Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 32

Вече са ти дали и други вариант и. Може само с малко вода разтворено (не знам как е на вкус), може да се смеси масло или кокосово мляко с мляко ленено семе,  също и с кокосово кисело мляко...Бих забъркала някой път и домашно "баунти", но вместо с кокос да има мляно ленено семе Може и на палачинки, наскоро открих и една рецепта за плоски питки само с ленено семе, гореща вода и сол- обаче най-добре е да се приема сурово.
Днес най-накрая, доста бавно и трудно, кантарът отсече още -800 гр. Преди МЦ съм обаче- та вероятно и това оказваше влияние тези дни все да не мърдам надолу и с грамче

Невена, стига де😀Не може нещо дето съм си го отглеждала с години, да се промени за 2 месеца.Не мога да съм съвсем без въглехидрати, с хипофункция съм.

Естествено, че може без въглехидрати. Може и (почти) без мазнини. Половинчатото намаляване, заедно с яденето на повече мас ще те влоши в дългосрочен план.

Не знам каква ти е хипофункцоята, на какво се дължи и тя ли е предизвикала ИР или се е получила поради ИР, но и нея няма да я подобриш с ни тъй, ни иначе.

Нямаше да пиша това ако беше 17 след 10 дена ВХ и имаше подобрение на ОГТТ.

И още нещо Невена, ти може да си почнала с по-малък инсулин на гладно, но моя беше 34!  и това намаление е наполовина, така че за мен е повод за празнуване.

Лененото семе е най-добре да се смели прясно и веднага да се яде, а ако не се изяде веднага - да е в хладилник, защото полезните омега 3 се окисляват и заминават много бързо. Вече купувам само цели семена, меля по малко - няколко лъжички и което остане, го държа в хладилника. До скоро не знаех.
Поради същата причина и топлинната му обработка не ми се струва добра идея - просто полезността му се губи. Цяло пък не се усвоява изобщо и тогава консумацията му е напълно безпредметна

Невена, и на мен ми се струва, че е доста ок. За жалост обаче все пак разбърникване на кз имам и днес, днес реално дори ми е по-висока от вчера без прием на особено въглехидратни храни, въртя колело и т.н. Снощи имах малко по-малко крачки, но имах 1 ч на колелото и си легнах на кз 5. Днес се събудих с кз 5.3, последва разходка, преди обяд беше станала 5.5 без да съм яла нищо, след 30 Мин на колелото стана 5.7 ..... при това ниво естествено след първото ми ядене за деня към 13 ч. вече отиде 6.2. Трябваше да продължа с колелото, но нямаше как, нито как да се движа непосредствено след храненето, така че във вечерните часове ще вкарам повече движение и храната ми ще е оптимално невъглехидратна, за да може да поправя по-бързо щетите. Има и такива дни. Изводът е, че всяко подобно прегрешение май има отзвук поне едни 48 часа след това. След предишните отстъпления в режима отново отнемаше няколко дни да влезе в добри нива кз. Нещата са по-добре, но определено не си струва човек често за “чийтва”, защото си опропастява резултатите от режима.

Долче, веднъж си взех кокосово мляко да го видя какво е това чудо
Такава мазнотия не бях яла в живота си. Толкова мазно беше, в съчетание с кокосовия вкус, просто не можах да го довърша. Аз ли някакво кофти мляко взех, по принцип ли е такова кокосовото мляко, не знам

Лененото семе може и само с вода. Не е лошо, поне за моят вкус. Ако кисне достатъчно дълго време може успешно да се сдъвче без да се налага да се мели (това за по-мързеливите, като мен)

Невена, а ти как реши че ям мас.Говориш на сляпо, общи неща, които си противоречът непрекъснато.Спри да се изживяваш като последна инстанция.И не кръвна захар над 5 не е диабет, нито е преддиабет!Групата е за взаимопомощ, а не за нашокване на канчетата!

