Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...5

  • 34 030
  • 774
  •   1
Отговори
# 735
  • Melmak
  • Мнения: 3 280
Имам питане за Вигантол и К2. Колко капки вигантол на ден трябва да се пият максимум, за да се взима заедно с К2?
А какъв е дефицитът?

# 736
  • Мнения: 39 622
Друго е питането ми.

# 737
  • Мнения: 5 728
Тук повечето сме лаици, мариат.
Аз бях направила песъчинки от 2*10 капки седмично вигантол. Или пък е било съвпадение...
По мое мнение, ако всеки ден се приемат над 4-5000 едници да се взема и к2, за да се насочва правилно калция.

# 738
  • София
  • Мнения: 711
Защо трябва да се приема и магнезий? Аз пия Вигантол и К-2, но напоследък получавам нощем ужасни крампи и се замислям дали не трябва и магнезий да приемам. Иначе изследванията са ми ок.
Магнезият е ко-фактор на вит. Д и се ползва в биохимичните реакции на вит. Д, включително и двете хидроксилации, през които минава, за да стигне до активна форма. Тоест, за да функционира вит. Д оптимално, нужни са адекватни нива на магнезий.

В същото време, хората сме толкова дефицитни на магнезий, колкото и на вит. Д. Крампите са типичен симптом на магнезиев дефицит, а добавянето на вит. Д допълнително черпи от него, което води и до оплакванията. В сегашната ситуация нещата работят неоптимално за вас; от една страна имате крампи поради ниския магнезий, в същото време вит. Д не се усвоя добре, защото магнезият е нисък.

Нужно е да приемате магнезий. По 800мг първия месец поне съвсем спокойно.
Колко капки вигантол на ден трябва да се пият максимум, за да се взима заедно с К2?
К2 има други ползи, различни от тези с прекия му прием на вит. Д.
Доколко вит. Д може без К2, бих казал около 2-3000. Но дори и при такива дози няма причина да не се взема К2. Вит Д без К2 ще бъде в по-ниски серумни стойности спрямо прием с К2.

# 739
  • Мнения: 39 622
Благодаря!

# 740
  • Мнения: 13 424
Леле, май за пръв път виждам някой да препоръча такава доза магнезий. На повечето хора 300-400мг им се вижда много и се шашкат. А като е толкова висока дозата магнезий, как се взема това нещо - на няколко пъти през деня ли? Денем обикновено има кафета, също и други добавки евентуално и то става много сложно тогава как да се намести и това...

# 741
  • София
  • Мнения: 711
Работя с един много, много пълен човек, който тежи 152кг. Беше около 170кг.

Приема по 2,000мг магнезий на ден, както и 25,000-30,000 Д3-К2 и куп други добавки.

Откакто започна високия Д3-К2-Магнезий, свали около 20кг за по-малко от 2 месеца, като по негови думи без да е променил по никакъв начин живота си. Казва, че започнал да спи много по-качествено и вероятно това помага и за загубата на тегло.

Човекът е с бъбречно увреждане; там също има подобрение на глумералната филтрация. Не можем да сме сигурни дали е заради вит. Д и компания или заради отслабването.

Пие магнезия на 3 порции през деня. Казва, че понякога ги взема на два пъти без проблем.

Ако финансовата страна не е проблем, съветвам всеки да пие колкото се може повече магнезий. Всички сме в дефицит!
Как да разбере колко може да приеме -- като увеличава постепенно дозата, докато в един момент не го разхлаби стомаха. Това подсказва, че е стигнал собствения си лимит, следователно леко редуцира.

# 742
  • Мнения: 13 424
С това последното съм съгласна, просто ми беше интересно как се процедира при големи дози магнезий. Аз също само ползи съм видяла. Вземам 300мг де, не са ми проблем и наведнъж и така си ги вземам вечер. Цитрат е, но не ми е причинил стомашен дискомфорт както знам че става при някои. Цитратът ми е и изгоден финансово, взела съм си чист на прах в голяма опаковка и ми излиза много евтино. През деня имам кафета, имам и цинк в едната ми добавка и доколкото знам не става да са близо с магнезия че му пречат, та така.
Може би не всеки е склонен да повярва че имат връзка със свалянето на теглото, но и това го вярвам. В темата за ИР от много време ги нищим че добавките за попълване на дефицитите са не по-малко важни от правилното хранене да се справи човек с това.
За спането също съм склонна да повярвам че са повлияли, защото същото го изпитах и аз - спя по-качествено. При мен не са такива огромни дози де, но разлика определено има.

А за витамин Д има ли значение теглото на човека за това до каква доза може да приема без да е задължителен и К2 да се добави? Някакси ми е логично да не е едно и също за 50 кила и за 150 кила човек да е една и съща границата но не съм срещала нищо да прочета по това.

# 743
  • Melmak
  • Мнения: 3 280
Аз съм сигурна, че магнезият води до по-добър сън. В най-тежките ми моменти съм вдигала дозата магнезий и съм спала качествено, макар и по-малко часове с много стрес и нулева почивка.

# 744
  • Мнения: 10 643
Магнезият винаги ми разхлопва сърцето. Без значение вида на магнезия (различни съм пила). Винаги става тупа-лупа и го зарязвам 🙄

# 745
  • София
  • Мнения: 36 121
Магнезият винаги ми разхлопва сърцето. Без значение вида на магнезия (различни съм пила). Винаги става тупа-лупа и го зарязвам 🙄
Възможно е да понижава кръвното налягане... или да имаш свръхчувствителност (алергия) към добавките магнезий.
Опитай с по-ниска доза на прием (100-на мг напр.) ... приемай повече вода.

# 746
  • София
  • Мнения: 711
А за витамин Д има ли значение теглото на човека за това до каква доза може да приема без да е задължителен и К2 да се добави? Някакси ми е логично да не е едно и също за 50 кила и за 150 кила човек да е една и съща границата но не съм срещала нищо да прочета по това.
Дозата на вит Д може да се базира на килограми телесна маса, да, и ако се водим от формулата 140iu на кг, то резултатът на общия "Д" по формулата обуславя ползването на К2. К2 става задължителен реквизит. Не разбирам защо някой, на общо основание, не би искал да приема К2 с Д3.

# 747
  • Мнения: 1 491
Аз например не вземам К2, заради лекарствата, които пия. Беше написано в описанието.

# 748
  • София
  • Мнения: 711
Предполагам кръвоспиращо лекарство? Кой точно е препаратът, за да погледна нещо?

К2 съществува в две форми, МК4 и МК7. Антикоагулантните лекарства биха могли да доведат до реакция с К2, ако К2 е МК4. Но в 99% от препаратите на пазара К2 е МК7.

# 749
  • Пловдив
  • Мнения: 323
А може би всъщност е ставало въпрос за К1...

X Реклама

Общи условия

Активация на акаунт