За Кирил Танев мога да коментирам, тъй като моят треньор е негов колега и приятел, но не е коректно. Може да се кажат по-хубави неща, но има и негативи, сещате се 
Относно моята програма - да, само три дни са това, останалите 2 не ги снимах нарочно, защото не искам да споделям цялата програма. Общо са 5 тренировки, а с какви тежести изпълнявам - покачвам ги пирамидално в някои случаи, а в други на всеки 2 седмици.
Пример:
Клек с 40 не повече
Лег екстензия с 25
Раменна преса с 20
Разтваряне с гири с по 3
Румънска тяга с 40
Горен и долен скрипец с 20-25
Бицепсово сгъване с лост 10+
Напади с по 2 дъмбела 10 кг. поне всеки
Хип тръст с 20-30 *слабак съм*
Гребане за гръб с дъмбел 12 кг.
Относно моята програма - да, само три дни са това, останалите 2 не ги снимах нарочно, защото не искам да споделям цялата програма. Общо са 5 тренировки, а с какви тежести изпълнявам - покачвам ги пирамидално в някои случаи, а в други на всеки 2 седмици.
Пример:
Клек с 40 не повече
Лег екстензия с 25
Раменна преса с 20
Разтваряне с гири с по 3
Румънска тяга с 40
Горен и долен скрипец с 20-25
Бицепсово сгъване с лост 10+
Напади с по 2 дъмбела 10 кг. поне всеки
Хип тръст с 20-30 *слабак съм*
Гребане за гръб с дъмбел 12 кг.
при мен здравината също е проблем, вече една година се мъча с планк и едва стигнах до 1 минута. Не издържам и това си е. За какво са ми тези плочки като няма здравина. 
Също така при мен самата кожа на корема е в отчайващо състояние. Трите бременности сериозен отпечатък са оставили. Толкава мазане и третиране, но не кожата си е кожа и е набръчкана като на слон. Като се изправя и стегна тялото всичко е наред, но в отуснато сътояние е леле майко. Нямам никакви подкожни мазнини и така кожата изглежда още по-зле 
Как мислите, кое ще е по-удачно? Не знам защо, но ми се струва, че ако вдигна тежестта, трудно ще направя повече от 10-12 повторения, а при толкова пулсът едва ли ще мръдне.... Май първо ще пробвам с увеличаване на повторенията, въпреки че те пък ще ми вдигнат времето, ама ... каквото - такова.