Публикувана: 12 юли 2019, 20:57 ч.
Последно мнение: 18 авг. 2019, 08:13 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 18

29 461
781
1

# 750 16 авг. 2019, 20:33 ч.

Мнения: 7 766

Роналд за седем минути нищо не правиш, нищо, че пише да се прави по три пъти на ден, три пъти седмично също е крайно недостатъчно
Добре е да подготвиш тялото, т. е. Да загрееш, не да се метнеш веднага на подскоците. Само планка ми е 5 минути с почивки, ходя и да тичам по 40мон няколко пъти в седмицата.
5-6 пъти седмично по един час - това е тренировка за здрав дух, тонус и добро настроение, без амбиции за релефни резултати
Пробвай дори и само заради доброто настроение Simple Smile

Последна редакция: пт, 16 авг 2019, 22:21 от Herzen

# 751 16 авг. 2019, 20:39 ч.

София
Мнения: 331

Да се оплача че съм с хипертония от днес официално, освен ИР.
Според кардиоложката възможно е и от кг да е...но трябва да сваля за да видим. Ужасно много лекарства ми се събраха и ограничения Cry

# 752 16 авг. 2019, 22:21 ч.

Мнения: 7 766

Кръвното го свалих със спорт и със сваляне на 8кг, лекарства пих първите 4ри месеца
Пий си лекарствата, няма начин без тях в началото, вади си и карта за фитнес. И не слушай тия с теориите как само с хрнане всичко ще ти е ок. Няма да е. Спорт, малко храна и щастлив живот е рецептата ( това го чети като нисък кортизол).
Колко ти е кръвното и колко са килограмите?

# 753 16 авг. 2019, 22:30 ч.

София
Мнения: 331

Цитат на: Herzen в пт, 16 авг 2019, 22:21

150 см на 67 кг. Кръвно 140/100. Бях с холтер 24 ч. Стигало е и до 160. Спортувам нередовно, нямам сила, постоянно съм уморена. Изписаха ми глюкофаж хр, но си мислех само с диета и спорт да опитам.

# 754 16 авг. 2019, 22:37 ч.

София
Мнения: 19 341

С тези параметри не виждам как ще хукнеш като дива коза на спорт. То трябва и издръжливост.
Пий хапчетата 2-3 месеца за да помогнат за сваляне на теглото, което пък ще ти даде сили за спорт.

# 755 16 авг. 2019, 22:39 ч.

Мнения: 7 766

Нема как да ти се получи, бейби. Аз съм 160 и 60кг и съм решила, че още 5 ми трябват надолу за здраво сърце
Започни да спортуваш поне 5 пъти в седмицата, може и да е леко, но да се изпотявай. Аз ходя и на сауна, но това си е лична преценка на здравето и възможностите. И си пий хапчетата, защото ще прецакаш артеририите. Трябва да си макс 55 кг и с малко тичане и гимнастика след няколко месеца ще си ок.
Тичай, момиче, движи се и отслабни. Слушай себе си и ще оправиш нещата.

# 756 16 авг. 2019, 22:44 ч.

Мнения: 7 766

Цитат на: Cuckoo в пт, 16 авг 2019, 22:37

Ще хукне на лек спорт, защото ако сега не хукне, няма кога.
За лекраствата съм съгласна и за трети път го пиша - пий ги, няма нужда да се правиш на герой, поне не се драйфа от тях

# 757 16 авг. 2019, 22:46 ч.

София
Мнения: 16 211

Аз съм 179 см, 71 кг (бях 80) и имам поне още 4-5 кг за сваляне от корема и ханша, вие как спортувате при съотношение (-100) не знам, аз тогава бях много уморена и инертна. При мен без глюкофаж, само с правилно хранене не стана номера с отслабването. Сега имам и енергия, и издръжливост за много дълги разходки (преходи). а и екстрасистолите ми изчезнаха. Всеки се решава как да се бори с килограмите, но е добре да чуеш “патило”.

# 758 16 авг. 2019, 23:01 ч.

София
Мнения: 11 497

Цитат на: Herzen в пт, 16 авг 2019, 20:33

Благодаря Херц, ти си машина! Аз си правя упражнения, по 20-40 лицеви и коремни, планк, тичам с кучето от време на време. Чудех се просто този интензитет за 7 мин дали наистина е толкова ефективна наистина!

# 759 16 авг. 2019, 23:02 ч.

Мнения: 7 766

С нежелание и голям зор - веднага отговаря Simple Smile

Като видиш 140 сутринта на апаратчето, 160 вечерта..... нямаш гошям избор.
Трета година вече го боря, с редовен спорт става 110/70, аз се усимихвам и успокоявам и забравям пътя за фитнеса. След три седмици съм на изходна позиция.
Може и да не съм права, но на мен това ми оправя кръвното. Въпрос наредовно ходене е, има умпра в началото чосле идва адреналинът.
Шарки, ти не си била с високо кръвно, тогава мотивацията е някакси различна. Майка ми пропи хапчета след 70, тъпо ми е да съм със сериозен проблем на 40, и то решим с малко усилие.
Аз не се съсипвам от спорт, само да не останете с погрешни впечатления. Въртя обръч вкъщи, планк, напади и лицеви опори. Пътека и кростренажор въ фитнеса. Чролетта ходех на йога и пишатес, но съм на нова табота и вече няма как.

# 760 16 авг. 2019, 23:26 ч.

Мнения: 27 724

Днес най-накрая видях ново, да речем "рекордно" число от година и половина насам (когато за няма и 2 седмици качих ненормалните около 10 кг и сериозно заподозрях, че нещо не е наред, защото не изчезваха)- с това кг свалени от началото на годината стават почти 9, около 4 откакто пия Глюкофаж (т. е. по около 2 кг на месец). И пак казвам, преди няколко години с усилията които полагам сега щях да се стопя. Ей сега пак чух една лекцийка, че ми трябва "диета и особено спорт"- което и правя всъщност. Просто умишлено не споделям какъв режим спазвам, както и си правя упражненията когато съм сама. Явно свалените от мен кг от някои хора на този етап не се забелязват, но освен кантарът и метърът показва, че съм свалила по 8-9 см от талия и ханш- а дори не меря обиколките от самото начало.
Има нещо друго обаче. Имам симптоми подобни на ПМС, но до цикъла остават 6 дни (миналия месец МЦ подрани с 2 дни, а е точен). Предполагам, че е от хапчетата, но дали с времето МЦ ще се регулира и ще е както преди? Thinking

# 761 17 авг. 2019, 07:40 ч.

София
Мнения: 16 211

Сладък мед, н колко си години (с извинение за грубия въпрос...но като минавала целия дълъг път към менопаузата, да внеса малко разяснения)? Дори да влезеш в менопауза както повечето жени (50-52), скъсяването на цикъла започва по-рано, средно на около 40.

# 762 17 авг. 2019, 13:20 ч.

Мнения: 27 724

Не съм на 40 все още и не мисля, че е случайно съвпадение 2 месеца Глюкофаж и 2 пъти скъсен цикъл. Но все още няма цикъл сега, като дойде ще си правя изводи. Grinning

А каква всъщност е логиката цикълът да се скъсява преди менопауза? Има ли обяснение? При майка ми всъщност беше точно обратното, а и на доста повече години от мен беше (и тя с много редовен цикъл беше).