по темата.

Благодаря, Миоки. Ще попрочета за тази диета, защото наистина ми стана интересно как би могъл да се обясни научно този безумен режим на хранене.

Безумно е да се храниш с естествена храна - риба, месо, зеленчуци, яйца, плодове?

Като почетеш, ще видиш, че изобщо не е безумен, напротив, точно обратното. Всичко е съвсем логично и в съответствие с човешката еволюция и биология.

Безумно е съотношението между тези продукти, а в списъка липсват някои, също естествени. Безумно е да се твърди, че тази храна е естествена, след като месото е блъскано с антибиотици и хормони, съответно на и яйцата се отразява. Зеленчуците са ГМО и вкусът им няма нищо общо с този, който помня от моето детство. Плодовете, доколкото помня не са много застъпени в диетата. Даже четох мнение, че от един плод захарта скачала до небесата !?! И други безумия мога да спомена, но виждам, че има доста промити мозъци, които държат да се изкажат компетентно във всяка тема и няма смисъл да споря.

Аз говоря с факти. Моят "промит" мозък с тази безумна храна ме отслабна с над 30 кг, свали ми инсулин, КЗ, холестерол, свали ми и високото кръвно-вече не се налага да пия хапчета, 120/80 е, бетон, излекува ми анемията... Дори не се сещам за всички ползи... А най - важното, по темата, не се налага да правя нищо за поддържане на нормално тегло, то си се поддържа самО.

Аз пък с моя си режим отслабнах 35 кг за една година и по същата логика мога да кажа, че моят е по-ефикасен Даже като се замисля мога и книга да напиша, гледам, че е модерно сега
Изчезнаха ми отоците, спрях да се задушавам при качване на 3 стъпала, чувствам се жизнена и пълна с енергия. Всичко това е от свалянето на килограми и не значи, че е от правилно хранене.

Като ги качиш обратно след година, кажи, ще помагаме... 

Благодаря, Франсоаз
Ще ви имам предвид, ако се наложи.
Искам да уточня обаче, че моето не е диета или режим, защото не се лишавам от абсолютно нищо, а само съм намалила количествата. Знам от какво качвам килограми и го избягвам. Тестени и чиста захар съм свела до минимум, естествено. Но от мед и плодове не виждам защо трябва да се лишавам. Цяло лято карам на фрешове, плодове и ядки. Как може да ме убеди някой, че не се отслабва от това?
Слава Богу, проблеми с кръвни изследвания и кръвно не съм имала, за да ги лекувам. Но пък си имах болна жлъчка, за която мазното е противопоказно.
Та в този смисъл една модерна диета, за която не знам дали има достатъчно наблюдения на резултатите и последствията, не мога да бъда сигурна какво лекува и какво уврежда.

Модерна диета?    Това е човешката храна от хилядолетия. Не е зле да се чете и да се пообразова малко човек, преди да твърди нещо с категоричност. Не че ми е непознато...

Мислиш ли, бе е коректно да се сравнява храненето ни с това от преди хилядолетия предвид потребностите на човешкия организъм тогава и сега в зависимост от дейностите, които са се извършвали тогава и сега? Взето ли е предвид здравето и преживяемостта тогава и сега? Взети ли са предвид видоизмененията, които са настъпили в човешката раса вследствие на еволюцията. Аз предпочитам да се храня съобразно сегашните си нужди, не да се връщам хилядолетия еволюционно.
Учили ли сте в училище и чели ли сте как действа храносмилателната система?
По вашата логика можем да нахраним едно кърмаче веднъж дневно обилно с месо и повече да не огладнее.

Да, учила съм. И в нито една епоха от човешката история  не са хранили кърмачетата с месо.    А храносмилателната система на човека винаги, във всяка една епоха, е разпознавала като "своя" природната храна - риби, месо, зеленчуци, плодове, яйца, ядки... А не днешната "храна в опаковка".          Предполагам и само шоколади да дъвче някой, на 1000 калории, ще свали нещо... мярна ми се дори подобна "диетична" книга. Та, кой как иска да сваля.

