Аз тренирам на машините, когато имам нужда да се разтоваря психически, супер освежаващ ми действа, цъкаш си там на автопилот и си свиркаш,незаменими е за периоди на стрес и физически травми.
- Публикувана: 20 юли 2018, 10:57 ч.
- Последно мнение: 22 апр. 2019, 09:42 ч.
Как тренирам - 22
Уау, Змия, страхотно, 40 повторения с тази тежест, браво на теб. Аз само мога да си мечтая 
Ноу фрейм, забелязала съм, че и аз се насочвам към машините в дните, в които съм изморена, но все пак съм отишла в залата. Друго, което отчитам е откакто имам фитнес гривната е, че на машините пулсът ми не се вдига така както при свободните тежести.
Ноу фрейм, забелязала съм, че и аз се насочвам към машините в дните, в които съм изморена, но все пак съм отишла в залата. Друго, което отчитам е откакто имам фитнес гривната е, че на машините пулсът ми не се вдига така както при свободните тежести.
Ани, само с това мога да се похваля. Толкова години вече минаха, а още не мога да правя качествени лицеви, с две думи само задникът ми е як, другото не.
Но тъй като влязохме в сезона без пътувания, ще се постарая да вдигна тренировките на 4 пъти седмично - три в моята зала и една в новата.
Но тъй като влязохме в сезона без пътувания, ще се постарая да вдигна тренировките на 4 пъти седмично - три в моята зала и една в новата.
Прави сте за смит машината. Миналата седмица на нея правих хип тръст с 40кг и всичко беше в рамките на нормалното като трудност. В петък обаче имаше кой да ми подава свободната щанга и правих с 30кг и след 20-15-12-10 повторения, втори ден съм с мускулна треска. Същото нещо се получава и като правя трицепс с дъмбел и на машината. За съжаление не всеки път мога да разчитам на помощ 
Свалих аз 2 15-ки (срам не срам) и правих с 80. Посилно ми е, 4 серии по 10 направих, изморих се. Другия път пак. 30 не е ли малко?
Моят тренировъчен сплит изглежда по следния начин, само петия ден не е в снимката.
Разпределени са на бутащи и дърпащи, като всеки ден се тренират всички мускулни групи.
Вече привикнах на тази програма и ми е лека, така че ще я сменям.
За съжаление от няколко месеца съм нередовна - имах травма, после боледувах и пътувах, не се храних много добре, сега операция на зъби.
Обожавам да тренирам с дъмбели и с лост, малко са ми сковани хипфлексорите и самия глутеус е слаб, та загрявката и разтягането са задължителна част от всяка тренировка.
Мечтая си за бикини фитнес аз, ама да видим
Разпределени са на бутащи и дърпащи, като всеки ден се тренират всички мускулни групи.
Вече привикнах на тази програма и ми е лека, така че ще я сменям.
За съжаление от няколко месеца съм нередовна - имах травма, после боледувах и пътувах, не се храних много добре, сега операция на зъби.
Обожавам да тренирам с дъмбели и с лост, малко са ми сковани хипфлексорите и самия глутеус е слаб, та загрявката и разтягането са задължителна част от всяка тренировка.
Мечтая си за бикини фитнес аз, ама да видим
Скрит текст: 
Скрит текст:
Успех към мечтата за бикини фитнес
Вчера почивах. Днес съм си взела раницата, дано не ми мине котка път.
Гръб и гърди и вътрешна и външна част мисля да правя днес.
Според вас, за да се появи този релеф на бедрото какви по-конкретни упражненията е добре да се правят.
Горната част на бедрото ми е много добре очертана, но страничната я няма никаква
Успях да тренирам вчера и съм много доволна. Ако успея и днес и програмата за седмицата ще е изпълнена на 100%. Остава да овладея и храненето през почивните дни и всичко ще е супер.
Какво мислите за тази програма на Кирил Танев. Нещо има което не ми е съвсем ок, ама не мога да преценя точно какво. Може би е насочена предимно за мъже или концентрирана върху горната част на тяло. https://kiriltanev.com/12-sedmici-relef-s-kiril-tanev/
Какво мислите за тази програма на Кирил Танев. Нещо има което не ми е съвсем ок, ама не мога да преценя точно какво. Може би е насочена предимно за мъже или концентрирана върху горната част на тяло. https://kiriltanev.com/12-sedmici-relef-s-kiril-tanev/
