Вие ме депресирате с вашите 50 килограма Ами при 168см, 50-55кг трудно се поддържат. Бая дефицит трябва. Моята цел е 65кг, не ме питайте колко съм сега.
Напазарувах Дюкански продукти, честно казано хич не ми се диетува, но нямам как. Трябва да постигаме цели. И аз пропрочетох доста неща и реших, че Дюки е за мен и ще действа добре на хормоните и проблемите, които имам, ако естествено се напъна да готвя и да си взимам витамините и минералите.
Аз ще карам 5/5 за сега.
Менюто ми за следващите няколко дни:
з-ка: палачинка (2 сл трици + 1 я-це) с пушена риба, черно кафе
обяд: варени кюфтенца от кайма и дроб;
в-я: пилешко на фурна.
десерт: крем-карамел Дюкан (ако ми се получи) или fromage frais, плодов.
предястие/следобедна з-ка: пастет Дюкан (от пилешко месо и дробчета).
Не забравяйте 20мин ходене дневно и 1.5л вода минимум.
Триците са от 1сл до 3 сл. според книгата на английски:
1сл - е не само разрешено, но и се препоръчва.
2сл - леко се увеличава ефекта и помага изпразването на червата.
3сл - още повече спомага храносмилането, но вече има и калории. В 4-та фаза 3сл на ден се препоръчват.