Кой въобще е споменавал за храна в опаковка?
Ако можеш да четеш между редовете, примерът, който дадох за кърмачетата беше за броя хранения. Биологичният ни часовник предполага по няколко пъти дневно хранене, което с тези мазнини изкуствено и насилствено подтискате.
Ако спортистите и извършващите физически труд имат нужда от протеини и отделяне на енергия за по-дълго време, аз се занимавам с умствен труд и водя заседнал начин на живот, поради спецификата на работата ми, та за целта са ми необходими други вещества. Предпочитам да съм "здрава" в главата, не в краката. Всяко прекаляване с продукти за сметка на други е вредно. И всяка храна в УМЕРЕНИ количества е полезна. Не говоря за пакетирани храни, изкуствено произведени. Не извъртайте мненията ми в посока, в която на вас ви харесва.

Миши-Тети, нали знаеш, че нито плодовете, нито зеленчуците ни са като тези от преди даже 50-100 години? Особено плодовете, всички са селектирани да са по-големи и по-сладки и са достъпни 365 дни в годината, а не както преди век изцяло сезонно. Нито пък дори преди 100-тина години сме консумирали в такива огромни количества растителни масла за сметка на животинските.

Еволюционно изобщо не сме се изменили толкова колкото си мислиш. Да не говорим, че има данни, че обемът на човешкия мозък намалява откакто консумираме големи количества зърнени култури (от около 10 000 години).
Та както месото ни не е същото, така и растителната храна не е същата.

Биологичният ни часовник не предполага няколко пъти дневно хранене. Гладът винаги е бил част от човешкият живот. Никога до сега не е имало такова изобилие от храна както в днешно време, на разположение 24/7 и на една ръка разстояние от хладилника.
Мозъкът използва 20% от енергията на тялото в състояние на покой, така че умствената работа не е по-малко енергоемка от физическата. За да си здрава в главата, ти трябва холестерол и мазнини, а не фрешове.

Също така няма незаменим въглехидрат. Всичката глюкоза, която ти е необходима може да се произведе от черният дроб, но за това пък има незаменими аминокиселини и витамини, които не се усвояват качествено при липса на достатъчно мазнини в диетата.
 
Захарта (чети въглехидратите) не е полезна в никакви количества. Бавните въглехидрати може да не са вредни за здрав човек, но спокойно можем да живеем качествено без тях.
Прочети за The Randle cycle и ще разбереш, надявам се, че такова нещо като "балансирано хранене" и от "всичко по малко" няма.

Честно, с най-добри чувства, разбиранията ти за храненето са пълни с клишета и неактуална информация.

След всичките изписани мъдрости мисля, че няма смисъл да добавям каквото и да било. Позабавлявах се два дни с вас. Стига ми толкова.

Миоки, не се хаби, няма да те разберат. Да си живеят на фрешове и да си дебелеят.... Незнанието никому не е простило. Някои се усещат навреме и взимат мерки. Други.... си следват "естествения ход на живота.

Така е, който иска да се образова, има неизчерпаем, широкодостъпен обем от актуална, научна информация (главно на английски), пък който мисли че всичко си знае и разчита глупави журналистически писания, да си троши главата, все ми е тая. 

Както вече няколко пъти споменах, не НАДЕБЕЛЯХ, а ОТСЛАБНАХ с 35 килограма без да се лишавам от нищо, което ми е вкусно. Какво не ви стана ясно?
Вие сте ми потвърждението, че липсата на въглехидрати не се отразява добре в някои отношения.

Е хайде кажи какво ядеш. Защото цяло лято на фрешове и ядки не звучи като режим на хранене, а като системна липса на голям брой хранителни елементи, които дори водещи до отслабване, не значи водещи до здравословен начин на живот. Та какво друго освен фрешове и ядки ядеш?

Хоестеролът не е фактор причиняващ сърдечни заболявания, системното възпаление на организмът е. Поне това, ако не друго проучи, защото статията, която беше публикувала от здраве.бг е пълна с толкова лъжи, че е направо смешна вече.

