Златни сте момичета. Много благодаря 
- Публикувана: 3 дек. 2020, 18:54 ч.
- Последно мнение: 27 ян. 2021, 19:40 ч.
Тренировки в домашни условия - 107
Забравих да кажа на Арсен, че има прекрасна фигура и да попитам Дези как е.
Отчитам се с lower fix от 21dfx. Болят си ме колената и това си е. Поръчах кокали за колагенов бульон и да видим. Тренировката я правих с две гири по 3 кг. Четох че след секцио може да се третира с толкова колкото тежи бебето като макс тегло. Моето е още на 5 кг и малко се изсилих, ама да видим. За сега ме усещам проблеми около операцията
Отчитам се с lower fix от 21dfx. Болят си ме колената и това си е. Поръчах кокали за колагенов бульон и да видим. Тренировката я правих с две гири по 3 кг. Четох че след секцио може да се третира с толкова колкото тежи бебето като макс тегло. Моето е още на 5 кг и малко се изсилих, ама да видим. За сега ме усещам проблеми около операцията
Духче, без да се натрапвам. Аз страдах от колене близо година, начинът при мен бе само един, никакви клекове с тежести. След време се пробвах и отново си го отнесох. Така клековете ги правя технически както на видеото, но гиричките, дори и 3 кг. си стоят на пода. Другото, е че като сваля килограми и това също ми помага и на коленете.
Преди 1-2 години от интензивна езда отново си получих болките в коленете. Явно слабо място трябва да си ги пазя и това е за мен.
Успех, с намирането на твоето решение!:hugs:
Преди 1-2 години от интензивна езда отново си получих болките в коленете. Явно слабо място трябва да си ги пазя и това е за мен.
Успех, с намирането на твоето решение!:hugs:
Забравих да кажа на Арсен, че има прекрасна фигура и да попитам Дези как е.
Отчитам се с lower fix от 21dfx. Болят си ме колената и това си е. Поръчах кокали за колагенов бульон и да видим. Тренировката я правих с две гири по 3 кг. Четох че след секцио може да се третира с толкова колкото тежи бебето като макс тегло. Моето е още на 5 кг и малко се изсилих, ама да видим. За сега ме усещам проблеми около операцията
Отчитам се с lower fix от 21dfx. Болят си ме колената и това си е. Поръчах кокали за колагенов бульон и да видим. Тренировката я правих с две гири по 3 кг. Четох че след секцио може да се третира с толкова колкото тежи бебето като макс тегло. Моето е още на 5 кг и малко се изсилих, ама да видим. За сега ме усещам проблеми около операцията
При първото затваряне на фитнесите миналата година си контузих лявото коляно жестоко вкъщи, 10 дена лежах на лекарства и мазила, после започнах да правя упражненията от това клипче с много добър резултат https://www.youtube.com/watch?v=Ci9IwxLP5RE
Много благодаря за препоръките и за упраженията. Мен и преди време малко ме болеше, когато много сериозно тренирах на спинера и дори не помня как се подобри положението. Предполагам, че оправих мускулатурата.
Допълвам се с една разходка от 4 км и 100 м денивелация, която изглежда смешно дори в моите очи, но е факт, че вдигнах пулс 130-140 на места
Допълвам се с една разходка от 4 км и 100 м денивелация, която изглежда смешно дори в моите очи, но е факт, че вдигнах пулс 130-140 на места
Благодаря за комплиментите, страхотни сте! 
Dez, бързо оздравяване ти пожелавам!
Дух, браво за 6 - часовия сън, аз още помня първата нощ в, в която синът ми спа непробудно, направо се чувствах като преродена на сутринта 
...поздравления за бързото връщане към тренировки.. фикс екстрийм ли си правила, не искам да ти се меся, но защо не си харесаш нещо по щадящо, явно си натоварила коленете повечко...
STS тотал боди била за Мезо 4, сега видях...явно както каза Звезди е за задържане на резултатите.
Започвам 4 седмица на мезоцикъл две с тренировка за крака(след малко ставам да я правя), трябва да е гърди, рамене и трицепс по календар, но ще ги разместя тази седмица, защото гърди, рамене и трицепс правих в събота и още не са отпочинали...Тежестите са увеличени с 5% тази седмица, т.е. 80% от 1РМ...ще видя зор, то се е видяло, ама утре ще пиша как е минало.
Dez, бързо оздравяване ти пожелавам!
Дух, браво за 6 - часовия сън
, аз още помня първата нощ в, в която синът ми спа непробудно, направо се чувствах като преродена на сутринта ...поздравления за бързото връщане към тренировки.. фикс екстрийм ли си правила, не искам да ти се меся, но защо не си харесаш нещо по щадящо, явно си натоварила коленете повечко... STS тотал боди била за Мезо 4, сега видях...явно както каза Звезди е за задържане на резултатите.
Започвам 4 седмица на мезоцикъл две с тренировка за крака(след малко ставам да я правя), трябва да е гърди, рамене и трицепс по календар, но ще ги разместя тази седмица, защото гърди, рамене и трицепс правих в събота и още не са отпочинали...Тежестите са увеличени с 5% тази седмица, т.е. 80% от 1РМ...ще видя зор, то се е видяло, ама утре ще пиша как е минало.
Ехо!
