Тренировки в домашни условия - 95

Плайо не значи ли плиометрия, плиометрична тренировка https://www.bb-team.org/articles/4872_pliometriya
Направих планираните за днес Total body hammer и 10 min ab hammer, като последната ми хареса страшно много, отдавна не ми е парил така корема.
Да ви попитам в ХиЧ като си казват тежестите, само за едната гиричка ли казват колко е или общо за двете?

PiYo = Pilates + Yoga. BeachBody програма от преди няколко години, която е доста добра. Не съм я правила цялата.

Вчера - разходка в гората 10 км + йога. Днес - 5 км бягане, по-късно и йога.

 Лиифт4 тренировката за крака от втората седмица не ми хареса.

Рапорт даден

Сутринта 1 час и 30 мин балет , вечерта 3 км тичане в парка.Днес доста вдигнах скоростта.Пих един зелен чай с алое по обяд и явно е с wc действие , което ме хвана точно по време на тичане и бягането стана скоростно.

Малко пилатес и 40мин плуване.

За днес тренировка 1 от трета седмица на Лифт 4.
Бързах да я направя рано, защото днес имам първокласник. Сдърпахме се и с шестокласника, защото според него да си с риза, означавало да се облечеш като 40 годишен. Иска със суичър за първия учебен ден:dizzy_face: При над 20 градуса температура....

За днес body beast tempo chest & triceps + една бърза хиит пирамида на Кати. Няма да има тичане, защото малката започва ПУК в училище ( то си е като да си първокласник) и хем се вълнуваме, хем бързаме.

Аманда, ние също сме в драма с облеклата - малката не разбира защо не може да се обуе много удобните планински обувки с роклята за първия учебен ден, а таткото само я подкукуросва да се облича/обува както иска ...

Успех на всички, които изпращат ученици днес.

Хахаха, смях се на със сълзи на airamber, Gaja и Аманда.

Честита нова учебна година. Миналата година по това време разсъждавах, че си живеем много добре през ваканциите, когато децата не са на училище и размишлявах гласно дали не може да ги спрем да ходят.   Каката тръгна на лекции още на 10-ти, там нямам участие. Малкият е от днес. Взех си компенсация от работа два часа сутринта да го заведа, ако не е сигурен, че ще намери новото си училище. Хахаха, явно си живея в някакъв имагинерен свят - дребният има среща с момиче, с което заедно ще учат. Няма нужда от мама, на предложението ми ме изгледа така   . Мен ме устройва напълно, защото тези ходеници по училища вече са ми дошли до гуша! Аманда, и аз се боря с него за риза и дънки. Днес не каза нищо, защото е празник, но от утре ще почне да носи провлечените долнища и суитчъри и ще се чудя къде да ги крия. Чакам го да излезе и започвам БР11.

Привет-мривет!
Благодаря за новата тема!

Амбър, това с балета ми скри шапката. И на мен ми се прииска...Ще го мисля.

Отчитам вчера
 Ден 1/8 (и аз по модела на Агентката) регенериращо бягане 6км, няколко внимателни йога асани (Маласана сега е рай небесен ) и голяма разходка в зоото.

Malasana (Squat Pose)
https://www.youtube.com/watch?v=uTSJZShUhQE

Регенериращото бягане е като това от линка на Spring Storm в предната тема:
https://www.youtube.com/watch?v=9L2b2khySLE
Много ми хареса, благодаря, че сподели!

Така че това, + кротичка и внимателна йога ще са до неделя. 8 дни.

Успех на всички ученици в темата и здрави нерви на майките им желая. 
Моят 11 годишен вече ще ходи сам, което малко ме притеснява, но това е положението.