Само да отбележа, че не е добре да се разчита само на тези семена за омега 3. При някои хора конверсията на ALA е минимална, при други никаква.

Слушах днес един подкаст на д-р Род Тейлър, твърди се, че диета на ниски въхлехидрати И ниски мазнини си е практически глад за организма. Не мисля, че е ок.

Не съм решила, че ядеш мас. Мас е нарицателно за мазнина.

Смисълът на ВМ-НВХ е влизане в кетоза. Когато инсулинът е 17 това не се случва. Дали почваш от инсулин 15 или 115 няма значение. Целта е кетоза. Инсулин 15 и 115 са еднакво непотребни забтази цел. Ок е да си дадеш време, но инсулин на гладно 17 не те лекува, а даже може да те влошава.

Никъде никой не е писал, че КЗ над 5 е диабет или преддиабет, а че не е идеална и не може да ни енкрайна цел. Припомням, че при гликиран 5.4 и по-нисък диабетът регресира, а при 5.5 и по-висок прогресира.
Моето джипи сметна, че първите ми резултати бяха жив диабет и ми го каза и много добре направи. 10-11 на първи час скапва бъбреци и кел файда, че не ме водят с диабет? Повечето от нас нямаше да стигнем до там, докъдето стигнахме ако някой ни беше казал още като минахме 5. Гинекологът ми виждаше КЗ на гладно 5.5, 5.3 и даже 5.8 и никога нищо не ми спомена. Ако някой ми беше казал ноември 2013 да спра ВХ, нямаше да ходя с лееща се гной от ушите до юли и накрая да не мога да ставам от леглото.

Аз целя КЗ под 5 на гладно, но не защото 5 е лоша, а защото като стане 5.5 е малко късно. А и 4.5-4.8 е още по-добра 

Групата е за взаимопомощ, но не виждам с какво бих помогнала на човек, потупвайки го по рамото, когато може бързо да стане много по-добре.

В първия пост има идеалните, приемливи и лоши нива на КЗ и гликиран в таблица, като не съм ги подбрала и писала аз .

За какво си противореча? Ако пишеш конкретно, ще ти обясня .

Извинявам се ако съм те издразнила с нещо. Зная колко е трудно началото 

Желая ти успех.


Бомба си е за мазен черен дроб. При повечето хора за 10-15 дена маста е изтекла и всичко е наред. Рядко някой се нуждае от повече от 2 месеца. Не, не е глад, глад би била при човек, който няма достатъчно мазнина, а ние имаме в излишък.

Диетата на Рон Тейлър беше 46% от калориите от ВХ. Моята беше със същите калории, но VLCKD, тоест с малко мазнина. Не е съвсем без мазнина или ВХ.

Ами не е ок, това са двата основни източника на енергия. Протеините се използват основно за изграждане, а за енергия, ако липсват другите два макроса за продължителен период от време. 

Ако имаме обаче много складирани мазнини и инсулинът е нисък, тогава складът е отключен образно казано и човек черпи от запасите, така че докато има достатъчно запас, реално не се гладува за енергия. За това и се отслабва - човек използва запасите.

Добре, Невена, моя инсулин като е 17, какво, да се откажа ли?Няма как с магическа пръчка да го понижа.И не, не ям нито мазно, нито много вх.Просто нещата стават бавно.Ти от колко инсулин на гладно тръгна и за колко време го понижи? От групата очаквам подкрепа, а не критика.

Еми моя февруари беше 21 сега е 9. Предимно съм се хранила с месо, зеленчуци и млечни.

Естествено че няма да се отказваш. Просто още не си излязла от гората както казват тук.
Продължавай в същия дух щом имаш прогрес. Хубаво е, че имаш промяна в положителна насока, но този успех не бива да те заслепява. Мисля че това искаше да каже Невена.

В случая, ти е по-важно да оправиш обаче инсулиновата чувствителност, защото иначе не само жлезата ти няма да се подобри с тези ВХ, ами ще продължаваш да нанасяш щети и на други органи.