Дневникът тема 82 - Да отслабнем всички заедно!

Да ви покажа малко красота от Родопите

Храненето беше почти по план, с изключение на последния ден, когато за закуска си позволих две палачинки. Основно бях на овесени ядки, месо, зеленчуци и малко плодове. Като цяло съм доволна. Утре сутрин ще се премеря, но съдейки по дрехите ми нямам качени килограми. Но то и след тези преходи не съм и очаквала да съм нагоре с килограмите.

Аз отказах цигарите със хапчета.ММ също.Лекарят ни тук ни ги изписа и ги пихме по схема.Сутрин ни се гадеше  и имахме много ярки сънища,защото  си въздействаха върху центровете на мозъка.На 14-я ден ги бяхме отказали.Всъщност-имахме познати ,които също така ги отказаха и така се решихме и ние  да отидем при лекарят ни.Знам че има хора,които ги оставят сами и без помощ,но ние не бяхме от тях.Впрочем тук е практика да се обърнеш към лекарят си и за това.Та той май и диетолог беше  също така освен ЛЛ,ако не се лъжа.Най-много през септември да се консултирам със него,ако не успея да се справя  сама. Знам ли,може да ми изпише същите хапчета и за отслабване,ако наистина въздействат им е индентично  .
pvacheva,и книгата четохме през това време,не бяхме само на химия

Аз спрях цигарите с книгата "Не пуша вече ''на Алън Кер има я в интернет в читанката .Да си призная чесно напълнях малко ,но бързо ги свалих от самосебе си без диета .Най - много качих по време на кърменето ,но и тях за сега бързо се свалят .Предполагам скоро ще спра да свалям бързо.

И аз водя същия диалог, когато ми се дояде "нещо вкусно"
В Аюрведа казват, че това, което най-много искаме, най-малко имаме нужда от него

Кайсия  и на мен ми помогна книгата аз най-вече ги отказах защото мъжа ми реши да ме води по чужбина на почивки а там не се пуши а и за да не досаждам да търся място за пушачи та така Ти мерила ли си си кръвното защото моето е ниско и също ми се вие свят но като пия редовно повече вода и се оправям Ниското кръвно и ниската кръвна захар имат такива симптоми - виене на свят отпадналост и непрекъсната сънливост

Здравейте момичета 
Липсвахте ми да знаете 

Аз се завръщам след много тежко и продължително ПМС /цели 14 дни/. След края му направих 2 айрянени дни, изчистих водата и този месец стартирам борбата от 54.6 кг.  - направо се разбих този път. Затова започвам пак Дуфастона - явно няма да стане с билки, както се надявах. Ще видим и гинеколога ми какво ще каже този месец.
И така - пак се завръщам към Фаст 5, като мисля да наблегна основно на пълнозърнест хляб с малко масло, сирене, кашкавал и зеленчуци /домати, краставици, чушки и маслини/ на всяко хранене. Да видим как ще потръгне този път. От време на време ще включвам бъркани яйца и риба. Ще гледам да намаля месото до минимум

Сега се връщам да ви изчета, че доста има да наваксам - сега видях, че имаме нова тема 

Привет и от мен.Аз две две седмици гледам отново да се храня ВМ-НВХ,две хранения.Това е моето златно правило.За две седмици съм 4кг. надолу,но по-важното е,че по дрехите се усеща.Бях си купила една рокля за РД на дъщеря ми и като я облякох и видях,че хубаво ми е прилепнала-направо се уплаших и се взех в ръце.Принципно имам време до 17 юли. Защо съм такъв човек,незнам??????Позволявам си една чаша кока-кола,че ми става зле през деня,чувствам се парцал,нямам енергия.

Госпожица Дух, каква е тази тооолкова важна сватба, която така вгорчава живота ти?!
Не е ли по-важно да си изкарате добре и усмивката да е на лицето ти?
Убедена съм, че си прекрасна! Останалото е суета...

Не че самата сватба е толкова важна. Тя е само повод и краен срок, за нещо което искам от много време. Но и да важна е... Искам да изглеждам възможно най добре - самодоказване, комплексо, егоцентризъм.


Просто ми омръзна вече да воювам със себе си и тялото си и исках да накарам нещо да се случи. Уморих се от напразни надежди и от неумението да видя пътя и какво и защо и как.
Грандиозните ми планове пропаднаха в две салати. След тренировката ми прималя, мислех че ще мине ядох домати, излязох и ядох 50 гр кашу. Краката все още ми трепереха и се чувствах зле - изядох една салата Цезар с калмари, а сега и една зелена салата с авокадо и пармезан. Мисля че ще опитам нещо подобно салати, яйца, пилешко месо, кисело мляко,плодове и ядки. Ще опитам 80% от храната да е сурова и във вид на салати, диня и пъпеш.Нямам никаква енергия в последно време- стрес, безсъние, подарена енергия на кучето,за чийто живот се боря и неща вече ме заливат...
И все пак желанието ми за нещо вкусничко приключи със салата Цезар с калмари, а не с торта и сладолед. Въпреки че сигурно и кръвното ми беше ниско Галче, мисля да опитам утре съвета ти.

Аз, когато преяждам със салати качвам килограми, Духче.Знай,че не си сама в тази прословута борба с кг.

