Публикувана: 8 фев. 2018, 13:11 ч.
Последно мнение: 20 юли 2018, 11:17 ч.

Как тренирам - 21

63 167
714
1

# 30 10 фев. 2018, 08:35 ч.

София
Мнения: 35 950

Тренирам повече от 20 год. в зала, около 10 с ММ и около 7 год. с ММ, като инструктор Wink

.
Над 10 год. ходех редовно и си мислех, че тренирам правилно и изпълнявам както трябва упражненията - да, ама не.
Откакто съм с ММ, на всяка тренировка ми се правят едни и същи забележки - не махай, не бързах, прибери лактите, дай кръста на S, отпусни таза, дръпни таза назад, не вдигай до горе, не отпускай до долу, задържай, мисли за упражнението и т.н. ... и се завършва с... нищо не правиш?!. Много държа упражнението да е направено правилно и много се ядосвам, когато не съм в необходимата кондиция.
Мисълта ми, е че може да си мислим, че изпълняваме упражненията правилно, но отстрани не винаги е така. Особено, ако тренировките са вече рутина и го няма този първоначален ентусиазъм.

От правилно изпълненото упражнение зависи, ефекта върху даден мускул. Аз напр. много прехвърлям /чийтинг / и има упражнения, които дори избягвам заради това.
Не мога да си представя, вече, да тренирам сама. Най-малкото, да няма кой да ми брои сериите и повторенията Wink

има моменти, в които, ми е такова дежа вю, че забравям колко съм направила и колко ми остава.

# 31 10 фев. 2018, 11:28 ч.

Мнения: 812

Срахотни сте момичета,следя ви вече две поредни теми и супер неща научавам.Тренирам предимно в къщи с гири или ластици,редувам табата,йога,кардио и силови със собствена тежест.Не си поставям високи цели и ограничения от към хранене,опитвам се да слушам тялото си и съм му верен съюзник.Изключително ми е трудно сама да си правя програма за тренировка за това следя определени трениращи хора и ги следвам от социалните мрежи.

# 32 10 фев. 2018, 18:19 ч.

Пловдив
Мнения: 3 560

Момичета, какво пиете при мускулна треска?

# 33 10 фев. 2018, 18:28 ч.

София
Мнения: 158

Цитат на: miraluba в сб, 10 фев 2018, 18:19

Момичета, какво пиете при мускулна треска?

Аз не пия абсолютно нищо. Свикнала съм вече и я приемам за нещо нормално
Иначе, би трябвало да пия нещо през ден Simple Smile

# 34 10 фев. 2018, 18:43 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 456

След като три месеца се мъчих с непрестанни мускулни трески, които се появяваха буквално при всяка смяна на упражненията или увеличаване на тежестите, по съвет на едно от момичетата тук,започнах да взимам Глутамин след тренировка. Супер доволна съм. Пак имам мускулна треска , но вече не е в такава степен, е да се скова цялата. Смятам да продължавам да го пия, защото съм сигурна, е допринася за намаляването на мускулната треска.

# 35 11 фев. 2018, 09:01 ч.

Мнения: 9 991

Aз като се натоваря повече пия Аналгин след тренировката и на другия ден, просто нямам мускула треска. При налична такава, не знам какво помага.

Мое виждане е че инструкторите, за да има за какво да са взели пари натоварват повече хората, отколкото могат да понесат и не знам дали не става тренировката неприятна. За човек невиждал уреди, упражнения, които за нея са смешни за тях са много трудни. Разбира се инструктора трябва да ги натоварва, не искам да ме разбирате погрешно, но не и свръх капацитета, ако иска да си задържи клиентите. Това наблюдавано от инструктори, които си работят в залата, не индивидуални.

Качвам видео на едно мършаво девойче, силно тренирано:
https://www.facebook.com/nadia.mladenova.37/videos/10159861502855026/
https://www.facebook.com/nadia.mladenova.37/videos/10159695347590026/

А за диети онлайн, се сещам за Руми Илиева.

Последна редакция: нд, 11 фев 2018, 13:48 от adelinda

# 36 11 фев. 2018, 09:15 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 456

Цитат на: adelinda в нд, 11 фев 2018, 09:01

Качвам видео на едно мършаво девойче, силно тренирано:
https://www.facebook.com/nadia.mladenova.37/videos/10159861502855026/
https://www.facebook.com/nadia.mladenova.37/videos/10159695347590026/

А за диети онлайн, се сещам за Руми Илиева.

Мацката е страхотна. За мен е всичко друго ,но в никакъв случай мършава. Направо й завидях на издръжливостта.

# 37 11 фев. 2018, 09:18 ч.

Мнения: 9 991

Цитат на: ani_d в нд, 11 фев 2018, 09:15

Цитат на: adelinda в нд, 11 фев 2018, 09:01

Мацката е страхотна. За мен е всичко друго ,но в никакъв случай мършава. Направо й завидях на издръжливостта.

Много е готина. "Мършава" термина употребих, защото по назад се коментираше за тежестите и да не и ги е страх, че ще заприличат на мъжкарани. Девойката демонстрира обратното.

