Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 9

Защото, докато кръвната ти захар и инсулина са високи тялото ти функционира на глюкоза. Като свършат въглехидратите почва да преработва протеините в глюкоза. Докато глюкозата ти е висока, а тя е седяла доста висока с десетилетия, голяма част от изгубените кила ще са от мускулна маса. По-добре да преработва изядени протеини, отколкото да яде собствените ти мускули.

Мииии, не знам как да ти го обясня. Аз съм обяснила 100 пъти поне защо ВМ-НВХ е вредно в условия на висока глюкоза. Докато има глюкоза тялото не влиза в кетоза. Глюкозата не може да влезе в клетките докато има високи мазнини.

Ей тук, след снимката на мускулестия мъж има графика с индивидуалните зависимости между нива на КЗ и кетони при нормални хора, леко ИР, преддиабет и диабет 2.

https://optimisingnutrition.com/2017/01/15/how-optimize-your-die … sulin-resistance/

Ако някоя съфорумка може, моля да постне графиката. Опитах да я сваля на телефона и да я прикача от телефона, но не става

Савина, нормалните и леко ИР хора могат да функционират на глюкоза и на кетони. Когато им намалее КЗ под 5, примерно, се увеличават кетони. Малко намаление на захарта дава голямо увеличаване на кетони, които веднага започват да хранят мозъка им. При преддиабетици и диабетици 2 това изобщо не се случва. Захарта пада, но кетоните в кръвта на се увеличават и мозъкът започва да изпитва глад. Това се случва с тебе когато ти падне захарта, но не и с мене, примерно. С твоята кръвна захар, но и по-ниска, аз се чувствувам прекрасно, защото моят мозък не гладува. При тебе може в момента да е невъзможно и ще е невъзможно още доста дълго време. С махане на мазнините инсулинът ти ще пада и в един момент, кривата на производство ще се наклони наляво, след това още Итн.

Представи си двама безпарични студенти с банкови сметки. И двамата учат в Испания и бащите им автоматично превеждат пари в сметките им. Единият баща превежда ежемесечно по 1€ за всяко похарчено, а другия по 1 лев за всяко похарчено. Първият студент може да лежи, да яде и да пие по цял ден и да ходи с такси на лекции, но ако вторият направи същото скоро ще е на червено и ще трябва да връща с лихвите. Ако иска да е като първия трябва да работи и да връща в сметката по 0.5€ за всяко похарчено евро. Двамата могат да имат еднакви суми в сметките, но по различни стратегии. Единият има много избор а другият в момента няма. След години никой не знае кой ще печели повече.

Инсулинът на гладно не отразява само изяденото и изгорено вчера. Той отразява и складираната в мазнини енергия. Твоята е висока и затова имаш намалени нужди от мазнини. Но и от въглехидрати нямаш нужда след като е висока глюкозата. Имаш нужда от фибри и витамини, които предвид ядреното през годините са липсвали. Това докато драстично паднат запасите и на двете.

Запасите са също храна. Те не могат да не се факторират в уравнението:

Поето - изгорено = запасено.

Тялото ти в момента е на сладоледена диета от мас и глюкоза, които си има из органи, мускули и под кожа.

Такава диета в момента не е оптимална за тебе. Но с времето ще стане, разбира се. Продължавайки я си удължаваш агонията. Трябва в някакви моменти да намалиш приема и на мазнини и на ВХ за да стабилизиращ захарта. Захарта ти пада рязко от прием на, огромно за тялото ти, количество въглехидрати. ВХ причиняват Хипогликемия, които са лоши за тебе. И аз имах такива.

Сол ядем морска, от Лидъл е последната дребна. Едрата е пак морска, френска. Не е хубава, ама не ми се занимава. Хималайската е шарлатанство ама и аз съм я купувала.

Тиквата е доста въглехидратна и сладка. Сега ям, но не ВМ-НВХ не ядях.

Аз продължавам да си правя омлета за работа с 6 яйца, защото иначе стоя гладна....и към него 2 моркова и 2 чушки. Срам ме е да помъкна и селъри. Аз трябва цял ден да ръфам.........кога ще работя.
Днес, обаче, след омлета, хукнах да правя обучение в едно училище и като ме сви стомаха, та като ми прилоша-едва се завляках и......зверско разстройство и гадене. Не знам как успях да се овладея пред децата..... да не съм развила алергия към яйцата....

Мерси , значи за сега само ще я миришем / като в онази реклама /

Абсолютно същото се получава при мене като изям омлет от 4 яйца с една чушка. Ако изям, обаче 2-3 чушки с омлет от 2-3 яйца проблем няма. В яйцата има доста протеин и мазнини. Чела съм, че ако протеинът е много в едно ядене черният дроб започва да прави от него глюкоза. Затова този омлет бих го яла на 3 пъти. Тогава няма скачане и падане на захар.

Имаш, сигурно, интервали между консултациите. Можеш да ядеш тогава, по-често.

Не е нужно всеки ден да ядеш само яйца. Ако не ти понасят редувайки с друго. В кутия можеш да си сипеш нещо сухо.

1) пилешко, нарязано на хапки, запържени в зехтин с джинджифил и пресен, зелен, лук или чесън.

2) парчета пържен или на пара толстолоб.

3) нещо като дроб сърма без ориза.

4) агнешки дроб на кубчета в зехтин и лук.

5) задушени в зехтин гъби = супер ниски калории и много фибри.

Ако те мързи, готвиш гореспоменатите за вечеря и сипваш охладения остатък в кутия за обяд на другия ден. Може и през ден да готвиш. 2 дена ядеш едно и също, 1 ден омлет и готвиш и го ядеш 2 дена. Ако е добре овкусено е много вкусно и след 2 дена. Така готвиш 2 пъти през работната седмица.

Някой пита за магданоза - за 4ти или 5ти път обяснявам, че ни трябват големи количества Вит К1 от храна. В един стрък магданоз се съдържа препоръчителната дневна доза. Така не се налага да ядем цели краставици с корите всеки ден. Магданозът е евтин и го има във всяко градче или селце целогодишно. Естествено, че е добре да се яде и тарагон, мащерка, листа от пъщарнак и други подобни. Всичко горчиво за да не ни е пред очите черно или сиво!

Ето морската трапезна сол, която не съдържа гадории.

Позволявам си да пусна втори пост веднага след първия, защото ще пиша за съвсем различно нещо.
В темата понякога се споменава инозитол - витамин В8, но без много информация за него.
А някои проучвания показват, че помага при инсулинова резистентност. Може би е добре да споделяме каква информация сме намерили за него. Още повече че се съдържа основно в забранени за нас храни.
Също така би било тези, които го пият като добавка, да споделят дали има ефект от него.

Попаднах на интересна информация, обобщаваща няколко изследвания:
https://fertilaid.bg/2018/05/23/инозитол-и-забременяване/

Не ми се отваря.

Не знам защо. Аз съм на телефона и се отваря без проблем.

Аз започнах да пия инозитол и холин преди няколко дни, тъй като реших да спра метформина.
Разбира се, прекалено рано е да забележа какъвто и да е ефект, но през декември съм на контролен преглед и ще споделя резултати.

Недоволна, тази сол май е от Лидл ? И аз от нея купувам . На мен линка ми се отваря.

Аз пия точно този инозитол на Фертиейд. Изследвания не съм пускала.

Момичета, да попитам за обременяването с глюкоза, според вас има ли смисъл да го правя при положение ,че все още пия метформин и ако си пусна само инсулин на гладно, предната вечер дали да си пия хапчето или не?

За пореден път в темата - не. Ще видиш фалшиво нисък инсулин. Инсулин по време на диета, пиене на Метформин е нереално нисък, често под норма. Нормите са за хора, които са със стабилизирано тегло и се хранят ВВ. Поне 10 дена без Метформин и без отслабване с високовъглехидратно хранене. Иначе, като видиш резултат на дъното ще се отпуснеш.

 Аз взимам само розова сол, хималайска, тя ок ли е?

Не знам, няма да дам луди пари за някаква сол, дори и с розов цвят. А като нямам такава сол, няма как да я измеря.