Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки ІІ

Ми то е несериозно и да питаш кво о3начава "периоди4ен детокс",особено в света на информацията в който живеем днес.
Ако визирах точен детокс-метод,щях да го опиша.
Всеки органи3ъм е индивидуален и всеки човек си 3нае най-добре кое работи при него.


Относно правилния на4ин на хранене,тук нещата(видът на храните)също е строго индивидуален,но основното нещо е интен3итета на храненията.5 пъти дневно.
Метаболи3ма е като пе4ка с дърва и колкото по-4есто се подава гориво,толкова по-добре работи(гори по-силно)
Нередовното хранене,кара органи3ма да трупа пове4е 3апаси,вместо да ги и3гаря.


п.п.Какво поражда нуждата от подобни уто4нения:


Мислех,4е хората във форумите се събират именно 3а това.
Всеки да изрази своето мнение,бе3 3на4ение дали е ра3ли4но или не.
Просто е добре,когато оспорим не4ии думи,да се  аргументираме,щото инак се полу4ават и3цепки от сорта "Не знам как е,ама не е тъй както се твърди"

Категорично не съм съгласна, че 5 пъти хранене на ден води до по-добър метаболизъм.
А пък аз не мога да се храня толкова често. 2 пъти е максимумът ми на ден, понякога минавам и с едно хранене.

А сравнението на организма с печката с дърва е смехотворно.

Моля, използвай букви вместо цифри. Подобен начин на писане е обиден към останалите.

Никак не обичам да влизам в подобни спорове, затова ще се аргументирам защо не съм съгласна с петкратното хранене на ден, споделяйки собствения си опит.

Не закусвам от много години, дори вече не помня от кога. Имало е кратки периоди, в които съм  закусвала, които не ми се отразяват добре и със сигурност не забързват метаболизма ми "като печка с дърва". В най-добрия случай продължавам да се храня както и преди (но с приетите допълнителни калории от сутрешната закуска), а по-често - огладнявам повече през деня.
Със сигурност не съм натрупала запаси.
Всъщност с изключение на двете бременности, не съм качвала повече от 3 - 4 кг.  никога през живота си.

През последната година се случва да пропусна и обяда два-три пъти седмично и да започна да се храня около 16.00ч. Резултатът - никога досега не съм била в по-добра форма от 2018г.

Така че нека не правим обобщения

Какво, именно във "века на информацията" се бълва много неадекватна, безкритична и грешна информация. Точно както правиш и ти в момента. Та, ако искаш някакъв конструктивен диалог, би било добре да използваш аргументи, точно както настояваш аз да направя. Само че аз съм леко уморена, да пиша/говоря/ на хора, които не искат или не могат да ме разберат. В случая предпочитам да премълча и да подмина останалите ти изказвания, защото темата, тона и атмосферата ми харесват. Може би съм предубедена, но оставам с усещането от постовете ти, че дори да си направя труда да изложа смислена и адекватна аргументация, не би имало особен смисъл.

Лек ден.

Аз съм на мнение, че метаболизмът и нуждите на хората са различни и не могат всички да се слагат под общ знаменател. Аз вече години наред се храня по 4-5 пъти на ден и ако се случи да пропусна хранене се чувствам ужасно, дори ми става лошо и ме боли главата. Това при мен работи, но имам приятелка, която се опита да си промени храненето от  1-2 пъти на ден до 4 пъти. Опита няколко месеца, но стана страшно - болки в стомаха, гадене и тежест ... изобщо некомфортно усещане, съпроводено и с качване на кг-ми. Сътоветно и психически супер много и се натовари и се върна към стария си начин на хранене. Веднага свали качените кг-ми и се върна в естествения си ритъм. Така, че всеки да слуша собственото си тяло.
Аз като цяло се съгласих с първия пост на Какво?, защото всичко написано се отнася и работи при мен. Който обаче смята, че не е така, не виждам причина защо да не изрази несъгласието си 

Ето една добре написана според мен статия, която систематизира ключови моменти относно хранителния режим.
https://fitbg.net/blog/fat-loss/hranitelen-rejim

Много ми хареса, благодаря че сподели!

Отчитам успешна вълна и днес- П 113, В 75, М 43, Ккал 1154 в 6 хранения! Много храна, много нещо! Мислих, въртях, нагаждах,  и това излезе. Добре че не са 715ккал, безумно изглеждаше вчера.

Утре ще е по-лесно, мисля, със 100вгх.
Още четох, започам да се ориентирам по-добре, мисля, че ще се получи.

Чудесно разписано и обяснено! Браво на Страхил, трябва да се знае наизуст от всяка девойка!

Хранене 5 пъти дневно, не значи 5 пъти да седнеш и да плюскаш като невиждал.