Да се включа и аз. Нищо безумно няма в НВВМХ и е добре човек да се запознае подробно с нещо и да е поне малко компетентен, преди да го отхвърли. Кое точно е безумното? Белтъците са в нормални количества. Мазнините изобщо не са толкова много, колкото хората си мислят. Никой не казва да гребеш мас с лъжицата от буркана. Ако се сметнат чипсовете и вафлите, които някои хора изяждат, в тях има повече мазнини. Освен това в ВМНВХ мазнините са правилните и качествени и не са никакъв проблем. ВХ са малко и то не всякакви. Което безспорно не е добре за цял живот (количеството имам предвид, не качеството). Но никой не е казал, че това е диета за всеки, нито е за цял живот. Това е лечебно хранене за болни хора. Болни от ИР, диабет, затлъстяване, високо кръвно и т.н. Лекува ги прекрасно. Не е за тези, които искат да свалят 2 кг, за да си влязат в роклята. Като постигнеш ефекта може да увеличиш ВХ (разумно разбира се), но това хранене ти създава много добри навици. За да правиш този режим трябва да си много добре подготвен теоретично, да си следиш тялото, да си правиш изследвания. Изобщо трябва си четене, не е толкова просто. То и антибиотиците не са много полезни, ама като си с пневмония ти спасяват живота. Същото е с НВВМХ. Мен ме излекува от затлъстяване, високо кръвно, сърцебиене, задух, болки в краката. С диабет съм, който се подобрява значително. Холестеролът ми падна, хемоглобинът се повиши. За мен това е повече от достатъчно.
А че месото е мръсно, в повечето случаи е вярно, но това няма нищо общо с вида диета. И зеленчуците и плодовете са с пестициди, млякото е с хормони. Това е положението в днешно време. Който може да си позволи да пазарува пасищно месо и мляко и чисти зеленчуци го прави, който не може яде каквото му продадат. Но това не прави НВВМХ лошо. Всъщност откакто съм на него ям много по-чиста храна.

Момичета, тук стои един много важен въпрос, ан койро всяка една трябва да отговорипреди да започне диета. Искате да сте слаба или искате да сте здрава. Защото много често, двете не вървят ръка заръка, заради куп причини - структура на тяло, ген, средства, воляи т.н.

точно ръка за ръка вървят
не познавам дебели без здравословни проблеми

Според мен е важно така да си подбереш диетата, или режима на хранене , или както искаш го наричай, че да се чувстваш комфортно, да не изпитваш глад и стрес, че да жадуваш за деня, когато приключат тези мъки.
Целта е през периода на избрания диетичен режим да свикнеш с него, да го харесаш, да осъзнаеш, че това е хубаво и правилно за теб, и да си изградиш правилните навици за нататък: да не преяждаш, да регулираш обема на изяденото до 250-300г за един прием на храна, да отвикнеш от джънк-фууда, да овладееш люшкането на желанията (а сега –сладичкото, а сега – соленичкото), да пиеш достатъчно вода и някой ден да усетиш лекота, енергия и да започнеш да се движиш повече.
Тогава ще влезеш във формата и ще я поддържаш, но няма да го усещаш като наказание, което временно трябва да изтърпиш.

Честно казано не виждам как някой, който се е хранил обилно и/или безраборно няма да изпита глад и стрес при опит да се храни режимно и нискалорично. Защото независимо какво твърдят някои фракции в крайна сметка калориите имат най-голямо значение. И няма нищо страшно в малко глад и дискомфорт в крайна сметка! Стига глезене! Когато става дума за здраве е добре да се стегнем всички и да спрем да мрънкаме и да се тръшкаме при първото неудобство. Не говоря за тези, които го правят само от суета и криворазбрани сантиметри и килограми!

PS И нещо друго ще напиша за стотен път - има по света най-различни диети и хората са здрави и работоспособни, дори хранещи се по много различни и противоречиви начини. И с ВМНВ можеш да си здрав и прав, и с балансирана и с вегетарианска и веганска диета и стига сте си ги мерили! Всеки да си хване нещо, което му харесва и да да си го напасва на нуждите и вкуса и лайфстайла и заболяванията, докато си намери формулата, която работи за него. Та ако ще да е 90% китова мас, докато живее в иглу! Или 90% плодове и медитации по 3 пъти на ден. Но да ядеш и пиеш на корем съвременните високопреработени "храни" и да не си помръдваш задника с месеци и да чакаш да си здрав и енергичен не става!

Здравето трябва да е водещо винаги, а здрав и затлъстял няма! Разбира се и изключителна и нездравословна слабост също не е здраве! Но докато жените се водят по кг на съседката или моделката така ще бъде. Аз лично говоря за процент подкожни мазнини и мускулна маса оптимални и здравословни за конкретния човек - и да, те са много различни за различните хора, защото да - различни гени, телосложения, етц., а не за това колко кг трябва да бъде някой.

