Публикувана: 5 юли 2014, 21:44 ч.
Последно мнение: 20 авг. 2014, 14:43 ч.

Искам да стегна бедрата

1 689
2
1

5 юли 2014, 21:44 ч.

Мнения: 1

Здравейте!
Пише ви момиче на 12 (почти ) Моят проблем е следният: След като отслабнах 5 кила бедрата ми станаха като желе Embarassed

Висока съм 1.61 и тежа 49 киограми. Нямам корем,но бедрата ми са ужасно големи Трябва да се [ стегна
Не искам да отслабвам.Искам тялото ми да изглежда добре.Сега бедрата са ми като кренвирш ,трябва да стегна и дупето .След една седмица заминавам на море за 10 дена в Истанбул,но след това почвам операция "стегни се" След почивката с семейството ми тръгвам на фитнес.Три пъти в седмицата.Но аз искам повече натоварване и ще тренирам вкъщи!

Та молбата ми е да ми дадете някакви ефикасни упражнения и хранителен режим...Вкъщи имаме зеленчуци,плодове,варива и Други. Не ям пържено,а и дори майка ми да прави аз не ям!Повтарям искам САМО ДА СЕ СТЕГНА
Благодаря за отделеното време,ще чакам отговори

# 1 6 юли 2014, 02:20 ч.

Мнения: 58

Съветвам те да не ползваш готови програми от разни сайтове, както за тренировките, така и за диетата. Желателно е да започнеш да тренираш с инструктор и той да ти направи индивидуална програма и за двете. Хранителния режим се изготвя според килограмите, а тренировъчната програма според възможностите. Извън залата може да правиш кардио, най-голям ефект има когато е сутрин. Аз тренирам от 5 години и съм се убедила, че резултат има когато се правят правилно нещата. В началото може да ти излезе малко по-скъпо, но със сигурност след това няма да съжаляваш newsm10

# 2 20 авг. 2014, 14:43 ч.

Лутаща се
Мнения: 788

Заповядай тук: http://www.bg-mamma.com/index.php?topicrefid=18;topic=795329.new#new

Препоръчани теми

Калориен дефицит и фитнес

"Системата - 60" - тема 54

Понижаване на наднормено тегло със САКСЕНДА/ SAXENDA

1 481
Диети и отслабване

Лунна диета - тема 5

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.

НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.

НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.

НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.

НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.

Причина:

Причина: