Средиземноморска диета - култура на хранене - Диети и отслабване - Страница 2

# 15 6 септ. 2018, 10:03 ч.

Мнения: 725

Средиземноморската кухня е балансирана. Включват се и бобови храни. Не се набляга на червеното месо, дори въобще месото не преобладава. Основно е риба и морски дарове.

# 16 6 септ. 2018, 13:46 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 990

Има малки разлики в различните средиземноморски страни от към типа ястия, но в основата си, си приличат.
Амор, разгледай пирамидата от първия ми пост, на нея е базирана средиземноморската диета. Не се изключва никоя група от хранителните вещества.

# 17 6 септ. 2018, 14:03 ч.

Мнения: 725

Има разлика, така е. Но основната прилика е,че са страни съсредоточени около морето. От където произлиза и консумацията на риба. Другото е, че основно залагат на пресни зеленчуци и плодове.
Затова е балансирана диета, защото не се изключва нито една хранителна група, а пък вече кой колко ще консумира от всяка е въпрос на личен избор.

# 18 6 септ. 2018, 19:26 ч.

София
Мнения: 22 735

Може ли някой да даде примерно меню за 2-3 дни?!

# 19 6 септ. 2018, 20:36 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 990

Амиамо, дай някакви координати като: дневни калории, които искаш да консумираш, искаш да задържиш килограмите ила да ги намалиш/ увеличиш?

# 20 7 септ. 2018, 21:30 ч.

София
Мнения: 22 735

Цитат на: Angela61 в чт, 06 сеп 2018, 20:36

За намаляване на тегло, но много ме затрудняваш с калориите. Simple Smile

Последна редакция: пт, 07 сеп 2018, 21:41 от Amiamo

# 21 7 септ. 2018, 22:57 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 990

Калкулатор за изчисляване на дневните калории:
https://www.otslabvai.net/articles/kalkulator-za-kalorii/

# 22 16 септ. 2018, 16:25 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Любима ми е тази диета, затова ще се включа и се надявам да качвате рецепти Simple Smile

Мин седмица правих лаврак във фурна. Осолявам, овкусяваме с подправки, зехтин и слагам масло. Така става по-силен. Увивам във фолио като бонбон и пека. Става толкова сочен, че не бихте предположили, че това е лаврак.

Последна редакция: нд, 16 сеп 2018, 16:48 от TDI

# 23 16 септ. 2018, 17:30 ч.

Мадрид / София
Мнения: 5 990

Аз така правя пъстърва, но само с масло, без зехтин. Яденето ми е няколко дни едно и също, тъй като готвя по-голямо количество. Не ми остава много време след обяд, че ходя да си гледам внучката 3пъти седмично. Сега е менестра (микст) от зеленчуци и някакво месце и супа от домати, и за вечеря богата прясна салата. Следващото мисля да е зеле със свински ребра, но ще видим, може и да е друго като печено пиле примерно. Още не знам.