# 38 11 фев. 2018, 09:29 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 456

Аделина,

След малко отивам на Инсанити. Ще видим днес дали ще издържа цялата тренировка:)

# 39 11 фев. 2018, 13:03 ч.

Мнения: 2 323

Цитат на: adelinda в нд, 11 фев 2018, 09:01

Мое виждане е че инструкторите, за да има за какво да са взели пари натоварват повече хората, отколкото могат да понесат и не знам дали не става тренировката неприятна. За човек не виждал уреди, упражнения, които за нея са смешни за тях са много трудни. Разбира се инструктора трябва да ги натоварва, не искам да ме разбирате погрешно, но не и свръх капацитета, ако иска да си задържи клиентите. Това наблюдавано от инструктори, които си работят в залата, не индивидуални.

Такова още не съм виждала.
До момента съм останала с впечатлението, че малко инструктори са ангажирани. Седи там до мацката, тя едвам-едвам се клати на някоя машина или развява няква тежест колкото да не е без хич, той си цъка на телефона.
Също ме дразни, когато някой изпълнява откровено грешно дадено упражнение, а треньорът - ненает в момента, стои наблизо и нищо не му казва. Явно си мислят, че като не получават пари за това, защо да си правят труда, но за мен един свестен треньор просто няма да може да се сдържи и да не се намеси.

За режимите - Хубави, ефективни и съобразени с личните предпочитания и начин на живот на клиента пише Страхил Иванов.

# 40 11 фев. 2018, 16:05 ч.

София
Мнения: 158

Подкрепям напълно мнението на bambinnah
Затова ,както споменах, ако ще си наемаш личен тренъор и си сериозен ,и наистина искаш някакви резултати, а и да научиш нещо!- защото е важно, все пак да можеш след това да се справяш и сам , той/тя няма да е с теб вечно- трябва да се довериш на някой, който не е на заплата в съответната зала и му е ,общо взето все тая , дали ще си ти или този след теб. Трябва да има индивидуална загриженост.
И на мен ми става жал за "клиентите" им, които се въртят по уредите , мислейки си, че много тренират ,че и с инструктор, а онзи си чати на телефона и казва по едно "давай,давай", без даже да си вдига главата - защото и такива съм виждала. Simple Smile

Също е хубаво да ти помагат, даже да не си ги наел, ако видят, че се мъчиш и правиш нещо абсолютно неправилно, но аз лично съм питала едно момче, което работи в зала ,защо не помага, като това му е работата и той каза, че преди го е правил, едва ли не е обикалял по уредите да обяснява на всеки, но после са започнали да му се качват на главата и да го дърпат за какво ли не и той не може да обърне нужното внимание на клиентите си,които все пак му заплащат допълнително Sad

Така че, ситуации всякакви..
А истината е, че на повечето просто не им се занимава толкова Simple Smile

)

# 41 11 фев. 2018, 16:20 ч.

Мнения: 9 991

Собственика на залата, в която ходя без да си плащам за инструктор ми е правил забележки и ми е давал съвети. Лично момичетата, едната специално/която всички търсят/ много внимание обръща на тези, които си плащат и им назначава индивидуални упражнения според тялото, но ги претоварва според мен. Това че не дават съвети когато не им се плаща, го възприемам като непоискано добро, което по-добре да не се прави защото хората го възприемат погрешно. Някои, жени примерно може да решат, че ги сваля и да им е неприятно, или мъже да си кажат "тоя пък на какъв ми се прави". В този ред на мисли, аз лично подкрепям да не се дава инструктаж, ако самия клиент не го желае. Ако е някой съвестен треньор и работи с любов, това ще му е в кръвта и предполагам ще действа както вие казвате, по принцип, дефакто хората са различни. Сега ако някой си цъка на телефона, докато аз чакам да ме инструктира, се пита защо ги наемат пак.

# 42 11 фев. 2018, 18:19 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат на: ani_d в сб, 10 фев 2018, 18:43

И аз си взех, вече повече от седмица пия и в четвъртък с едно смешно упражнение за трицепс си докарах такава треска, че днес още ми се реве, въпреки глутамина..... Вчера стана същото със страничните гръбни и днес не тренирах, драйфа ми се от болка. А и двете упражнения са от обичайните ми, не нещо ново Confused

# 43 11 фев. 2018, 19:12 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 456

Ох, много са ми трудни тези кардио тренировки. Това дишане направо ме убива. Накрая след 30минути скачане,завършихме с 20 минути корем и от сега се усещам, че утре няма да мога да стана. Дано глутамина да помогне.

# 44 11 фев. 2018, 19:21 ч.

София
Мнения: 158

Ох, имате ли някакъв опит с нещо ефикасно / като добавка или знам ли/ , което да подтиска апетита за сладко?
С абсолютно нищо друго нямам проблем, нищо не ме изкушава, но шоколадовия глад ме убива:( и не само преди цикъл и каквото и да е, а просто перманентно, през ден.
Четох за хрома,че имал такива действия, но не знам има ли някакъв ефект? Някой пробвал ли е?

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

67
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

88
Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

Отзиви за фитнес гривни и smart watches

962
Спортуващи

Причина:

Причина: