Забравена парола?
или
Регистрирай се Активация на акаунт


Ел. поща с която се опитвате да се регистрирате не съвпада
с тази използвана в BG-Mammma

Да Попълнете формата за регистрация Не Продължете с Facebook регистрацията

се променя - разгледайте новостите и споделете с нас впечатленията си Включете се
Диети и отслабване
  Дневникът тема 84 - Да отслабнем всички заедно!
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
15-29 от 751 отговора


Мнения: 8 390
E, как да стане така, че хем не е затормозяваща, пък не включва любимите ми храни? Ами за мен това е тормоз. Ама и аз съм свикнала с ограниченията и няма мога, не мога.
Цитирай

София

Мнения: 1 788
Записвам се в новата тема с 5 км. бягане сутринта и джолан с печени чушки за обяд.
Утре обратно към живия живот и чао на морето.

Добре дошла на Таня!
Цитирай


Мнения: 45
аз също мисля че задържам вода. Може ли да ми кажете нещо ефикасно за това. Попринцип съм на противозачатъчни и си мисля че е от това?
Цитирай


Мнения: 3 659
E, как да стане така, че хем не е затормозяваща, пък не включва любимите ми храни? Ами за мен това е тормоз. Ама и аз съм свикнала с ограниченията и няма мога, не мога.
Много зависи какво ти е любимо.
Надали има човек, който обича само и единствено вредни неща, но и да има такъв ако си яде боклуците, но намали количествата ще отслабва, макар и мноог по-бавно и грозно. А ако обича и нещо полезно просто го увеличава за сметка на количеството вредно.
Аз обожавах хляба, всякакви теста и картофи, но сега ям рядко, защото освен тях обичам и пилешко, и свинско на скара. Като увеличих второто, първото несъзнателно го сведох до нула. Сега хляб не ми се яде. Два дни ядох от любимия ми и удоволствие не изпитах, а не съм се насилвала да го спра.
Цитирай

Бургас

Мнения: 3 210
Бийпс, благодаря!
Сиска, това си мислех сутринта. Уж вчера бяха бебета Жаси и Божа. А сега ... 5 клас.... Видях твоя снимка в една тема от миналата година, нямаше да те позная. Нищо общо с онова момиче преди, изглеждаш страхотно, много ти се радвам!
Цитирай


Мнения: 1 590
Амур не помня ти от колко килограма тръгна да сваляш? В момента тялото ти е все още на режим "сваляне на килограми". Избраният от теб начин на хранене явно е подходящия, спазваш го без какъвто и да е проблем. Но в един момент процесът на сваляне на килограми ще спре, тогава, когато тялото ти реши, че е достигнало оптималното си тегло и няма да иска да сваля надолу. Поне няма да сваля по досегашния модел. Тогава, ако искаш да свалиш още килограми, неминуемо ще ти се наложи да ограничиш храната. Няма друг начин. В противен случай просто ще задържиш килограмите, а е възможно и да качиш 1-2 нагоре. Ето, това е трудния момент с балансирането.
Цитирай

WonderLand

Мнения: 865
E, как да стане така, че хем не е затормозяваща, пък не включва любимите ми храни? Ами за мен това е тормоз. Ама и аз съм свикнала с ограниченията и няма мога, не мога.

Има много опции да се включат любимите храни. Аз или сама приготвям нещата които обичам с полезни съставки и си ги ям постоянно, или веднъж седмично си храня душата с каквото ми се дояде. Можеш и всеки ден ако решиш да включваш по нещо любимо в малки количества.