Тичах 1,5 км. в парка сутринта. Планирах 2 км., ама щяха да открият учебната година без мен Та набързо съкратих маршрута.
Аз преглътнах още миналата година ходенето с анцунг, клин и маратонки. И вчера изненада, искала черна къса пола за първия учебен ден Добре, че успя да се намъкне в моята, с която ходех на работа преди да забременея с малкия. Колко стара се почувствах днес до нея …. Това ще ми е последното ходене за първия учебен ден за нея, и без това не ме иска

Успех на всички ученици и родителите им!  
При нас драми с първи учебен ден няма- брои се за нормален такъв, няма "изпращане в клас", тържествена част, нищо. Влизат по стаите и ги почват. Танцът на радостта, свързан със старта на новата Учебна Година, го отметнах преди две седмици още, а за децата сериозните домашни и проекти вече са факт. От днес стартират със следучилищните клубове и спортове.

И аз искам да благодаря за клипчето за бавното тичане, и на мен много ми допадна, смятам да се тествам да го практикувам в най- скоро време. Отделно, отново започна яката обработка на ММ за пътека. Този път дъщерята е по- активната страна.  

В събота, след пореден цял ден, прекаран в увеселителен парк- на крак, по опашки и всевъзможни атракциони, кръстът ми отново се обади, доста сериозно. Най- накрая съвсем ясно осъзнах, че редовно го пренатоварвам напоследък. Мислих, мислих и реших да направя едно завъртане на PiYo, този път докрай. По програма е за 8 седмици, аз съм си дала срок от 10 да я завърша. Паралелно с това- каране на колелета, разходки в планината, ежедневна йога.

Семейният съвет реши догодина края на пролетта/ началото на лятото да направим 5- 7 дневен преход в Алпите, подготовката за който започна от вчера с доста приятна близо 2 часова разходка из местната Витоша.   Чак вечерта си дадох сметка, че именно по време на своеобразния "трекинг" през деня кръстът ме отпусна и болката си замина.  

И така, започвам възстановителния си цикъл с: DailyOm- 15 Minute Yoga for Aches and Pains- Benefits of Yoga; PiYo- Define: Lower Body; Adriene- Yoga for All- Stability.

Усмихната седмица желая!  

Добър ден, честит празник на всички

Радвам се, че клипчето ви е допаднало.
Благодаря за разяснението за Плайо.
Глупост ли е да се правят две тренировки от Liift4 в един ден, от седмица 4?

Днес съм крива и изтормозена. На работа климатика дъни, още снощи ме заболяха яйчниците. Днес преди работа се напънах да побягам малко, разбира се по-добре е от нищо, но усещам цялостна умора и леко главоболие наред с яйчниците. Много е неприятно да работиш на място без дневна светлина и естествен въздух. Отразява ми се на цялостната кондиция.

Хубав ден на всички.

Здравейте и от мен!

Честит имен ден, ако има именици сред нас!
Попътен вятър на учениците през учебната година!

Благодаря за разяснението за Пайо. И аз не бях чувала.

По колко пъти седмично тренирате? Аз мисля да започна два пъти на седмица, а после - през два дни, ако имам време. Сега съм планирала за сряда тренировка.

За днес Хамър спийд или нещо такова и то сутринта преди работа,за първи път ми се случва,събудих се по рано и потренирах-хареса ми !

Честит първи учебен ден! Да са ни живи и здрави учениците!

Честит имен ден на всички празнуващи и на красивата ни столица!

Дези, как мина маратона?

За вечерта добавям плуване с децата. Днес още не съм тренирала. Омръзна ми Ейдриън, но ще се налее да приключа програмата. Не е лоша, но аз обичам по-динамична йога и 14 дни полу-медитация ми идва много.

Black Hole, 5-6 пъти на седмица, но всеки е различен. Започни с ден-два. Важното е постоянството.

Spring, ако искаш веднъж да наваксаш прогрсмата по календара е ок, но по принцип не мисля че има смисъл да се правят по 2 тренировки от програмата.

Нали обсъждахме Румяна и маркетинга ѝ, вчера гледах Отъмн и нейните обяснения за A Little More Obsessed. За да получи priority access, човек трябва да си поръча продукти на ББ. Та трендът навсякъде е допълнително зарибяване с нещо.

Тили, браво на вашия семеен съвет!