Кайсийче, отговорих ти в темата за Зоната 
- Публикувана: 4 апр. 2017, 21:17 ч.
- Последно мнение: 24 апр. 2017, 10:03 ч.
Дневникът тема 78 - Да отслабнем всички заедно!
Като видове храна изглежда о.к.Ако и количеството е достатъчно, ми се вижда съвсем наред.
А защо "бягаш" от зеленчуците?
Забравям да ги напиша 
Задължително имам чушка, зеле или краставица. 
Привет отново 
Върнах се да чета старата тема
siska79 и на мен една прекрасна съ-форумка ми прати нейн режим. Още не съм се видяла във време да го изуча редовно.
За зоната самата аз говоря от бая време, но ми е малко затормозяваща за момента, не зная как да балансирам банана примерно... Днес след тичането се прибрах и изядох три форми и един малък банан плюс шепичка сурови семки - как би се превърнало в зоново хранене- с някакъв протеин ли?
Сиска, Кайсия - Такива палачинки съм правила по рецепти на Инес, после няма такава тежест и болки в стомаха... може би просто беше период, трябва отново да направя, за да преценя дали е било от тях
Аз не съм съгласна, че сайта на Катина е Зонов, ако се зачетем в сайта и книгата Зоната и в рецептите и нещата на Катина на места има сериозно разминаване, та ако ще правите зоната... информирайте се добре
Сиви - прекрасна си!
Даре, заради водата ли ? Вчера полудях, толкова лошо ми беше целия ден и много уморена и всеки "леле колко си отекла в лицето"...
Малко по-малко влизам в ритъм
Днес ще ям за обяд кисело зеле с ориз и кайма и май ще сваря и едно яйце, за да увелича протеина И салата.
Върнах се да чета старата тема
siska79 и на мен една прекрасна съ-форумка ми прати нейн режим. Още не съм се видяла във време да го изуча редовно.
За зоната самата аз говоря от бая време, но ми е малко затормозяваща за момента, не зная как да балансирам банана примерно... Днес след тичането се прибрах и изядох три форми и един малък банан плюс шепичка сурови семки - как би се превърнало в зоново хранене- с някакъв протеин ли?
Сиска, Кайсия - Такива палачинки съм правила по рецепти на Инес, после няма такава тежест и болки в стомаха... може би просто беше период, трябва отново да направя, за да преценя дали е било от тях
Аз не съм съгласна, че сайта на Катина е Зонов, ако се зачетем в сайта и книгата Зоната и в рецептите и нещата на Катина на места има сериозно разминаване, та ако ще правите зоната... информирайте се добре
Сиви - прекрасна си!
Даре, заради водата ли ? Вчера полудях, толкова лошо ми беше целия ден и много уморена и всеки "леле колко си отекла в лицето"...
Малко по-малко влизам в ритъм
Днес ще ям за обяд кисело зеле с ориз и кайма и май ще сваря и едно яйце, за да увелича протеина
И салата. Амур,имаш ли мнение за книгата:"Черво с чар"?По нашия режим ли е?
На мен ми бяха дали книгата за Зоната и знам как се почувствах - логични обяснения, но се заплетох в цифри и блокове и реших, че не е за мен. Но откакто видях метода на око, е далеч по-лесно. Харесвам си някоя рецепта, сметната на готово, и си я готвя. Не знам дали са верни сметките на Катина, но нещата са й вкусни и много хора са отслабнали с нейния блог. Има и други сайтове със здравословни рецепти. Инес и Ипо също включват мазнини, протеини и белтъчини, но може би в малко по-друго съотношение. Важното е да се храним здравословно. Аз покрай тези неща открих много храни, които преди не поглеждах - авокадо, хуск, овесени трици, извара...
А вчера мернах поредния диетолог - д-р Огнян Пелов, който препоръчвал хранене по българските традиции. Някой знае ли нещо за него?
А вчера мернах поредния диетолог - д-р Огнян Пелов, който препоръчвал хранене по българските традиции. Някой знае ли нещо за него?
Д-р Пелов препоръчва НВВМ хранене.Виж това
http://www.eva.bg/article/31393-Az-sam-khormonalno-shtastliva-zhena?page=1
А книгата :"Размера има значение"е много свежо написана.
http://www.eva.bg/article/31393-Az-sam-khormonalno-shtastliva-zhena?page=1
А книгата :"Размера има значение"е много свежо написана.
Tоку-що гледах едно предавне,че вече някои вериги тук пускат био зеленчуци със "татуировка" направена със лазер.:Ето една такава тиква. .За доматите не важи 
http://www.gondola.be/fr/news/food-retail/delhaize-abandonne-les … ruits-legumes-bio
Аз по-вкусни зеленчуци от тези във БГ не съм яла никъде,пък нека не са “татуирани“.Тук и био зеленчуците са безвкусни.
Не е много по темата,ама нали във менютата на повечето присъстват зеленчуците..
А,идеята била да се спести амбалажа(картонени опаковки,етикети ,и т.н).Тоест-повече със еко насоченост
П.С-Бързам много,извинете ме.
.За доматите не важи http://www.gondola.be/fr/news/food-retail/delhaize-abandonne-les … ruits-legumes-bio
Аз по-вкусни зеленчуци от тези във БГ не съм яла никъде,пък нека не са “татуирани“.Тук и био зеленчуците са безвкусни.
Не е много по темата,ама нали във менютата на повечето присъстват зеленчуците..
А,идеята била да се спести амбалажа(картонени опаковки,етикети ,и т.н).Тоест-повече със еко насоченост
П.С-Бързам много,извинете ме.
Аз искам да попитам вие как се справяте с манджите? То протеин/зеленчук/вх под формата на риба, пържола и салата звучи лесно, но от както мисля много за протеините и как да си ги набавям избягвам "манджи" а са хубави и полезни.
Майка да не хвърли киселото зеле сготвила кисело зеле с ориз и малко кайма, аз си нарязах домат и краставица и си разбърках извара с ч.л. кисело мляко, за да има повече протеин. Аама покрай извартата и киселото зеле и малко пълнозърнест хляб хапнах и пак не ми излезе сметката и съотношението...
Майка да не хвърли киселото зеле сготвила кисело зеле с ориз и малко кайма, аз си нарязах домат и краставица и си разбърках извара с ч.л. кисело мляко, за да има повече протеин. Аама покрай извартата и киселото зеле и малко пълнозърнест хляб хапнах и пак не ми излезе сметката и съотношението...
Аз искам да попитам вие как се справяте с манджите? То протеин/зеленчук/вх под формата на риба, пържола и салата звучи лесно, но от както мисля много за протеините и как да си ги набавям избягвам "манджи" а са хубави и полезни.
Скрит текст:
Майка да не хвърли киселото зеле сготвила кисело зеле с ориз и малко кайма, аз си нарязах домат и краставица и си разбърках извара с ч.л. кисело мляко, за да има повече протеин. Аама покрай извартата и киселото зеле и малко пълнозърнест хляб хапнах и пак не ми излезе сметката и съотношението...
Месо в доматен сос на фурна/на котлон, пилешко в сметанов сос-тип фрикасе, без брашното, задушено месо с много лук и картофи, като тях не ги ям, тиквички гратен, супи всякакви-не им слагам фиде или ориз, а по един картоф, който намачквам за плътност на супата, като се свари....месо и грах като манджа, зеленчуков гювеч, понякога и с месо....
И аз не бягам от манджите - пиле с гъби и грах, месо с прясно зеле, пълнени патладжани или тиквички с малко кайма и повече зеленчуци, кюфтета с доматен сос, месо, печено с гъби, моркови, тиквички, правя си и крем супа с риба и натурални зеленчуци - тиквички, моркови, пъщърнак.
Ето една много вкусна чорба с яйца за тези, които наблягат на протеини.
http://yoli-www.blogspot.bg/2013/10/blog-post_8.html
Аз се наядох с картофи, направо ще се пръсна.
http://yoli-www.blogspot.bg/2013/10/blog-post_8.html
Аз се наядох с картофи, направо ще се пръсна.
В никакъв случай не бягам от манджите и аз! Нали това все буча, че трябва да е И вкусно! Ако не ми е вкусно, или ям едно и също нещо 3 пъти /не три дни/ подред, просто ще предпочета да стоя гладна или ще се метна на филии с лютеница. 
Сега съм на "изчисти хладилник" и вчера правих леща с картофи. Не знам дали се съчетава по някой режим, но всички ни нахрани, нямахме тежест след това, много добре ни "влезна", особено с комбинация и от люти чушлета. Само мъжа ми я хапна с филийка черен хляб.
Сега ще я дояждам и ще сложа каквато извара имам.
Дух, бананът в случая чудесно би се съчетал с извара.
Какви са коментарите ти относно разминаванията на Катина и Зоната? Казвала съм, не съм дълбала и чела много много, карам основно по метода "На око" и ъсщо се ориентирам от сайта й, или крада идеи, не смятам грамажи фанатично. И като цяло, гледам съотношението на макронутриентите повече в края на деня какво е, не на отделните хранения... защото като се отпочна привечер с виното... бая баланс за протеини и мазнини ще трябва да гоня, постоянно почти.
Според мен Зоната е успешна, защото не се изключва никоя хранителна група, препоръчва се да се избягва консумацията на бели брашна, бяла захар, газирани и т.н., а блоковете реално са си калорийна рестрикция. И хората като са приемали по 2500+ калории дневно /примерно/, което е не- знам- си- колко блока, изведнъж като минат на 1500 калории /пак примерно/, което в техните очи е с магическото название еН на брой блока, но които идват от качествена и разнообразно подадена калорийна стойност, както и вярата, че правиш нещо добро за себе си- ето го ефекта на здравословното отслабване.
Кайсия, благодаря, дано!!!
ПП И преди съм питала, да иптам пак- "Размерът има значение" има ли я качена някъде?
Сега съм на "изчисти хладилник" и вчера правих леща с картофи. Не знам дали се съчетава по някой режим, но всички ни нахрани, нямахме тежест след това, много добре ни "влезна", особено с комбинация и от люти чушлета. Само мъжа ми я хапна с филийка черен хляб.Сега ще я дояждам и ще сложа каквато извара имам.
Дух, бананът в случая чудесно би се съчетал с извара.
Какви са коментарите ти относно разминаванията на Катина и Зоната? Казвала съм, не съм дълбала и чела много много, карам основно по метода "На око" и ъсщо се ориентирам от сайта й, или крада идеи, не смятам грамажи фанатично. И като цяло, гледам съотношението на макронутриентите повече в края на деня какво е, не на отделните хранения... защото като се отпочна привечер с виното... бая баланс за протеини и мазнини ще трябва да гоня, постоянно почти.
Според мен Зоната е успешна, защото не се изключва никоя хранителна група, препоръчва се да се избягва консумацията на бели брашна, бяла захар, газирани и т.н., а блоковете реално са си калорийна рестрикция. И хората като са приемали по 2500+ калории дневно /примерно/, което е не- знам- си- колко блока, изведнъж като минат на 1500 калории /пак примерно/, което в техните очи е с магическото название еН на брой блока, но които идват от качествена и разнообразно подадена калорийна стойност, както и вярата, че правиш нещо добро за себе си- ето го ефекта на здравословното отслабване.
Кайсия, благодаря, дано!!!
ПП И преди съм питала, да иптам пак- "Размерът има значение" има ли я качена някъде?
Здравейте милички! 
След дълго пътешестване се завърнах, само не знам дали ме помните още
От миналата седмица съм тук и още не мога да си възстановя нормалния ритъм на живот.