Съгласна съм с последното мнение, че човек не трябва да се води по килограмите и мисля, че това е най-голямата заблуда по отношение на диетите. Втората е, че можеш да правиш временно диета, да се върнеш към старите си навици и да си запазиш свалените килограми.. защото човекът точно това иска - да е временно, да стисне зъби за малко.. Е да, ама не! Защото самият факт, че с този начин на живот си стигнал до тук автоматично означава, че с връщането към същия начин на живот ще се върнат и килограмите... И това не означава, че трябва човек да е цял живот на диета. Означава, че трябва да определи вредните си навици и, ако му стиска, да ги промени... бавно и постепенно и без стрес нито за психиката, нито за организма му. И знам, че това звучи неприятно и безнадеждно за дебелия човек, които няма воля и търпение, нито желание за малко ограничение и физическа активност, но бих искала да го успокоя, като кажа, че и аз бях така.
И тук идва отговорът ми на основния въпрос на тази тема - свалих малко над 30 кг., за период около 11 месеца, с нисковъглехидратна диета, съчетана с тренировки вкъщи. Хранех се предимно с белтъчни храни, салати, семена, ядки... Ядях често и по малко и се стремях да влизам в калориен дефицит всеки ден. Ако някой се интересува по-конкретно, ще поясня казаното дотук. Но за да избегна свръхдълъг коментар, ще продължа с това как си ги задържах след това. Промених хранителните си навици по време на режима и си ги запазих след него. Примерите за това са безкрайно много - спрях да добавям допълнително захар и сол, спрях да пия кафето си със захар, спрях да ям десерт след всяко основно хранене, замествах сладкото с плод, но в отделно хранене, не като десерт; спрях да слагам олио на свежи зеленчуци (те са едно от малкото немазни неща, които приемаме за деня, а ние омазняваме и тях), започнах да ям въглехидратни храни в първата половина на деня, за да мога да изразходвам енергията от тях, започнах да вечерям по-рано и да се движа повече след вечеря, не да лягам на дивана; когато ситуацията го позволява, винаги вървя, не взимам колата; не използвам асансьор, само стълби; спрях да приемам стотици излишни калории на ден с газирани напитки и сокове (предпочитам да приемам калориите си с храна, а не с напитки), ограничих алкохола по същите причини; научих се да пия много вода... Мога да продължавам така до утре. Сигурна съм, че за много хора тези примери изглеждат смешни и нелепи, но ако само човек си даде сметка колко излишни калории приема на ден и спре да го прави и колко  калории може да изгаря с допълнителни движения, ще се изуми!

Прекрасен, прекрасен пост! Можело значи! Нищо смешно и нелепо не виждам аз! Виждам само човек, който крачка по крачка е вървял към целта си без да мрънка и да си измисля извинения, въпреки, че не ви е било лесно - 30 кг! Евала!

Наръчник за желаещите да отслабнат!

30 килограма за една година е доста, с колко килограма наднормено тегло беше?
Имаш ли поражения по кожата?

Респект!!! С удоволствие ще прочета повече подробности за менюто ви, ежедневието.... Аз например не успявам да съм активна след хранене, а само на гладно. Мъча се с ранна вечеря в момента, много оглавявам преди лягане, пия чай, после ставам поне 2 пъти през нощта да пишкам... Дано свикна скоро.

