Веднъж седмично сутрин 1 филийка.
- Публикувана: 11 юни 2018, 20:57 ч.
- Последно мнение: 11 юли 2018, 21:26 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 4
Аз някой път си хапвам и по 2 филийки на ден( рядко се случва), препечен на вита. Не ми се вдига кой знае колко кръвната захар.
По отношение на режима гледам да ям около 70 гр белтъчини и 50-60 гр виглехидрати- Бавни естествено. Мазнините съм ги свела до минимум( с цел отслабване)зимата ги бях увеличила и спрях да отслабвам. 1-2 сл зехтин на половин кг суров боб.Приемам допълнително Омега 3. Месо не ям, спортувам и пия метформин 2х 500 . Спортувам 3 пъти седмично в фитнеса и се чувствам перфектно. От метформина не изпитвам никакъв глад за сладко- 1 щоколад на 6 месеца ми се пада и то заради децата , че понякога си купуват и тогава се дразня.Плодове ям рядко, защото не обичам. Напоследък правя сладолед с сметана и извара, някакъв плод и стевия и мед за подсладител. Правя го за децата , но в жегите и аз хапвам по 1 кафена чаша. Резултата е КЗ -от 4,7 до 5,5. Не изпитвам зверски глад както преди диетата и съм отслабнала с 10 кг за година от 86 на 76. Това е бавно и полека. Нямам намерение да изключвам въглехидратите от менюто си. Пия протеини след тренировки. Установила съм , че най -лесно отслабвам като огранича мазнините.
По отношение на режима гледам да ям около 70 гр белтъчини и 50-60 гр виглехидрати- Бавни естествено. Мазнините съм ги свела до минимум( с цел отслабване)зимата ги бях увеличила и спрях да отслабвам. 1-2 сл зехтин на половин кг суров боб.Приемам допълнително Омега 3. Месо не ям, спортувам и пия метформин 2х 500 . Спортувам 3 пъти седмично в фитнеса и се чувствам перфектно. От метформина не изпитвам никакъв глад за сладко- 1 щоколад на 6 месеца ми се пада и то заради децата , че понякога си купуват и тогава се дразня.Плодове ям рядко, защото не обичам. Напоследък правя сладолед с сметана и извара, някакъв плод и стевия и мед за подсладител. Правя го за децата , но в жегите и аз хапвам по 1 кафена чаша. Резултата е КЗ -от 4,7 до 5,5. Не изпитвам зверски глад както преди диетата и съм отслабнала с 10 кг за година от 86 на 76. Това е бавно и полека. Нямам намерение да изключвам въглехидратите от менюто си. Пия протеини след тренировки. Установила съм , че най -лесно отслабвам като огранича мазнините.
Писах преди няколко месеца, че преди време когато исках да сваля килограми минавах на режим с въглехидрати само до обяд. Закусвах овесени ядки с малко мед или сушени плодове, подсладено кафе, обядвах каквото попадне за ядене около офиса - обикновено някакво обедно меню или сандвич и само след 14 часа започваше ограничението, като вечерята обикновено беше зеленчуци и месо. За 2-3 месеца си свалях по 10 кг без проблем. Но! Въпросът вече не е само в килограмите. Не е и в кръвната захар. Не знаеш ли какво се случва с инсулина от дадена храна, дори и да отслабваш консумирайки я, според мен не е добре да се рискува. Менюто, което написах по-горе, не бих си го позволила сега за нищо на света. Въпреки, че и с него свалях килограми. Отслабването не е абсолютен показател при нас. Рискът да се изтощи панкреаса от свръхпроизводството на инсулин си остава. Това ни е основният проблем.
Днес съвсем се паникьосах. На ММ колегата му го оперирали от тумор на дебелото черво и му казали, че е от прекомерно ядене на месо. Първият ми свекър почина от рак на дебелото черво и той ядеше прекомерно месо....Не искам да изреждам и други случаи, които изплуваха в главата ми. Аз ,както вече съм коментирала мразя месо, но сега съвсем се притесних. Въпросът ми е : голямо нарушение ли е, ако ям по 2 лъжици овесени трици на ден, че те поне прочистват червата?
Отслабването не е абсолютен показател при нас. Рискът да се изтощи панкреаса от свръхпроизводството на инсулин си остава. Това ни е основният проблем.
Именно.
Не всички имат нужда от отслабване. Аз съм била винаги слаба.
Което не е причина и оправдание да яде въглехидратна храна, защото трябвало балансирано хранене. След като тази храна води до проблеми, какъв е този баланс?
Никакви диетолози не бих слушала, достатъчно ми е да съм здрава и да имам добри изследвания.
Глюкомер без пари се дава само на инсулинозависимите. Поне в България, изпуснах за къде става дума.
В съседните Щати има, в Европейския Амазон го има, но тук го няма ..
Исках да видя как се движа когато хапвам и плодове, но явно ще трябва да ходя до Щатите за да си го купя на место
Амур, да предимно въглехидратно съм се хранила.
Днес съвсем се паникьосах. На ММ колегата му го оперирали от тумор на дебелото черво и му казали, че е от прекомерно ядене на месо. Първият ми свекър почина от рак на дебелото черво и той ядеше прекомерно месо....Не искам да изреждам и други случаи, които изплуваха в главата ми. Аз ,както вече съм коментирала мразя месо, но сега съвсем се притесних. Въпросът ми е : голямо нарушение ли е, ако ям по 2 лъжици овесени трици на ден, че те поне прочистват червата?
Нали се сещаш, че много зависи какво е ял с това месо.
Нито го знам кой, нито как се храни.
А и не разбирам защо мислиш, че ние ядем прекомерно месо
По мое скромно мнение можете със сигурност да знаете как се отразява на инсулина ви определена храна, само ако мерите с датчик в реално време.
Имам приятелка диабетичка, която е с помпа и ползва едно устройство Найтскаут (може да не помня точно името). Тя има датчик който постоянно подава сигнали към апаратурата и я виждам как засича. Има няколко различни показателя. Не мисля, че такова нещо с обикновен глюкомер може да се измери точно.
Аз пълнозърнестите храни: моя режим е изготвен от доцент по диетология и хранене, който преподава и в МУ Варна. Тя не изключва тотално въглехидратите под формата на паста или хляб, но количествата са малки, препоръчително до обяд и задължително със салата.
Отделно ми предписа в началото да пробваме с едни растителни хапове (сега им забравих името- пият се преди храна, а в стомаха образуват гел, който улавя въглехидратите). Мисля, че те също помогнаха за добрия резултат.
Задължително имам един разтоварващ ден на плодове, зеленчуци и кисело мляко.
Понякога се опитвам дори да карам на разтоварващ ден през ден, но не винъми се получава.
Имам приятелка диабетичка, която е с помпа и ползва едно устройство Найтскаут (може да не помня точно името). Тя има датчик който постоянно подава сигнали към апаратурата и я виждам как засича. Има няколко различни показателя. Не мисля, че такова нещо с обикновен глюкомер може да се измери точно.
Аз пълнозърнестите храни: моя режим е изготвен от доцент по диетология и хранене, който преподава и в МУ Варна. Тя не изключва тотално въглехидратите под формата на паста или хляб, но количествата са малки, препоръчително до обяд и задължително със салата.
Отделно ми предписа в началото да пробваме с едни растителни хапове (сега им забравих името- пият се преди храна, а в стомаха образуват гел, който улавя въглехидратите). Мисля, че те също помогнаха за добрия резултат.
Задължително имам един разтоварващ ден на плодове, зеленчуци и кисело мляко.
Понякога се опитвам дори да карам на разтоварващ ден през ден, но не винъми се получава.
Писах преди няколко месеца, че преди време когато исках да сваля килограми минавах на режим с въглехидрати само до обяд. Закусвах овесени ядки с малко мед или сушени плодове, подсладено кафе, обядвах каквото попадне за ядене около офиса - обикновено някакво обедно меню или сандвич и само след 14 часа започваше ограничението, като вечерята обикновено беше зеленчуци и месо. За 2-3 месеца си свалях по 10 кг без проблем. Но! Въпросът вече не е само в килограмите. Не е и в кръвната захар. Не знаеш ли какво се случва с инсулина от дадена храна, дори и да отслабваш консумирайки я, според мен не е добре да се рискува. Менюто, което написах по-горе, не бих си го позволила сега за нищо на света. Въпреки, че и с него свалях килограми. Отслабването не е абсолютен показател при нас. Рискът да се изтощи панкреаса от свръхпроизводството на инсулин си остава. Това ни е основният проблем.
Тъкмо разсъждавах и аз по този въпрос, преглеждайки постовете от последните страници. Явно за някои заглавието на темата е "Бла-бла-бла и отслабване". Т.е. целта е само отслабване, а не здраве.
Позицията на диетолозите и ендокриолозите като цяло у нас е като да предписваш алкохол на човек с чернодробна цироза. То поне да беше в хомеопатични дози, ама не, препоръчват доста стабилно въглехидратно хранене.
Може би така и трябва. Все пак производителите на инсулин и те деца хранят...
А вие освен в пастата и хляба мислите ли, че няма въглехидрати и в другите храни? Дори в киселото мляко има въглехидрати, в плодовете и зеленчуците, меда- също.
Усещам, че имате твърда позиция и нямам намерение да споря с вас, но запазвам правото си да не съм съгласна, че лекарите умишлено разболяват хората. Познавам и се лекувам при прекрасни специалисти, имам лекари в семейството си и не съм имала лошия късмет да попадна на некадърници.
Усещам, че имате твърда позиция и нямам намерение да споря с вас, но запазвам правото си да не съм съгласна, че лекарите умишлено разболяват хората. Познавам и се лекувам при прекрасни специалисти, имам лекари в семейството си и не съм имала лошия късмет да попадна на некадърници.