Отслабване на тийнейджърка

Не че е лошо човек да сондира чуждо мнение и опит, ако самият той няма такива, ама ....от доста четене по темата "отслабване/диети/начини на хранене/теми и блогове", в 99% от случаите професионалното мнение и съвет е "яжте пиле, ориз и салата, най-много до 1200-1300 калории и ще отслабвате".
Та, не виждам особен смисъл в идеята да даваш пари на някой, за да ти каже да ядеш постни пиле и риба+ориз+марули.....ето аз го написах и без пари.
Само дето никой диетолог не те светва за маааалката тайна:Че чрез ограничение в калориите няма гаранция за запазен резултат и кг доста бързо ще се върнат след края на диетата.




[/quote]

Съгласна съм като цяло, но бих препоръчала червено месо дори да е с мазничко, зеленчуци, но само тези, които могат да се хапват и сурови (това за ориентир да не яде картофи, царевица, боб и т.н.), риба, яйца, сирене и кисело мляко. Без да смята калории изобщо за начало. Провалът е сигурен при "прегаряне" от сметки какво и как да ям. И много вода! И това не е "любимата" ми думичка - "диета". Няма срок. Това е начин на живот.
Ето, и моето е безплатно, но различно. По фитнесите повечето инструктори едно си знаят и си баят (това, което си описала ).
Да не говорим, че и начините за спортуване са различни. Само кардио, тежести, съчетаване и безброй други.
Доста години лутане ми костваше да разбера кое е добре за мен.
Затова се замислих как бих постъпила сега на мястото на 18 годишно момиче и целият хаос от информация по темата.
За едно обаче съм сигурна - НИКОГА не гладувай! По-сигурен път към йо-йо, разбъркване на метаболизма, "резистентност" към диети и куп други неща, просто няма!

Краси, това е, защото половината диетолози изобщо не са такива, а както и фитнес инструкторите са самозвани гурута, които нито имат представа от биохимия, нито от биомеханика, нито от хранене... а са учили 3 месеца ускорен курс и аре спецове сме. Аз имах огромния късмет да попадна на професионалист с голям опит и реални познания. Тогава нещата стават съвсем различни, всичко е индивидуално и направено специално за теб - и храненето, и тренировките, и се следи кое как ти влияе, ако се наложи ще се сети точно на какви изследвания да те прати... ама такива хора са единици.

Ако е удобно, ще помоля за координати на това "съкровище"  Може и на ЛС

Franie, извинявай, но има едно нещо с което не съм съгласен – “И много вода!”. Смятам че организма сам дава индикация кога има нужда от вода. Лично аз едва ли приемам повече от литър на ден, и то лятото. Зимата може би наполовина. Не казвам че организма няма нужда от течности, но при правилно хранене има от къде да си ги набави - плодове, салати и т.н..
Колкото до диетите – из съм твърдо против. По скоро трябва да се промени културата на хранене. При мен всичко започна с една книга – “Сила за живот”. Прочетох я от любопитство. След няколко месеца реших да изпробвам прочетеното. Свалях по около килограм на седмица. И така за 4 месеца, от 69кг. – на 54кг., които задържах 10 години. За последните 2 години съм качил на 56кг., защото често се случва да кривна от правия път. Просто е трудно да да се храниш разделно навън. Но това не ме притеснява никак. Ако реша да ги сваля – знам че мога и знам как.
ralica8, поинтересувай се за разделното хранене. Може това да е твоят начин. Хубавото при него е че не е диета, и не те ограничава откъм количеството. Също и това че включва много разнообразна храна – стига да я приемаш в правилните комбинации.

Аз исках да Ви попитам дали за моята възраст са нормални кг спрямо височината ми: 54 кг/160 см. Ако не са може ли да ми кажете как да отслабна, защото и аз има корем, който искам да махна.