Ти пробвала ли си английска сол на вкус?
Ето малко да се образоваш
Магнезиев сулфат – наричан също английска сол е фантастичен срещу запек, но не е безопасен източник на магнезий за честа употреба, тъй като предозирането с него е лесно. Да се ползва само при нужда и в определена доза, а не всеки ден.
Магнезиев цитрат – най-популярната добавка с магнезий, вероятно защото е евтин и лесно се абсорбира. Тъй като лимонената киселина е леко слабителна, магнезиевият цитрат функционира като помощно средство при запек, както и източник на магнезий. Той е чудесен избор за хора с проблеми на дебелото черво, но не е подходяща за тези с диарии.
Магнезиев таурат – най-добрият избор на добавки с магнезий за хора със сърдечно-съдови проблеми, тъй като е известно, че е полезен за предотвратяване на аритмии и предпазва сърцето от увреждания, причинени от сърдечни пристъпи. Магнезиев таурат лесно се абсорбира ( магнезий и таурин стабилизира клетъчните мембрани, когато са комбинирани) и той не съдържа слабителни свойства.
Магнезиев малат – фантастичен избор за хора, страдащи от умора, тъй като ябълчената киселина, която присъства естествено в плодовете и е жизненоважен компонент на ензими, които играят ключова роля в синтеза на АТФ и производството на енергия, се съдържа в добавката и подобряват усвояемостта на магнезия и подобрява ползата от добавката. Тъй като йонните връзки на магнезия и ябълчената киселина лесно се разграждат, магнезиевият малат е силно разтворим.