Веднага ще ти дам примери за себе си:
Скрит текст :
Пица - правя пълнозърнесто тесто, слагам много зеленчуци. Наяждам се с едно малко парче.
Пуканки от царевица - Меря 100гр царевица, опуквам в незалепваща тенджера и споделяма с половинката.
Пържени тиквички, картофи - нарязвам и слагам в купа, овалвам ги добре в мазнина и нареждам върху тава постлана с хартия за печене на един ред и пека във фурната тиквичките до златисто, картофите до готовност. Ако има нужда обръщам.
Пържен патладжан - процедирам както с тиквичките и картофите, само че патладжана приготвям на сух незалепващ тиган, че повече ми харесва.
Сладолед - замразявам нарязани банани и блендирам с малко мляко + ванилия/какао/друг плод/ядки и т.н.
Хляб и тестени неща - научих се да меся пълнозърнест хляб и всякакви други неща от пълнозърнесто тесто.
Всички тези неща ям когато ми се приискат, само сладкото гледам да ям  един ден седмично. Освен когато съм в ПМС - тогава посягам само към черния шоколад по всяко време.

Зизу и Амур много хубаво обясниха всичко останало.

Бисерка, напълно възможно е да задържаш вода от противозачатъчните. Започвай да пиеш много много вода и спри всичко солено и сладко за няколко дни. Така организма ще се прочисти. Но задължително пий много вода.

При мен до тук тренировка на гладно - 40 min Full body Cardio HIIT Tabata. Мноооого пот пролях...
Храна- капучино без захар преди тренировката
Обяд - супа леща + половин авокадо
Ще хапна сигурно и някакъв снак следобед.
Вечерята съм предвидила да е пилешки дреболийки с лук и гъби.

Момичета виждам, че някои от вас карат на 1200ккал и ми е интересно как сте ги изчислили? Много малкоми се виждат.
Цитирай


Мнения: 8 390
Нали казах, че и аз правя полезни неща - научих се да ям пълнен патладжан, лазаня с тиквички, руло с тиквички, пица с блат с минимално количество брашно и т.н. И книги съм чела за храненето и знам какво трябва да ям. Обаче няма начин да се наям с едно парче, ако не положа усилия на волята. Полагам ги вече повече от година, меря си яденето и не посягам за повече, освен в случаите, когато съм решила да се отпусна. Не ми е ежедневен зор, обаче пак казвам - ако трябва да се храня с любимите си храни, ще си се търкалям постоянно. Ако трябва да ям два пъти дневно месо, ще умра.
Цитирай

София

Мнения: 1 788
Няма такава диета, дето ядеш на корем и слабееш. Трикът при нв-вм (например) е, че мазнината държи ситост повече време, поне 2/4 от приеманите с въглехидрати калории ги няма, та пак става диета, колкото и да ми се иска да го наричам с думата "режим". Без калориен недостиг няма как да станат работите. Или си бохем и си спукваш дъто от спорт, или намаляваш храната, така че да ти отговаря отрицателно на калорииния баланс. С една дума, борбата с килата е вечна, непреходна и свещена! За простосмъртните де, за другите има липосукции! Mr. Green
Цитирай

София

Мнения: 2 131
И аз съм тук, по-дебела, но тук. Очаквам обаче с новата тема много минуси за всички.  Hug

Днес менюто ми ще е: три праскови, шунка и за вечеря свински джолан.
Цитирай


Мнения: 1 590
С една дума, борбата с килата е вечна, непреходна и свещена! За простосмъртните де, за другите има липосукции! Mr. Green
хахахахахахахаха YumYumYum
Цитирай

При най-страхотния мъж...

