Много се радвам , че имам съмишленици в това ми начинание 😄. Аз за захранване мисля да направя 3- та фаза на Дюкян, не знам дали ще е подходящо , но ако веднага след диетата започна дя се хряня нормално 100 % ще си ги върна. Като се знам какво съм 🐷- винаги съм яла каквото ми попадне , колкото и когато желая, но раждането и годинките си казват думата и вече ми е време да се храня малко по- балансирано. Пожелавам ти още много минуси на кантарчето .
- Публикувана: 20 юни 2017, 00:31 ч.
- Последно мнение: 17 май 2024, 12:23 ч.
Японско чудо - тема 27
Ако искаш точни грамове виж да 6-та страница съм споделила Японска диета тя е с уточнени количества но аз първо нея правих и разбрах че понякога не можех да си изям грамажа та е по-добре Японското чудо че да ядеш колкото ти се яде 
http://www.bg-mamma.com/?topic=982977.75 - ето на тази страница като скролираш надолу
http://www.bg-mamma.com/?topic=982977.75 - ето на тази страница като скролираш надолу
Много се радвам, че се заформихме
" отбор юнаци " , много по- лесно е като се подкрепяме и се стимулираме взаймно с добри резултати Аз ще се отчета в понеделник- надявам се кантарчето да покаже минус поне 2.5- 3 кг , че ако са по- малко ще зягубя стимул и ще ми стане много тъпо.
Успех на всички стартиращи 🍀
" отбор юнаци " , много по- лесно е като се подкрепяме и се стимулираме взаймно с добри резултати
Аз ще се отчета в понеделник- надявам се кантарчето да покаже минус поне 2.5- 3 кг , че ако са по- малко ще зягубя стимул и ще ми стане много тъпо.Успех на всички стартиращи 🍀
Здравейте момичета, аз приключвам днес моето " чудо" с 12 пълни дни. Днес мм ме изкушава с вкусотии, а събота и неделя ще ми е ужасно трудно като за последни два дни. Ще пробвам някакво си мое захранване и ако оплескам нещата пак се връщам 😁.
Равносметката е 4 кг за 12 дни, доволна съм.
Успех на всички
Равносметката е 4 кг за 12 дни, доволна съм.
Успех на всички
Защо 12, а не 14 дни?
Аз си я удължих диетата с 2 дни защото в четвъртък правя протеинов ден и много - свалям след такъв ден затова не се отказвам от него и в петък продължавам със следващия ден от диетата А днес понеже е луната разместих дните и правя деня в който не се вечеря за да комбинирам с луната Днес имам покачване +700 гр. на кантара - не можах да задържа килограмите свалени в четвъртък от протеините но не се притеснявам ще ги сваля пак
Аз си я удължих диетата с 2 дни защото в четвъртък правя протеинов ден и много - свалям след такъв ден затова не се отказвам от него и в петък продължавам със следващия ден от диетата
А днес понеже е луната разместих дните и правя деня в който не се вечеря за да комбинирам с луната Днес имам покачване +700 гр. на кантара - не можах да задържа килограмите свалени в четвъртък от протеините но не се притеснявам ще ги сваля пак
И аз първоначално мислих да я правя по-дълго, но се отказах. За цялата втора седмица имам свален 1 кг, според мен трябва да засиля малко метаболизма си, защото е в застой. Пък и моето захранване си е един вид пак диета 😁
З. Кафе + 1/2 ябълка
О. Към 14 ч - бяла риба + задушени зеленчуци
В. Салата
Планат ми е за две седмици да променям само обяда, като включвам по малко ориз, картофи, млечни продукти, след края на първата седмица и по филийки черен хляб дневно.
Трябва да се за храня плавно за да не си върна свалените кг, до крайната цел ми остава още 1 кг и искам да го сваля плавно.
З. Кафе + 1/2 ябълка
О. Към 14 ч - бяла риба + задушени зеленчуци
В. Салата
Планат ми е за две седмици да променям само обяда, като включвам по малко ориз, картофи, млечни продукти, след края на първата седмица и по филийки черен хляб дневно.
Трябва да се за храня плавно за да не си върна свалените кг, до крайната цел ми остава още 1 кг и искам да го сваля плавно.
Препоръчани теми