Лейди, ти какво ядеш в зареждащ ден? И как го правиш веднъж седмично? 1 ден - зареждащ, 1 - фаст и останалите 5 режимно?
- Публикувана: 26 ян. 2019, 09:46 ч.
- Последно мнение: 11 май 2019, 16:56 ч.
Дневникът - тема 97 - Да отслабнем всички заедно!
Лейди, ти какво ядеш в зареждащ ден? И как го правиш веднъж седмично? 1 ден - зареждащ, 1 - фаст и останалите 5 режимно?
Като цяло да. Зареждащия ден ми е пълен с неща, които обичам /едно време от Ипократис го научих това и го ползвам редовно/. Пици, КФС, сандвичи, шоколади, палачинки - всичко, което ми се е прияло през седмицата го отлагам за зареждащия ден. Звучи, много, като количество, но ако през другото време човек е на режим, стомаха се е свил и количествата не са големи. Следващия ден правя фаст /само на айряни, чай и кафе/ и после продължавам на режим. Обикновено зареждащия ден ми е събота.
До скоро правех фастове 2 х 36, обаче нещо ми дойдоха в повече и за сега съм ги спряла. След ПМС-то и МЦ ще мина на това, което написах по-горе
Едно време и аз бях при Ипократис. Как я чаках тази събота 
И накрая наистина не успявах да изям и 1/3 от намисленото. Ти по този начин задържаш тегло или успяваш и да сваляш? Или си си стигнала желаното ( помня, че беше 51 кг.)
И накрая наистина не успявах да изям и 1/3 от намисленото. Ти по този начин задържаш тегло или успяваш и да сваляш? Или си си стигнала желаното ( помня, че беше 51 кг.)По този начин свалям. Винаги се меря в деня след фаста, когато съм изчистила водата и храната, защото това според мен са най-реалните килограми.
Не съм стигнала желаните килограми, защото съм доста ниска /156 см./ и се чувствам най-добре на 48 кг. Но при достигане на 50-те кг. съм решила да се наградя с една от любимите ми торти на сладкарница Неделя. А след това ще продължавам да боря и останалите 2 кг.
В момента съм 51,3 кг, и виждам, че нещата започват да стават все по-трудни. Затова мисля да премина на този начин на хранене и да видя дали ще успея да забързам малко нещата, че ей го на - лятото ще дойде бързо
И аз съм в най-трудните последни 3-4 кг. Искам да стигна 50 кг. Лятото успях да падна на 51,300, но буквално за няколко дни. После пак се върнах на платото 52,5. Сега обача твърдо съм кацнала на 54 кг. и вече се изнервям.
При мен 2 кг. изглеждат като свалени или качени поне 5.
При мен 2 кг. изглеждат като свалени или качени поне 5.
след като моето йога-тийчър отлетя за Индия, и на мен не ми се ходи до фитнеса
снощи врътках обръч, правих напади и планк, трябва малко да поподредя в нас, така ми липсва вдъхновение за PIYO-to
след празника на сърчицата искам да спра виното и шампанското за няколко седмици, и да видя ще ли мръдне най-после тоз' кантар
снощи врътках обръч, правих напади и планк, трябва малко да поподредя в нас, така ми липсва вдъхновение за PIYO-to
след празника на сърчицата искам да спра виното и шампанското за няколко седмици, и да видя ще ли мръдне най-после тоз' кантар
To това голямо сърце и то тежи. Махай половината сърдечни тежести и оставяй другите за баланс , да не те отвее вятъра
Много трудна задача имаме с тези килограми. Вчера наблюдавах хранещите се в стола . От 3 вида ядене , пресметнато на порция 390 , 560, 980 калории ... ами маса народ взимаше 980 ... на количество същото колкото другите. Аз успях да мина на две салатки с дресинг и малко пилешко ... но се ядосвам на себе си и на собствената си структура.
Аз на какво бях заприличала от подобна стратегия да опитвам вкусното ... а другите ми изглеждат напълно нормални на тегло и размери .