Мнения: 8 851
Laughingла мур не помня ти от колко килограма тръгна да сваляш? В момента тялото ти е все още на режим "сваляне на килограми". Избраният от теб начин на хранене явно е подходящия, спазваш го без какъвто и да е проблем. Но в един момент процесът на сваляне на килограми ще спре, тогава, когато тялото ти реши, че е достигнало оптималното си тегло и няма да иска да сваля надолу. Поне няма да сваля по досегашния модел. Тогава, ако искаш да свалиш още килограми, неминуемо ще ти се наложи да ограничиш храната. Няма друг начин. В противен случай просто ще задържиш килограмите, а е възможно и да качиш 1-2 нагоре. Ето, това е трудния момент с балансирането.
От около 95-96.
Аз и сега се харесвам.   Very Happy  Не че имам против тялото ми да спадне до около 62-63, на което се и надявам, но и сега да спре, не е проблем.
През тази година и половина съм си правила експерименти.Като поувелича плодовете, или добавя някакъв вреден въглехидрат 1-2 пъти седмично, задържам кг.Орежа ли плодовете по-драстично, кг падат по-бързо.
Нямам нищо против, дори ще бъда особено доволна, ако организма ми свали до оптималното за него тегло и сам задържи на тези кг с това хранене.Той и досега сам си свърши работата....    Laughing  не съм полагала кой знае какви съзнателни усилия.
А кг е съвсем нормално да "играят".Просто дори и при достигнати някакви желани кг, няма начин те с месеци/години да стоят ежедневно на 62, например.Съвсем в реда на нещата е да има движение надолу-нагоре в диапазона 60-65.Това зависи от сезона, от храната, от движението, от здраве-болест, от стрес, от водата, от Луната, от съня....Варирането на тези кг хич не ме притеснява.
То и досега се случва постоянно.Както днес съм 66.9, нищо чудно в четвъртък например кантара да покаже 69 например.За тази година и половина се е случвало многократно.Но щом генерално движението е надолу, подобни скокове не ме притесняват.
Цитирай

WonderLand

Мнения: 865
Ех Амур, страхотни резултати, поздравления. Продължавай все така, то тялото ти си знае работата. Но определено ми вдъхна надежда. Благодаря за което.
Цитирай

София

Мнения: 10 115
Мда, пак разговора за диетата с кеф Smile Няма диета, описана нейде из дебрите на интернета, която да не съм пробвала, как пък една да не намерих, която да ми е приятна. И извън интернета също, при диетолози съм ходила, пак не намерих такава.
За да свалям, трябва да ми е гадно. Аз затова и не свалям де, знам си го и не се оплаквам и не обвинявам нищо и никого, но истината е такава. Аз знам много добре от какво свалям, също така знам и че ми е изключително гадно на вкус, така че няма начин да ми е вкусно и да отслабвам.
Завиждам на всички, които харесват вкуса на месо, яйца и извара, най-искрено го казвам. С Дюкан съм сваляла най-добре. И с калорийна рестрикция, сериозна.
Цитирай


Мнения: 1 059
Мда, пак разговора за диетата с кеф Smile Няма диета, описана нейде из дебрите на интернета, която да не съм пробвала, как пък една да не намерих, която да ми е приятна. И извън интернета също, при диетолози съм ходила, пак не намерих такава.
За да свалям, трябва да ми е гадно. Аз затова и не свалям де, знам си го и не се оплаквам и не обвинявам нищо и никого, но истината е такава. Аз знам много добре от какво свалям, също така знам и че ми е изключително гадно на вкус, така че няма начин да ми е вкусно и да отслабвам.
Завиждам на всички, които харесват вкуса на месо, яйца и извара, най-искрено го казвам. С Дюкан съм сваляла най-добре. И с калорийна рестрикция, сериозна.
Дано не звучи като реклама, но обмисляла ли си индивидуален режим при Руми Илиева? Това е диетичният ми режим, доближаващ се най-много до нормалното хранене. Пак ще има леки моменти да ти е гадно, като че трябва да се спреш на 200 грама, а ще ти се иска да изядеш поне двойно, но няма да е нещо блудкаво и невкусно като 6 белтъка със 100 грама овесени ядки, че и такива режими съм имала  ooooh!

Иначе не мога да се сдържа и да не отбележа, че абсолютно споделям мнението на Сиска и на ВМ много хубаво и вкусно може да се дебелее само с позволени храни - аз просто ги обичам и мога да ям мнооого Very Happy
Цитирай
0 Потребители и 1 Гост преглежда(т) тази тема.
15-29 от 751 отговора