За последния месец - много обикаляне, никакъв спорт, много преумора, включително се и поразболях в един момент.
Хубавото е, че си изкарах невероятно и освен това взех, че отслабнах с 2кг без усилие
Гордо-гордо се появявам сега 61.2кг, още малко до заветните 58.
Влизам си в разни стари дънки, е преливат разни неща отстрани, но все пак влизам и ги закопчавам, макар и с усилие - преди дори не можех краката да си намъкна.
Все още не мога да стигна до спорт, твърде изтощена и нямам енергия, дори най-малките усилия ме изморяват. В неделя тичах и беше плачевно положението - почивки, задъхване и после за малко да се разболея, правих йога - едвам, едвам... за по-сериозни тренировки дори не мога да си помисля, че ще ме съсипят.
Надявам се този уикенд като си почина, другата седмица да започна със свежи сили
След дълго пътешестване се завърнах, само не знам дали ме помните още
От миналата седмица съм тук и още не мога да си възстановя нормалния ритъм на живот.
За последния месец - много обикаляне, никакъв спорт, много преумора, включително се и поразболях в един момент.
Хубавото е, че си изкарах невероятно и освен това взех, че отслабнах с 2кг без усилие
Гордо-гордо се появявам сега 61.2кг, още малко до заветните 58.
Влизам си в разни стари дънки, е преливат разни неща отстрани, но все пак влизам и ги закопчавам, макар и с усилие - преди дори не можех краката да си намъкна.
Все още не мога да стигна до спорт, твърде изтощена и нямам енергия, дори най-малките усилия ме изморяват. В неделя тичах и беше плачевно положението - почивки, задъхване и после за малко да се разболея, правих йога - едвам, едвам... за по-сериозни тренировки дори не мога да си помисля, че ще ме съсипят.
Надявам се този уикенд като си почина, другата седмица да започна със свежи сили
Умме, сега в момента ми е трудно да си спомня, а и не искам да се връщам и да чета за да сравнявам, понеже много ме затормозява, а точно в момента не искам още да се напягам. Спомням си, че в самия сайт "в зоната" си пишеше, че блоковете са точно изчислени и всеки друг метод "на око" и прочие са опит за "измама", но може би просто не им харесва конкуренцията, знам ли.
Банан с извара... или банан с кисело мляко, чувала съм за тези комбинации, но с времето си давам сметка, вегетарианството не е само лишаване от месо, но и приемане на различни "истини", на мен лично все още ми е много трудно да приема мисълта, че мога да ям плод с нещо друго освен с ядки. Загнездило ми се е в ума, че плод се яде самостоятелно. Даже не било хубаво да се смесват различни видове плодове.
Нямам нужда от тия неща в момента и в този период на живота си, това допълнително ме бъгва. Ще/ям по-ограичено плодове/ориз/картофи/хляб/сирене/кашкавал, по преобладаващо яйца, риба, извара, бобови и зеленчуци, включвам повече движение и това е. След МЦ то може и някоя моно да направя. Мисля, че така ще процедирам - рестриктивно - после плавно и нормално, после пак рестриктивно и така.
Маронка, липсваше ми
Банан с извара... или банан с кисело мляко, чувала съм за тези комбинации, но с времето си давам сметка, вегетарианството не е само лишаване от месо, но и приемане на различни "истини", на мен лично все още ми е много трудно да приема мисълта, че мога да ям плод с нещо друго освен с ядки. Загнездило ми се е в ума, че плод се яде самостоятелно. Даже не било хубаво да се смесват различни видове плодове.
Нямам нужда от тия неща в момента и в този период на живота си, това допълнително ме бъгва. Ще/ям по-ограичено плодове/ориз/картофи/хляб/сирене/кашкавал, по преобладаващо яйца, риба, извара, бобови и зеленчуци, включвам повече движение и това е. След МЦ то може и някоя моно да направя. Мисля, че така ще процедирам - рестриктивно - после плавно и нормално, после пак рестриктивно и така.
Маронка, липсваше ми