Относно активността след хранене, аз съм същата, но за себе си установих, че се чувствам изморена, когато приема по-голямо количество храна или по-затормозяваща хранослилането. Все пак организмът ни има нужда от енергия при обработката на храната, та затова аз и ти се чувстваме така, след като ядем. Пробвай да хапнеш питателна салата за обяд и се наблюдавай дали след това ще се чувстваш отново сънена. Под питателна имам предвид не само зеленчуци, защото много бързо се огладнява. Аз добавям малко месо, или шунка, или сирене/кашкавал, семена или ядки, авокадо... нещо, което все пак да те нахрани.
Същият ми е бил принципът и за вечерята - стремях се да ме нахрани добре, за да не ме мъчи гладът, преди да си легна. Не знам какво разбираш под ранна вечеря, аз се хранех някъде към 20.. най-късно - 20:30 ч. За някой хора това е много късно, но за моят начин на живот - работа и след това домашна тренировка, подготовка за вечеря.... и да исках, не можех по-рано от това. Но мен ме устройваше чудесно. След вечеря не хапвах нищо повече, а и държах да не лягам на дивана веднага, а да се движа - съдовете, къпане, пране, подготовка на нещо за другия ден, деца, кучета... една жена винаги ще си намери какво да прави.
Това са само съвети! Ти можеш да си измислиш твои правила. Каквото и да правиш, знай, че се свиква - силният глад с времето отслабва; апетитът за "забраненото" изчезва; когато не ядеш сладко, просто спира да ти се яде в един момент; безвкусната храна спира да ти прави впечатление, защото вкусът се възпитава... А като дойдат резултатите, всичко това се ускорява. Вярвай, че ще стане! Ако си упорита, просто няма къде да ходи! Вярно - при някой хора се случва по-бързо, отколкото при други, но това основателна причина за отказване ли е?
Относно храните, които приемах : за сече си открих, че се чувствах най-добре с 4 хранения - сутрешна и следобедна закуска, бяд и вечеря. Закуската ми беше или шунка, или кашкавал, или извара, като всяко нещо комбинирах със зеленчук по желание - морков, чушка, краставица... За закуска обичах да ям и кисело мляко с малко семена или малко сурови ядки. Много подходяща за тези цели е тази исландска извара, на която й викат скир и я продават в Лидъл. Следобедната закуска ми беше г/д от същите неща. Ако ми се ядеше плод, го ядях следобяд за закуска, но трябва да си призная, че рядко ядях плодове. Мисля, че дори и малко по-неефективно за диетата, човек трябва да яде по един плод на ден, важно е! Обядът и вечерята ми бяха еднакви. Почти винаги месо със салата в съотношение поне 2:1 в полза на зеленчуците. Дали месо, дали риба - това е личен избор. Най-лесно ми беше да си правя салата - с пиле, с шунка, с риба тон, с яйца... изборът не е малък, важното е протеинът да присъства, за да е хранителна. Не съчетавах месата с картофи, ориз, бобови.. такива храни не ядях изобщо, както и такива с брашно или захар. Освен месо със салати, риба и подобни, ядях и варени яйца със зеленчуци, пълнех си редовно чушка с извара, гриловах си различни зеленчуци, пълнех тиквички с мляно месо, пякох месата с различни зелеуци, ядях броколи, аспержи, карфиол, целина.... които не използваме по принцип много-много в ежедневието си. Човек става гениален в такива времена!
Насреща съм, ако имаш нужда от помощ! Вярвам, че ще се справиш и ти го пожелавам от сърце! Не мога да опиша вълнението от XL да започнеш да носиш XS.... Пожелавам ти да го почувстваш.. дори да не е със същите размери - пожелавам ти сила, мотивация и удовлетворение!

Също така трябва промяна на навиците и мотивация за промяната. Наскоро четох статия за стратегия на преминаване към правилното хранене и здравословен начин на живот. Ще я потърся. Въобще трябва да се окуражаваш отвсякъде, че се се справиш. Да се събираш с хора, които те подкрепят, да четеш мотивираща литература

Няма такава диета. Трябва човек да си промени начина на живот и т.нар. диета да стане ежедневие. По време на втората бременност качих доста килограми и бях 83 при термин. Определено ми тежеше при условие, че винаги съм била стройна и към 60. Понеже съм висока беше още по-очевидно, че килцата се натрупаха на бедрата и на дупето. Чудех се коя диета да започна, тренирах, гладувах, та плодова диета, та не знам какво, пробвах най-различни. Стана йо-йо ефект и накрая осъзнах, че трябва да си променя начина на живот. Спрях да ям ориз и картофи, макаронени изделия веднъж в седмицата, хляб 2-3 пъти в седмицата. Наблягам на риба, пилешко, плодове и зеленчуци, сладки неща ям може би веднъж в седмицата. Така хем не се лишавам от нищо, хем не прекалявам с вредното. Неусетно си свалих 23-те наднормени килограма за година и половина и пак се върнах на старото тегло. И не, не тренирам. Обичам да карам колело, но най-вече уикендите има време Не знам това каква диета е, но е моята и вече 20 години продължава

Съгласна съм.

Аз също отслабнах по подобен начин - без картофи, ориз, макаронени и хляб. Доста високомазнинно, честно казано, но имаше ефект. В периода края на януари - началото на август бях - 13/14 кг.

Факт е, че това работи за мен, но в момента съм в период на преход към по-скоро суровоядна храна и напълно изключих месото, млечните трудно ще ги откажа.