Аз, доколкото разбрах, чакат да се оправи времето, за да тръгнат да го търсят. Или има промяна?
- Публикувана: 8 март 2018, 15:25 ч.
- Последно мнение: 9 май 2018, 19:05 ч.
Тренировки в домашни условия - 92
Да, днес трябва да почнат да търсят. Дано всичко е наред!
Непо, аз също съм с килограм отгоре след празниците, но истината е, че ядох много и е обяснимо. Не съм се и движила особено, та не мога да очаквам чудеса. Ще го махна през работната седмица.
На мен най-трудна ми е коремната тренировка, явно с Джилката съм тренирала добре лицевите, но коремът не особено.
Непо, аз също съм с килограм отгоре след празниците, но истината е, че ядох много и е обяснимо. Не съм се и движила особено, та не мога да очаквам чудеса. Ще го махна през работната седмица.
На мен най-трудна ми е коремната тренировка, явно с Джилката съм тренирала добре лицевите, но коремът не особено.
Аз пак останах да си тренирам с Румяна, на майския календар съм. За почивала дълго време се чувствам добре и почти и вървя в темпото. До края на месеца ще съм по календара като от утре ще добавя и 4-минутна тренировка от планкове към него. Не ми се натоварва корема при нейните тренировки активно, което ме дразни. От юни ще захвана или Дупемания или кросфит комплекса и.
Не можах да намеря Шон за сваляне, а и ще трябва да понаваксам малко сила и издръжливот преди да се метна, въпреки, че много ме подхлъзвате тук.
Кристи - бързо да се оправя дечкото. Борис също имаше Т в четвъртък и петък, в събота дойде и зеления сопол. 3 дни на Сумамед и остана само малко кашлица, от четвъртък сигурно ще го запращам в градината пак.
Не можах да намеря Шон за сваляне, а и ще трябва да понаваксам малко сила и издръжливот преди да се метна, въпреки, че много ме подхлъзвате тук.
Кристи - бързо да се оправя дечкото. Борис също имаше Т в четвъртък и петък, в събота дойде и зеления сопол. 3 дни на Сумамед и остана само малко кашлица, от четвъртък сигурно ще го запращам в градината пак.
https://rutracker.net/forum/viewtopic.php?t=4518206
От тук може да свалиш Т25, юзър и парола (по спомен) - bgmamma. Ако не са така - виж на първа страница на темата ги има.
От тук може да свалиш Т25, юзър и парола (по спомен) - bgmamma. Ако не са така - виж на първа страница на темата ги има.
Барб, а кой/какви апликации ползваш с гребния? Ще съм ти благодарна и за всякакви други поучения по темата!
1/69 Гребане 42 мин
PS Барб, копирам ти от лога директно (за цялата сесия)
Average Watts 50
Calories Per Hour 470
Stroke Rate 20
Stroke Count 828
1/69 Гребане 42 мин
PS Барб, копирам ти от лога директно (за цялата сесия)
Average Watts 50
Calories Per Hour 470
Stroke Rate 20
Stroke Count 828
Агент, много различни ми се виждат показанията ни, което със сигурност не е реалистично, понеже ти си в много по-добра спортна форма от мен (и не е гол комплимент, вервай ми
)) аз просто никога не съм тренирала толкова редовно и толкова много)Качвам ти снимки от дисплея на няколко тренировки от 6, 7, 8 и 9 хил. метра.
Горе-ляво е Stroke Rate 25-26, отдясно са Watts 80-100 (излиза, че аз съм Хълк в сравнение с теб, а това е просто невъзможно
), долу са времето и дистанцията в метри.Вероятно е нещо от разликата в регулирането на съпротивлението.
В моя контейнер има 15 литра вода, което не знам какво точно означава, но не е много. За активно ползване от мъж в книжката препоръчваха повече вода, но у нас го използвам повече аз, така че...
Когато го ползва мъжът ми просто е по-бърз и гребе по-яко и пак му се получава много интензивно.Скрит текст: 
Като апликации не ползвам нищо специално. Гривната ми не е особено сложен модел, FitBit Alta HR, и не отчита гребането като спорт, който разпознава автоматично и не съм се занимавала да търся начини.