За днес беше голям майтап, Мъжльо първо му заредих АлМО, като видя "43 минути от Отъм, ужас, не", смених с Лифт 4 "Защо си мислиш, че 39 минути е много по-малко от 43🤣", та накрая се ядосах и пуснах от Гамата на Т25 на Шон, Рипт ап, за учудване, не мрънка, а обикновено като види Шон, бяга. Та, това отчитам. Може и да правим цяла седмица Гама, ще видим. Иначе, имам още МТ на латералните мускули от бокса на Лес Милс в петък.
Арсен, забравих да ти кажа, супер си, браво!
Дез, отчитай се всеки ден. А
От какво може да е тази алергична реакция? Не е ли странно, контактна си на ковид, с такава симптоматика си, ама понеже тъпия ти пср е минус, търсите други решения. Ама, докторката знае, но добре, че ще ти прави снимка, там нещата е важно да не се изпуснат. Мери си и сатурацията всеки ден, мисля, че имаш гривна. Мен само хубавата сатурация ми помогна да не се побъркам до лудост от страх. Голям, голям, голям психотерор е тази болест. 2 месеца и половина, никога не съм имала кой знае какви симптоми, но още очаквам всеки ден да пукна. Абе ужас. Пожелавам ти бързо оздравяване, каквото и да е!
Днес ходихме да търсим гири в нашия Лидъл, нямаше. А по принцип няма много спортисти, та и аз мисля, че не са стигнали до рафта. Каквото.
Изчезвам, весела вечер!
За днес беше голям майтап, Мъжльо първо му заредих АлМО, като видя "43 минути от Отъм, ужас, не", смених с Лифт 4 "Защо си мислиш, че 39 минути е много по-малко от 43🤣", та накрая се ядосах и пуснах от Гамата на Т25 на Шон, Рипт ап, за учудване, не мрънка, а обикновено като види Шон, бяга. Та, това отчитам. Може и да правим цяла седмица Гама, ще видим. Иначе, имам още МТ на латералните мускули от бокса на Лес Милс в петък.
Арсен, забравих да ти кажа, супер си, браво!
Дез, отчитай се всеки ден. А
От какво може да е тази алергична реакция? Не е ли странно, контактна си на ковид, с такава симптоматика си, ама понеже тъпия ти пср е минус, търсите други решения. Ама, докторката знае, но добре, че ще ти прави снимка, там нещата е важно да не се изпуснат. Мери си и сатурацията всеки ден, мисля, че имаш гривна. Мен само хубавата сатурация ми помогна да не се побъркам до лудост от страх. Голям, голям, голям психотерор е тази болест. 2 месеца и половина, никога не съм имала кой знае какви симптоми, но още очаквам всеки ден да пукна. Абе ужас. Пожелавам ти бързо оздравяване, каквото и да е!
Днес ходихме да търсим гири в нашия Лидъл, нямаше. А по принцип няма много спортисти, та и аз мисля, че не са стигнали до рафта. Каквото.
Изчезвам, весела вечер!
Luba, как ми следи гривната сатурацията? Само пулс ми следи, според мен. Или не?
Честити ви гири! На мен не ми трябват, ама ми се докупуваха като ги гледам. А тези на D_ana изглеждат супер!
Дез, да не те стрсирам, но имам позната на която единия ден й беше отрицателен теста, а на следващия - положителен.
В неделя правих една уж лека йога на Boho -Total Body Yoga Workout | 20 Minute Yoga To Lose Weight & Tone Your Body ➤ Day 2, а днес имах мускулна треска.
За днес отчитам Bodyshred - Amplify Ден 7 табата - общо 8 мин.
Дез, да не те стрсирам, но имам позната на която единия ден й беше отрицателен теста, а на следващия - положителен.
В неделя правих една уж лека йога на Boho -Total Body Yoga Workout | 20 Minute Yoga To Lose Weight & Tone Your Body ➤ Day 2, а днес имах мускулна треска.
За днес отчитам Bodyshred - Amplify Ден 7 табата - общо 8 мин.
От мен Prep - Week 1 - Push + Insanity Max Out 15. Ето календарът за тази седмица:
Дух, чудесно, че малчо ти е дал да си починеш и да поспиш!
Дез, прегръдки!
Май само аз си останах без пудовка.
Скрит текст: 
В сряда и петък ще работя от вкъщи, за да мога да имам време да си направя тренировките. Дух, чудесно, че малчо ти е дал да си починеш и да поспиш!
Дез, прегръдки!
Май само аз си останах без пудовка.
Дези, дано по-бързо да се разбере какво е. Тежестта в гърдите не е шега работа.
Духче, дано малчо все повече до спи! А ти се пази и внимавай повечко.
Честити пудовки, гири и дъмбели на всички. Да ги ползвате с кеф
Днес ден 22 - 45 мин Крака TRANSCEND и корем с пудовка /ама аз с гира / Звезди, много ти благодаря, ама озорих се доста. Не съм правила от 2 месеца повече от 5-10 минути последователни корем и накрая на последния планк вече ми трепереше цялото тяло. Знам си аз, че издръжливостта ми куца доста
Духче, дано малчо все повече до спи! А ти се пази и внимавай повечко.
Честити пудовки, гири и дъмбели на всички. Да ги ползвате с кеф
Днес ден 22 - 45 мин Крака TRANSCEND и корем с пудовка /ама аз с гира / Звезди, много ти благодаря, ама озорих се доста. Не съм правила от 2 месеца повече от 5-10 минути последователни корем и накрая на последния планк вече ми трепереше цялото тяло. Знам си аз, че издръжливостта ми куца доста