Госпожица Дух .Здравей не знаех ,че тренираш.Причини да ти прималява след или по време на тренировка .
Дехидратация трябва да се пие много вода още преди самата тренировка по време и след нея
Ниска кръвна захар .Мускула има нужда от гликоген ако тренираш на гладно е нормално да ти прилошее.Но и когато си яла скоро и то в големи количества пак може да ти прилошее ,защото организма пренасочва енергията да смели храната в стомаха .Най удачно е 2 часа след хранене да е тренировката
Претрениране особенно ако тренираш силово и без почивен ден
Ниско кръвно -резултат от рязко спиране на упражненията .Когато тренираш сърцето изпомпва голямо количество кръв към мускулите и периферните съдове се разширяват .Когато рязко спреш сърдечната дейност намалява ,но съдовете не сварват да се свият при което кръвното рязко пада .За не се случи това темпото трябва плавно да се намаля т.е. .Аз започвам с загрявка леко кардио, силова тренировка, интензивно кардио, леко кардио, стречинг .И аз имам ниско кръвно и това е най удачния начин , за да не се вияе по време на тренировката .
 iv.elina е то между салата и салата си има разлика .Друго си е да хрупаш цял ден зелена салата с краставици ,а съвсем друго картофена салата с шунка ,кашкавал ,майонеза .

" И все пак желанието ми за нещо вкусничко приключи със салата Цезар с калмари, а не с торта и сладолед. "

Това е огромен успех! Съвсем нормално хранене. Нищо извънредно не е човек да вечеря салата, дори две, при положение, че са все с полезни и нискокалорични съставки. Много хора биха ти завидяли. Повечето вечер буквално поглъщат какво ли не.
Госпожижа Дух, само ако знаеш колко добре те разбирам!
Около 5 години след нашата сватба, братът на съпруга ми се ожени. Давах си сметка, че в някаква степен се съпоставям с новата снаха, което се оказа пагубно за самочувствието ми. Знаех, че ще дойдат всички роднини, познати, които ме знаеха по-фина. Тази сватба се случи точно във времето, когато активно се лекувах и бях напълняла с около 15 килограма, почти неузнаваема бях. Лицето ми беше подпухнало, мразех се, срамувах се от себе си. Но страхът за живота ми беше по-силен и продължавах с лечението.
Лошото е, че килограмите се задържаха години, години...Чувството в мен на неприемане, срам, подтиснатост - също. Сега, като се връщам назад, ми...нямало е смисъл от всичко тези лоши чувства към самата мен. Ако се обичах, щях да премина през този период по-леко и с по-малко последици върху тялото и душата ми.
Ние все очакваме нещата около нас да са в някакви идеални състояния ,за да си позволим да се отпуснем и просто да бъдем щастливи. Все очакваме, че когато сме по-слаби, с гадже или съпруг, с деца или по-добра работа ще постигнем онзи душевен мир, който очакваме. Знам, че е банално, но не се случват така нещата. Наистина имаме само днес, само този момент и само себе си, такива, каквито сме ДНЕС.
Много искам да се обърна към всяка жена тук, която е настояща или бъдеща майка.
Моля ви, НИКОГА не си позволявайте по какъвто и да било начин да внушавате комплекси в децата си, свързани с външния им вид. Това е бомба със закъснител. И огромна, при това. Най-важното е да ги научим да се обичат такива, каквито са.

Ekaterina93 - благодаря. Аз не тренирам силово и много дълго. Тренирам с Джилиян Майкълс по 30-40 минути на ден с леки тежести - гирички по 1.5 и 3 кг. Но има ефект. Иначе съм запозната с нещата, които сподели, полезни са - благодаря, но и друг път съм тренирала така и съм се оправяла с малко череши или банан - бърза плодова захар. Този път не.

Демирче  мисля, че вече минаха много години от последното ми емоционално нахвърляне на храна. Последният път, който си спомням беше на погребението на вуйчо, когато излязох от магазина с 3 кит ката в ръка. Опитвам се да правя всичко осъзнато и да не се съдя толкова много. Да, тази сватба е нещо подобно за мен, но тази сутрин си давам сметка, дори още вчера следобяд, че точно сега не бих била способна на такова самонасилие над мен самата. Защото всяка забрана на дадена храна, освен нали сладко и тестено, ще е точно това. Както когато много ти допада даден стил - бизнес или елегантен, с високи обувки - харесва ти, знаеш че е красиво, знаеш че ти би изглеждала красива по такъв начин, но просто не можеш да се насилиш да обуеш високи обувки и да страдаш цял ден. Липсата на вечеря са моите високи обувки А етикетите и дадените обещания - моята клетка. За това вече, не се заричам - отворихте дума за пушачите - от януари месец пуша осъзнато. Ето това е думата - от кутия цигари на ден, в моя случай тютюн - пуша само, ако наистина много ми се пуши. Вчера заедно със салатата запалих цигара и я загасих - не ми се пушеше наистина. Тази сутрин обаче ми се припуши и си запалих една. Толкова.
Ще се опитам да карам предимно на сурови плодове и зеленчуци, но искам да имам и друг вариант - пилешки филета, риба, миди, скариди, яйца, авокадо, чия, може би малко киноа и нахут. И ако довечера, след цял ден ядене на диня (днес ще е диня) тренировка и учене на неща, които ме предизвикват умствено и волево, ми се прияде нещо вкусно - ще ям нещо вкусно, което ще е от изброените храни. Умея да готвя и мисля, че бих могла да си угодя и с хубави, нискокалорични вечери. И се надявам да има повече резултат от вечения глад и неудовлетвореност в името на нечие признание. Няма да го получа по този начин, а и да дойде, едва ли ще ме зарадва толкова много.

Вяра, много се радвам, че се завърна в темата.   Е най-добре щеше да е да си постигнала целта си и затова да изчезна.

Аз от доста дни се храня правилно, без изкушения сериозни и снемного калории, пък нямам минус. Дано не е и при мен ПМС, защото миналинят месец два пъти ми идва.

HoMe, страхотни снимки от родопите.
iv.elina, аз задърам вода, ако се храня само на салати, подуват ме.

Да отнесох се, Вяра, НоМе