За възрастни дозата е 1500мг омега 3 / гледаш колко е тотал омега 3 или сумираш EPA и DHA - трябва да са около 1500мг/
За 17 год. дозата също е 1500 мг/дн.
Това е за стандартната омега 3. /или 2DHA : 3ЕРА/.
Когато трябва да се повлияят различни проблеми, съотношението ЕРА:DHA се променя.
Напр. EPA подпомага функцията на сърцето / висок холестерол, триглицериди, високо кръвно налягане и т.н./, за стави - има противовъзпалителен ефект,подпомага моториката, поддържа здрава Им.С-ма, подпомага метаболизма /при ИР напр.- поддържа нормални нивата на инсулин/, при дерматити, астма, стрес, депресия и т.н.
DHA полезна за зрението и нервната с-ма / нервоните/, за функцията на мозъка - вкл. памет, фокус, концентрация, при АД, при бременност - намалява риска от преждевременно раждане, прееклампсия, полезна за правилното развитие на бебето - очи, мозък и т.н.
Има състояние, които изискват тези 2 ЕМК да са в равни кол-ва - аутизъм, когнитивната функция, диабет и т.н.
При различни заболявания, дозите са по-високи и се назначават от лекар или се съгласуват с лекар.