Ами..Да се посмеем на глас тогава

Make Your Metabolism Burn Like a Wood Stove
http://personaltrainersincharlotte.com/personal-trainers-in-char … s-article-12.html
Your Metabolism is Like a Fire
http://www.mdwellnessmd.com/wellness-information/your-metabolism-is-like-a-fire/

В Аюрведа понятието метаболизъм се свързва с огнения принцип

http://www.fineline.bg/publications/%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B8-%D0 … %B0-%D1%81%D0%B8/


Moля, да ми бъде простена та3и..ъм.."обида".
Имам проблем с клавиатурата,не съм искала да 3асегна не4ия деликатна натура



Диалог?Не,едва ли..24 години вися по 3алите,едва ли от тук ще мога да нау4а нещо ново:)

Каквото имах да кажа по темата,го ка3ах и то по4ива на ба3ата на дългогодишен опит в силовите спортове и гимнастиката.Години наред сваляне и ка4ване на килограми,премоделиране на мускулни групи и т.н.
Просто по3навам 4овешкото тяло и 3нам кои са неща клю4ови 3а постигането на ре3ултати.
3а това и ги написах


п.п.5 хранения дневно може да 3на4ат и3яждане на то4но 5 ябълки 3а целия ден. И 5 пъти,е минимума,3а ,оптимални ре3ултати бих ка3ала 7.
3 пъти основно хранене и 4 междинни.

Ок, ти си права. Никой друг няма право на различно мнение. Разбрах. Ще те пропускам с удоволствие.

Според мен всичко е индивидуално до организъм, поносимост дори и до навик ( за броя хранения) имам приятелка, която тренира и яде около два пъти, аз например преди години само обядвах и вечерях, но към днешна дата ако не хапна обилна закуска в 10 часа вече умирам от глад.

Виждам, че споменавате Страхил и се надявам да не се приеме като реклама, но съм изключително доволна от режимите му.  С тяхна помощ успях да смъкна 20кг и вече над 8-9 месеца ги задържам ( но трябва да се стегна и да смъкна още 10-12кг )

Вчера си купих тази паста и не съм сигурна дали става за ядене, но мирише ужасно
Вчерашен отчет:
Закуска: 250гр бананово овесен кекс + лате
Обяд: 150 ориз ( бял Close), една свинска пържола и салата с домат, печена чушка и сиренце
Следобедна закуска: Skyr с половин банан и боровинки
Вечеря: протеин с мляко

тренировка: пилоксинг
отделно за деня : 5,8 км ходене

За сега днес:
Закуска : 90гр. пълнозърнест хляб с трици + риба тон
Обяд: ще е слимпастата с рикота
Следобедна: ще е Skyr с киви
Вечерята : все още нямам идея

А пък уж,нямаше да се заяждаме:)




Това бе3спорно е така.
И все пак,някои неща си остават общовалидни..Например.. Общо правило 3а подобряване/ускоряване на метаболизма,е намаляването на порциите и по-4естия прием.Същото коли4ество храна,което 3а 3-те основни хранения може да се ра3дели на 5-6 приема
Индивидуалното в слу4ая е вида на самата храна.Всеки органи3ъм преработва продуктите ра3ли4но.
Но общото правило е малки порции с по-4ести приеми.Е,ра3бира се,ако периодът е на трупане на маса,то и по4циите са по-големи,но това са ве4е детайли..

Става страшно по форумите като се завъдят такива спорове за общоизвестни НЕдоказани природни закони. На практика спорът е също толкова малоумен като моят с дезидерата за това кое било спортно и кое не, кое било описание на секс играчки, а не на спортистки и тн. Във фитнес сферата има толкова начини,теории и работещи методики,че свят да ви се завие. Повечето хора просто не ги спазват, затова като намериш нещо, което можеш да спазваш-продължавай, работи.

Еле пък да става въпрос за лични предпочитания, там спорът е напълно излишен-едни харесват напомпани рамена и мускулести женски кореми, други пясъчни фигури, трети йога фигура, четвърти  са нещо като кръстоска между хълк и спящата красавица. Ами нека, ама да не се нападаме за предпочитанията си,хм? Ако имаше едно вярно нещо, щеше да е доказано, че е единственото вярно. Аз ако трябва да ям по 7 пъти на ден, най-вероятно ще изпадна в депресия. Ако трябва да тренирам сред кросфитърки, ще престана да спортувам изобщо. Ако трябва да се пречиствам периодично каквото и да значи това, ами.... може би ще отида да хапна един макдоналдс по-добре. Моят начин да постигам страхотни за мен резултати и да съм вдъхновена и доволна от себе си е верен, защото в края на деня съм здрава, според мен изглеждам все по-добре, постигам си целите, а не се влача метод след неуспешен метод години наред. Свалих извънредно качените 10 кг лятото и си ги поддържам, а и мускул качих, пък и дупето оформих и направо съм в небесата от кеф. Има жени, които и малко кг не могат да свалят години наред и не се чувстват ок в кожата си-това според мен е резултат на неспазване на индивидуално подходящия метод! Ако един метод е подходящ, човек има повече дисциплина да спази най-важното за определена цел-ако ще е сваляне на мазнини примерно калориен дефицит и (силови)тренировки. Ама дали ще кето, дали ще е веган или някоя друга простотия-все тая е.Дали ще ядеш 10 или 1 път на ден-отново все тая, ако в края на деня си в дефицит, щастлив си, здрав си и не свършваш с едно среднощно 700 кал посещение на хладилника под формата на сирене, щото е кето или хлебец, щото е веган или дори авокадо, щото е полезно.  Та така. Бъдете себе си и бъдете постоянни за правилните неща, не за маловажните, без да се озлобявате. :Д

В началото на темата има едно правило, не е лошо пак да се прочете.
"Недавай непоискани съвети".
Отчет за днес е малко кардио сутринта за тонус и един час плуване на обяд.

Какво?, мерси, че сподели и твоя опит!