Като съвет за техниката, мога да ти споделя, че сравнително бързо свикнах с последователността, но не можех да се отърва от дефекта да си свивам и повдигам раменете. Успях да ги отпусна, след като установих, че ако насоча погледа си в някаква леко ниска точка, главата леко се навежда и раменете слизат надолу.
Здравейте!
Отчитам вчера Cardio 1 , днес Speed1 от Т25. Чак след като прочетох на Непокорна поста се светнах, че си карам по програмата от първата седмица. Но май и така ще си остана, не ми се правят два пъти Кардио, най-малкото защото в един ден няма да мога Абс и Тотал боди.
Колко ви е пулса на кардиото? Имам фитнес гривна и приложение, което постоянно ми мрънка, че пулсът ми е много висок - към 160 някъде. Не знам дали е ок.
Кристи, и мойта щерка хвана вирус с Т , кашлица и сополи, и то, докато си е на АБ заради операцията на крака. Ужас някакъв!
Отчитам вчера Cardio 1 , днес Speed1 от Т25. Чак след като прочетох на Непокорна поста се светнах, че си карам по програмата от първата седмица. Но май и така ще си остана, не ми се правят два пъти Кардио, най-малкото защото в един ден няма да мога Абс и Тотал боди.
Колко ви е пулса на кардиото? Имам фитнес гривна и приложение, което постоянно ми мрънка, че пулсът ми е много висок - към 160 някъде. Не знам дали е ок.
Кристи, и мойта щерка хвана вирус с Т , кашлица и сополи, и то, докато си е на АБ заради операцията на крака. Ужас някакъв!
Aлина, онзи ден си мислех за теб - спомена, че детето е излязло от операция и изчезна! Как се възстановява малката?
Кристи, Фокси - и вашите малчугани да се оправят бързо!
О, абсолютно реалистично си е, като се отчетат и детайлите, че тази "тренировка" я правих след 24 мин ХИИТ на елиптикала, след 2 нощи здраво пиене от мъка по отминалата младост (и неспане!) и гледайки едновременно клипове на ютюб за калибриране на драга и коригиране на формата. С 2 думи - ти си тренирала, а аз не съвсем, но само това имам като данни за сравнение засега
Но си абс. права, че различните машини си имат специфики (на моята настройвах драг фактора да е като на вода при гребане на открито - рисърч и за това правих
) Все пак ватовете са си ватове и тряба да са сравними! Виж все пак твоя монитор дали дава времето за 500 м усреднено за тренировката ти... поддържат различни дисплеи повечето, доколкото четох!
ХА, това е интересно (каза новакът!) - калкулатор за ватовете базиран на времето и обратнотo, и не само!
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/calculators/watts-calculator
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/calculators/calorie-calculator
PS Aaaaa, това е безценно - C.R.A.S.H.-B. Indoor Rowing Championship highlights! Местно, но не съм знаела!
https://en.wikipedia.org/wiki/CRASH-B_Sprints
https://scullingfool.smugmug.com/Rowing/crash-bs/CRASH-Bs-2018
Кристи, Фокси - и вашите малчугани да се оправят бързо!
Агент, много различни ми се виждат показанията ни, което със сигурност не е реалистично
Вероятно е нещо от разликата в регулирането на съпротивлението. В моя контейнер има 15 литра вода, което не знам какво точно означава, но не е много...
Вероятно е нещо от разликата в регулирането на съпротивлението.