Много трудна задача имаме с тези килограми. Вчера наблюдавах хранещите се в стола . От 3 вида ядене , пресметнато на порция 390 , 560, 980 калории ... ами маса народ взимаше 980 ... на количество същото колкото другите. Аз успях да мина на две салатки с дресинг и малко пилешко ... но се ядосвам на себе си и на собствената си структура.
Аз на какво бях заприличала от подобна стратегия да опитвам вкусното ... а другите ми изглеждат напълно нормални на тегло и размери .
сама ходя на фитнес, ама и аз слушам девойките, как още не били спрели виното, пък отслабвали 
пък представяш ли какво щяло да стане ако го спрат
то чувам каквото ме устройва естествено, а освен това май го пиша за втори път това
пък представяш ли какво щяло да стане ако го спрат
то чувам каквото ме устройва естествено, а освен това май го пиша за втори път това
, пък тя по ми се услажда.
Реших да се тегля и меря веднъж седмично. В петък. Забелязала съм, че по-честото мерене от това ме натоварва.
Резултатът днес - 79 кг, ханш - 116 см, талия / през пъпа / - 91 см.
Доволна съм!
Преди месец бях станала 81 кг., а съм си обещала да не надвишавам 80 кг. през зимата. Реших да променя нещо в режима.
Започнах към чашата топла водичка сутрин да добавям 1 чаена лъжица мед и 1 ч.л. ябълков оцет/лимон.
Закуска - 1 плод / портокал, ябълка / или авокадо. А преди 10 дни закусвах стабилно.
Обяд - готвено ядене / всичко, и с картофи, и с ориз, и месо / плюс салата.
Следобедна закуска - плод, ядки.
Вечеря, до 18 часа - същото като на обед.
Продължавам с безглутеновото хранене, почти 2 години вече, захар 2 пъти седмично - шоколад, сладолед или нещо млечно / мляко с ориз, крем карамел /.
Правя йога, всяка сутрин по 20 минутки.
Предвид това, че никога не съм била слаба, дори на сватбата / на 23 години / бях 74 килограма, съм доволна.
За 45 - годишна - така да задържа, ще съм доволна..
Резултатът днес - 79 кг, ханш - 116 см, талия / през пъпа / - 91 см.
Доволна съм!
Преди месец бях станала 81 кг., а съм си обещала да не надвишавам 80 кг. през зимата. Реших да променя нещо в режима.
Започнах към чашата топла водичка сутрин да добавям 1 чаена лъжица мед и 1 ч.л. ябълков оцет/лимон.
Закуска - 1 плод / портокал, ябълка / или авокадо. А преди 10 дни закусвах стабилно.
Обяд - готвено ядене / всичко, и с картофи, и с ориз, и месо / плюс салата.
Следобедна закуска - плод, ядки.
Вечеря, до 18 часа - същото като на обед.
Продължавам с безглутеновото хранене, почти 2 години вече, захар 2 пъти седмично - шоколад, сладолед или нещо млечно / мляко с ориз, крем карамел /.
Правя йога, всяка сутрин по 20 минутки.
Предвид това, че никога не съм била слаба, дори на сватбата / на 23 години / бях 74 килограма, съм доволна.
За 45 - годишна - така да задържа, ще съм доволна..
Demirche, комбинацията месо с картофи/ориз е доста затормозяваща комбинация. По-добрия вариянт е по отделно да се консумират на различни хранения.
Аз тръгнах надолу най-после. Сега съм 61,5кг, но то мойто задържане си беше от повечко въглехидрати и калории отколкото е необходимо за да се свалят. Надявам се, че ще успея да устискам 1-2 мес докато стигна 58кг и тогава да задържа на тях.
Аз тръгнах надолу най-после. Сега съм 61,5кг, но то мойто задържане си беше от повечко въглехидрати и калории отколкото е необходимо за да се свалят. Надявам се, че ще успея да устискам 1-2 мес докато стигна 58кг и тогава да задържа на тях.