В моя контейнер има 15 литра вода, което не знам какво точно означава, но не е много... Но си абс. права, че различните машини си имат специфики (на моята настройвах драг фактора да е като на вода при гребане на открито - рисърч и за това правих
) Все пак ватовете са си ватове и тряба да са сравними! Виж все пак твоя монитор дали дава времето за 500 м усреднено за тренировката ти... поддържат различни дисплеи повечето, доколкото четох!Скрит текст:
To give masters specific rowers parameters for setting the drag factor, I asked various masters and coaches to share their experiences. Here’s what I learned. A 45+ male lightweight rower told me he rows with a drag of 115-120. He used to row around 130, but as he ages, he’s discovered that he has to watch the stress he puts on his back. A 35+ lightweight male told me he likes to row with low resistance of 100 because it feels more like being on the water and is easier on his back. A 60+ lightweight woman rows between 100 and 110, and a 50+ heavyweight woman rows at 120.
At MIT, the heavyweight men row at 130-133. Coach Gordon Hamilton told me he likes his team to emphasize quickness, regardless of the type of workout, unless they are doing a specific power workout. At the University of Tennessee, the varsity women test at 122, because that’s the national team standard. They lower the drag to 115-118 for steady state pieces. Casey Baker from FIT points out that Rob Waddell won the CRASH B’s with the drag set as low as 99!!!
You’ll find a chart of recommended drag factors on the Web at www.concept2.co.uk/guide/guide.php?article=damper_lever.
But all of these are guidelines only. This is not an exact science. However, you should find that setting the drag factor at the right level gives you a comfortable ratio with maximum power transfer.
There is a common misconception that rowing the erg has to be hard. This is not true. In December, I asked rowers participating in my “Erg Inspiration” virtual training sessions to do three steady-state workouts each week. Their intensity was to be 65% of their maximum, which they calculated by adding 20 to 25 seconds to the 500 meter split time of their most recent 2K test. During these longer pieces, usually 45 to 60 minutes, I have them row with a smaller drag factor to avoid lower back injuries.
My best advice to you is to vary the drag factor to learn what works best for you. Start by rowing with the drag factor set where it feels most like you are on the water. Row several pieces in a practice, same distance and same stroke rate, while varying the drag factor between the pieces, until you feel what’s best for you.
http://archive.usrowing.org/news/details/06-01-03/Demystifying_t … _Drag_Factor.aspx
At MIT, the heavyweight men row at 130-133. Coach Gordon Hamilton told me he likes his team to emphasize quickness, regardless of the type of workout, unless they are doing a specific power workout. At the University of Tennessee, the varsity women test at 122, because that’s the national team standard. They lower the drag to 115-118 for steady state pieces. Casey Baker from FIT points out that Rob Waddell won the CRASH B’s with the drag set as low as 99!!!
You’ll find a chart of recommended drag factors on the Web at www.concept2.co.uk/guide/guide.php?article=damper_lever.
But all of these are guidelines only. This is not an exact science. However, you should find that setting the drag factor at the right level gives you a comfortable ratio with maximum power transfer.
There is a common misconception that rowing the erg has to be hard. This is not true. In December, I asked rowers participating in my “Erg Inspiration” virtual training sessions to do three steady-state workouts each week. Their intensity was to be 65% of their maximum, which they calculated by adding 20 to 25 seconds to the 500 meter split time of their most recent 2K test. During these longer pieces, usually 45 to 60 minutes, I have them row with a smaller drag factor to avoid lower back injuries.
My best advice to you is to vary the drag factor to learn what works best for you. Start by rowing with the drag factor set where it feels most like you are on the water. Row several pieces in a practice, same distance and same stroke rate, while varying the drag factor between the pieces, until you feel what’s best for you.
http://archive.usrowing.org/news/details/06-01-03/Demystifying_t … _Drag_Factor.aspx
ХА, това е интересно (каза новакът!) - калкулатор за ватовете базиран на времето и обратнотo, и не само!
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/calculators/watts-calculator
http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/calculators/calorie-calculator
PS Aaaaa, това е безценно - C.R.A.S.H.-B. Indoor Rowing Championship highlights! Местно, но не съм знаела!
https://en.wikipedia.org/wiki/CRASH-B_Sprints
https://scullingfool.smugmug.com/Rowing/crash-bs/CRASH-Bs-2018
e, направи няколко клека, напада, етц. след като си се озовала с такава прекрасна тежест на раменете 
Препоръчани теми